1
00:00:10,194 --> 00:00:13,701
（ナレーター）春休みが
目前に迫ったある日のこと

2
00:00:14,620 --> 00:00:16,958
（街雄(まちお)）今度は
旅行を企画してるんだ

3
00:00:17,208 --> 00:00:19,170
（ひびき）また新しいイベント？

4
00:00:19,295 --> 00:00:22,719
（朱美(あけみ)）モデルが悪目立ちして
詳細が よく分からないわね

5
00:00:23,011 --> 00:00:26,226
（街雄）行き先は肉乃島(にくのしま)
（ひびき）肉乃島？

6
00:00:26,476 --> 00:00:28,565
（街雄）そう
東京都にありながら―

7
00:00:28,690 --> 00:00:31,278
一年中 南国気分を
味わえるということで―

8
00:00:31,403 --> 00:00:34,367
若者に人気の
海水浴スポットなんだ

9
00:00:34,785 --> 00:00:36,622
僕もツアーに参加するよ

10
00:00:36,747 --> 00:00:38,876
（ひびき）
あんたは海で何をするつもりだ？

11
00:00:39,043 --> 00:00:41,131
（ジーナ）
私たちは もう申し込んだわよ

12
00:00:41,256 --> 00:00:43,385
（彩也香(あやか)）
新しい水着も買う予定だぜ

13
00:00:43,636 --> 00:00:46,642
他の参加者は
上原(うえはら)さんのお姉さんと

14
00:00:46,767 --> 00:00:51,401
呉(くれ)先生と それに立花(たちばな)先生に
愛菜(あいな)先生も参加してくれる予定だよ

15
00:00:51,527 --> 00:00:56,202
なるほど 呉先生以外は
男日照り全員集合って感じか

16
00:00:56,328 --> 00:00:57,455
こらこら

17
00:00:57,664 --> 00:00:58,040
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

18
00:00:58,040 --> 00:00:59,585
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

19
00:00:58,040 --> 00:00:59,585
（ジェイソン）
オー ソーリー

20
00:00:59,585 --> 00:00:59,710
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

21
00:00:59,710 --> 00:01:00,837
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

