1
00:00:10,959 --> 00:00:13,795
（ひびき）いやあ
昨日はびっくりしたよ

2
00:00:14,003 --> 00:00:16,881
（ひびき）ジーナが我が家で
ホームステイすることになるなんて

3
00:00:17,006 --> 00:00:19,550
（ジーナ）これから
同じ釜の飯を食う仲ね

4
00:00:19,676 --> 00:00:21,886
（彩也香(あやか)）そんな言い回し
どこで覚えた？

5
00:00:22,261 --> 00:00:24,764
確かにジーナって
日本語 うまいよな

6
00:00:24,889 --> 00:00:25,932
どこで習ったの？

7
00:00:26,182 --> 00:00:28,267
日本のアニメを見て勉強したのよ

8
00:00:28,393 --> 00:00:30,812
あっ すごい それっぽいエピソード

9
00:00:31,062 --> 00:00:35,191
まあ あれだ 文化の違いとかで
困ったら何でも相談に乗るよ

10
00:00:35,483 --> 00:00:38,569
ありがとう
でも ノープロブレムよ

11
00:00:38,695 --> 00:00:42,991
ジャッキー･チェンの映画を見て
日本文化への理解を深めたから

12
00:00:43,116 --> 00:00:45,868
（ひびき）のっけから
方向を間違えてるじゃねえか

13
00:00:45,994 --> 00:00:50,498
♪～

14
00:02:12,413 --> 00:02:15,875
～♪

15
00:02:20,963 --> 00:02:24,133
何ですって？
今日は ジムがお休み!?

