1
00:00:11,094 --> 00:00:14,389 
（ナレーター）
入国審査官 新(しん) 擦太郎(さするたろう)

2
00:00:14,514 --> 00:00:17,600 
この道30年の
大ベテランである

3
00:00:17,726 --> 00:00:18,685 
（擦太郎）次の方

4
00:00:22,147 --> 00:00:23,815 
ご滞在の目的は？

5
00:00:25,859 --> 00:00:27,193 
（ジーナ）ヴォイ

6
00:00:27,736 --> 00:00:29,112 
フフッ

7
00:00:32,699 --> 00:00:34,159 
（ひびき）あーん

8
00:00:35,618 --> 00:00:39,456 
あ～ 欲しいなあ
ホームシアターセット

9
00:00:39,581 --> 00:00:42,625 
これがあれば 我が家が映画館に

10
00:00:42,751 --> 00:00:44,753 
憧れるなあ～

11
00:00:45,170 --> 00:00:47,297 
ハァ… 無理か

12
00:00:47,422 --> 00:00:50,133 
バイト代は
ジムと食費で消えちゃうもん

13
00:00:50,258 --> 00:00:51,843 
諦めよう

14
00:00:53,762 --> 00:00:54,888 
（３人）ああ…

15
00:00:55,680 --> 00:00:58,391 
（ひびき）何だ これ
腕相撲の大会？

16
00:00:59,976 --> 00:01:01,853 
ああっ！

17
00:01:01,978 --> 00:01:06,983 
♪～

18
00:02:26,437 --> 00:02:31,943 
～♪

19
00:02:37,073 --> 00:02:39,159 
（里美(さとみ)）ふっ！　うっ…
（街雄(まちお)）もっと もっといける

20
00:02:39,284 --> 00:02:41,077 
（里美）ひいっ…
（街雄）広背筋に効いてる

21
00:02:41,202 --> 00:02:42,203 
効いてるよ

22
00:02:43,079 --> 00:02:45,540 
（ひびき）街雄さん
（街雄）ん？

23
00:02:45,665 --> 00:02:49,002 
アームレスリングって
腕相撲と何が違うの？

24
00:02:49,127 --> 00:02:51,045 
（街雄）おや 興味があるのかい？

25
00:02:51,379 --> 00:02:52,463 
アームレスリングは―

26
00:02:52,589 --> 00:02:55,884 
世界アームレスリング連盟が
正式なルールを制定していて―

27
00:02:56,009 --> 00:02:58,344 
世界大会も
開かれているんだ

28
00:02:58,469 --> 00:03:00,847 
試合には 専用の台を使ったり―

29
00:03:00,972 --> 00:03:03,641 
腕相撲とは
ルールが違う部分もあるね

30
00:03:03,766 --> 00:03:04,934 
（ひびき）へえ～

31
00:03:05,184 --> 00:03:08,605 
（街雄）今回はシルバーマンジムの
会員だけの大会だけど―

32
00:03:08,730 --> 00:03:11,649 
正式なルールにのっとって
やることになったんだ

33
00:03:11,774 --> 00:03:13,818 
（ひびき）街雄さんも出場するの？

34
00:03:13,985 --> 00:03:16,654 
（街雄）いやいや
トレーナーは裏方だけだよ

35
00:03:16,779 --> 00:03:18,489 
立花(たちばな)先生 ナイスフォーム！

36
00:03:18,615 --> 00:03:20,658 
１分 休んだら
もう１セット いきましょう

37
00:03:20,783 --> 00:03:22,827 
（里美）雑談しながらも
よく見てる

38
00:03:22,952 --> 00:03:25,038 
少し休めると思ったのに…

39
00:03:25,538 --> 00:03:27,373 
よかったら みんなも出てみない？

40
00:03:27,498 --> 00:03:28,917 
（ひびき）ええっ
（街雄）女子の部は―

41
00:03:29,042 --> 00:03:31,711 
なかなか人が集まらなくて
（ひびき）ああ…

42
00:03:31,836 --> 00:03:33,212 
（朱美(あけみ)）ちょっと興味あるかも

43
00:03:33,338 --> 00:03:35,757 
（彩也香(あやか)）だな
賞金も出るみたいだし

44
00:03:36,132 --> 00:03:39,594 
（ひびき）賞金があれば
ホームシアターが作れる

45
00:03:39,886 --> 00:03:42,680 
ああ… でも
ルールすら知らないし

46
00:03:42,805 --> 00:03:45,516 
（彩也香）私も
（朱美）私もしたことないわ

47
00:03:45,642 --> 00:03:48,937 
大丈夫 やり方は 僕が教えるよ