22
00:00:59,710 --> 00:01:00,837
その日は
どうしても外せない―

23
00:01:00,962 --> 00:01:03,175
トレーニングが
アイム…

24
00:01:00,962 --> 00:01:03,175
（ひびき）あらら せっかくの
ハーレムチャンスだったのに

25
00:01:03,175 --> 00:01:03,926
（ひびき）あらら せっかくの
ハーレムチャンスだったのに

26
00:01:04,302 --> 00:01:08,853
私も行きたいけど
春は生徒会の仕事が多いのよね

27
00:01:08,978 --> 00:01:12,819
私も春休みは
引きこもるって決めてるからな

28
00:01:12,944 --> 00:01:15,617
見てない映画の
ＤＶＤもたまってるし…

29
00:01:15,909 --> 00:01:18,455
そうか ２人は不参加か

30
00:01:18,581 --> 00:01:20,710
ツアー中は
ミスターコンテストとか

31
00:01:20,835 --> 00:01:24,509
イベントが盛りだくさんで
楽しくなりそうなのに残念だな

32
00:01:24,843 --> 00:01:28,643
（朱美）ミスターコンテスト
マッチョ 大胸筋

33
00:01:28,768 --> 00:01:31,106
（ひびき）イケメン 彼氏ゲット

34
00:01:31,231 --> 00:01:35,364
さて これで参加人数が確定したし
ツアー会社に連絡しとこう

35
00:01:35,489 --> 00:01:36,324
（２人）参加します！

36
00:01:36,449 --> 00:01:37,828
って 君たち 用事があるんじゃ…
（ひびき）大丈夫！

37
00:01:37,953 --> 00:01:39,247
ＤＶＤは逃げないから

38
00:01:39,372 --> 00:01:42,253
（朱美）生徒会の仕事は
春休み前に前倒しして終わらせます

39
00:01:42,378 --> 00:01:43,422
（街雄）ああ そう？

40
00:01:43,548 --> 00:01:47,556
よーし 早速 私たちも
水着を買いに行くぞー！

41
00:01:47,681 --> 00:01:49,852
そうね 一緒に試着に行きましょう

42
00:01:49,977 --> 00:01:52,231
分かりやすい人たちね

43
00:01:52,356 --> 00:01:53,818
（彩也香）
でも これで全員集合だな

44
00:01:53,943 --> 00:01:56,532
（朱美）ひびき 一網打尽は
倫理的にアウトよ

45
00:01:56,657 --> 00:01:58,786
（ひびき）じゃあ 朱美は
どんな男をゲットしたいんだ？

46
00:01:59,120 --> 00:02:02,042
（ジェイソン）
これで役者はそろいましたな

47
00:02:02,334 --> 00:02:05,424
（ジェイソン）
出入(でいれ)殿 楽しくなりそうですぞ

48
00:02:05,550 --> 00:02:07,303
（出入）
まったくだね ちゃんジェイ

49
00:02:07,428 --> 00:02:09,098
（２人）
ヘヘヘヘヘ…

50
00:02:09,223 --> 00:02:11,269
（ナレーター）
ポンコツコンビは
何をたくらむ？

51
00:02:11,394 --> 00:02:14,358
そして
ツアーの行方は？

52
00:02:14,651 --> 00:02:19,160
♪～

53
00:03:41,157 --> 00:03:44,665
～♪

54
00:03:49,675 --> 00:03:50,802
（ナレーター）春休み

55
00:03:50,927 --> 00:03:52,639
シルバーマンジム
一行は―

56
00:03:52,764 --> 00:03:55,018
肉乃島にやってきた

57
00:03:56,855 --> 00:03:59,820
（朱美）すごい ホントに南国ね

58
00:03:59,945 --> 00:04:01,907
海がきれいだな

59
00:04:02,032 --> 00:04:05,540
都内に こんな島があったなんて
知らなかったよ って…

60
00:04:05,665 --> 00:04:07,961
ジーナ 大丈夫か？

61
00:04:08,169 --> 00:04:09,505
暑い…

62
00:04:09,631 --> 00:04:12,052
ジーナは暑いの苦手なんだよな

63
00:04:12,177 --> 00:04:14,725
ホントに夏みたいな気候だものね

64
00:04:15,643 --> 00:04:20,444
ほら 私って氷系キャラじゃない？
だから 熱に弱いのよ

65
00:04:20,570 --> 00:04:23,408
小ネタを挟む余裕があるなら
平気そうだな

66
00:04:23,701 --> 00:04:26,164
（ジーナ）よし！　暑い時は…

67
00:04:26,497 --> 00:04:27,709
脱ぐしかないわー！

68
00:04:27,834 --> 00:04:30,631
待て 待て 待て
全然“よし！”じゃないから

69
00:04:30,757 --> 00:04:32,594
こいつ 熱暴走しだしたぞ！

70
00:04:32,802 --> 00:04:34,890
（一同）乾杯！

71
00:04:35,098 --> 00:04:38,606
（ナレーター）大人女子組は
海の家で乾杯中

72
00:04:39,941 --> 00:04:42,655
海で体と頭を冷やしてこい

73
00:04:42,781 --> 00:04:44,785
（ジーナ）そうさせてもらうわ…

74
00:04:44,910 --> 00:04:46,997
（街雄）みんな お待たせ！
（朱美･ひびき）ん？

75
00:04:47,164 --> 00:04:51,005
見て見て 立派なスイカが
売ってたよ 大きいでしょ

76
00:04:51,130 --> 00:04:54,512
（ひびき）街雄さんが でかすぎて
サイズ感が いまいち伝わらないよ

77
00:04:55,263 --> 00:04:57,852
（ひびき）うわあ～
（朱美）立派なスイカね

78
00:04:57,977 --> 00:05:00,983
街雄さんから離れると
普通に でかいな

79
00:05:01,400 --> 00:05:03,864
（朱美）お土産物屋さんで
木刀を売ってるわ

80
00:05:04,198 --> 00:05:07,580
（ひびき）海 スイカ 木刀

81
00:05:07,705 --> 00:05:09,333
…ときたら これはもう

82
00:05:09,458 --> 00:05:10,962
あれしかないよな

83
00:05:11,087 --> 00:05:14,218
分かった
スイカと木刀を使った―

84
00:05:14,343 --> 00:05:15,930
ポージング合戦だね！

85
00:05:16,055 --> 00:05:17,642
（３人）スイカ割り！

86
00:05:17,934 --> 00:05:19,019
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

87
00:05:19,019 --> 00:05:21,650
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

88
00:05:19,019 --> 00:05:21,650
（ひびき）スイカ割り
なんて小学生以来だな

89
00:05:21,650 --> 00:05:21,775
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

90
00:05:21,775 --> 00:05:22,569
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