16
00:02:24,467 --> 00:02:26,761
うん 今日は休館日なんだ

17
00:02:26,886 --> 00:02:28,554
そ… そんな…

18
00:02:28,679 --> 00:02:31,265
（朱美(あけみ)）ジムが休みだと退屈だわ

19
00:02:31,682 --> 00:02:36,270
（ジーナ）ブリャーチ
ひびきへのリベンジは また後日ね

20
00:02:36,395 --> 00:02:38,856
（ひびきたち）
まだ リベンジする気なんだ

21
00:02:38,981 --> 00:02:42,193
そうだ 今日は
ジーナの歓迎会をしない？

22
00:02:42,318 --> 00:02:45,905
えっ ホント？　それなら
私 香港に行ってみたいな

23
00:02:46,030 --> 00:02:47,115
学校から近い？

24
00:02:47,240 --> 00:02:50,034
だから そこ日本じゃねえから
（ジーナ）アー

25
00:02:50,159 --> 00:02:52,829
（ひびき）悪い
私 バイト入れちゃった

26
00:02:53,329 --> 00:02:56,415
あっ それなら
うちに 飯 食いに来る？

27
00:02:56,541 --> 00:02:59,418
（肉が焼ける音）

28
00:02:59,544 --> 00:03:02,547
ほーい 特上カルビ お待ちどお

29
00:03:04,590 --> 00:03:07,301
（朱美）いい匂いねえ
（彩也香）おいしそう

30
00:03:07,426 --> 00:03:09,011
そろそろ 肉いいんじゃね？

31
00:03:09,387 --> 00:03:10,596
それでは…

32
00:03:10,721 --> 00:03:12,849
（３人）いただきまーす

33
00:03:14,976 --> 00:03:18,104
（３人）ん～
（彩也香）うまっ

34
00:03:18,229 --> 00:03:20,523
ジャパニーズバーベキューは
初めてだわ

35
00:03:20,648 --> 00:03:23,025
ひびきの実家は
焼き肉屋さんだったのね

36
00:03:23,150 --> 00:03:24,360
違う 違う

37
00:03:25,236 --> 00:03:28,030
この店は 兄ちゃんが
脱サラして始めたんだ

38
00:03:28,155 --> 00:03:31,117
人手が足りない時は
私も手伝ってるんだよ

39
00:03:31,492 --> 00:03:33,411
へえ そうなんだ

40
00:03:33,536 --> 00:03:36,747
（朱美）泣ける話ねえ
（彩也香）全くだなあ

41
00:03:36,873 --> 00:03:40,126
あっ こいつら 肉しか頭にないな

42
00:03:40,293 --> 00:03:44,297
喜べ 諸君 今日は
スペシャル友情価格でいいよ

43
00:03:44,422 --> 00:03:46,549
そのかわり 宣伝よろしくな

44
00:03:46,674 --> 00:03:47,967
（彩也香）あざーっす
（ジーナ）スパシーバ

45
00:03:48,092 --> 00:03:49,010
（ジーナ）フッ

46
00:03:50,011 --> 00:03:54,515
（ジーナ）よく分かったわ
これが ひびきの強さの秘密ね

47
00:03:55,266 --> 00:03:59,437
筋肉を形成するのに
必要不可欠な栄養素

48
00:03:59,562 --> 00:04:01,564
その１つがタンパク質

49
00:04:01,689 --> 00:04:05,526
そして 動物性タンパク質の
王たる存在

50
00:04:05,651 --> 00:04:06,861
それが牛肉

51
00:04:08,738 --> 00:04:13,034
焼き肉屋は 肉を摂取するために
最適な環境

52
00:04:13,159 --> 00:04:16,412
バイト代も入って
一石二鳥というわけね

53
00:04:16,662 --> 00:04:19,957
じゃあ どんどん持ってくるぞ
（３人）はーい

54
00:04:20,082 --> 00:04:23,836
（街雄(まちお)）というわけで
今日は 牛肉について説明するよ

55
00:04:23,961 --> 00:04:27,089
（里美(さとみ)）高カロリー 高タンパク
みんな大好き 牛肉

56
00:04:27,215 --> 00:04:30,718
体作りに励むトレーニーには
欠かせない食材よ

57
00:04:30,843 --> 00:04:32,720
はーい ヒレ お待ちどお

58
00:04:32,845 --> 00:04:35,848
でも ちょっと待って
ひと言に牛肉といっても―

59
00:04:35,973 --> 00:04:38,809
部位によって含まれる栄養素は
さまざまなんだ

60
00:04:40,686 --> 00:04:42,480
例えば このヒレ

61
00:04:42,605 --> 00:04:45,274
タンパク質が豊富で
カロリーが低い部位よ

62
00:04:45,399 --> 00:04:46,317
（朱美）ん～

63
00:04:46,734 --> 00:04:48,945
はーい レバー お待ちどお

64
00:04:50,655 --> 00:04:52,490
レバーは カロリー低め

65
00:04:52,615 --> 00:04:55,368
食べれば
貧血の予防にもなるよ

66
00:04:55,910 --> 00:04:58,454
はーい カルビ お待ちどお

67
00:05:00,248 --> 00:05:02,166
カルビは
栄養豊富だけど

68
00:05:02,291 --> 00:05:04,168
糖質 カロリー
ともに高め

69
00:05:04,293 --> 00:05:06,420
食べすぎに注意

70
00:05:07,004 --> 00:05:09,298
それから 同じ部位でも
和牛のほうが―

71
00:05:09,423 --> 00:05:12,635
輸入された牛より
高カロリーな傾向にあるんだ

72
00:05:13,010 --> 00:05:15,930
ダイエットしたい人は
輸入牛を選択すれば―

73
00:05:16,055 --> 00:05:18,766