48
00:03:50,521 --> 00:03:54,442 
こんなこともあろうかと
試合に使う台を用意しておいたんだ

49
00:03:54,567 --> 00:03:58,154 
（ひびき）あ～ この人
何が何でも出場させる気だ

50
00:03:58,279 --> 00:04:03,201 
（コーラス）
♪ 街雄の筋肉講座

51
00:04:03,576 --> 00:04:05,828 
肉のお兄さんだよ

52
00:04:06,162 --> 00:04:07,497 
今日は
アームレスリングの―

53
00:04:07,622 --> 00:04:09,582 
やり方を説明しよう

54
00:04:09,832 --> 00:04:13,711 
そもそも アームレスリングとは
どこの筋肉を使うのか

55
00:04:13,836 --> 00:04:16,297 
上腕二頭筋？　三頭筋？

56
00:04:16,422 --> 00:04:18,716 
いや それだけではないんだ

57
00:04:19,133 --> 00:04:20,718 
前腕 上腕

58
00:04:21,094 --> 00:04:24,472 
ローテーターカフ
つまり 回旋筋腱板

59
00:04:24,681 --> 00:04:26,182 
背中の筋肉

60
00:04:26,307 --> 00:04:28,434 
そして 下半身

61
00:04:28,559 --> 00:04:32,730 
つまりは 全身の筋肉を連動して
使用するんだ

62
00:04:33,273 --> 00:04:35,108 
反対の手でバーを握り―

63
00:04:35,400 --> 00:04:36,943 
腕は台につける

64
00:04:37,068 --> 00:04:40,613 
肩は平行に
肘は体の真ん中になるように

65
00:04:40,947 --> 00:04:42,240 
おなかを台につけて―

66
00:04:42,365 --> 00:04:45,118 
組む手と同じ側の足を
前に出すんだ

67
00:04:45,451 --> 00:04:47,203 
正しい姿勢を覚えると―

68
00:04:47,328 --> 00:04:50,540 
全身の力を効率よく
使うことができるよ

69
00:04:50,665 --> 00:04:54,127 
当然 腕力だけで競うより
がぜん有利となる

70
00:04:54,419 --> 00:04:59,465 
また 相手の腕を倒す時も
腕の力だけでは不十分だ

71
00:04:59,590 --> 00:05:03,177 
腕と同時に 体ごと倒していこう

72
00:05:03,303 --> 00:05:07,432 
また 勝負が終わるまで
絶対に手から顔を背けないこと

73
00:05:07,557 --> 00:05:09,517 
大ケガの原因になるからね

74
00:05:10,101 --> 00:05:13,438 
単純なようで奥深い
アームレスリングの世界

75
00:05:13,563 --> 00:05:15,857 
君もチャレンジしてみよう

76
00:05:16,524 --> 00:05:18,526 
…とまあ こんなところかな

77
00:05:18,651 --> 00:05:20,236 
アームレスリングで使う筋肉の―

78
00:05:20,361 --> 00:05:22,155 
トレーニングは
いろいろあるけど

79
00:05:22,280 --> 00:05:25,325 
一番のトレーニングは実践練習だね

80
00:05:25,450 --> 00:05:28,453 
一切 筋トレしない
アームレスラーもいるぐらいだよ

81
00:05:28,703 --> 00:05:31,956 
まずは 紗倉(さくら)さんと上原(うえはら)さん
やってみようか

82
00:05:33,041 --> 00:05:36,878 
うへ～ 腕相撲
やったことないんだよなあ

83
00:05:37,003 --> 00:05:39,464 
（彩也香）ひびき
手加減なしだかんな

84
00:05:39,881 --> 00:05:41,591 
しっかり 手を握って

85
00:05:41,966 --> 00:05:47,221 
自分の親指の第１関節を
人さし指と中指の間に入れるんだ

86
00:05:47,680 --> 00:05:49,474 
それじゃあ いくよ

87
00:05:49,932 --> 00:05:51,684 
レディ ゴー！

88
00:05:52,477 --> 00:05:53,895 
（一同）あっ

89
00:05:57,565 --> 00:05:59,108 
あっ…

90
00:06:00,234 --> 00:06:01,861 
（彩也香）何が起こった？

91
00:06:02,904 --> 00:06:07,492 
私は今 何と戦った？

92
00:06:07,909 --> 00:06:10,912 
あの子
これほどの力を持っていたの？

93
00:06:11,037 --> 00:06:12,747 
さすがね ひびき

94
00:06:12,997 --> 00:06:15,374 
次は 私が相手よ