91
00:05:21,775 --> 00:05:22,569
（朱美）
木刀を買ってきたわよ

92
00:05:22,569 --> 00:05:22,694
（朱美）
木刀を買ってきたわよ

93
00:05:22,694 --> 00:05:23,153
（朱美）
木刀を買ってきたわよ

94
00:05:22,694 --> 00:05:23,153
うん 分かるよ

95
00:05:23,153 --> 00:05:23,278
うん 分かるよ

96
00:05:23,278 --> 00:05:24,614
うん 分かるよ

97
00:05:23,278 --> 00:05:24,614
（彩也香）楽しみだな

98
00:05:24,739 --> 00:05:27,912
スイカ割りのルールは
トレーニー式でいいわね？

99
00:05:28,163 --> 00:05:29,666
（２人）トレーニー式？

100
00:05:29,833 --> 00:05:31,502
ルールを説明するわ

101
00:05:31,628 --> 00:05:34,091
スイカをたたく人は
目隠しをします

102
00:05:34,216 --> 00:05:36,555
（ひびき）うんうん
（彩也香）普通のスイカ割りだな

103
00:05:36,805 --> 00:05:39,519
（朱美）街雄さんの僧帽筋に
スイカをセット

104
00:05:39,644 --> 00:05:41,648
（ひびき）
そこは素直に 地面に置こうよ！

105
00:05:41,773 --> 00:05:43,109
何を言ってるの

106
00:05:43,234 --> 00:05:45,865
地面にスイカを置いたら
普通のスイカ割りじゃない

107
00:05:45,990 --> 00:05:47,200
（彩也香）いいんだよ 普通で

108
00:05:47,326 --> 00:05:49,748
スイカ割りに
奇抜さは求めてないから

109
00:05:49,873 --> 00:05:52,795
おや もしかして
腹直筋に置いたほうがよかった？

110
00:05:52,921 --> 00:05:54,506
（ひびき）
そういうことじゃないよ！

111
00:05:54,674 --> 00:05:58,473
だけど 僧帽筋も
大事な役割を果たしているんだよ

112
00:05:58,599 --> 00:06:02,732
僧帽筋が弱いと 猫背の原因に
なってしまうこともあるんです

113
00:06:02,857 --> 00:06:05,278
無理やり
話をつなげなくていいから！

114
00:06:05,529 --> 00:06:09,621
それと 僧帽筋を鍛えると
肩こりの解消効果も期待できます

115
00:06:09,746 --> 00:06:12,292
肩こりの解消？
それは興味ある

116
00:06:12,417 --> 00:06:16,300
オーケー それでは僧帽筋の
トレーニングを見ていきましょう

117
00:06:16,425 --> 00:06:18,973
あの… スイカ割りは？

118
00:06:19,098 --> 00:06:24,024
（コーラス）
♪ 街雄の筋肉講座

119
00:06:24,400 --> 00:06:26,487
僧帽筋を鍛えるのに
おすすめなのは―

120
00:06:26,613 --> 00:06:28,575
シュラッグという
トレーニングだ

121
00:06:28,701 --> 00:06:31,038
シュラッグのやり方は
非常に簡単

122
00:06:31,163 --> 00:06:33,794
肩こりのつらい方は
ぜひ試してね

123
00:06:34,086 --> 00:06:35,756
まず 足は肩幅

124
00:06:35,881 --> 00:06:38,554
重りを持った手は
手の甲を外向きに

125
00:06:38,929 --> 00:06:43,146
肩をすくめて 肩を戻す
以上を繰り返す

126
00:06:43,271 --> 00:06:47,195
肩をすくめた時に
僧帽筋の収縮を意識してみよう

127
00:06:47,446 --> 00:06:50,118
シュラッグは バーベルでも
やることができるんだ

128
00:06:50,243 --> 00:06:52,080
やり方はダンベルと一緒

129
00:06:52,497 --> 00:06:55,211
ダンベルとバーベル
どちらを使用する場合でも―

130
00:06:55,336 --> 00:06:58,092
背中が丸まらないよう注意してね

131
00:06:58,259 --> 00:07:02,225
僧帽筋より先に
握力の限界が来てしまう人も多い

132
00:07:02,350 --> 00:07:04,856
そんな時は
リストストラップを使ってみよう

133
00:07:05,524 --> 00:07:07,277
シュラッグは
背中のトレーニング

134
00:07:07,402 --> 00:07:10,701
または 肩のトレーニングと
一緒に行うのがおすすめだ

135
00:07:10,826 --> 00:07:13,624
しっかり鍛えて 肩こり解消！

136
00:07:13,957 --> 00:07:18,508
へえ 僧帽筋か
今度から意識して鍛えてみよう

137
00:07:18,634 --> 00:07:21,347
なあ スイカ割りは
どうなったんだ？

138
00:07:21,598 --> 00:07:25,313
特にデスクワークをしている人は
肩こり持ちも多いですからね

139
00:07:25,438 --> 00:07:27,652
僧帽筋を鍛えて 損はないですよ

140
00:07:27,777 --> 00:07:29,572
（彩也香）
僧帽筋でリフティングしとる！

141
00:07:29,697 --> 00:07:30,783
（ひびき）器用だな
（朱美）ウフフ…

142
00:07:30,908 --> 00:07:32,369
（歓声）
（３人）おっ？

143
00:07:32,995 --> 00:07:34,289
（司会）お待たせしました

144
00:07:34,415 --> 00:07:38,089
これより ミスター肉乃島
コンテストを開催いたします

145
00:07:38,214 --> 00:07:41,137
うお～
イケメンコンテストが始まるぞ

146
00:07:41,262 --> 00:07:42,097
筋肉！

147
00:07:42,222 --> 00:07:43,892
（司会）…のはずだったんですが

148
00:07:44,393 --> 00:07:46,230
参加者が集まらなかったため―

149