カロリーの摂取量を
減らすことができるわよ

74
00:05:18,891 --> 00:05:21,978
（彩也香）うまーっ
お世辞抜きで おいしい

75
00:05:22,103 --> 00:05:24,438
（ジーナ）ハラショー
スパシーバ タワリシチ

76
00:05:24,563 --> 00:05:28,526
ジーナ ロシア語になってるわよ
でも 本当においしいわ

77
00:05:28,651 --> 00:05:30,069
（彩也香）って そのカルビ！

78
00:05:30,194 --> 00:05:32,113
って 誰も聞いてないね

79
00:05:32,238 --> 00:05:35,449
若者の食欲 恐るべしね
ん？

80
00:05:35,574 --> 00:05:39,578
（街雄）ふん！　よい体作りは
トレーニングだけでは不可能です

81
00:05:39,704 --> 00:05:42,123
食事にも
しっかり気をつけましょう

82
00:05:42,248 --> 00:05:45,001
無視されてた人たちが
最後に ぶっ込んできた？

83
00:05:45,793 --> 00:05:48,087
（ひびき）おっ もうこんな時間か

84
00:05:48,212 --> 00:05:51,257
店がすいてるうちに
まかない食っとこう

85
00:05:51,549 --> 00:05:54,051
（ジーナ）
ひびきが食事をするみたいね

86
00:05:54,176 --> 00:05:57,263
あの超パワーを生み出す食事
気になるわ

87
00:05:57,388 --> 00:05:59,473
こっそり観察させてもらうわよ

88
00:05:59,598 --> 00:06:02,560
ああ～ はああ…

89
00:06:02,685 --> 00:06:04,729
いっただきまーす

90
00:06:04,854 --> 00:06:05,771
（ジーナ）ん？

91
00:06:06,105 --> 00:06:07,231
（ジーナ）えっ あれ？

92
00:06:07,356 --> 00:06:08,816
肉がどうとかいう
以前に―

93
00:06:08,941 --> 00:06:10,067
量がおかしくない？

94
00:06:10,192 --> 00:06:12,153
何なの あれ １食分？

95
00:06:12,278 --> 00:06:13,195
ハッ！

96
00:06:13,738 --> 00:06:16,782
（ジーナ）そ… そういえば
聞いたことがある

97
00:06:17,033 --> 00:06:19,452
日本の あるプロレスラーの話

98
00:06:19,577 --> 00:06:22,872
プロレスを始めた当時
一番つらかったのは―

99
00:06:22,997 --> 00:06:24,790
練習でも ケガでもなく―

100
00:06:25,916 --> 00:06:27,543
食べることだったと

101
00:06:28,169 --> 00:06:32,548
毎日 夜明けから日暮れまで
膨大な量のトレーニング

102
00:06:32,840 --> 00:06:36,052
唯一の休息は食事の時だけ

103
00:06:36,177 --> 00:06:38,137
疲労で吐き気を催す中―

104
00:06:38,262 --> 00:06:41,057
体を作るため
限界以上に食べさせられる

105
00:06:41,390 --> 00:06:43,350
どうしても食べられない時には―

106
00:06:43,476 --> 00:06:47,188
ミキサーで液状にして
無理やり流し込むんだとか

107
00:06:49,023 --> 00:06:53,319
屈強なプロレスラーも苦しむ
食事法を実践するなんて

108
00:06:53,444 --> 00:06:56,906
これが 紗倉(さくら)ひびきの強さの秘密！

109
00:06:57,031 --> 00:06:58,365
（ひびき）一生食えるな これ

110
00:06:58,491 --> 00:07:01,285
はむ はむ… ハハッ

111
00:07:01,827 --> 00:07:03,329
（ジーナ）当然よね

112
00:07:03,454 --> 00:07:06,999
あなたも 日々努力して
より強くなっていく

113
00:07:07,124 --> 00:07:10,294
ますます あなたに
勝ちたくなってきたわ ひびき

114
00:07:10,419 --> 00:07:13,380
（彩也香）お前
また食いすぎてるじゃねえか

115
00:07:13,506 --> 00:07:15,883
今日は チートデイだから
いいの いいの

116
00:07:16,467 --> 00:07:18,844
（ナレーター）
好きで食ってるだけだった

117
00:07:19,428 --> 00:07:21,222
（ひびき）フ～ 食った 食った

118
00:07:21,555 --> 00:07:24,058
さあて もう一仕事するか

119
00:07:24,183 --> 00:07:27,103
（彩也香）週５でバイトか
（朱美）大変ねえ

120
00:07:27,228 --> 00:07:29,438
あー そりゃあ楽じゃないよ

121
00:07:29,563 --> 00:07:32,358
本当なら ジムの日くらいは
休みたいんだけどさ

122
00:07:32,775 --> 00:07:36,237
ほら シルバーマンジムの月謝って
けっこう高いじゃん

123
00:07:36,445 --> 00:07:39,448
それに 買い食いでかかるお金も
バカにならんし

124
00:07:39,573 --> 00:07:42,493
これぐらい働かなきゃ
お金が足りないんだよ

125
00:07:42,910 --> 00:07:44,203
（３人）ああ？

126
00:07:44,328 --> 00:07:47,998
ひびき もしかして知らないの？
（ひびき）何を？

127
00:07:48,290 --> 00:07:50,418
皇桜(こうよう)女学院は申請すれば―

128
00:07:50,543 --> 00:07:55,172
ジム会費やトレーニング関連の
買い物は全部負担してくれるのよ

129
00:07:55,297 --> 00:07:56,966
ハッ 何ですと!?