95
00:06:15,666 --> 00:06:16,501 
あっ

96
00:06:16,959 --> 00:06:21,297 
よし 僕が相手になろう

97
00:06:24,092 --> 00:06:27,345 
うわ～ 組んだ時点で
勝てないって分かるわ

98
00:06:27,470 --> 00:06:29,347 
さあ いつでもどうぞ

99
00:06:29,472 --> 00:06:32,016 
（里美）文字どおり 大人と子供ね

100
00:06:32,266 --> 00:06:36,395 
いくら紗倉さんでも
街雄さんが相手じゃ ねえ？

101
00:06:36,521 --> 00:06:38,356 
いや もしかしたら…

102
00:06:38,481 --> 00:06:40,650 
上原さん 顔 戻ってないわよ

103
00:06:40,983 --> 00:06:44,862 
レフェリーは 私がやります
２人とも頑張ってね

104
00:06:45,238 --> 00:06:46,614 
（ひびき）ううっ…
（朱美）それでは―

105
00:06:47,031 --> 00:06:48,324 
レディ…

106
00:06:48,449 --> 00:06:49,575 
ゴー！

107
00:06:49,700 --> 00:06:50,618 
（ひびき）ううっ

108
00:06:51,369 --> 00:06:54,122 
（ひびき）な… 何だ この感覚

109
00:06:55,498 --> 00:06:57,500 
これは まるで…

110
00:06:58,835 --> 00:07:01,129 
うう… うわあっ

111
00:07:04,507 --> 00:07:06,175 
（朱美）うわっ
（彩也香･里美）ううっ

112
00:07:07,176 --> 00:07:10,596 
（ひびき）じ… 次元が違う

113
00:07:11,264 --> 00:07:13,433 
（里美）ああ…
（彩也香）うわっ 圧倒的だな

114
00:07:13,808 --> 00:07:16,185 
（里美）ど… どうだった？
紗倉さん

115
00:07:16,310 --> 00:07:19,355 
いや 無理 無理 無理
何か変なイメージ見えたもん

116
00:07:19,730 --> 00:07:21,441 
街雄さんの勝ち！

117
00:07:22,191 --> 00:07:24,569 
ん？　街雄さん？

118
00:07:26,446 --> 00:07:27,447 
（街雄）ぐっ…

119
00:07:27,780 --> 00:07:30,992 
（街雄）ちょっとだけ
本気を出しちゃった

120
00:07:31,117 --> 00:07:32,952 
やるじゃないか 紗倉さん

121
00:07:33,870 --> 00:07:37,457 
（ナレーター）バトル漫画っぽい
ノリのまま 大会に続く

122
00:07:38,749 --> 00:07:41,461 
アームレスリング世界大会 当日

123
00:07:41,836 --> 00:07:46,215 
シルバーマンジムの各支部から
つわものが集う

124
00:07:59,145 --> 00:08:03,483 
主に 男子の部の出場者が…

125
00:08:04,901 --> 00:08:07,820 
（出場者たちの話し声）

126
00:08:10,448 --> 00:08:11,324 
おい

127
00:08:11,699 --> 00:08:14,160 
何で お前らは
出場してないんだよ！

128
00:08:14,285 --> 00:08:18,706 
無理 無理 お前に勝てない時点で
優勝できそうにないし

129
00:08:18,831 --> 00:08:20,500 
私も遠慮しときます

130
00:08:20,625 --> 00:08:21,667 
（ひびき）裏切り者！

131
00:08:21,792 --> 00:08:25,922 
そして 朱美だよ
まさか 風邪ひくなんて

132
00:08:26,047 --> 00:08:27,340 
（せき込み）

133
00:08:27,465 --> 00:08:29,884 
大会 出たかったな…

134
00:08:30,092 --> 00:08:31,928 
（街雄）いやあ まいったよ
（３人）ん？

135
00:08:32,053 --> 00:08:35,306 
女子の部は 予想した以上に
参加者が集まらなくて

136
00:08:35,598 --> 00:08:39,894 
本来なら公式ルールにのっとって
階級別にするはずだったんだけど

137
00:08:40,019 --> 00:08:41,562 
そんなに少ないんですか？

138
00:08:41,812 --> 00:08:45,024 
女子の部は
紗倉さんを含めて２人だね

139
00:08:45,149 --> 00:08:46,567 
（ひびき）いきなり決勝戦？

140
00:08:46,776 --> 00:08:48,986 
奏流院(そうりゅういん)さんが欠場しなければ―

141
00:08:49,111 --> 00:08:51,489 
