1
00:00:20,036 --> 00:00:23,331
（ナレーター）
入国審査官 新(しん) 擦太郎(さするたろう)

2
00:00:23,456 --> 00:00:26,542
この道30年の
大ベテランである

3
00:00:26,668 --> 00:00:27,627
（擦太郎）次の方

4
00:00:31,089 --> 00:00:32,757
ご滞在の目的は？

5
00:00:34,801 --> 00:00:36,135
（ジーナ）ヴォイ

6
00:00:36,678 --> 00:00:38,054
フフッ

7
00:00:41,641 --> 00:00:43,101
（ひびき）あーん

8
00:00:44,560 --> 00:00:48,398
あ～ 欲しいなあ
ホームシアターセット

9
00:00:48,523 --> 00:00:51,567
これがあれば 我が家が映画館に

10
00:00:51,693 --> 00:00:53,695
憧れるなあ～

11
00:00:54,112 --> 00:00:56,239
ハァ… 無理か

12
00:00:56,364 --> 00:00:59,075
バイト代は
ジムと食費で消えちゃうもん

13
00:00:59,200 --> 00:01:00,785
諦めよう

14
00:01:02,704 --> 00:01:03,830
（３人）ああ…

15
00:01:04,622 --> 00:01:07,333
（ひびき）何だ これ
腕相撲の大会？

16
00:01:08,918 --> 00:01:10,795
ああっ！

17
00:01:10,920 --> 00:01:15,925
♪～

18
00:02:35,379 --> 00:02:40,885
～♪

19
00:02:46,015 --> 00:02:48,101
（里美(さとみ)）ふっ！　うっ…
（街雄(まちお)）もっと もっといける

20
00:02:48,226 --> 00:02:50,019
（里美）ひいっ…
（街雄）広背筋に効いてる

21
00:02:50,144 --> 00:02:51,145
効いてるよ

22
00:02:52,021 --> 00:02:54,482
（ひびき）街雄さん
（街雄）ん？

23
00:02:54,607 --> 00:02:57,944
アームレスリングって
腕相撲と何が違うの？

24
00:02:58,069 --> 00:02:59,987
（街雄）おや 興味があるのかい？

25
00:03:00,321 --> 00:03:01,405
アームレスリングは―

26
00:03:01,531 --> 00:03:04,826
世界アームレスリング連盟が
正式なルールを制定していて―

27
00:03:04,951 --> 00:03:07,286
世界大会も
開かれているんだ

28
00:03:07,411 --> 00:03:09,789
試合には 専用の台を使ったり―

29
00:03:09,914 --> 00:03:12,583
腕相撲とは
ルールが違う部分もあるね

30
00:03:12,708 --> 00:03:13,876
（ひびき）へえ～

31
00:03:14,126 --> 00:03:17,547
（街雄）今回はシルバーマンジムの
会員だけの大会だけど―

32
00:03:17,672 --> 00:03:20,591
正式なルールにのっとって
やることになったんだ

33
00:03:20,716 --> 00:03:22,760
（ひびき）街雄さんも出場するの？

34
00:03:22,927 --> 00:03:25,596
（街雄）いやいや
トレーナーは裏方だけだよ

35
00:03:25,721 --> 00:03:27,431
立花(たちばな)先生 ナイスフォーム！

36
00:03:27,557 --> 00:03:29,600
１分 休んだら
もう１セット いきましょう

37
00:03:29,725 --> 00:03:31,769
（里美）雑談しながらも
よく見てる

38
00:03:31,894 --> 00:03:33,980
少し休めると思ったのに…

39
00:03:34,480 --> 00:03:36,315
よかったら みんなも出てみない？

40
00:03:36,440 --> 00:03:37,859
（ひびき）ええっ
（街雄）女子の部は―

41
00:03:37,984 --> 00:03:40,653
なかなか人が集まらなくて
（ひびき）ああ…

42
00:03:40,778 --> 00:03:42,154
（朱美(あけみ)）ちょっと興味あるかも

43
00:03:42,280 --> 00:03:44,699
（彩也香(あやか)）だな
賞金も出るみたいだし

44
00:03:45,074 --> 00:03:48,536
（ひびき）賞金があれば
ホームシアターが作れる

45
00:03:48,828 --> 00:03:51,622
ああ… でも
ルールすら知らないし

46
00:03:51,747 --> 00:03:54,458
（彩也香）私も
（朱美）私もしたことないわ

47
00:03:54,584 --> 00:03:57,879
大丈夫 やり方は 僕が教えるよ