130
00:07:57,258 --> 00:08:00,094
（朱美）理事長をやってる
私の姉のモットーなの

131
00:08:00,219 --> 00:08:04,306
学生のうちこそ学外で学べ
特に筋トレとかって

132
00:08:04,432 --> 00:08:06,976
（ひびき）最後 思いっきり
個人的趣味じゃねえか

133
00:08:07,143 --> 00:08:08,978
そんなわけで 習い事には―

134
00:08:09,103 --> 00:08:11,689
姉のポケットマネーから
補助金が出るのよ

135
00:08:11,814 --> 00:08:14,400
（ひびき）うちの理事長…
っていうか 朱美の実家って―

136
00:08:14,525 --> 00:08:16,152
どんだけ金持ちなんだよ

137
00:08:16,277 --> 00:08:19,780
ということは つまり つまり…

138
00:08:19,947 --> 00:08:21,782
イエーイ！

139
00:08:21,907 --> 00:08:24,743
早速 今までの会費を
申請しなきゃ！

140
00:08:24,952 --> 00:08:26,662
（朱美）もちろん
買い食いは自腹よ

141
00:08:26,787 --> 00:08:28,622
（朱美たちの笑い声）

142
00:08:28,747 --> 00:08:30,958
（彩也香）
おい 聞いてるか ひびき

143
00:08:31,083 --> 00:08:33,627
（ナレーター）こうして
ひびきの経済問題は―

144
00:08:33,752 --> 00:08:35,379
解決した

145
00:08:37,965 --> 00:08:40,968
はーい それでは教科書を開いて

146
00:08:41,427 --> 00:08:45,431
今日は オセアニアで生まれた
文明について勉強します

147
00:08:45,556 --> 00:08:49,727
（ジーナ）この先生 ひびきたちと
同じジムに通ってるのよね

148
00:08:50,019 --> 00:08:53,230
確か 立花(たちばな)里美先生

149
00:08:53,898 --> 00:08:54,732
あ？

150
00:08:56,275 --> 00:08:59,778
（ジーナ）あのホクロ
どこかで見たような…

151
00:08:59,904 --> 00:09:01,906
ハッ あれ？

152
00:09:02,615 --> 00:09:03,866
ええっ？

153
00:09:04,033 --> 00:09:06,660
いやいや いやいや
まさか そんな…

154
00:09:06,785 --> 00:09:07,620
あっ！

155
00:09:08,204 --> 00:09:09,455
ああっ！

156
00:09:09,580 --> 00:09:13,000
（里美）それでは このページを
誰かに読んでもらいましょう

157
00:09:13,125 --> 00:09:16,128
出席番号12番の人

158
00:09:16,629 --> 00:09:19,340
（ジーナ）
間違いない あの人―

159
00:09:19,924 --> 00:09:21,592
百合亜(ゆりあ)リコだ！

160
00:09:21,717 --> 00:09:24,470
（ナレーター）里美 大ピンチ

161
00:09:25,221 --> 00:09:26,096
（街雄）こんにちは

162
00:09:26,388 --> 00:09:30,392
今日も張り切って
トレーニングしていきましょう！

163
00:09:30,851 --> 00:09:33,812
あれ？
立花先生とジーナさんは お休み？

164
00:09:33,938 --> 00:09:37,483
先生は 大事な用事があるから
今日は来られないみたいです

165
00:09:37,608 --> 00:09:40,528
ジーナは今朝早く
どっかに出かけてったよ

166
00:09:40,653 --> 00:09:42,738
大事な用事があるからって

167
00:09:42,863 --> 00:09:46,075
もしかして
２人で何かしてるのかな？

168
00:09:46,200 --> 00:09:48,160
いや 偶然だろ 偶然

169
00:09:48,369 --> 00:09:51,121
（朱美）あの２人に
共通点はなさそうだしね

170
00:09:51,247 --> 00:09:55,251
（シャッター音）

171
00:09:57,127 --> 00:10:00,214
（ジーナ）ああ いい！
いいわ すごくハラショーよ

172
00:10:00,339 --> 00:10:03,759
もう少し憂いを帯びた表情で
パジャールスタ！

173
00:10:03,884 --> 00:10:05,427
（里美）やりづれえ

174
00:10:05,844 --> 00:10:07,930
眼福！

175
00:10:08,055 --> 00:10:11,892
本物の百合亜リコに会えるなんて
心からスパシーバだわ

176
00:10:12,017 --> 00:10:14,478
（里美）ジーナさん
少し声を抑えて…

177