３人総当たり戦の
予定だったんだけど

142
00:08:51,614 --> 00:08:55,159 
（ひびき）マックス３人だったの？
もう少し宣伝 頑張って！

143
00:08:55,284 --> 00:08:57,245 
（里美）まあまあ 紗倉さん
（ひびき）あっ

144
00:08:57,370 --> 00:08:58,788 
（里美）物は考えようよ

145
00:08:59,121 --> 00:09:02,875 
出場者が少ないってことは
優勝も近いってことじゃない

146
00:09:03,000 --> 00:09:04,544 
あっ 確かに

147
00:09:04,669 --> 00:09:07,088 
ホームシアターセットが
近づいてきたぞ

148
00:09:07,213 --> 00:09:09,549 
お前に アームレスリングで
勝てる女は―

149
00:09:09,674 --> 00:09:12,176 
そうそう いないだろうしな
頑張れよ ひびき

150
00:09:12,301 --> 00:09:15,012 
（街雄）それはどうかな…
（ひびき）おう 任せとけ

151
00:09:18,099 --> 00:09:20,309 
（司会）皆さん
お待たせしました

152
00:09:20,434 --> 00:09:22,770 
これより 女子の部
決勝を行います！

153
00:09:22,895 --> 00:09:24,772 
（歓声）

154
00:09:25,147 --> 00:09:27,400 
（ひびき）すげえ熱気だな
（彩也香）ああ

155
00:09:27,525 --> 00:09:30,027 
（里美）そうね
（３人）お？

156
00:09:38,452 --> 00:09:40,997 
（ひびき）ガチっぽい人
出てきちゃった

157
00:09:41,539 --> 00:09:44,500 
（街雄）ジーナ･ボイド
ロシア出身

158
00:09:44,625 --> 00:09:46,836 
クレムリン西高校在学中

159
00:09:46,961 --> 00:09:49,255 
モスクワ町内
アームレスリング大会で―

160
00:09:49,380 --> 00:09:51,966 
５位入賞を果たした本格派だよ

161
00:09:52,091 --> 00:09:54,343 
（ひびき）経歴が全然ピンとこねえ

162
00:09:54,468 --> 00:09:57,305 
（里美）とにかく
アームレスリング経験者なのね

163
00:09:57,430 --> 00:09:59,140 
（彩也香）つわものっぽいな
（ジーナ）あっ

164
00:10:00,766 --> 00:10:02,518 
（ジーナ）フッ
（ひびき）うっ…

165
00:10:02,768 --> 00:10:04,520 
（ひびき）経験者がどうした

166
00:10:04,645 --> 00:10:07,189 
私は 絶対―

167
00:10:07,315 --> 00:10:09,609 
賞金をゲットするんだ！

168
00:10:10,359 --> 00:10:12,612 
（ナレーター）
ひびきは 物欲が絡むと―

169
00:10:12,737 --> 00:10:15,114 
やる気が出るタイプだった

170
00:10:16,824 --> 00:10:19,660 
（司会）シルバーマンジム
首括町(くびくくりちょう)支部所属―

171
00:10:19,785 --> 00:10:21,495 
紗倉ひびき選手！

172
00:10:21,621 --> 00:10:24,165 
シルバーマンジム
モスクワ支部所属―

173
00:10:24,290 --> 00:10:26,125 
ジーナ･ボイド選手！

174
00:10:26,250 --> 00:10:28,294 
（ひびき）街雄さんが言ってたっけ

175
00:10:28,419 --> 00:10:31,339 
ロシアは アームレスリング
強豪国だって

176
00:10:31,464 --> 00:10:33,174 
手ごわそうな相手だ

177
00:10:33,591 --> 00:10:37,928 
負けないわよ
私は どうしても賞金が必要なの

178
00:10:38,346 --> 00:10:40,931 
（ひびき）こいつ
何か理由があるのか

179
00:10:41,432 --> 00:10:45,102 
ロシアから日本への旅費
賞金で穴埋めさせてもらうわ

180
00:10:45,227 --> 00:10:46,937 
思った以上に高かったのよ

181
00:10:47,063 --> 00:10:49,315 
（ひびき）あっ
意外と重くない理由だ

182
00:10:49,440 --> 00:10:51,734 
それでは 女子の部 決勝戦―

183
00:10:52,943 --> 00:10:54,904 
開始いたします！

184
00:10:55,404 --> 00:10:56,822 
んっ…

185
00:10:56,947 --> 00:10:58,866 
フッ ウフフ…

186
00:11:02,620 --> 00:11:04,622 