00:07:46,355 --> 00:07:49,612
今年のミスターコンテストは
中止とさせていただきます

150
00:07:49,737 --> 00:07:50,739
へっ…

151
00:07:51,073 --> 00:07:54,998
なお ミス肉乃島コンテストは
予定どおり行います

152
00:07:55,123 --> 00:07:57,043
飛び入り参加も大歓迎ですよ

153
00:07:57,502 --> 00:07:59,089
大胸筋…

154
00:07:59,214 --> 00:08:00,508
イケメン…

155
00:08:00,634 --> 00:08:02,220
露骨に落ち込んどる

156
00:08:02,345 --> 00:08:05,185
（ジーナ）なになに ミスコン？
楽しそうじゃない

157
00:08:05,435 --> 00:08:08,942
ミスコンの賞品は
肉乃島プロテインセット

158
00:08:09,067 --> 00:08:11,238
副賞として 過去10年の―

159
00:08:11,363 --> 00:08:14,954
ミスター＆ミス肉乃島コンテストの
記録を映像化した―

160
00:08:15,371 --> 00:08:18,503
全40時間の
ブルーレイボックスを差し上げます

161
00:08:18,629 --> 00:08:20,465
いや その副賞いるか？

162
00:08:20,758 --> 00:08:22,093
プロテイン…

163
00:08:22,219 --> 00:08:25,976
ミスター肉乃島コンテスト
ブルーレイボックス…

164
00:08:26,101 --> 00:08:26,978
フッ

165
00:08:27,395 --> 00:08:30,653
どうやら 私も
出場するしかないようね

166
00:08:30,778 --> 00:08:32,657
（ひびきたち）絵柄が変わっとる！

167
00:08:33,074 --> 00:08:34,869
（ナレーター）
いよいよ クライマックス

168
00:08:34,994 --> 00:08:37,625
果たして
ミス肉乃島の栄冠は―

169
00:08:37,750 --> 00:08:39,294
誰の手に！

170
00:08:40,714 --> 00:08:43,177
（女性）13番
Ｉ字バランスやります！

171
00:08:44,681 --> 00:08:46,308
（観客）おお～

172
00:08:46,433 --> 00:08:50,024
（ひびき）特技アピールコーナー
（彩也香）けっこうレベル高いな

173
00:08:50,149 --> 00:08:52,947
紗倉(さくら)さん 頼まれたもの
準備できたよ

174
00:08:53,155 --> 00:08:54,074
（ひびき）ありがとう

175
00:08:54,199 --> 00:08:56,245
（街雄）でも ホントに
あれでいいのかい？

176
00:08:56,370 --> 00:08:59,167
（朱美）
ひびきはアームレスリングの
チャンピオンでしょ

177
00:08:59,293 --> 00:09:01,923
だったら そこを
アピールしたほうが有利なんじゃ…

178
00:09:02,048 --> 00:09:05,179
いやあ アームレスリングは
１人じゃできないし

179
00:09:05,305 --> 00:09:08,352
まあ 見てなって
絶対 びっくりするから

180
00:09:08,477 --> 00:09:11,150
フッフフフ… 腕が鳴るわ

181
00:09:11,358 --> 00:09:13,154
ジーナは自信がありそうね

182
00:09:13,655 --> 00:09:16,661
悪いけど 優勝は私が頂くわよ

183
00:09:16,953 --> 00:09:18,749
何か秘策があるのかい？

184
00:09:18,999 --> 00:09:22,380
秘策？　ええ そのとおりよ！

185
00:09:22,505 --> 00:09:25,178
私にしかできない
あの技を披露すれば

186
00:09:25,303 --> 00:09:27,516
優勝は間違いなしね！

187
00:09:27,892 --> 00:09:30,355
（司会）それでは
次の方 お願いします

188
00:09:30,480 --> 00:09:34,906
19番 ロシアから日本に留学中
クリスタル･ガーソンさんです

189
00:09:35,239 --> 00:09:37,118
（クリスタル）
コサックダンスやります！

190
00:09:37,243 --> 00:09:39,498
まさかのネタかぶり！

191
00:09:40,834 --> 00:09:42,630
（司会）ありがとうございました

192
00:09:42,755 --> 00:09:43,590
（ジーナの泣き声）

193
00:09:43,590 --> 00:09:47,682
（ジーナの泣き声）

194
00:09:43,590 --> 00:09:47,682
（司会）エントリーナンバー26番
ジーナ･ボイドさんでした

195
00:09:48,015 --> 00:09:50,938
（里美(さとみ)）うーん
ジーナさんはダメだったわね

196
00:09:51,230 --> 00:09:53,568
（るみか）
完全にネタがかぶってたからな

197
00:09:53,694 --> 00:09:55,823
（ナナ）運が悪かったわね

198
00:09:56,031 --> 00:09:59,037
残念だったね
ジーナさんのポテンシャルなら

199
00:09:59,162 --> 00:10:03,170
史上初 ミス肉乃島
外国人優勝も狙えただろうに

200
00:10:03,295 --> 00:10:06,343
（ひびき）この大会
そんなに由緒ある大会なんだ

201
00:10:06,510 --> 00:10:08,640
さあ どんどん参りましょう

202
00:10:08,765 --> 00:10:11,604
続きまして
エントリーナンバー27番

203
00:10:11,730 --> 00:10:14,484
東京都からお越しの
上原彩也香さんです

204
00:10:14,610 --> 00:10:19,244
（ナナ）よーし 彩也香
光栄(こうえい)ジムの実力 見せつけてやれ！

205
00:10:19,369 --> 00:10:22,041
（里美）妹さん
どんな特技を見せてくれるの？

206
00:10:22,167 --> 00:10:24,421
（ナナ）さっき聞いたら
ドラゴンフラッグをやるって

207
00:10:24,672 --> 00:10:27,595