00:10:14,853 --> 00:10:18,107
（里美）ああ 何で こんなことに

178
00:10:18,774 --> 00:10:22,319
立花先生
あなたの正体が分かったわ

179
00:10:22,444 --> 00:10:25,155
（里美）へっ？
な… 何？　何の話？

180
00:10:25,281 --> 00:10:26,574
（ジーナ）とぼけてもダメよ

181
00:10:27,283 --> 00:10:30,911
この目元のホクロ
あなたと完全に一致するわ

182
00:10:31,036 --> 00:10:35,416
立花先生 あなたは
有名コスプレイヤーの百合亜リコね

183
00:10:35,541 --> 00:10:37,710
（里美）ひい～！

184
00:10:37,918 --> 00:10:40,629
あかん これはあかんて

185
00:10:40,754 --> 00:10:43,257
限りなくエロ寄りの
コスプレ趣味がバレたら―

186
00:10:43,382 --> 00:10:45,301
教育者の立場が！

187
00:10:45,634 --> 00:10:47,636
これはあかんで～！

188
00:10:48,887 --> 00:10:53,976
どうか この件はご内密に
一生涯 奴隷として仕えますから！

189
00:10:54,101 --> 00:10:56,645
いや 別に言い触らす気はないけど

190
00:10:56,770 --> 00:10:58,480
っていうか 何 その交換条件

191
00:10:58,814 --> 00:11:02,026
私 アニメもコスプレイヤーも
大好きなのよ

192
00:11:02,151 --> 00:11:04,278
あなたを
おとしめるようなことはしないわ

193
00:11:04,403 --> 00:11:09,575
無償の善意なんて信用できない
お願いだから交換条件を提示して！

194
00:11:09,700 --> 00:11:13,162
どういう人生を送ってくれば
そこまで屈折するの？

195
00:11:13,579 --> 00:11:16,540
そうね そういうことなら…

196
00:11:16,790 --> 00:11:19,251
（ナレーター）
そんなわけで 今日１日―

197
00:11:19,376 --> 00:11:22,880
立花先生と遊ぶことになった
ジーナだった

198
00:11:23,005 --> 00:11:25,466
それじゃあ 次は
秋葉原(あきはばら)に行きましょう

199
00:11:25,591 --> 00:11:27,384
夜はマカオに行きたいわね

200
00:11:27,509 --> 00:11:30,804
マカオは ちょっと無理かな
日本じゃないから

201
00:11:32,931 --> 00:11:34,058
（里美）アイタタタ…

202
00:11:34,558 --> 00:11:36,018
どうしたの？　先生

203
00:11:36,143 --> 00:11:39,646
あっ ああ 大丈夫よ
ただの筋肉痛

204
00:11:39,772 --> 00:11:42,107
この前 ジムで張り切っちゃってね

205
00:11:42,232 --> 00:11:46,070
今日で ３日たつけど
いまだに体中が痛むのよ

206
00:11:46,403 --> 00:11:49,865
やだやだ 年を取ると
回復も遅くなるわ

207
00:11:49,990 --> 00:11:53,452
ふーん 先生
ここから秋葉原は遠いの？

208
00:11:53,660 --> 00:11:54,953
そんなことないわよ

209
00:11:55,079 --> 00:11:57,873
電車なら すぐだし
歩いても行けるわね

210
00:11:57,998 --> 00:12:00,084
そう それなら ちょうどよかった

211
00:12:00,459 --> 00:12:01,794
電車移動はやめて―

212
00:12:01,919 --> 00:12:04,546
疲労回復のために
ジョギングしていきましょう

213
00:12:04,671 --> 00:12:06,465
いわゆるアクティブレストよ

214
00:12:06,632 --> 00:12:09,802
えっ ジョギングで疲労回復？

215
00:12:09,927 --> 00:12:11,845
走ったら疲れるでしょ？

216
00:12:12,137 --> 00:12:14,765
もしかして
トレーニングの翌日以降―

217
00:12:14,890 --> 00:12:17,518
疲れを取るために
休息を長めに取ってない？

218
00:12:17,643 --> 00:12:18,769
こんなふうに

219
00:12:18,894 --> 00:12:22,147
（里美）確かに いつもより
しっかり休んでるわ

220
00:12:22,272 --> 00:12:25,025
イメージに悪意を感じるのは
置いときましょう

221
00:12:25,150 --> 00:12:30,531
だけど ゴロゴロしてばかりだと
逆に疲労回復が遅くなってしまうの

222
00:12:30,656 --> 00:12:31,865
何ですと!?

