（ナレーター）春休みが 目前に迫ったある日のこと
（街雄(まちお)）今度は 旅行を企画してるんだ
（ひびき）また新しいイベント？
（朱美(あけみ)）モデルが悪目立ちして 詳細が よく分からないわね
（街雄）行き先は肉乃島(にくのしま) （ひびき）肉乃島？
（街雄）そう 東京都にありながら―
一年中 南国気分を 味わえるということで―
若者に人気の 海水浴スポットなんだ
僕もツアーに参加するよ
（ひびき） あんたは海で何をするつもりだ？
（ジーナ） 私たちは もう申し込んだわよ
（彩也香(あやか)） 新しい水着も買う予定だぜ
他の参加者は 上原(うえはら)さんのお姉さんと
呉(くれ)先生と それに立花(たちばな)先生に 愛菜(あいな)先生も参加してくれる予定だよ
なるほど 呉先生以外は 男日照り全員集合って感じか
こらこら
ジェイソンは都合が合わなくて 不参加だけどね
（ジェイソン） オー ソーリー
ジェイソンは都合が合わなくて 不参加だけどね
その日は どうしても外せない―
トレーニングが アイム…
（ひびき）あらら せっかくの ハーレムチャンスだったのに
私も行きたいけど 春は生徒会の仕事が多いのよね
私も春休みは 引きこもるって決めてるからな
見てない映画の ＤＶＤもたまってるし…
そうか ２人は不参加か
ツアー中は ミスターコンテストとか
イベントが盛りだくさんで 楽しくなりそうなのに残念だな
（朱美）ミスターコンテスト マッチョ 大胸筋
（ひびき）イケメン 彼氏ゲット
さて これで参加人数が確定したし ツアー会社に連絡しとこう
（２人）参加します！
って 君たち 用事があるんじゃ… （ひびき）大丈夫！
ＤＶＤは逃げないから
（朱美）生徒会の仕事は 春休み前に前倒しして終わらせます
（街雄）ああ そう？
よーし 早速 私たちも 水着を買いに行くぞー！
そうね 一緒に試着に行きましょう
分かりやすい人たちね
（彩也香） でも これで全員集合だな
（朱美）ひびき 一網打尽は 倫理的にアウトよ
（ひびき）じゃあ 朱美は どんな男をゲットしたいんだ？
（ジェイソン） これで役者はそろいましたな
（ジェイソン） 出入(でいれ)殿 楽しくなりそうですぞ
（出入） まったくだね ちゃんジェイ
（２人） ヘヘヘヘヘ…
（ナレーター） ポンコツコンビは 何をたくらむ？
そして ツアーの行方は？
♪～
～♪
（ナレーター）春休み
シルバーマンジム 一行は―
肉乃島にやってきた
（朱美）すごい ホントに南国ね
海がきれいだな
都内に こんな島があったなんて 知らなかったよ って…
ジーナ 大丈夫か？
暑い…
ジーナは暑いの苦手なんだよな
ホントに夏みたいな気候だものね
ほら 私って氷系キャラじゃない？ だから 熱に弱いのよ
小ネタを挟む余裕があるなら 平気そうだな
（ジーナ）よし！ 暑い時は…
脱ぐしかないわー！
待て 待て 待て 全然“よし！”じゃないから
こいつ 熱暴走しだしたぞ！
（一同）乾杯！
（ナレーター）大人女子組は 海の家で乾杯中
海で体と頭を冷やしてこい
（ジーナ）そうさせてもらうわ…
（街雄）みんな お待たせ！ （朱美･ひびき）ん？
見て見て 立派なスイカが 売ってたよ 大きいでしょ
（ひびき）街雄さんが でかすぎて サイズ感が いまいち伝わらないよ
（ひびき）うわあ～ （朱美）立派なスイカね
街雄さんから離れると 普通に でかいな
（朱美）お土産物屋さんで 木刀を売ってるわ
（ひびき）海 スイカ 木刀
…ときたら これはもう