（里美）へえ～
（るみか）そりゃアピール力大だな

208
00:10:27,887 --> 00:10:29,347
頑張ってこいよ 彩也香

209
00:10:29,640 --> 00:10:31,603
エヘヘ 任せとけ

210
00:10:31,853 --> 00:10:33,732
私にも秘策があるんだ

211
00:10:33,857 --> 00:10:35,318
（ひびき）はあ？
（朱美）秘策？

212
00:10:35,443 --> 00:10:37,238
ドラゴンフラッグの他にも？

213
00:10:37,363 --> 00:10:40,495
そう 大胆に攻めた この―

214
00:10:40,662 --> 00:10:41,664
水着だ！

215
00:10:41,790 --> 00:10:45,296
（ひびき）攻めすぎだよ！
そんな水着 大人でもアウトだわ

216
00:10:45,421 --> 00:10:46,173
（ジーナと朱美の泣き声）

217
00:10:46,173 --> 00:10:48,093
（ジーナと朱美の泣き声）

218
00:10:46,173 --> 00:10:48,093
（ナレーター）
当然 失格した

219
00:10:48,427 --> 00:10:50,933
次は エントリーナンバー28番

220
00:10:51,058 --> 00:10:54,607
東京都からお越しの
奏流院(そうりゅういん)朱美さんです

221
00:10:54,816 --> 00:10:57,111
朱美 頑張れよ！

222
00:10:57,571 --> 00:11:01,078
さて お手並み拝見だね

223
00:11:01,453 --> 00:11:05,127
（司会）それでは 特技を
披露していただきましょう どうぞ

224
00:11:06,881 --> 00:11:07,883
（２人）おお？

225
00:11:08,969 --> 00:11:09,929
ああっ

226
00:11:10,054 --> 00:11:12,726
これはすごい 見事な倒立です

227
00:11:12,852 --> 00:11:15,398
すげえ 全然ぶれないよ

228
00:11:15,524 --> 00:11:18,153
まだまだ
ここから何か来るはずだよ

229
00:11:19,364 --> 00:11:20,408
こ… これは！

230
00:11:20,534 --> 00:11:21,578
（ひびき）うわっ！
（街雄）おっ

231
00:11:21,703 --> 00:11:22,495
（里美）ああっ

232
00:11:22,913 --> 00:11:25,209
（司会）倒立腕立て伏せです！

233
00:11:25,334 --> 00:11:27,463
（観客）すげえ！
（観客）すごーい！

234
00:11:27,590 --> 00:11:31,430
すげえ！
こんなの映画でしか見たことねえよ

235
00:11:31,556 --> 00:11:34,895
やっぱり 奏流院さんの
身体能力は すばらしいね

236
00:11:35,146 --> 00:11:39,614
さあ それじゃあ ここで
腕立て伏せの解説をしようか

237
00:11:39,739 --> 00:11:40,949
腕立て伏せ

238
00:11:41,074 --> 00:11:43,203
別名をプッシュアップ
ともいうね

239
00:11:43,329 --> 00:11:44,832
誰でも知ってる
代表的な―

240
00:11:44,957 --> 00:11:46,293
自重トレーニングだ

241
00:11:46,418 --> 00:11:48,172
しれっと
普通の水着に！

242
00:11:48,505 --> 00:11:51,094
（街雄）腕立て伏せで
鍛えられるのは大胸筋

243
00:11:51,219 --> 00:11:53,390
上腕三頭筋などがメインだ

244
00:11:53,683 --> 00:11:55,061
手幅を狭くすれば―

245
00:11:55,186 --> 00:11:57,775
上腕三頭筋への
刺激が強くなり

246
00:11:57,900 --> 00:12:01,156
広くすれば大胸筋への
刺激が強まるんだ

247
00:12:01,281 --> 00:12:04,412
目的に応じて
手幅の調整を行おう

248
00:12:04,830 --> 00:12:07,753
ゆっくりと肘を曲げ 体を下げる

249
00:12:07,878 --> 00:12:10,926
腰が上がったり
落ちたりしないよう気をつけて

250
00:12:11,426 --> 00:12:15,393
体は一直線にしたまま
ゆっくりと肘を伸ばす

251
00:12:15,519 --> 00:12:18,273
まずは 20回３セットを目標に
やってみよう

252
00:12:18,399 --> 00:12:20,862
目標回数できなくても
１回１回―

253
00:12:20,987 --> 00:12:24,202
しっかりとしたフォームを
意識することが重要だよ

254
00:12:24,537 --> 00:12:27,668
たまに見かける
いわゆる高速腕立て伏せは

255
00:12:27,793 --> 00:12:30,674
本来の目的である大胸筋への
トレーニング効果が―

256
00:12:30,799 --> 00:12:33,470
半減してしまうので
おすすめできない

257
00:12:33,805 --> 00:12:37,353
なお 奏流院さんのやっている
倒立腕立て伏せは―

258
00:12:37,478 --> 00:12:42,280
大胸筋と上腕三頭筋に加えて
僧帽筋にも刺激が入る

259
00:12:42,405 --> 00:12:44,744
当然 難易度は非常に高いので―

260
00:12:44,869 --> 00:12:48,000
十分な体力を身につけてから
挑戦するように

261
00:12:48,918 --> 00:12:51,966
目的に応じて さまざまな
腕立て伏せを使い分け―

262
00:12:52,091 --> 00:12:54,805
理想の上半身を手に入れよう

263
00:12:55,097 --> 00:12:58,020
（歓声）

264
00:12:58,353 --> 00:12:59,690
さすがね

265
00:12:59,815 --> 00:13:01,819
（るみか）こりゃ優勝は決まりかな

266
00:13:01,944 --> 00:13:02,780
（夜叉(やくしゃ)）ハァ…

267
00:13:03,280 --> 00:13:06,036