223
00:12:32,116 --> 00:12:33,742
（ジーナ）
疲労を回復させるには―

224
00:12:33,867 --> 00:12:36,829
血液の循環をよくすることが
大事なのよ

225
00:12:36,954 --> 00:12:39,373
酸素を全身に巡らせるわけ

226
00:12:39,623 --> 00:12:43,460
血液を循環させるには
軽めの運動が効果的

227
00:12:43,585 --> 00:12:45,963
これを
アクティブレストっていうのよ

228
00:12:46,088 --> 00:12:48,132
つまり 積極的休養ね

229
00:12:48,257 --> 00:12:50,968
なるほど それでジョギングなのね

230
00:12:51,093 --> 00:12:53,429
（ジーナ）別に
ジョギングじゃなくてもいいのよ

231
00:12:53,554 --> 00:12:55,931
ウオーキングや水泳 ストレッチ

232
00:12:56,056 --> 00:12:58,267
軽めの
ウエイトトレーニングもいいわね

233
00:12:58,642 --> 00:13:02,229
アクティブレストを実施する上で
注意点は２つ

234
00:13:02,354 --> 00:13:08,068
その１ 張り切って
運動強度を上げすぎないこと

235
00:13:08,277 --> 00:13:10,362
休養の意味が
なくなってしまうからね

236
00:13:13,407 --> 00:13:17,619
その２ 病気やケガをしている時は
パッシブレスト

237
00:13:17,744 --> 00:13:21,665
消極的休養で安静にすること
無理は禁物よ

238
00:13:22,124 --> 00:13:23,625
説明は以上よ

239
00:13:23,750 --> 00:13:26,336
それじゃあ 秋葉原まで
ジョギングしましょう

240
00:13:26,462 --> 00:13:27,880
（里美）了解

241
00:13:41,351 --> 00:13:42,186
んんっ！

242
00:13:42,561 --> 00:13:44,855
アクティブレストとパッシブレスト

243
00:13:44,980 --> 00:13:47,733
体調と相談しながら
使い分けていこう！

244
00:13:47,858 --> 00:13:49,818
街雄さん いきなりどうした？

245
00:13:50,486 --> 00:13:53,238
（里美）へえ アクティブレストね

246
00:13:53,572 --> 00:13:56,492
あんまり飛ばさないように
気をつけてね

247
00:13:56,617 --> 00:13:59,203
こんなノロノロで効果あるの？

248
00:13:59,328 --> 00:14:01,497
歩いてるのと変わらないような

249
00:14:01,872 --> 00:14:05,209
（ジーナ）もちろん
むしろ このほうがいいのよ

250
00:14:05,334 --> 00:14:07,002
疲労回復が目的なんだから

251
00:14:07,711 --> 00:14:09,296
速さの目安としては―

252
00:14:09,421 --> 00:14:12,549
無理なく会話ができるくらいが
ちょうどいいわね

253
00:14:12,674 --> 00:14:14,343
（里美）なるほど

254
00:14:14,468 --> 00:14:18,472
そういえば ジーナさん
秋葉原には何しに行くの？

255
00:14:18,597 --> 00:14:20,015
家電でも買うの？

256
00:14:21,308 --> 00:14:22,142
ん？

257
00:14:22,267 --> 00:14:26,647
（ジーナ）決まってるでしょ
秋葉原といえば―

258
00:14:27,147 --> 00:14:28,232
アイドルよ

259
00:14:28,649 --> 00:14:30,192
アイドル？

260
00:14:30,317 --> 00:14:32,402
（ジーナ）
日本のアニメと出会って以来

261
00:14:32,528 --> 00:14:37,074
コスプレイヤー 盆栽 カンフー映画
日本食 漫才 ヨガなどなど

262
00:14:37,199 --> 00:14:39,952
日本の文化に
どっぷりはまってしまったの

263
00:14:40,077 --> 00:14:42,746
日本発じゃないものが
紛れてるわよ

264
00:14:42,871 --> 00:14:47,000
で 私が今 一番はまってるのは
アイドルなの

265
00:14:47,251 --> 00:14:49,211
まさかのアイドルかあ

266
00:14:49,336 --> 00:14:51,755
女性ファンも意外と多いのよね

267
00:14:51,880 --> 00:14:55,133
今日は 好きなアイドルが
インストアライブをやってるのよ

268
00:14:55,384 --> 00:14:57,761
ぜひ 生で見ておきたいわ

269
00:14:57,886 --> 00:14:59,763
将来のライバルとして

270
00:15:00,097 --> 00:15:01,515
ライバル？

271
00:15:01,765 --> 00:15:04,726
（ジーナ）先生 私はね―

272
00:15:04,852 --> 00:15:07,688
ある目的のために
日本に留学したの

273
00:15:08,021 --> 00:15:10,899
もう見るだけじゃ満足できない

274
00:15:11,024 --> 00:15:13,193
私はアイドルになりたいの

275
00:15:13,527 --> 00:15:15,529
結成するのよ

276
00:15:15,654 --> 00:15:18,574
史上最強のアイドルユニットを！

277
00:15:18,699 --> 00:15:20,993
勝手にメンバーに含まれてる！

278
00:15:21,118 --> 00:15:22,452
ちょ… ちょっと待って

279
00:15:22,578 --> 00:15:25,455
教師がアイドルになるのは
さすがにマズイわよ

280
00:15:25,664 --> 00:15:27,541
大丈夫
なんとかなるわ

281
00:15:27,666 --> 00:15:28,667
（里美）
ならねえよ！

282
00:15:29,293 --> 00:15:32,004
実は 来週開かれる
あるオーディションに―

283
00:15:32,129 --> 00:15:33,755
参加しようと思ってるの

284
00:15:33,964 --> 00:15:35,507
急展開すぎるわ！

285
00:15:35,632 --> 00:15:38,176
っていうか
みんな この話 知らないでしょ！

286
00:15:39,261 --> 00:15:41,847
無償の善意は
信用できないんでしょ？

287
00:15:41,972 --> 00:15:45,142
協力してもらうわよ 百合亜リコ

288
00:15:45,267 --> 00:15:46,393
（里美）うう…

289
00:15:46,518 --> 00:15:47,561
（ひびき）そいっ
（朱美）いいわ

290
00:15:47,686 --> 00:15:51,273
なるほど 面白くなりそうだね

291
00:15:51,815 --> 00:15:52,816
（ひびき）そいっ

292
00:16:01,074 --> 00:16:04,077
（出入(でいれ)）ハァ…
今回もいまいちだなあ

293
00:16:04,786 --> 00:16:07,372
（ナレーター）“なんかスゴイ！
アイドルオーディション”

294
00:16:07,497 --> 00:16:09,833
ディレクター 出入苦太郎(くたろう)