あれしかないよな
分かった スイカと木刀を使った―
ポージング合戦だね！
（３人）スイカ割り！
（街雄）うん… そっか そういうのもあるよね
（ひびき）スイカ割り なんて小学生以来だな
（街雄）うん… そっか そういうのもあるよね
（朱美） 木刀を買ってきたわよ
うん 分かるよ
（彩也香）楽しみだな
スイカ割りのルールは トレーニー式でいいわね？
（２人）トレーニー式？
ルールを説明するわ
スイカをたたく人は 目隠しをします
（ひびき）うんうん （彩也香）普通のスイカ割りだな
（朱美）街雄さんの僧帽筋に スイカをセット
（ひびき） そこは素直に 地面に置こうよ！
何を言ってるの
地面にスイカを置いたら 普通のスイカ割りじゃない
（彩也香）いいんだよ 普通で
スイカ割りに 奇抜さは求めてないから
おや もしかして 腹直筋に置いたほうがよかった？
（ひびき） そういうことじゃないよ！
だけど 僧帽筋も 大事な役割を果たしているんだよ
僧帽筋が弱いと 猫背の原因に なってしまうこともあるんです
無理やり 話をつなげなくていいから！
それと 僧帽筋を鍛えると 肩こりの解消効果も期待できます
肩こりの解消？ それは興味ある
オーケー それでは僧帽筋の トレーニングを見ていきましょう
あの… スイカ割りは？
（コーラス） ♪ 街雄の筋肉講座
僧帽筋を鍛えるのに おすすめなのは―
シュラッグという トレーニングだ
シュラッグのやり方は 非常に簡単
肩こりのつらい方は ぜひ試してね
まず 足は肩幅
重りを持った手は 手の甲を外向きに
肩をすくめて 肩を戻す 以上を繰り返す
肩をすくめた時に 僧帽筋の収縮を意識してみよう
シュラッグは バーベルでも やることができるんだ
やり方はダンベルと一緒
ダンベルとバーベル どちらを使用する場合でも―
背中が丸まらないよう注意してね
僧帽筋より先に 握力の限界が来てしまう人も多い
そんな時は リストストラップを使ってみよう
シュラッグは 背中のトレーニング
または 肩のトレーニングと 一緒に行うのがおすすめだ
しっかり鍛えて 肩こり解消！
へえ 僧帽筋か 今度から意識して鍛えてみよう
なあ スイカ割りは どうなったんだ？
特にデスクワークをしている人は 肩こり持ちも多いですからね
僧帽筋を鍛えて 損はないですよ
（彩也香） 僧帽筋でリフティングしとる！
（ひびき）器用だな （朱美）ウフフ…
（歓声） （３人）おっ？
（司会）お待たせしました
これより ミスター肉乃島 コンテストを開催いたします
うお～ イケメンコンテストが始まるぞ
筋肉！
（司会）…のはずだったんですが
参加者が集まらなかったため―
今年のミスターコンテストは 中止とさせていただきます
へっ…
なお ミス肉乃島コンテストは 予定どおり行います
飛び入り参加も大歓迎ですよ
大胸筋…
イケメン…
露骨に落ち込んどる
（ジーナ）なになに ミスコン？ 楽しそうじゃない
ミスコンの賞品は 肉乃島プロテインセット
副賞として 過去10年の―
ミスター＆ミス肉乃島コンテストの 記録を映像化した―
全40時間の ブルーレイボックスを差し上げます
いや その副賞いるか？
プロテイン…
ミスター肉乃島コンテスト ブルーレイボックス…
フッ
どうやら 私も 出場するしかないようね
（ひびきたち）絵柄が変わっとる！
（ナレーター） いよいよ クライマックス
果たして ミス肉乃島の栄冠は―
誰の手に！
（女性）13番 Ｉ字バランスやります！
（観客）おお～