まだ紗倉さんが残ってるわよ

268
00:13:06,244 --> 00:13:10,085
すごかったよ 私でも
あんなに軽々やるのは無理だぜ

269
00:13:10,211 --> 00:13:12,800
ハラショー
いいもの見せてもらったわ

270
00:13:13,008 --> 00:13:14,010
ありがとう

271
00:13:14,135 --> 00:13:16,516
（司会）
さあ いよいよ最後の出場者です

272
00:13:16,849 --> 00:13:18,728
エントリーナンバー29番

273
00:13:18,853 --> 00:13:21,776
東京都からお越しの
紗倉ひびきさんです

274
00:13:22,026 --> 00:13:24,489
（ひびき）おっす！
（彩也香）ひびき 頑張れよ

275
00:13:24,615 --> 00:13:26,911
（ひびき）うう… 緊張する～

276
00:13:27,036 --> 00:13:28,540
（ジーナ）ダヴァーイ ひびき！

277
00:13:28,790 --> 00:13:31,336
（朱美）さあ
何を見せてくれるの？

278
00:13:31,461 --> 00:13:32,548
ひびき

279
00:13:34,509 --> 00:13:36,513
（里美）ん？
（るみか）サンドバッグ？

280
00:13:36,639 --> 00:13:38,810
パンチ力をアピールするのかしら？

281
00:13:39,227 --> 00:13:40,354
ハッ

282
00:13:40,605 --> 00:13:45,072
29番 紗倉ひびき
サンドバッグ たたきまーす！

283
00:13:45,197 --> 00:13:46,116
んっ！

284
00:13:46,491 --> 00:13:48,120
（里美･るみか）あ…

285
00:13:48,705 --> 00:13:50,124
ん…

286
00:13:56,094 --> 00:13:57,305
ふっ…

287
00:14:00,812 --> 00:14:03,066
（一同の驚く声）

288
00:14:03,191 --> 00:14:05,112
（歓声）

289
00:14:05,279 --> 00:14:10,289
さすがだぜ 悔しいけど
単純なパンチ力なら お前が最強だ

290
00:14:10,414 --> 00:14:13,086
やはり あの子の才能は
ワールドクラス

291
00:14:13,211 --> 00:14:16,844
紗倉さん うちのジムの
次のチャンピオンは あなたよ

292
00:14:16,969 --> 00:14:18,681
（司会）
紗倉ひびきさんでした

293
00:14:16,969 --> 00:14:18,681
（ひびき）エヘヘ 緊張した～

294
00:14:18,681 --> 00:14:18,806
（ひびき）エヘヘ 緊張した～

295
00:14:18,806 --> 00:14:19,558
（ひびき）エヘヘ 緊張した～

296
00:14:18,806 --> 00:14:19,558
ありがとうございました

297
00:14:19,558 --> 00:14:19,683
ありがとうございました

298
00:14:19,683 --> 00:14:20,936
ありがとうございました

299
00:14:19,683 --> 00:14:20,936
（街雄）
いいアピールだったよ 紗倉さん

300
00:14:20,936 --> 00:14:21,394
（街雄）
いいアピールだったよ 紗倉さん

301
00:14:21,520 --> 00:14:24,442
（ジーナ）ハラショー
オーチンハラショーよ ひびき

302
00:14:24,568 --> 00:14:26,279
さすが 私のライバルだわ

303
00:14:26,488 --> 00:14:29,995
すごかったわ
あんな特技を隠してたのね

304
00:14:30,120 --> 00:14:34,462
いやあ 隠してたわけじゃないけど
見せる機会がなかったから

305
00:14:34,713 --> 00:14:37,301
審査員の集計結果を発表します

306
00:14:37,468 --> 00:14:38,303
（ひびきたち）おっ？

307
00:14:38,638 --> 00:14:40,767
なんと 同点１位

308
00:14:40,892 --> 00:14:43,940
奏流院朱美さんと
紗倉ひびきさんです

309
00:14:44,525 --> 00:14:45,735
大会ルールにより―

310
00:14:45,860 --> 00:14:48,198
お二方で もう一度
決勝戦を行います

311
00:14:48,323 --> 00:14:49,743
（ひびき）ええっ？
（朱美）決勝戦？

312
00:14:49,868 --> 00:14:52,081
（彩也香）やったな
（ジーナ）すごいじゃない

313
00:14:52,498 --> 00:14:56,549
困ったわ
他のアピールは何も考えてないのに

314
00:14:56,674 --> 00:14:59,888
だよなあ
どっちかに決めてほしいよ

315
00:15:00,014 --> 00:15:02,018
あっ そうだ ひびき

316
00:15:02,143 --> 00:15:03,521
２人で あれをやらない？

317
00:15:03,646 --> 00:15:05,817
あれって どれ？

318
00:15:06,318 --> 00:15:09,365
（司会）それでは決勝戦
お二人の希望により―

319
00:15:09,490 --> 00:15:12,330
ベンチプレスで
競っていただくことになりました

320
00:15:12,831 --> 00:15:15,377
（街雄）
まず40キロを10回 １セット

321
00:15:15,502 --> 00:15:17,674
それから ５キロずつ
重さを足していって―

322
00:15:17,799 --> 00:15:20,220
先に上がらなくなったほうの負け

323
00:15:20,555 --> 00:15:22,099
２人とも それでいいね？

324
00:15:22,224 --> 00:15:23,226
（２人）はい

325
00:15:26,734 --> 00:15:28,028
（朱美）ベンチプレス…

326
00:15:28,153 --> 00:15:32,411
ジムに入会して 初めて２人で
やったトレーニングよ ひびき

327
00:15:32,788 --> 00:15:35,459
（ひびき）
ああ もちろん覚えてるさ

328