48
00:03:59,463 --> 00:04:03,384
こんなこともあろうかと
試合に使う台を用意しておいたんだ

49
00:04:03,509 --> 00:04:07,096
（ひびき）あ～ この人
何が何でも出場させる気だ

50
00:04:07,221 --> 00:04:12,143
（コーラス）
♪ 街雄の筋肉講座

51
00:04:12,518 --> 00:04:14,770
肉のお兄さんだよ

52
00:04:15,104 --> 00:04:16,439
今日は
アームレスリングの―

53
00:04:16,564 --> 00:04:18,524
やり方を説明しよう

54
00:04:18,774 --> 00:04:22,653
そもそも アームレスリングとは
どこの筋肉を使うのか

55
00:04:22,778 --> 00:04:25,239
上腕二頭筋？　三頭筋？

56
00:04:25,364 --> 00:04:27,658
いや それだけではないんだ

57
00:04:28,075 --> 00:04:29,660
前腕 上腕

58
00:04:30,036 --> 00:04:33,414
ローテーターカフ
つまり 回旋筋腱板

59
00:04:33,623 --> 00:04:35,124
背中の筋肉

60
00:04:35,249 --> 00:04:37,376
そして 下半身

61
00:04:37,501 --> 00:04:41,672
つまりは 全身の筋肉を連動して
使用するんだ

62
00:04:42,215 --> 00:04:44,050
反対の手でバーを握り―

63
00:04:44,342 --> 00:04:45,885
腕は台につける

64
00:04:46,010 --> 00:04:49,555
肩は平行に
肘は体の真ん中になるように

65
00:04:49,889 --> 00:04:51,182
おなかを台につけて―

66
00:04:51,307 --> 00:04:54,060
組む手と同じ側の足を
前に出すんだ

67
00:04:54,393 --> 00:04:56,145
正しい姿勢を覚えると―

68
00:04:56,270 --> 00:04:59,482
全身の力を効率よく
使うことができるよ

69
00:04:59,607 --> 00:05:03,069
当然 腕力だけで競うより
がぜん有利となる

70
00:05:03,361 --> 00:05:08,407
また 相手の腕を倒す時も
腕の力だけでは不十分だ

71
00:05:08,532 --> 00:05:12,119
腕と同時に 体ごと倒していこう

72
00:05:12,245 --> 00:05:16,374
また 勝負が終わるまで
絶対に手から顔を背けないこと

73
00:05:16,499 --> 00:05:18,459
大ケガの原因になるからね

74
00:05:19,043 --> 00:05:22,380
単純なようで奥深い
アームレスリングの世界

75
00:05:22,505 --> 00:05:24,799
君もチャレンジしてみよう

76
00:05:25,466 --> 00:05:27,468
…とまあ こんなところかな

77
00:05:27,593 --> 00:05:29,178
アームレスリングで使う筋肉の―

78
00:05:29,303 --> 00:05:31,097
トレーニングは
いろいろあるけど

79
00:05:31,222 --> 00:05:34,267
一番のトレーニングは実践練習だね

80
00:05:34,392 --> 00:05:37,395
一切 筋トレしない
アームレスラーもいるぐらいだよ

81
00:05:37,645 --> 00:05:40,898
まずは 紗倉(さくら)さんと上原(うえはら)さん
やってみようか

82
00:05:41,983 --> 00:05:45,820
うへ～ 腕相撲
やったことないんだよなあ

83
00:05:45,945 --> 00:05:48,406
（彩也香）ひびき
手加減なしだかんな

84
00:05:48,823 --> 00:05:50,533
しっかり 手を握って

85
00:05:50,908 --> 00:05:56,163
自分の親指の第１関節を
人さし指と中指の間に入れるんだ

86
00:05:56,622 --> 00:05:58,416
それじゃあ いくよ

87
00:05:58,874 --> 00:06:00,626
レディ ゴー！

88
00:06:01,419 --> 00:06:02,837
（一同）あっ

89
00:06:06,507 --> 00:06:08,050
あっ…

90
00:06:09,176 --> 00:06:10,803
（彩也香）何が起こった？

91
00:06:11,846 --> 00:06:16,434
私は今 何と戦った？

92
00:06:16,851 --> 00:06:19,854
あの子
これほどの力を持っていたの？

93
00:06:19,979 --> 00:06:21,689
さすがね ひびき

94
00:06:21,939 --> 00:06:24,316
次は 私が相手よ