（ひびき）特技アピールコーナー （彩也香）けっこうレベル高いな
紗倉(さくら)さん 頼まれたもの 準備できたよ
（ひびき）ありがとう
（街雄）でも ホントに あれでいいのかい？
（朱美） ひびきはアームレスリングの チャンピオンでしょ
だったら そこを アピールしたほうが有利なんじゃ…
いやあ アームレスリングは １人じゃできないし
まあ 見てなって 絶対 びっくりするから
フッフフフ… 腕が鳴るわ
ジーナは自信がありそうね
悪いけど 優勝は私が頂くわよ
何か秘策があるのかい？
秘策？ ええ そのとおりよ！
私にしかできない あの技を披露すれば
優勝は間違いなしね！
（司会）それでは 次の方 お願いします
19番 ロシアから日本に留学中 クリスタル･ガーソンさんです
（クリスタル） コサックダンスやります！
まさかのネタかぶり！
（司会）ありがとうございました
（ジーナの泣き声）
（司会）エントリーナンバー26番 ジーナ･ボイドさんでした
（里美(さとみ)）うーん ジーナさんはダメだったわね
（るみか） 完全にネタがかぶってたからな
（ナナ）運が悪かったわね
残念だったね ジーナさんのポテンシャルなら
史上初 ミス肉乃島 外国人優勝も狙えただろうに
（ひびき）この大会 そんなに由緒ある大会なんだ
さあ どんどん参りましょう
続きまして エントリーナンバー27番
東京都からお越しの 上原彩也香さんです
（ナナ）よーし 彩也香 光栄(こうえい)ジムの実力 見せつけてやれ！
（里美）妹さん どんな特技を見せてくれるの？
（ナナ）さっき聞いたら ドラゴンフラッグをやるって
（里美）へえ～ （るみか）そりゃアピール力大だな
頑張ってこいよ 彩也香
エヘヘ 任せとけ
私にも秘策があるんだ
（ひびき）はあ？ （朱美）秘策？
ドラゴンフラッグの他にも？
そう 大胆に攻めた この―
水着だ！
（ひびき）攻めすぎだよ！ そんな水着 大人でもアウトだわ
（ジーナと朱美の泣き声）
（ナレーター） 当然 失格した
次は エントリーナンバー28番
東京都からお越しの 奏流院(そうりゅういん)朱美さんです
朱美 頑張れよ！
さて お手並み拝見だね
（司会）それでは 特技を 披露していただきましょう どうぞ
（２人）おお？
ああっ
これはすごい 見事な倒立です
すげえ 全然ぶれないよ
まだまだ ここから何か来るはずだよ
こ… これは！
（ひびき）うわっ！ （街雄）おっ
（里美）ああっ
（司会）倒立腕立て伏せです！
（観客）すげえ！ （観客）すごーい！
すげえ！ こんなの映画でしか見たことねえよ
やっぱり 奏流院さんの 身体能力は すばらしいね
さあ それじゃあ ここで 腕立て伏せの解説をしようか
腕立て伏せ
別名をプッシュアップ ともいうね
誰でも知ってる 代表的な―
自重トレーニングだ
しれっと 普通の水着に！
（街雄）腕立て伏せで 鍛えられるのは大胸筋
上腕三頭筋などがメインだ
手幅を狭くすれば―
上腕三頭筋への 刺激が強くなり
広くすれば大胸筋への 刺激が強まるんだ
目的に応じて 手幅の調整を行おう
ゆっくりと肘を曲げ 体を下げる
腰が上がったり 落ちたりしないよう気をつけて
体は一直線にしたまま ゆっくりと肘を伸ばす
まずは 20回３セットを目標に やってみよう
目標回数できなくても １回１回―
しっかりとしたフォームを 意識することが重要だよ
たまに見かける いわゆる高速腕立て伏せは
本来の目的である大胸筋への トレーニング効果が―