295
00:16:10,250 --> 00:16:12,836
（出入）普通にかわいい
普通の女の子

296
00:16:12,961 --> 00:16:15,464
普通に歌えて 普通に踊れて

297
00:16:15,589 --> 00:16:18,425
普通に そこそこ売れそうな感じで

298
00:16:18,550 --> 00:16:20,594
最近 そういう子ばっかりだよな

299
00:16:20,928 --> 00:16:23,013
要らねえよ そういうの

300
00:16:23,138 --> 00:16:24,765
アイドルが普通じゃダメだろ

301
00:16:24,890 --> 00:16:26,850
（出入）次の人 どうぞ

302
00:16:27,476 --> 00:16:28,936
（出入）アイドルって
そんなんじゃねえだろ

303
00:16:29,061 --> 00:16:32,064
もっと こう ぶっ飛んだのが
見たいわけよ

304
00:16:32,189 --> 00:16:33,106
フッ

305
00:16:33,565 --> 00:16:35,150
（出入）無理な注文だよな

306
00:16:35,275 --> 00:16:37,903
そんな人材
めったにいるはずないか

307
00:16:38,028 --> 00:16:41,365
はい お疲れさん
それじゃあ 次の人 どうぞ

308
00:16:44,952 --> 00:16:47,371
よろしくお願いしまーす

309
00:16:47,746 --> 00:16:50,123
（出入）ぶっ飛びすぎなヤツが
来ちゃった！

310
00:16:50,332 --> 00:16:54,127
私たちは シルバーマンジムに
通っている筋トレ仲間です

311
00:16:54,378 --> 00:16:56,713
ちなみに 入場アシスタントは

312
00:16:56,838 --> 00:16:58,924
シルバーマンジム会員の皆さんです

313
00:17:00,467 --> 00:17:02,010
あまり
面識はないけど―

314
00:17:02,135 --> 00:17:04,054
快く
協力してくれました

315
00:17:04,179 --> 00:17:06,473
（出入）
せめて面識のある
マッチョに頼めよ

316
00:17:06,598 --> 00:17:09,726
私たち 筋肉少女隊です！

317
00:17:09,851 --> 00:17:11,353
本気でアイドル目指してます

318
00:17:11,478 --> 00:17:14,564
そのネーミングはダメだよ
誰も得しない攻めはやめよう

319
00:17:14,690 --> 00:17:16,733
（出入の鼓動）

320
00:17:16,858 --> 00:17:19,861
（出入）
ヤベえ ぬるいオーディションだと
ナメてたけど―

321
00:17:19,987 --> 00:17:22,447
とんでもねえ爆弾が隠れてたよ

322
00:17:22,572 --> 00:17:24,992
（声援）

323
00:17:25,367 --> 00:17:30,497
（出入）
もしかしたら この子たちは
俺の探していた逸材なのか？

324
00:17:31,123 --> 00:17:32,040
フッ

325
00:17:33,166 --> 00:17:34,960
（出入）す… すみません

326
00:17:35,085 --> 00:17:37,629
特技を始める前に
質問なんですが

327
00:17:37,921 --> 00:17:41,299
何で １人だけ
剣道のお面をかぶってるの？

328
00:17:41,425 --> 00:17:42,259
（里美）うっ

329
00:17:42,884 --> 00:17:45,887
どうも
××ック･ザ･武道（仮）です

330
00:17:46,013 --> 00:17:48,140
顔出しはＮＧでお願いします

331
00:17:48,265 --> 00:17:50,600
だから 名前で攻めるの
やめろって！

332
00:17:50,726 --> 00:17:53,520
何で 顔出しＮＧで
アイドル 目指した？

333
00:17:53,645 --> 00:17:56,106
（里美）私だって
好きでやってるんじゃないわよ

334
00:17:56,231 --> 00:17:58,984
みんな 絶対に断ると思ってたのに

335
00:17:59,151 --> 00:18:00,569
（ひびき）アイドル？　なるなる！

336
00:18:00,694 --> 00:18:03,405
（朱美）面白そう
（彩也香）何事も経験だしな

337
00:18:03,530 --> 00:18:06,450
（里美）まさか
ノリノリで参戦するなんて

338
00:18:06,867 --> 00:18:09,745
まあ いいわ
これで義理は果たしたし―

339
00:18:09,870 --> 00:18:13,248
あとは おとなしく
目立たないようにしとこう

340
00:18:14,416 --> 00:18:18,086
（出入）ま… 負けるな 俺
けおされたら負けだぞ

341
00:18:18,211 --> 00:18:20,422
え… えー それではですね

342
00:18:20,547 --> 00:18:23,425
順番に 特技を
見せてもらいたいんですが

343
00:18:23,842 --> 00:18:26,011
私たちは
格闘技をやってるので

344
00:18:26,136 --> 00:18:27,637
スパーリングをやります！

345
00:18:27,763 --> 00:18:30,057
私たちはベンチプレスをしまーす！

346
00:18:30,390 --> 00:18:33,060
（出入）お前ら ホントに
アイドル 目指してんの？

347
00:18:33,852 --> 00:18:36,063
（出入）
まあ 大したことないだろう

348
00:18:36,188 --> 00:18:38,899
所詮 キャラ付け程度の
お遊びレベルっしょ

349
00:18:39,024 --> 00:18:40,192
いるんだよなあ

350
00:18:40,317 --> 00:18:42,903
奇抜なことをして
目立とうとする子って

351
00:18:43,028 --> 00:18:45,030
（彩也香）はあーっ
（ジーナ）タタタタタ…

352
00:18:45,155 --> 00:18:45,572
（ひびき）そいっ そいっ
そいっ そいっ そいっ…

353
00:18:45,572 --> 00:18:49,201
（ひびき）そいっ そいっ
そいっ そいっ そいっ…

354
00:18:45,572 --> 00:18:49,201
（朱美）もっと もっと
いけるわよ ひびき！

355
00:18:49,409 --> 00:18:51,495
（出入）思いっきり 高レベル！

356
00:18:51,620 --> 00:18:54,039
（歓声）

357
00:18:54,247 --> 00:18:56,666
はい こんな感じでした！

358
00:18:56,792 --> 00:18:58,210
（彩也香）鼻血出た

359
00:18:58,335 --> 00:19:00,879