95
00:06:24,608 --> 00:06:25,443
あっ

96
00:06:25,901 --> 00:06:30,239
よし 僕が相手になろう

97
00:06:33,034 --> 00:06:36,287
うわ～ 組んだ時点で
勝てないって分かるわ

98
00:06:36,412 --> 00:06:38,289
さあ いつでもどうぞ

99
00:06:38,414 --> 00:06:40,958
（里美）文字どおり 大人と子供ね

100
00:06:41,208 --> 00:06:45,337
いくら紗倉さんでも
街雄さんが相手じゃ ねえ？

101
00:06:45,463 --> 00:06:47,298
いや もしかしたら…

102
00:06:47,423 --> 00:06:49,592
上原さん 顔 戻ってないわよ

103
00:06:49,925 --> 00:06:53,804
レフェリーは 私がやります
２人とも頑張ってね

104
00:06:54,180 --> 00:06:55,556
（ひびき）ううっ…
（朱美）それでは―

105
00:06:55,973 --> 00:06:57,266
レディ…

106
00:06:57,391 --> 00:06:58,517
ゴー！

107
00:06:58,642 --> 00:06:59,560
（ひびき）ううっ

108
00:07:00,311 --> 00:07:03,064
（ひびき）な… 何だ この感覚

109
00:07:04,440 --> 00:07:06,442
これは まるで…

110
00:07:07,777 --> 00:07:10,071
うう… うわあっ

111
00:07:13,449 --> 00:07:15,117
（朱美）うわっ
（彩也香･里美）ううっ

112
00:07:16,118 --> 00:07:19,538
（ひびき）じ… 次元が違う

113
00:07:20,206 --> 00:07:22,375
（里美）ああ…
（彩也香）うわっ 圧倒的だな

114
00:07:22,750 --> 00:07:25,127
（里美）ど… どうだった？
紗倉さん

115
00:07:25,252 --> 00:07:28,297
いや 無理 無理 無理
何か変なイメージ見えたもん

116
00:07:28,672 --> 00:07:30,383
街雄さんの勝ち！

117
00:07:31,133 --> 00:07:33,511
ん？　街雄さん？

118
00:07:35,388 --> 00:07:36,389
（街雄）ぐっ…

119
00:07:36,722 --> 00:07:39,934
（街雄）ちょっとだけ
本気を出しちゃった

120
00:07:40,059 --> 00:07:41,894
やるじゃないか 紗倉さん

121
00:07:42,812 --> 00:07:46,399
（ナレーター）バトル漫画っぽい
ノリのまま 大会に続く

122
00:07:47,691 --> 00:07:50,403
アームレスリング世界大会 当日

123
00:07:50,778 --> 00:07:55,157
シルバーマンジムの各支部から
つわものが集う

124
00:08:08,087 --> 00:08:12,425
主に 男子の部の出場者が…

125
00:08:13,843 --> 00:08:16,762
（出場者たちの話し声）

126
00:08:19,390 --> 00:08:20,266
おい

127
00:08:20,641 --> 00:08:23,102
何で お前らは
出場してないんだよ！

128
00:08:23,227 --> 00:08:27,648
無理 無理 お前に勝てない時点で
優勝できそうにないし

129
00:08:27,773 --> 00:08:29,442
私も遠慮しときます

130
00:08:29,567 --> 00:08:30,609
（ひびき）裏切り者！

131
00:08:30,734 --> 00:08:34,864
そして 朱美だよ
まさか 風邪ひくなんて

132
00:08:34,989 --> 00:08:36,282
（せき込み）

133
00:08:36,407 --> 00:08:38,826
大会 出たかったな…

134
00:08:39,034 --> 00:08:40,870
（街雄）いやあ まいったよ
（３人）ん？

135
00:08:40,995 --> 00:08:44,248
女子の部は 予想した以上に
参加者が集まらなくて

136
00:08:44,540 --> 00:08:48,836
本来なら公式ルールにのっとって
階級別にするはずだったんだけど

137
00:08:48,961 --> 00:08:50,504
そんなに少ないんですか？

138
00:08:50,754 --> 00:08:53,966
女子の部は
紗倉さんを含めて２人だね

139
00:08:54,091 --> 00:08:55,509
（ひびき）いきなり決勝戦？

140
00:08:55,718 --> 00:08:57,928
奏流院(そうりゅういん)さんが欠場しなければ―

141
00:08:58,053 --> 00:09:00,431