半減してしまうので おすすめできない
なお 奏流院さんのやっている 倒立腕立て伏せは―
大胸筋と上腕三頭筋に加えて 僧帽筋にも刺激が入る
当然 難易度は非常に高いので―
十分な体力を身につけてから 挑戦するように
目的に応じて さまざまな 腕立て伏せを使い分け―
理想の上半身を手に入れよう
（歓声）
さすがね
（るみか）こりゃ優勝は決まりかな
（夜叉(やくしゃ)）ハァ…
まだ紗倉さんが残ってるわよ
すごかったよ 私でも あんなに軽々やるのは無理だぜ
ハラショー いいもの見せてもらったわ
ありがとう
（司会） さあ いよいよ最後の出場者です
エントリーナンバー29番
東京都からお越しの 紗倉ひびきさんです
（ひびき）おっす！ （彩也香）ひびき 頑張れよ
（ひびき）うう… 緊張する～
（ジーナ）ダヴァーイ ひびき！
（朱美）さあ 何を見せてくれるの？
ひびき
（里美）ん？ （るみか）サンドバッグ？
パンチ力をアピールするのかしら？
ハッ
29番 紗倉ひびき サンドバッグ たたきまーす！
んっ！
（里美･るみか）あ…
ん…
ふっ…
（一同の驚く声）
（歓声）
さすがだぜ 悔しいけど 単純なパンチ力なら お前が最強だ
やはり あの子の才能は ワールドクラス
紗倉さん うちのジムの 次のチャンピオンは あなたよ
（司会） 紗倉ひびきさんでした
（ひびき）エヘヘ 緊張した～
ありがとうございました
（街雄） いいアピールだったよ 紗倉さん
（ジーナ）ハラショー オーチンハラショーよ ひびき
さすが 私のライバルだわ
すごかったわ あんな特技を隠してたのね
いやあ 隠してたわけじゃないけど 見せる機会がなかったから
審査員の集計結果を発表します
（ひびきたち）おっ？
なんと 同点１位
奏流院朱美さんと 紗倉ひびきさんです
大会ルールにより―
お二方で もう一度 決勝戦を行います
（ひびき）ええっ？ （朱美）決勝戦？
（彩也香）やったな （ジーナ）すごいじゃない
困ったわ 他のアピールは何も考えてないのに
だよなあ どっちかに決めてほしいよ
あっ そうだ ひびき
２人で あれをやらない？
あれって どれ？
（司会）それでは決勝戦 お二人の希望により―
ベンチプレスで 競っていただくことになりました
（街雄） まず40キロを10回 １セット
それから ５キロずつ 重さを足していって―
先に上がらなくなったほうの負け
２人とも それでいいね？
（２人）はい
（朱美）ベンチプレス…
ジムに入会して 初めて２人で やったトレーニングよ ひびき
（ひびき） ああ もちろん覚えてるさ
これで勝負を決めようとは―
しゃれたこと 考えるじゃねえか 朱美
初めて会った頃は―
20キロを上げるのが やっとだったけど
（朱美）分かっているわ
今のあなたは あの時の私と同じ―
40キロを上げられる
（ひびき）今の私の ありったけの力を―
お前にぶつけさせてもらうぜ
（朱美）相手にとって不足なし
（ひびき）思いっきり戦おう
（朱美）ひびき！ （ひびき）朱美！
それでは 用意スタート！
（竜の雄たけび）
１ ２…
（朱美）ついに この時が来たわね ひびき
思えば 体育祭のリレーでも アームレスリング大会でも―
決着はつかなかった
でも とうとう あなたと 直接対決する時が来たんだわ
（朱美）６… ７…
８… ９…
10！
ハァ ハァ ハァ…
（ひびき）ああ…
おなか減って 力出ない… （おなかの鳴る音）
奏流院さん 10回 紗倉さん ０回
優勝は奏流院さんです