（語り手）彼女の強さの秘密とは

187
00:11:04,747 --> 00:11:08,542 
ジーナ･ボイド 17歳 彼氏募集中

188
00:11:08,793 --> 00:11:13,381 
アームレスリングの必勝法について
我々は 話を聞いた

189
00:11:37,738 --> 00:11:40,324 
えっ 日本の好きなところ？

190
00:11:40,449 --> 00:11:42,118 
フッ そうね…

191
00:11:44,995 --> 00:11:46,789 
えっ 何で今 聞いたの？

192
00:11:47,123 --> 00:11:48,833 
話を戻すわね

193
00:12:19,613 --> 00:12:22,032 
（ジーナ）
えっ 好きな日本の食べ物？

194
00:12:29,748 --> 00:12:32,334 
何なんだよ このステレオタイプな
インタビューは！

195
00:12:32,460 --> 00:12:34,086 
あと 解説とか長くない？

196
00:12:42,261 --> 00:12:43,345 
（語り手）
ジーナ･ボイドは―

197
00:12:43,471 --> 00:12:46,557 
より強い者を求め 戦う

198
00:12:46,682 --> 00:12:48,809 
（ジーナ）フフフフ…

199
00:12:49,477 --> 00:12:51,604 
（ジーナ）
私と同い年くらいかしら？

200
00:12:52,188 --> 00:12:54,857 
私は 同世代に負けたことがないの

201
00:12:54,982 --> 00:12:57,860 
賞金は ありがたく頂いておくわ

202
00:12:58,235 --> 00:12:59,987 
２人とも用意はいいね？

203
00:13:00,654 --> 00:13:03,657 
（ジーナ）それにしても
なぜレフェリーが服を脱ぐの？

204
00:13:03,782 --> 00:13:05,743 
日本のローカルルールかしら

205
00:13:06,494 --> 00:13:07,870 
（街雄）それでは―

206
00:13:07,995 --> 00:13:09,914 
レディ…
（ジーナ）フフッ

207
00:13:10,039 --> 00:13:11,499 
（街雄）ゴー！
（ジーナ）ううっ！

208
00:13:11,790 --> 00:13:15,127 
（ジーナ）ハッ 動かない？

209
00:13:15,252 --> 00:13:16,170 
ああっ

210
00:13:16,795 --> 00:13:20,925 
（ジーナ）この強固さは まるで…

211
00:13:22,009 --> 00:13:25,554 
シベリアの永久凍土！

212
00:13:26,805 --> 00:13:28,224 
（ジーナ）ああっ
（里美･彩也香）あっ

213
00:13:32,311 --> 00:13:33,229 
おめでとう

214
00:13:33,604 --> 00:13:36,398 
優勝は 紗倉ひびきさんです

215
00:13:36,524 --> 00:13:38,359 
（ひびき）っしゃー！

216
00:13:39,109 --> 00:13:42,112 
やったぜー！
よっしゃー！

217
00:13:42,238 --> 00:13:43,364 
（ジーナ）完敗ね

218
00:13:44,448 --> 00:13:48,536 
ウラー 紗倉
ハラショー ひびき

219
00:13:49,119 --> 00:13:52,957 
ひびき ホームシアターの前に
着替えの服 買えよ

220
00:13:53,082 --> 00:13:54,124 
ん… えっ？

221
00:13:54,458 --> 00:13:58,254 
えっ 何で破れてんの？
全然 記憶がないんだけど！

222
00:13:58,379 --> 00:14:01,382 
（里美）この子 どんどん
人間離れしていくわ

223
00:14:01,840 --> 00:14:06,011 
（ナレーター）街雄の境地に
一歩近づいた ひびきだった

224
00:14:09,265 --> 00:14:10,474 
（ひびき）ふい～

225
00:14:10,599 --> 00:14:13,310 
ようやく筋肉痛が治ってきたぜ

226
00:14:13,435 --> 00:14:15,521 
（朱美）優勝するなんて
すごいじゃない

227
00:14:15,646 --> 00:14:17,106 
楽勝だったよな？

228
00:14:17,356 --> 00:14:20,526 
いやいや
言うほど 楽勝じゃないって

229
00:14:20,860 --> 00:14:23,070 
あいつ 帰り際に…

230
00:14:23,195 --> 00:14:25,573 
また いつか戦いましょうね

231
00:14:25,698 --> 00:14:28,242 
（ひびき）なんて
バトル漫画みたいなこと言ってたし

232
00:14:28,367 --> 00:14:30,870 
（彩也香）すっかり
ライバル認定されたな