３人総当たり戦の
予定だったんだけど

142
00:09:00,556 --> 00:09:04,101
（ひびき）マックス３人だったの？
もう少し宣伝 頑張って！

143
00:09:04,226 --> 00:09:06,187
（里美）まあまあ 紗倉さん
（ひびき）あっ

144
00:09:06,312 --> 00:09:07,730
（里美）物は考えようよ

145
00:09:08,063 --> 00:09:11,817
出場者が少ないってことは
優勝も近いってことじゃない

146
00:09:11,942 --> 00:09:13,486
あっ 確かに

147
00:09:13,611 --> 00:09:16,030
ホームシアターセットが
近づいてきたぞ

148
00:09:16,155 --> 00:09:18,491
お前に アームレスリングで
勝てる女は―

149
00:09:18,616 --> 00:09:21,118
そうそう いないだろうしな
頑張れよ ひびき

150
00:09:21,243 --> 00:09:23,954
（街雄）それはどうかな…
（ひびき）おう 任せとけ

151
00:09:27,041 --> 00:09:29,251
（司会）皆さん
お待たせしました

152
00:09:29,376 --> 00:09:31,712
これより 女子の部
決勝を行います！

153
00:09:31,837 --> 00:09:33,714
（歓声）

154
00:09:34,089 --> 00:09:36,342
（ひびき）すげえ熱気だな
（彩也香）ああ

155
00:09:36,467 --> 00:09:38,969
（里美）そうね
（３人）お？

156
00:09:47,394 --> 00:09:49,939
（ひびき）ガチっぽい人
出てきちゃった

157
00:09:50,481 --> 00:09:53,442
（街雄）ジーナ･ボイド
ロシア出身

158
00:09:53,567 --> 00:09:55,778
クレムリン西高校在学中

159
00:09:55,903 --> 00:09:58,197
モスクワ町内
アームレスリング大会で―

160
00:09:58,322 --> 00:10:00,908
５位入賞を果たした本格派だよ

161
00:10:01,033 --> 00:10:03,285
（ひびき）経歴が全然ピンとこねえ

162
00:10:03,410 --> 00:10:06,247
（里美）とにかく
アームレスリング経験者なのね

163
00:10:06,372 --> 00:10:08,082
（彩也香）つわものっぽいな
（ジーナ）あっ

164
00:10:09,708 --> 00:10:11,460
（ジーナ）フッ
（ひびき）うっ…

165
00:10:11,710 --> 00:10:13,462
（ひびき）経験者がどうした

166
00:10:13,587 --> 00:10:16,131
私は 絶対―

167
00:10:16,257 --> 00:10:18,551
賞金をゲットするんだ！

168
00:10:19,301 --> 00:10:21,554
（ナレーター）
ひびきは 物欲が絡むと―

169
00:10:21,679 --> 00:10:24,056
やる気が出るタイプだった

170
00:10:25,766 --> 00:10:28,602
（司会）シルバーマンジム
首括町(くびくくりちょう)支部所属―

171
00:10:28,727 --> 00:10:30,437
紗倉ひびき選手！

172
00:10:30,563 --> 00:10:33,107
シルバーマンジム
モスクワ支部所属―

173
00:10:33,232 --> 00:10:35,067
ジーナ･ボイド選手！

174
00:10:35,192 --> 00:10:37,236
（ひびき）街雄さんが言ってたっけ

175
00:10:37,361 --> 00:10:40,281
ロシアは アームレスリング
強豪国だって

176
00:10:40,406 --> 00:10:42,116
手ごわそうな相手だ

177
00:10:42,533 --> 00:10:46,870
負けないわよ
私は どうしても賞金が必要なの

178
00:10:47,288 --> 00:10:49,873
（ひびき）こいつ
何か理由があるのか

179
00:10:50,374 --> 00:10:54,044
ロシアから日本への旅費
賞金で穴埋めさせてもらうわ

180
00:10:54,169 --> 00:10:55,879
思った以上に高かったのよ

181
00:10:56,005 --> 00:10:58,257
（ひびき）あっ
意外と重くない理由だ

182
00:10:58,382 --> 00:11:00,676
それでは 女子の部 決勝戦―

183
00:11:01,885 --> 00:11:03,846
開始いたします！

184
00:11:04,346 --> 00:11:05,764
んっ…

185
00:11:05,889 --> 00:11:07,808
フッ ウフフ…

186
00:11:11,562 --> 00:11:13,564