（２人）あ…
（４人）ああ…
（おなかの鳴る音）
おなかすいた…
（朱美）ええ～！
（ナレーター）一方 その頃
ちゃんジェイ ホント メンゴね
ハハハ… 出入殿が 謝ることではありませんぞ
（出入）肉乃島に先回りして―
ドッキリ番組の 仕掛けをするはずが
ボートが故障して 漂流しちゃうんだもんな…
ごめんよ ちゃんジェイ
俺の仕事に つきあってもらったばっかりに…
出入殿 私は―
楽しかったです
（出入）えっ？
ちゃんジェイ？
あ… あ… ちゃんジェイ…
ありがとう…
♪～
はーむ
残念だわ
今度こそ ひびきと 勝負ができると思ったのに
まだ言ってんのか 優勝したんだから…
素直に喜べよ
だって おなかが減ってなかったら
あなたが 優勝だったかもしれないのよ
悔しくないの？
全然 楽しかったからオーケー
あ… フッ
エヘヘ…
去年の春 お前に強引に誘われて ジムに入らなかったら
こんな時間を過ごすことも―
筋トレの楽しさを 知ることもできなかったんだ
それを考えたら
優勝できなかったぐらい どうってことないよ
あっ…
ひびき…
なーんてな 柄にもないこと言っちゃった
私も あなたが ジムに入ってくれなかったら
きっと 彩也香やジーナとも
こんなに 仲よくなれなかったと思うわ
何もかも あなたのおかげよ
あ…
（朱美） これからもよろしくね ひびき
（ひびき）ああ こっちこそ
（ひびき）エヘヘ… （朱美）ウフフ…
（２人）おっ？
（朱美）えっ!? （ひびき）な… 何だ？
（ひびき）うおっ！ （朱美）ハッ
（ドゲゲンチョネッガー） アイル･ビー･バック
戻ってきたぜ ジャパニーズ･ゲイシャガールズ
（ひびき）ドゲちゃん!?
（朱美）出入さんとジェイソン！ どういうこと？
（ドゲゲンチョネッガー） １週間ほど前―
ジェイソンのスマホから ＳＯＳ発信があったので救助に来た
すぐに救護班を呼んでくれ
この肉のプレッシャーは やはり サー！
えっ ドゲちゃん!?
（里美）紗倉さん 何があったの？
いや それがさ―
実は ムキムキ デカデカらしくて…
（ジーナ）ええっ 遭難？ （ナナ）それを救助に？
（るみか） って 何で今ので分かるんだ？
（夜叉）愛菜先生も 筋トレを 続けていれば分かるようになるわ
（朱美）見て ひびき あれが 大胸筋座よ
（ひびき） そんな星座 イヤだよ！
最後のトレーニング いくよ！
今日は 自重トレーニングの 基本中の基本―
腕立て伏せを やってみよう
さっき説明したとおり やり方は 自分の目的に合わせて
（朱美）腕を鍛えたい人は 手の幅を狭く
胸を鍛えたい人は 手の幅を広くするの
カウントは20秒
難しい人は 途中で 膝をついてもいいわ
できる人は スピードを上げて 回数を増やしてやってみて
ただし 速すぎるのは禁物
姿勢を保って 正しいフォームでやってね
人は１人では生きられない
筋肉なしでも生きられない
自分の筋肉に感謝しながら やってみよう！
準備はいいかな？ 用意スタート！
（ひびき） 息を吸いながら下ろして
（朱美） 息を吐きながら 体を上げる
（ジーナ）肩を痛めないように 無理は禁物よ
大胸筋に感謝しながら 頭と体をしっかり下げて
（彩也香） しんどい人は 膝をつけて
（朱美）筋肉に感謝よ
（ジーナ）みんな スパシーバ！
（里美）おしまい！
（５人）お疲れさまでしたー！
これからも筋肉に感謝しながら 健やかな毎日を送ろう
それじゃあ みんな…
（一同）またねー！
ああ… んっ
おっ！ ウフッ
アハハ～