233
00:14:30,995 --> 00:14:33,038 
（朱美）私も会ってみたかったわ

234
00:14:33,330 --> 00:14:35,207 
でも まあ 難しいんじゃね？

235
00:14:35,332 --> 00:14:38,168 
飛行機代も
バカにならんみたいだし

236
00:14:38,294 --> 00:14:39,128 
（３人）あっ

237
00:14:39,962 --> 00:14:42,464 
プリヴェティク 紗倉ひびき

238
00:14:42,590 --> 00:14:43,507 
（彩也香･ひびき）うっ

239
00:14:44,300 --> 00:14:47,720 
私 あなたと同じ学校に
留学することになったの

240
00:14:47,845 --> 00:14:49,555 
次こそ負けないわよ

241
00:14:49,680 --> 00:14:52,892 
（ひびき）まさか リベンジの
ためだけにじゃないよね？

242
00:14:53,475 --> 00:14:55,352 
すてきなライバル関係ね

243
00:14:55,519 --> 00:14:58,898 
ライバルというか
ストーカーというか

244
00:14:59,398 --> 00:15:03,360 
（ナレーター）
ジーナ･ボイドが
筋トレ仲間に加わった

245
00:15:04,904 --> 00:15:06,363 
（夜叉(やくしゃ)）おはようございます

246
00:15:06,655 --> 00:15:10,200 
（夜叉）今日から
クラスの仲間に入る転校生です

247
00:15:10,326 --> 00:15:12,703 
まずは
自己紹介してもらいましょう

248
00:15:13,412 --> 00:15:15,831 
はじめまして 日本の皆さん

249
00:15:15,956 --> 00:15:19,460 
ロシアから転校してきた
ジーナ･ボイドよ

250
00:15:19,585 --> 00:15:22,421 
早速だけど 紗倉ひびき！

251
00:15:22,546 --> 00:15:26,592 
あなたに アームレスリングの
再戦を申し込むわ！

252
00:15:27,635 --> 00:15:30,596 
（夜叉）あらあら 元気がいいわね

253
00:15:30,971 --> 00:15:35,267 
あの ひびきはＢ組 隣のクラスです

254
00:15:37,519 --> 00:15:38,729 
ブリャーチ！

255
00:15:38,854 --> 00:15:42,816 
まさか 隣のクラスだったなんて…

256
00:15:42,942 --> 00:15:44,318 
謀ったわね ひびき！

257
00:15:44,443 --> 00:15:46,362 
言いがかりもいいところだよ

258
00:15:46,487 --> 00:15:49,156 
っていうか お前 こないだと
キャラが違くねえか？

259
00:15:49,281 --> 00:15:50,115 
（ジーナ）あっ…

260
00:15:50,574 --> 00:15:53,869 
当然よ
キャラを作ってきたんだから

261
00:15:54,286 --> 00:15:57,122 
日本の漫画に登場する
ロシア人を大別すると―

262
00:15:57,247 --> 00:15:58,457 
こんな感じでしょう？

263
00:15:58,791 --> 00:16:00,626 
ウッフフ…

264
00:16:01,168 --> 00:16:02,211 
んっ…

265
00:16:03,045 --> 00:16:06,006 
ハラショー ロシア！

266
00:16:06,131 --> 00:16:08,008 
ロシア人のイメージを
崩さないよう―

267
00:16:08,133 --> 00:16:09,551 
努力してたのよ

268
00:16:09,677 --> 00:16:10,970 
（ひびき）
おい こいつ バカだぞ

269
00:16:11,261 --> 00:16:14,974 
（ジーナ）偉大なる指導者
同志 ペーチンも こう言ってるわ

270
00:16:15,099 --> 00:16:16,767 
“とにかく頑張れ”って

271
00:16:16,892 --> 00:16:18,143 
ざっくりしすぎだよ

272
00:16:18,268 --> 00:16:20,521 
っていうか イメージ
どういう状況だよ

273
00:16:20,896 --> 00:16:23,357 
あの ジーナは
シルバーマンジム―

274
00:16:23,482 --> 00:16:26,193 
モスクワ支部に通ってたのよね？
（ジーナ）ああ

275
00:16:26,318 --> 00:16:28,612 
向こうでは どんな
トレーニングをしていたの？

276
00:16:28,737 --> 00:16:30,531 
ウエイトトレーニングのこと？

277
00:16:30,781 --> 00:16:32,366 
そんなにはしてないわね

278
00:16:32,491 --> 00:16:33,409 
ええっ!?