（語り手）彼女の強さの秘密とは

187
00:11:13,689 --> 00:11:17,484
ジーナ･ボイド 17歳 彼氏募集中

188
00:11:17,735 --> 00:11:22,323
アームレスリングの必勝法について
我々は 話を聞いた

189
00:11:46,680 --> 00:11:49,266
えっ 日本の好きなところ？

190
00:11:49,391 --> 00:11:51,060
フッ そうね…

191
00:11:53,937 --> 00:11:55,731
えっ 何で今 聞いたの？

192
00:11:56,065 --> 00:11:57,775
話を戻すわね

193
00:12:28,555 --> 00:12:30,974
（ジーナ）
えっ 好きな日本の食べ物？

194
00:12:38,690 --> 00:12:41,276
何なんだよ このステレオタイプな
インタビューは！

195
00:12:41,402 --> 00:12:43,028
あと 解説とか長くない？

196
00:12:51,203 --> 00:12:52,287
（語り手）
ジーナ･ボイドは―

197
00:12:52,413 --> 00:12:55,499
より強い者を求め 戦う

198
00:12:55,624 --> 00:12:57,751
（ジーナ）フフフフ…

199
00:12:58,419 --> 00:13:00,546
（ジーナ）
私と同い年くらいかしら？

200
00:13:01,130 --> 00:13:03,799
私は 同世代に負けたことがないの

201
00:13:03,924 --> 00:13:06,802
賞金は ありがたく頂いておくわ

202
00:13:07,177 --> 00:13:08,929
２人とも用意はいいね？

203
00:13:09,596 --> 00:13:12,599
（ジーナ）それにしても
なぜレフェリーが服を脱ぐの？

204
00:13:12,724 --> 00:13:14,685
日本のローカルルールかしら

205
00:13:15,436 --> 00:13:16,812
（街雄）それでは―

206
00:13:16,937 --> 00:13:18,856
レディ…
（ジーナ）フフッ

207
00:13:18,981 --> 00:13:20,441
（街雄）ゴー！
（ジーナ）ううっ！

208
00:13:20,732 --> 00:13:24,069
（ジーナ）ハッ 動かない？

209
00:13:24,194 --> 00:13:25,112
ああっ

210
00:13:25,737 --> 00:13:29,867
（ジーナ）この強固さは まるで…

211
00:13:30,951 --> 00:13:34,496
シベリアの永久凍土！

212
00:13:35,747 --> 00:13:37,166
（ジーナ）ああっ
（里美･彩也香）あっ

213
00:13:41,253 --> 00:13:42,171
おめでとう

214
00:13:42,546 --> 00:13:45,340
優勝は 紗倉ひびきさんです

215
00:13:45,466 --> 00:13:47,301
（ひびき）っしゃー！

216
00:13:48,051 --> 00:13:51,054
やったぜー！
よっしゃー！

217
00:13:51,180 --> 00:13:52,306
（ジーナ）完敗ね

218
00:13:53,390 --> 00:13:57,478
ウラー 紗倉
ハラショー ひびき

219
00:13:58,061 --> 00:14:01,899
ひびき ホームシアターの前に
着替えの服 買えよ

220
00:14:02,024 --> 00:14:03,066
ん… えっ？

221
00:14:03,400 --> 00:14:07,196
えっ 何で破れてんの？
全然 記憶がないんだけど！

222
00:14:07,321 --> 00:14:10,324
（里美）この子 どんどん
人間離れしていくわ

223
00:14:10,782 --> 00:14:14,953
（ナレーター）街雄の境地に
一歩近づいた ひびきだった

224
00:14:18,207 --> 00:14:19,416
（ひびき）ふい～

225
00:14:19,541 --> 00:14:22,252
ようやく筋肉痛が治ってきたぜ

226
00:14:22,377 --> 00:14:24,463
（朱美）優勝するなんて
すごいじゃない

227
00:14:24,588 --> 00:14:26,048
楽勝だったよな？

228
00:14:26,298 --> 00:14:29,468
いやいや
言うほど 楽勝じゃないって

229
00:14:29,802 --> 00:14:32,012
あいつ 帰り際に…

230
00:14:32,137 --> 00:14:34,515
また いつか戦いましょうね

231
00:14:34,640 --> 00:14:37,184
（ひびき）なんて
バトル漫画みたいなこと言ってたし

232
00:14:37,309 --> 00:14:39,812
（彩也香）すっかり
ライバル認定されたな

233