00:15:35,585 --> 00:15:37,296
これで勝負を決めようとは―

329
00:15:37,421 --> 00:15:39,927
しゃれたこと
考えるじゃねえか 朱美

330
00:15:40,762 --> 00:15:41,680
初めて会った頃は―

331
00:15:42,056 --> 00:15:44,268
20キロを上げるのが
やっとだったけど

332
00:15:44,394 --> 00:15:45,772
（朱美）分かっているわ

333
00:15:45,897 --> 00:15:48,820
今のあなたは
あの時の私と同じ―

334
00:15:49,070 --> 00:15:51,074
40キロを上げられる

335
00:15:51,324 --> 00:15:53,704
（ひびき）今の私の
ありったけの力を―

336
00:15:53,830 --> 00:15:55,834
お前にぶつけさせてもらうぜ

337
00:15:56,209 --> 00:15:57,963
（朱美）相手にとって不足なし

338
00:15:58,213 --> 00:15:59,800
（ひびき）思いっきり戦おう

339
00:15:59,925 --> 00:16:02,096
（朱美）ひびき！
（ひびき）朱美！

340
00:16:02,388 --> 00:16:05,352
それでは 用意スタート！

341
00:16:12,617 --> 00:16:14,412
（竜の雄たけび）

342
00:16:22,721 --> 00:16:24,683
１ ２…

343
00:16:24,808 --> 00:16:27,396
（朱美）ついに
この時が来たわね ひびき

344
00:16:28,023 --> 00:16:31,321
思えば 体育祭のリレーでも
アームレスリング大会でも―

345
00:16:31,446 --> 00:16:33,200
決着はつかなかった

346
00:16:33,325 --> 00:16:37,166
でも とうとう あなたと
直接対決する時が来たんだわ

347
00:16:37,291 --> 00:16:39,922
（朱美）６… ７…

348
00:16:40,798 --> 00:16:44,514
８… ９…

349
00:16:46,476 --> 00:16:47,604
10！

350
00:16:48,021 --> 00:16:51,152
ハァ ハァ ハァ…

351
00:16:51,277 --> 00:16:53,741
（ひびき）ああ…

352
00:16:53,866 --> 00:16:57,456
おなか減って 力出ない…
（おなかの鳴る音）

353
00:16:57,707 --> 00:17:00,713
奏流院さん 10回
紗倉さん ０回

354
00:17:01,047 --> 00:17:03,176
優勝は奏流院さんです

355
00:17:03,301 --> 00:17:04,470
（２人）あ…

356
00:17:04,680 --> 00:17:07,476
（４人）ああ…

357
00:17:07,769 --> 00:17:09,355
（おなかの鳴る音）

358
00:17:09,480 --> 00:17:13,238
おなかすいた…

359
00:17:13,614 --> 00:17:16,662
（朱美）ええ～！

360
00:17:20,335 --> 00:17:22,841
（ナレーター）一方 その頃

361
00:17:27,182 --> 00:17:30,690
ちゃんジェイ ホント メンゴね

362
00:17:30,815 --> 00:17:36,117
ハハハ… 出入殿が
謝ることではありませんぞ

363
00:17:36,326 --> 00:17:38,748
（出入）肉乃島に先回りして―

364
00:17:38,873 --> 00:17:41,920
ドッキリ番組の
仕掛けをするはずが

365
00:17:42,046 --> 00:17:45,845
ボートが故障して
漂流しちゃうんだもんな…

366
00:17:46,137 --> 00:17:48,601
ごめんよ ちゃんジェイ

367
00:17:48,726 --> 00:17:52,149
俺の仕事に
つきあってもらったばっかりに…

368
00:17:52,567 --> 00:17:55,155
出入殿 私は―

369
00:17:56,867 --> 00:17:58,871
楽しかったです

370
00:18:00,040 --> 00:18:00,917
（出入）えっ？

371
00:18:02,712 --> 00:18:04,298
ちゃんジェイ？

372
00:18:07,388 --> 00:18:11,187
あ… あ… ちゃんジェイ…

373
00:18:14,736 --> 00:18:17,199
ありがとう…

374
00:18:21,542 --> 00:18:26,467
♪～

375
00:19:54,811 --> 00:19:56,147
はーむ

376
00:19:56,565 --> 00:19:57,901
残念だわ

377
00:19:58,527 --> 00:20:01,909
今度こそ ひびきと
勝負ができると思ったのに

378
00:20:02,702 --> 00:20:06,500
まだ言ってんのか
優勝したんだから…

379
00:20:06,877 --> 00:20:08,296
素直に喜べよ

380
00:20:08,631 --> 00:20:11,010
だって
おなかが減ってなかったら

381
00:20:11,135 --> 00:20:13,682
あなたが
優勝だったかもしれないのよ

382
00:20:13,933 --> 00:20:15,645
悔しくないの？

383
00:20:18,024 --> 00:20:20,696
全然　楽しかったからオーケー

384
00:20:20,905 --> 00:20:22,909
あ… フッ

385
00:20:32,302 --> 00:20:33,471
エヘヘ…

386
00:20:35,266 --> 00:20:40,318
去年の春 お前に強引に誘われて
ジムに入らなかったら

387
00:20:40,485 --> 00:20:42,699
こんな時間を過ごすことも―

388
00:20:42,824 --> 00:20:46,080
筋トレの楽しさを
知ることもできなかったんだ

389
00:20:46,790 --> 00:20:48,126
それを考えたら

390
00:20:48,251 --> 00:20:51,132
優勝できなかったぐらい
どうってことないよ

391
00:20:51,257 --> 00:20:52,259
あっ…

392
00:20:52,802 --> 00:20:54,263