279
00:16:33,534 --> 00:16:34,910 
ショック受けすぎだ

280
00:16:35,285 --> 00:16:36,912 
なぜ どうして！

281
00:16:37,037 --> 00:16:40,207 
シルバーマンジムに通いつつ
筋トレをしないなんて―

282
00:16:40,332 --> 00:16:42,418 
どんな理由があるっていうの？

283
00:16:42,543 --> 00:16:44,670 
（ジーナ）ああ この子 バカね

284
00:16:44,962 --> 00:16:48,424 
確かに シルバーマンジムには
通っていたわよ

285
00:16:49,299 --> 00:16:52,261 
ジムの中で開かれてた
サンボのクラスにね

286
00:16:52,386 --> 00:16:54,138 
（朱美）がっ…
（彩也香）サンボ！

287
00:16:54,263 --> 00:16:58,142 
お前 格闘家だったのか
何か親近感 湧いてきた

288
00:16:58,267 --> 00:16:59,977 
じゃあ アームレスリングは？

289
00:17:00,102 --> 00:17:01,437 
（ジーナ）あっちは趣味よ

290
00:17:01,562 --> 00:17:04,023 
サンボ仲間と
遊びで始めたのがきっかけ

291
00:17:04,648 --> 00:17:09,445 
遊びとはいえ 同世代に
負けたことはなかったんだけどね

292
00:17:09,778 --> 00:17:11,822 
あなたと会うまでは

293
00:17:11,947 --> 00:17:13,741 
（ひびき）また 話が戻った

294
00:17:13,866 --> 00:17:16,076 
（彩也香）なんとしてでも
リベンジする気だな

295
00:17:16,368 --> 00:17:21,206 
なるほど シルバーマンジムの
格闘技クラスに通っていたのね

296
00:17:21,498 --> 00:17:23,333 
それじゃ 筋トレはしないの？

297
00:17:23,459 --> 00:17:25,502 
全くしないわけじゃないわよ

298
00:17:25,627 --> 00:17:29,673 
ただ 器具を使ったトレーニングは
補助程度で行ってたわ

299
00:17:29,798 --> 00:17:32,468 
モスクワ支部は
器具が少なかったし

300
00:17:32,593 --> 00:17:36,388 
私たちがメインで行っていたのは
自重トレーニングよ

301
00:17:36,513 --> 00:17:39,349 
反動を使った自重トレーニングが
中心だったわ

302
00:17:39,641 --> 00:17:40,768 
（３人）反動？

303
00:17:41,018 --> 00:17:44,396 
筋肉を効率よく
フルに活用する方法

304
00:17:44,521 --> 00:17:47,775 
それを会得するのが
反動トレーニングの目的なの

305
00:17:48,067 --> 00:17:48,901 
へえ～

306
00:17:49,026 --> 00:17:51,153 
ボクシングも
似たようなトレをするよ

307
00:17:51,278 --> 00:17:52,738 
ちょっと やってみたいかも

308
00:17:52,988 --> 00:17:55,532 
午後の授業まで まだ時間があるわ

309
00:17:55,657 --> 00:17:58,118 
鉄棒で少し試してみましょうか

310
00:18:01,413 --> 00:18:02,915 
ぱあっ！

311
00:18:04,249 --> 00:18:05,876 
ズドラーストヴィチェ

312
00:18:06,210 --> 00:18:07,252 
それじゃ ここで―

313
00:18:07,377 --> 00:18:10,130 
反動トレーニングについて
解説するわ

314
00:18:10,255 --> 00:18:14,134 
これは チンニングスタンド
懸垂を補助するマシンよ

315
00:18:14,635 --> 00:18:18,889 
バーの握りは
順手 逆手 どちらでもオーケー

316
00:18:19,014 --> 00:18:21,892 
余裕があれば
どちらも行うのが理想

317
00:18:22,309 --> 00:18:25,813 
ゆっくりと体を持ち上げ
ゆっくりと下ろす

318
00:18:25,938 --> 00:18:28,148 
これが 通常のチンニング

319
00:18:28,649 --> 00:18:33,278 
それでは 反動を使った
トレーニングは どこが違うのか

320
00:18:33,570 --> 00:18:35,656 
キーワードは“連動”よ

321
00:18:36,532 --> 00:18:39,201 
格闘技の場合
ウエイトトレーニングだけで―

322
00:18:39,326 --> 00:18:41,578 
強くなることは難しいの

323
00:18:41,703 --> 00:18:43,664 
技の練習 そして―

324
00:18:43,789 --> 00:18:47,167 
体の効率的な使い方が
重要になるのよ

325
00:18:47,543 --> 00:18:51,630 
反動をつけて 体を持ち上げ
素早く体を下げる

326
00:18:51,755 --> 00:18:53,841 
腕は伸ばしきらないように

327
00:18:53,966 --> 00:18:58,178 
１セット30回～50回
リズムよく やってね

328
00:18:58,512 --> 00:19:01,306 
反動を使うから
筋肉の発達よりも―

329
00:19:01,431 --> 00:19:03,976 
神経の発達がメインになるわ

330
00:19:04,101 --> 00:19:06,562 
全身を連動させる感覚を
つかむと―

331
00:19:06,687 --> 00:19:09,439 
トレーニングの効率も
ぐっと増してくるわよ

332
00:19:09,982 --> 00:19:13,443 
通常のトレーニングと
反動を使ったトレーニング

333
00:19:13,777 --> 00:19:17,447 
上手に使い分けて
トレーニングの効率アップよ

334
00:19:19,783 --> 00:19:21,618 
きつそうだな

335
00:19:21,743 --> 00:19:25,080 
反動ありとはいえ
30回～50回って…

336
00:19:25,205 --> 00:19:27,457 
大丈夫よ ひびき
（ひびき）えっ？

337
00:19:27,749 --> 00:19:31,128 
（ジーナ）偉大なる指導者
ペーチン首相も こう言ってるわ

338
00:19:31,253 --> 00:19:32,921 
“とにかく頑張れ”って

339
00:19:33,046 --> 00:19:34,965 
（ひびき）ペーチン首相は
もういいよ

340
00:19:35,507 --> 00:19:38,260 
体操服に着替えとけばよかったなあ

341
00:19:38,552 --> 00:19:40,971 
（ジーナ）フッ 見せてもらうわよ

342
00:19:41,471 --> 00:19:45,517 
私を破った あなたの実力を

343
00:19:45,642 --> 00:19:49,563 
（ひびき）うわ～ やっぱり無理だ
（ジーナ）あっ ああ…

344
00:19:50,022 --> 00:19:50,647 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

345
00:19:50,647 --> 00:19:51,982 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

346
00:19:50,647 --> 00:19:51,982 
（朱美）ドンマイ ひびき

347
00:19:51,982 --> 00:19:52,107 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

348
00:19:52,107 --> 00:19:54,401 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