00:14:39,937 --> 00:14:41,980
（朱美）私も会ってみたかったわ

234
00:14:42,272 --> 00:14:44,149
でも まあ 難しいんじゃね？

235
00:14:44,274 --> 00:14:47,110
飛行機代も
バカにならんみたいだし

236
00:14:47,236 --> 00:14:48,070
（３人）あっ

237
00:14:48,904 --> 00:14:51,406
プリヴェティク 紗倉ひびき

238
00:14:51,532 --> 00:14:52,449
（彩也香･ひびき）うっ

239
00:14:53,242 --> 00:14:56,662
私 あなたと同じ学校に
留学することになったの

240
00:14:56,787 --> 00:14:58,497
次こそ負けないわよ

241
00:14:58,622 --> 00:15:01,834
（ひびき）まさか リベンジの
ためだけにじゃないよね？

242
00:15:02,417 --> 00:15:04,294
すてきなライバル関係ね

243
00:15:04,461 --> 00:15:07,840
ライバルというか
ストーカーというか

244
00:15:08,340 --> 00:15:12,302
（ナレーター）
ジーナ･ボイドが
筋トレ仲間に加わった

245
00:15:13,846 --> 00:15:15,305
（夜叉(やくしゃ)）おはようございます

246
00:15:15,597 --> 00:15:19,142
（夜叉）今日から
クラスの仲間に入る転校生です

247
00:15:19,268 --> 00:15:21,645
まずは
自己紹介してもらいましょう

248
00:15:22,354 --> 00:15:24,773
はじめまして 日本の皆さん

249
00:15:24,898 --> 00:15:28,402
ロシアから転校してきた
ジーナ･ボイドよ

250
00:15:28,527 --> 00:15:31,363
早速だけど 紗倉ひびき！

251
00:15:31,488 --> 00:15:35,534
あなたに アームレスリングの
再戦を申し込むわ！

252
00:15:36,577 --> 00:15:39,538
（夜叉）あらあら 元気がいいわね

253
00:15:39,913 --> 00:15:44,209
あの ひびきはＢ組 隣のクラスです

254
00:15:46,461 --> 00:15:47,671
ブリャーチ！

255
00:15:47,796 --> 00:15:51,758
まさか 隣のクラスだったなんて…

256
00:15:51,884 --> 00:15:53,260
謀ったわね ひびき！

257
00:15:53,385 --> 00:15:55,304
言いがかりもいいところだよ

258
00:15:55,429 --> 00:15:58,098
っていうか お前 こないだと
キャラが違くねえか？

259
00:15:58,223 --> 00:15:59,057
（ジーナ）あっ…

260
00:15:59,516 --> 00:16:02,811
当然よ
キャラを作ってきたんだから

261
00:16:03,228 --> 00:16:06,064
日本の漫画に登場する
ロシア人を大別すると―

262
00:16:06,189 --> 00:16:07,399
こんな感じでしょう？

263
00:16:07,733 --> 00:16:09,568
ウッフフ…

264
00:16:10,110 --> 00:16:11,153
んっ…

265
00:16:11,987 --> 00:16:14,948
ハラショー ロシア！

266
00:16:15,073 --> 00:16:16,950
ロシア人のイメージを
崩さないよう―

267
00:16:17,075 --> 00:16:18,493
努力してたのよ

268
00:16:18,619 --> 00:16:19,912
（ひびき）
おい こいつ バカだぞ

269
00:16:20,203 --> 00:16:23,916
（ジーナ）偉大なる指導者
同志 ペーチンも こう言ってるわ

270
00:16:24,041 --> 00:16:25,709
“とにかく頑張れ”って

271
00:16:25,834 --> 00:16:27,085
ざっくりしすぎだよ

272
00:16:27,210 --> 00:16:29,463
っていうか イメージ
どういう状況だよ

273
00:16:29,838 --> 00:16:32,299
あの ジーナは
シルバーマンジム―

274
00:16:32,424 --> 00:16:35,135
モスクワ支部に通ってたのよね？
（ジーナ）ああ

275
00:16:35,260 --> 00:16:37,554
向こうでは どんな
トレーニングをしていたの？

276
00:16:37,679 --> 00:16:39,473
ウエイトトレーニングのこと？

277
00:16:39,723 --> 00:16:41,308
そんなにはしてないわね

278
00:16:41,433 --> 00:16:42,351
ええっ!?