（朱美）ナイスバルク ひびき
（ひびき）ハァ ハァ…

360
00:19:01,088 --> 00:19:05,634
（出入）
アイドルとは ほど遠い姿なのに
この盛り上がりだよ

361
00:19:06,009 --> 00:19:07,511
それでは 最後に―

362
00:19:07,928 --> 00:19:09,721
デッドリフトを披露します！

363
00:19:09,846 --> 00:19:11,765
（里美）どうして 私がトリなの？

364
00:19:12,057 --> 00:19:14,976
デ… デッド？
何するつもりだ？

365
00:19:15,102 --> 00:19:18,230
（街雄）デッドリフト
（出入）えっ？　はあ？

366
00:19:19,064 --> 00:19:21,608
（街雄）ベンチプレス
スクワットと並ぶ―

367
00:19:21,733 --> 00:19:24,444
ウエイトトレーニング
ビッグスリーの１つ

368
00:19:24,569 --> 00:19:26,613
それが デッドリフトです

369
00:19:26,738 --> 00:19:28,448
（出入）あなたは一体…

370
00:19:28,740 --> 00:19:31,701
だが デッドリフトは
ビッグスリーの中で―

371
00:19:31,827 --> 00:19:34,121
もっとも難易度が高いと
いわれている

372
00:19:34,496 --> 00:19:35,956
姿勢が悪ければ―

373
00:19:36,081 --> 00:19:39,126
腰や脊椎を
痛める危険性がある

374
00:19:39,251 --> 00:19:41,378
彼女は
そんな危険なトレーニングに―

375
00:19:41,753 --> 00:19:43,880
この大舞台で
挑もうとしているんです

376
00:19:44,005 --> 00:19:45,757
（出入）いや ジムでやろうよ

377
00:19:46,133 --> 00:19:48,927
（出入）この男
ただの観客じゃない

378
00:19:49,052 --> 00:19:50,387
一体 何者なんだ？

379
00:19:53,265 --> 00:19:54,349
（息を吸う音）

380
00:19:54,683 --> 00:19:57,811
（里美）息を吸い 腹圧を高める

381
00:19:58,687 --> 00:20:01,356
バーの握りはオルタネイト

382
00:20:01,523 --> 00:20:02,357
（里美）うっ！

383
00:20:05,193 --> 00:20:08,113
（里美）腕で引くな 膝で上げるな

384
00:20:08,363 --> 00:20:11,908
背中 骨盤 ハムストリングス

385
00:20:12,033 --> 00:20:14,619
背中に意識を集中させる！

386
00:20:18,165 --> 00:20:20,000
（里美）ふっ！

387
00:20:20,250 --> 00:20:22,878
（里美）デッドリフト 完成

388
00:20:23,003 --> 00:20:25,922
（歓声）

389
00:20:29,467 --> 00:20:32,429
立花先生 ナイスデッドです

390
00:20:32,637 --> 00:20:35,307
（一同）ありがとうございましたー

391
00:20:35,807 --> 00:20:37,350
ウフフッ

392
00:20:37,517 --> 00:20:39,311
エッヘヘヘ

393
00:20:39,477 --> 00:20:41,313
アハハハ…

394
00:20:41,646 --> 00:20:43,315
フフフ… フフッ

395
00:20:43,481 --> 00:20:45,817
ウフフフ…

396
00:20:49,404 --> 00:20:51,823
（拍手）

397
00:20:52,824 --> 00:20:53,825
（出入）フッ

398
00:20:54,701 --> 00:20:58,830
（出入）うん
アイドルは普通でいいや

399
00:20:59,122 --> 00:21:02,334
（ナレーター）
当然 不合格だった

400
00:21:02,918 --> 00:21:06,338
♪～

401
00:22:29,379 --> 00:22:32,799
～♪

402
00:22:33,216 --> 00:22:35,176
みんな キレてるかな？

403
00:22:35,301 --> 00:22:38,138
今日は肩のトレーニング
サイドレイズ

404
00:22:38,263 --> 00:22:41,433
両手に 何か手ごろな
重さのものを持ってね

405
00:22:41,766 --> 00:22:44,185
中身の入った２リットルの
ペットボトルとかだと―

406
00:22:44,310 --> 00:22:45,311
ちょうどいいわ

407
00:22:45,645 --> 00:22:48,189
（彩也香）
まず 足を肩幅に開いて―

408
00:22:48,523 --> 00:22:50,817
上半身は 気持ち前傾姿勢に

409
00:22:51,109 --> 00:22:54,821
そして 両腕を
ゆっくり水平に上げていくの

410
00:22:55,071 --> 00:22:58,783
（里美）ポイントは 肩甲骨が
動かないように意識すること

411
00:22:58,908 --> 00:23:02,412
座ったままでも できるから
ぜひ一緒にやってみてね

412
00:23:02,537 --> 00:23:04,080
回数は 20回

413
00:23:04,372 --> 00:23:06,332
（ひびき）それじゃあ スタート！

414
00:23:07,500 --> 00:23:09,085
姿勢に気をつけて

415
00:23:09,544 --> 00:23:11,671
呼吸はリズミカルに

416
00:23:12,338 --> 00:23:14,716
完全に水平にしないように

417
00:23:15,133 --> 00:23:18,094
水平になる寸前で止めるのよ

418
00:23:18,470 --> 00:23:21,473
肩甲骨が動かないように
気をつけて

419
00:23:22,307 --> 00:23:25,977
どこの筋肉に効いているか
意識しながら

420
00:23:26,936 --> 00:23:28,730
テンポを保って

421
00:23:29,147 --> 00:23:31,733
どう？　けっこう効くだろ

422
00:23:31,983 --> 00:23:33,985
もうひと頑張り

423
00:23:36,696 --> 00:23:38,698
（ひびき）効いたー！
（街雄）これを続ければ―

424
00:23:38,823 --> 00:23:41,034
カッコイイ肩が手に入るよ

425
00:23:41,159 --> 00:23:42,452
それじゃあ 今日も…

426
00:23:42,702 --> 00:23:44,496
（一同）ナイスバルク！

427
00:23:44,913 --> 00:23:49,834
余裕のある人は ＣＭの間も
今のペースで続けてみてね