349
00:19:52,107 --> 00:19:54,401 
（彩也香）やっぱ
肉だんごには無理だったか

350
00:19:54,526 --> 00:19:55,903 
（ジーナ）フッ

351
00:19:54,526 --> 00:19:55,903 
（ひびき）
誰が肉だんごだ！

352
00:19:56,028 --> 00:20:00,532 
なるほど 簡単に手の内を
明かすはずがないか

353
00:20:01,408 --> 00:20:04,745 
（ナレーター）
ジーナは思い込みが激しかった

354
00:20:05,120 --> 00:20:09,208 
普通の懸垂ができない人は
斜め懸垂で試してみましょう

355
00:20:09,333 --> 00:20:13,378 
ポイントは 反動を使って
テンポよく なっ

356
00:20:14,713 --> 00:20:16,882 
（ひびき）いやあ
終わった 終わった

357
00:20:17,257 --> 00:20:19,760 
私たちはジムに行くけど
ジーナは？

358
00:20:19,885 --> 00:20:21,887 
シルバーマンジムに通うんでしょ？

359
00:20:22,012 --> 00:20:23,680 
今回は やめとくわ

360
00:20:23,805 --> 00:20:26,475 
今日からホストファミリーの家に
お世話になるの

361
00:20:26,767 --> 00:20:29,603 
（ひびき）そっか
それじゃ またあしたな

362
00:20:29,978 --> 00:20:31,605 
（彩也香･ひびき）じゃあな
（朱美）バイバーイ

363
00:20:33,232 --> 00:20:36,360 
ダスヴィダーニャ ひびき

364
00:20:37,611 --> 00:20:39,863 
（ドアが閉まる音）
（ひびき）ただいま

365
00:20:40,113 --> 00:20:42,074 
今日も疲れたぜ

366
00:20:42,199 --> 00:20:43,283 
あれ？

367
00:20:43,951 --> 00:20:46,161 
こんな時間に お客さん？

368
00:20:46,453 --> 00:20:47,287 
うっ…

369
00:20:47,412 --> 00:20:50,374 
（ナレーター）刹那
ひびき 全てを悟る

370
00:20:50,499 --> 00:20:51,917 
（ひびき）ハァ ハァ…
（走る足音）

371
00:20:52,167 --> 00:20:53,252 
ううっ

372
00:20:53,669 --> 00:20:55,504 
おかえりなさーい ひびき

373
00:20:55,837 --> 00:20:58,632 
今日から よろしくね
（ひびき）あ…

374
00:20:58,966 --> 00:21:01,885 
（ひびき）やっぱり
こういうオチだよね

375
00:21:02,010 --> 00:21:05,472 
（ナレーター）ジーナが
ホームステイすることになった

376
00:21:05,973 --> 00:21:10,978 
♪～

377
00:22:29,973 --> 00:22:35,937 
～♪

378
00:22:36,438 --> 00:22:37,564 
今日は一緒に―

379
00:22:37,689 --> 00:22:39,983 
反動トレーニングを
やってみよう

380
00:22:40,108 --> 00:22:42,277 
さっきは チンニングで
説明したけど―

381
00:22:42,402 --> 00:22:45,238 
ここではどこでもできる
プッシュアップジャンプ

382
00:22:45,363 --> 00:22:47,949 
いわゆる腕立て
ジャンプをするわよ

383
00:22:48,325 --> 00:22:49,493 
基本のフォームは―

384
00:22:49,618 --> 00:22:52,329 
普通の腕立て伏せと
変わらないわ

385
00:22:53,371 --> 00:22:56,374 
大きな音を立てると
周りの迷惑になるから―

386
00:22:56,500 --> 00:22:57,542 
気をつけてね

387
00:22:57,834 --> 00:23:00,879 
それから 肩を痛めないように―

388
00:23:01,171 --> 00:23:05,425 
着地の時に 軽く肘を曲げると
負荷が逃げやすくなるよ

389
00:23:05,801 --> 00:23:08,804 
最初は無理をせず
膝をついてやるのも ありだ

390
00:23:09,137 --> 00:23:12,808 
目標は10回 用意 スタート

391
00:23:12,974 --> 00:23:15,393 
難しかったら膝をついてね

392
00:23:15,894 --> 00:23:18,396 
リズミカルにテンポよく

393
00:23:19,523 --> 00:23:21,358 
（街雄）５！　６！

394
00:23:21,483 --> 00:23:24,402 
ハラショー！　その調子よ

395
00:23:25,070 --> 00:23:27,656 
これで… ラスト！

396
00:23:27,948 --> 00:23:30,659 
（４人）やったー！　よっしゃー！

397
00:23:30,951 --> 00:23:33,453 
これを続ければ
普通の腕立て伏せより―

398
00:23:33,578 --> 00:23:35,664 
更に効果が上がるよ

399
00:23:35,914 --> 00:23:37,415 
それじゃあ 今日も…

400
00:23:37,791 --> 00:23:39,417 
（一同）ナイスバルク！