279
00:16:42,476 --> 00:16:43,852
ショック受けすぎだ

280
00:16:44,227 --> 00:16:45,854
なぜ どうして！

281
00:16:45,979 --> 00:16:49,149
シルバーマンジムに通いつつ
筋トレをしないなんて―

282
00:16:49,274 --> 00:16:51,360
どんな理由があるっていうの？

283
00:16:51,485 --> 00:16:53,612
（ジーナ）ああ この子 バカね

284
00:16:53,904 --> 00:16:57,366
確かに シルバーマンジムには
通っていたわよ

285
00:16:58,241 --> 00:17:01,203
ジムの中で開かれてた
サンボのクラスにね

286
00:17:01,328 --> 00:17:03,080
（朱美）がっ…
（彩也香）サンボ！

287
00:17:03,205 --> 00:17:07,084
お前 格闘家だったのか
何か親近感 湧いてきた

288
00:17:07,209 --> 00:17:08,919
じゃあ アームレスリングは？

289
00:17:09,044 --> 00:17:10,379
（ジーナ）あっちは趣味よ

290
00:17:10,504 --> 00:17:12,965
サンボ仲間と
遊びで始めたのがきっかけ

291
00:17:13,590 --> 00:17:18,387
遊びとはいえ 同世代に
負けたことはなかったんだけどね

292
00:17:18,720 --> 00:17:20,764
あなたと会うまでは

293
00:17:20,889 --> 00:17:22,683
（ひびき）また 話が戻った

294
00:17:22,808 --> 00:17:25,018
（彩也香）なんとしてでも
リベンジする気だな

295
00:17:25,310 --> 00:17:30,148
なるほど シルバーマンジムの
格闘技クラスに通っていたのね

296
00:17:30,440 --> 00:17:32,275
それじゃ 筋トレはしないの？

297
00:17:32,401 --> 00:17:34,444
全くしないわけじゃないわよ

298
00:17:34,569 --> 00:17:38,615
ただ 器具を使ったトレーニングは
補助程度で行ってたわ

299
00:17:38,740 --> 00:17:41,410
モスクワ支部は
器具が少なかったし

300
00:17:41,535 --> 00:17:45,330
私たちがメインで行っていたのは
自重トレーニングよ

301
00:17:45,455 --> 00:17:48,291
反動を使った自重トレーニングが
中心だったわ

302
00:17:48,583 --> 00:17:49,710
（３人）反動？

303
00:17:49,960 --> 00:17:53,338
筋肉を効率よく
フルに活用する方法

304
00:17:53,463 --> 00:17:56,717
それを会得するのが
反動トレーニングの目的なの

305
00:17:57,009 --> 00:17:57,843
へえ～

306
00:17:57,968 --> 00:18:00,095
ボクシングも
似たようなトレをするよ

307
00:18:00,220 --> 00:18:01,680
ちょっと やってみたいかも

308
00:18:01,930 --> 00:18:04,474
午後の授業まで まだ時間があるわ

309
00:18:04,599 --> 00:18:07,060
鉄棒で少し試してみましょうか

310
00:18:10,355 --> 00:18:11,857
ぱあっ！

311
00:18:13,191 --> 00:18:14,818
ズドラーストヴィチェ

312
00:18:15,152 --> 00:18:16,194
それじゃ ここで―

313
00:18:16,319 --> 00:18:19,072
反動トレーニングについて
解説するわ

314
00:18:19,197 --> 00:18:23,076
これは チンニングスタンド
懸垂を補助するマシンよ

315
00:18:23,577 --> 00:18:27,831
バーの握りは
順手 逆手 どちらでもオーケー

316
00:18:27,956 --> 00:18:30,834
余裕があれば
どちらも行うのが理想

317
00:18:31,251 --> 00:18:34,755
ゆっくりと体を持ち上げ
ゆっくりと下ろす

318
00:18:34,880 --> 00:18:37,090
これが 通常のチンニング

319
00:18:37,591 --> 00:18:42,220
それでは 反動を使った
トレーニングは どこが違うのか

320
00:18:42,512 --> 00:18:44,598
キーワードは“連動”よ

321
00:18:45,474 --> 00:18:48,143
格闘技の場合
ウエイトトレーニングだけで―

322
00:18:48,268 --> 00:18:50,520
強くなることは難しいの

323
00:18:50,645 --> 00:18:52,606
技の練習 そして―

324
00:18:52,731 --> 00:18:56,109
体の効率的な使い方が
重要になるのよ

325
00:18:56,485 --> 00:19:00,572
反動をつけて 体を持ち上げ
素早く体を下げる

326
00:19:00,697 --> 00:19:02,783
腕は伸ばしきらないように

327
00:19:02,908 --> 00:19:07,120
１セット30回～50回
リズムよく やってね

328
00:19:07,454 --> 00:19:10,248
反動を使うから
筋肉の発達よりも―

329
00:19:10,373 --> 00:19:12,918
神経の発達がメインになるわ

330
00:19:13,043 --> 00:19:15,504
全身を連動させる感覚を
つかむと―

331
00:19:15,629 --> 00:19:18,381
トレーニングの効率も
ぐっと増してくるわよ

332
00:19:18,924 --> 00:19:22,385
通常のトレーニングと
反動を使ったトレーニング

333
00:19:22,719 --> 00:19:26,389
上手に使い分けて
トレーニングの効率アップよ

334
00:19:28,725 --> 00:19:30,560
きつそうだな

335
00:19:30,685 --> 00:19:34,022
反動ありとはいえ
30回～50回って…

336
00:19:34,147 --> 00:19:36,399
大丈夫よ ひびき
（ひびき）えっ？

337
00:19:36,691 --> 00:19:40,070
（ジーナ）偉大なる指導者
ペーチン首相も こう言ってるわ

338
00:19:40,195 --> 00:19:41,863
“とにかく頑張れ”って