ひびき…

393
00:20:54,430 --> 00:20:57,770
なーんてな
柄にもないこと言っちゃった

394
00:20:58,939 --> 00:21:02,905
私も あなたが
ジムに入ってくれなかったら

395
00:21:03,031 --> 00:21:04,617
きっと 彩也香やジーナとも

396
00:21:04,743 --> 00:21:07,623
こんなに
仲よくなれなかったと思うわ

397
00:21:08,834 --> 00:21:11,297
何もかも あなたのおかげよ

398
00:21:11,631 --> 00:21:13,051
あ…

399
00:21:13,552 --> 00:21:16,558
（朱美）
これからもよろしくね ひびき

400
00:21:16,683 --> 00:21:19,021
（ひびき）ああ こっちこそ

401
00:21:19,480 --> 00:21:21,693
（ひびき）エヘヘ…
（朱美）ウフフ…

402
00:21:22,486 --> 00:21:23,321
（２人）おっ？

403
00:21:24,281 --> 00:21:26,077
（朱美）えっ!?
（ひびき）な… 何だ？

404
00:21:29,500 --> 00:21:30,335
（ひびき）うおっ！
（朱美）ハッ

405
00:21:31,295 --> 00:21:32,673
（ドゲゲンチョネッガー）
アイル･ビー･バック

406
00:21:32,799 --> 00:21:36,681
戻ってきたぜ
ジャパニーズ･ゲイシャガールズ

407
00:21:36,807 --> 00:21:37,892
（ひびき）ドゲちゃん!?

408
00:21:38,184 --> 00:21:41,023
（朱美）出入さんとジェイソン！
どういうこと？

409
00:21:41,357 --> 00:21:42,777
（ドゲゲンチョネッガー）
１週間ほど前―

410
00:21:42,902 --> 00:21:47,410
ジェイソンのスマホから
ＳＯＳ発信があったので救助に来た

411
00:21:47,537 --> 00:21:49,666
すぐに救護班を呼んでくれ

412
00:21:50,333 --> 00:21:53,172
この肉のプレッシャーは
やはり サー！

413
00:21:53,297 --> 00:21:54,801
えっ ドゲちゃん!?

414
00:21:54,968 --> 00:21:57,055
（里美）紗倉さん 何があったの？

415
00:21:57,180 --> 00:21:58,684
いや それがさ―

416
00:21:59,143 --> 00:22:01,147
実は ムキムキ デカデカらしくて…

417
00:22:01,272 --> 00:22:03,902
（ジーナ）ええっ 遭難？
（ナナ）それを救助に？

418
00:22:04,027 --> 00:22:06,073
（るみか）
って 何で今ので分かるんだ？

419
00:22:06,198 --> 00:22:10,081
（夜叉）愛菜先生も 筋トレを
続けていれば分かるようになるわ

420
00:22:10,206 --> 00:22:13,547
（朱美）見て ひびき
あれが 大胸筋座よ

421
00:22:13,672 --> 00:22:15,593
（ひびき）
そんな星座 イヤだよ！

422
00:22:17,555 --> 00:22:19,642
最後のトレーニング いくよ！

423
00:22:19,767 --> 00:22:22,523
今日は 自重トレーニングの
基本中の基本―

424
00:22:22,648 --> 00:22:24,527
腕立て伏せを
やってみよう

425
00:22:24,861 --> 00:22:28,785
さっき説明したとおり
やり方は 自分の目的に合わせて

426
00:22:29,203 --> 00:22:32,209
（朱美）腕を鍛えたい人は
手の幅を狭く

427
00:22:32,334 --> 00:22:35,298
胸を鍛えたい人は
手の幅を広くするの

428
00:22:35,674 --> 00:22:37,302
カウントは20秒

429
00:22:37,427 --> 00:22:40,266
難しい人は
途中で 膝をついてもいいわ

430
00:22:40,391 --> 00:22:44,776
できる人は スピードを上げて
回数を増やしてやってみて

431
00:22:44,901 --> 00:22:47,238
ただし 速すぎるのは禁物

432
00:22:47,364 --> 00:22:49,827
姿勢を保って
正しいフォームでやってね

433
00:22:50,119 --> 00:22:52,082
人は１人では生きられない

434
00:22:52,332 --> 00:22:54,294
筋肉なしでも生きられない

435
00:22:54,587 --> 00:22:57,843
自分の筋肉に感謝しながら
やってみよう！

436
00:22:58,135 --> 00:23:01,851
準備はいいかな？
用意スタート！

437
00:23:02,060 --> 00:23:03,855
（ひびき）
息を吸いながら下ろして

438
00:23:04,147 --> 00:23:07,445
（朱美）
息を吐きながら 体を上げる

439
00:23:08,322 --> 00:23:11,830
（ジーナ）肩を痛めないように
無理は禁物よ

440
00:23:11,955 --> 00:23:15,879
大胸筋に感謝しながら
頭と体をしっかり下げて

441
00:23:16,171 --> 00:23:17,883
（彩也香）
しんどい人は 膝をつけて

442
00:23:18,426 --> 00:23:19,887
（朱美）筋肉に感謝よ

443
00:23:20,096 --> 00:23:21,891
（ジーナ）みんな スパシーバ！

444
00:23:22,977 --> 00:23:23,895
（里美）おしまい！

445
00:23:24,104 --> 00:23:26,150
（５人）お疲れさまでしたー！

446
00:23:26,400 --> 00:23:30,743
これからも筋肉に感謝しながら
健やかな毎日を送ろう

447
00:23:30,868 --> 00:23:32,412
それじゃあ みんな…

448
00:23:32,538 --> 00:23:35,293
（一同）またねー！

449
00:23:39,051 --> 00:23:41,765
ああ… んっ

450
00:23:42,558 --> 00:23:45,188
おっ！　ウフッ

451
00:23:45,354 --> 00:23:47,192
アハハ～