339
00:19:41,988 --> 00:19:43,907
（ひびき）ペーチン首相は
もういいよ

340
00:19:44,449 --> 00:19:47,202
体操服に着替えとけばよかったなあ

341
00:19:47,494 --> 00:19:49,913
（ジーナ）フッ 見せてもらうわよ

342
00:19:50,413 --> 00:19:54,459
私を破った あなたの実力を

343
00:19:54,584 --> 00:19:58,505
（ひびき）うわ～ やっぱり無理だ
（ジーナ）あっ ああ…

344
00:19:58,964 --> 00:19:59,589
ひいっ！
全然 体 上がらない～

345
00:19:59,589 --> 00:20:00,924
ひいっ！
全然 体 上がらない～

346
00:19:59,589 --> 00:20:00,924
（朱美）ドンマイ ひびき

347
00:20:00,924 --> 00:20:01,049
ひいっ！
全然 体 上がらない～

348
00:20:01,049 --> 00:20:03,343
ひいっ！
全然 体 上がらない～

349
00:20:01,049 --> 00:20:03,343
（彩也香）やっぱ
肉だんごには無理だったか

350
00:20:03,468 --> 00:20:04,845
（ジーナ）フッ

351
00:20:03,468 --> 00:20:04,845
（ひびき）
誰が肉だんごだ！

352
00:20:04,970 --> 00:20:09,474
なるほど 簡単に手の内を
明かすはずがないか

353
00:20:10,350 --> 00:20:13,687
（ナレーター）
ジーナは思い込みが激しかった

354
00:20:14,062 --> 00:20:18,150
普通の懸垂ができない人は
斜め懸垂で試してみましょう

355
00:20:18,275 --> 00:20:22,320
ポイントは 反動を使って
テンポよく なっ

356
00:20:23,655 --> 00:20:25,824
（ひびき）いやあ
終わった 終わった

357
00:20:26,199 --> 00:20:28,702
私たちはジムに行くけど
ジーナは？

358
00:20:28,827 --> 00:20:30,829
シルバーマンジムに通うんでしょ？

359
00:20:30,954 --> 00:20:32,622
今回は やめとくわ

360
00:20:32,747 --> 00:20:35,417
今日からホストファミリーの家に
お世話になるの

361
00:20:35,709 --> 00:20:38,545
（ひびき）そっか
それじゃ またあしたな

362
00:20:38,920 --> 00:20:40,547
（彩也香･ひびき）じゃあな
（朱美）バイバーイ

363
00:20:42,174 --> 00:20:45,302
ダスヴィダーニャ ひびき

364
00:20:46,553 --> 00:20:48,805
（ドアが閉まる音）
（ひびき）ただいま

365
00:20:49,055 --> 00:20:51,016
今日も疲れたぜ

366
00:20:51,141 --> 00:20:52,225
あれ？

367
00:20:52,893 --> 00:20:55,103
こんな時間に お客さん？

368
00:20:55,395 --> 00:20:56,229
うっ…

369
00:20:56,354 --> 00:20:59,316
（ナレーター）刹那
ひびき 全てを悟る

370
00:20:59,441 --> 00:21:00,859
（ひびき）ハァ ハァ…
（走る足音）

371
00:21:01,109 --> 00:21:02,194
ううっ

372
00:21:02,611 --> 00:21:04,446
おかえりなさーい ひびき

373
00:21:04,779 --> 00:21:07,574
今日から よろしくね
（ひびき）あ…

374
00:21:07,908 --> 00:21:10,827
（ひびき）やっぱり
こういうオチだよね

375
00:21:10,952 --> 00:21:14,414
（ナレーター）ジーナが
ホームステイすることになった

376
00:21:14,915 --> 00:21:19,920
♪～

377
00:22:38,915 --> 00:22:44,879
～♪

378
00:22:45,380 --> 00:22:46,506
今日は一緒に―

379
00:22:46,631 --> 00:22:48,925
反動トレーニングを
やってみよう

380
00:22:49,050 --> 00:22:51,219
さっきは チンニングで
説明したけど―

381
00:22:51,344 --> 00:22:54,180
ここではどこでもできる
プッシュアップジャンプ

382
00:22:54,305 --> 00:22:56,891
いわゆる腕立て
ジャンプをするわよ

383
00:22:57,267 --> 00:22:58,435
基本のフォームは―

384
00:22:58,560 --> 00:23:01,271
普通の腕立て伏せと
変わらないわ

385
00:23:02,313 --> 00:23:05,316
大きな音を立てると
周りの迷惑になるから―

386
00:23:05,442 --> 00:23:06,484
気をつけてね

387
00:23:06,776 --> 00:23:09,821
それから 肩を痛めないように―

388
00:23:10,113 --> 00:23:14,367
着地の時に 軽く肘を曲げると
負荷が逃げやすくなるよ

389
00:23:14,743 --> 00:23:17,746
最初は無理をせず
膝をついてやるのも ありだ

390
00:23:18,079 --> 00:23:21,750
目標は10回 用意 スタート

391
00:23:21,916 --> 00:23:24,335
難しかったら膝をついてね

392
00:23:24,836 --> 00:23:27,338
リズミカルにテンポよく

393
00:23:28,465 --> 00:23:30,300
（街雄）５！　６！

394
00:23:30,425 --> 00:23:33,344
ハラショー！　その調子よ

395
00:23:34,012 --> 00:23:36,598
これで… ラスト！

396
00:23:36,890 --> 00:23:39,601
（４人）やったー！　よっしゃー！

397
00:23:39,893 --> 00:23:42,395
これを続ければ
普通の腕立て伏せより―

398
00:23:42,520 --> 00:23:44,606
更に効果が上がるよ

399
00:23:44,856 --> 00:23:46,357
それじゃあ 今日も…

400
00:23:46,733 --> 00:23:48,359
（一同）ナイスバルク！