（ナレーター） 入国審査官 新(しん) 擦太郎(さするたろう)
この道30年の 大ベテランである
（擦太郎）次の方
ご滞在の目的は？
（ジーナ）ヴォイ
フフッ
（ひびき）あーん
あ～ 欲しいなあ ホームシアターセット
これがあれば 我が家が映画館に
憧れるなあ～
ハァ… 無理か
バイト代は ジムと食費で消えちゃうもん
諦めよう
（３人）ああ…
（ひびき）何だ これ 腕相撲の大会？
ああっ！
♪～
～♪
（里美(さとみ)）ふっ！ うっ… （街雄(まちお)）もっと もっといける
（里美）ひいっ… （街雄）広背筋に効いてる
効いてるよ
（ひびき）街雄さん （街雄）ん？
アームレスリングって 腕相撲と何が違うの？
（街雄）おや 興味があるのかい？
アームレスリングは―
世界アームレスリング連盟が 正式なルールを制定していて―
世界大会も 開かれているんだ
試合には 専用の台を使ったり―
腕相撲とは ルールが違う部分もあるね
（ひびき）へえ～
（街雄）今回はシルバーマンジムの 会員だけの大会だけど―
正式なルールにのっとって やることになったんだ
（ひびき）街雄さんも出場するの？
（街雄）いやいや トレーナーは裏方だけだよ
立花(たちばな)先生 ナイスフォーム！
１分 休んだら もう１セット いきましょう
（里美）雑談しながらも よく見てる
少し休めると思ったのに…
よかったら みんなも出てみない？
（ひびき）ええっ （街雄）女子の部は―
なかなか人が集まらなくて （ひびき）ああ…
（朱美(あけみ)）ちょっと興味あるかも
（彩也香(あやか)）だな 賞金も出るみたいだし
（ひびき）賞金があれば ホームシアターが作れる
ああ… でも ルールすら知らないし
（彩也香）私も （朱美）私もしたことないわ
大丈夫 やり方は 僕が教えるよ
こんなこともあろうかと 試合に使う台を用意しておいたんだ
（ひびき）あ～ この人 何が何でも出場させる気だ
（コーラス） ♪ 街雄の筋肉講座
肉のお兄さんだよ
今日は アームレスリングの―
やり方を説明しよう
そもそも アームレスリングとは どこの筋肉を使うのか
上腕二頭筋？ 三頭筋？
いや それだけではないんだ
前腕 上腕
ローテーターカフ つまり 回旋筋腱板
背中の筋肉
そして 下半身
つまりは 全身の筋肉を連動して 使用するんだ
反対の手でバーを握り―
腕は台につける
肩は平行に 肘は体の真ん中になるように
おなかを台につけて―
組む手と同じ側の足を 前に出すんだ
正しい姿勢を覚えると―
全身の力を効率よく 使うことができるよ
当然 腕力だけで競うより がぜん有利となる
また 相手の腕を倒す時も 腕の力だけでは不十分だ
腕と同時に 体ごと倒していこう
また 勝負が終わるまで 絶対に手から顔を背けないこと
大ケガの原因になるからね
単純なようで奥深い アームレスリングの世界
君もチャレンジしてみよう
…とまあ こんなところかな
アームレスリングで使う筋肉の―
トレーニングは いろいろあるけど
一番のトレーニングは実践練習だね
一切 筋トレしない アームレスラーもいるぐらいだよ
まずは 紗倉(さくら)さんと上原(うえはら)さん やってみようか
うへ～ 腕相撲 やったことないんだよなあ
（彩也香）ひびき 手加減なしだかんな
しっかり 手を握って
自分の親指の第１関節を 人さし指と中指の間に入れるんだ
それじゃあ いくよ
レディ ゴー！
（一同）あっ
あっ…
（彩也香）何が起こった？
私は今 何と戦った？
あの子 これほどの力を持っていたの？
さすがね ひびき
次は 私が相手よ
あっ
よし 僕が相手になろう
うわ～ 組んだ時点で 勝てないって分かるわ
さあ いつでもどうぞ
（里美）文字どおり 大人と子供ね
いくら紗倉さんでも 街雄さんが相手じゃ ねえ？
いや もしかしたら…
上原さん 顔 戻ってないわよ
レフェリーは 私がやります ２人とも頑張ってね
（ひびき）ううっ… （朱美）それでは―
レディ…
ゴー！
（ひびき）ううっ
（ひびき）な… 何だ この感覚
これは まるで…
うう… うわあっ
（朱美）うわっ （彩也香･里美）ううっ
（ひびき）じ… 次元が違う
（里美）ああ… （彩也香）うわっ 圧倒的だな
（里美）ど… どうだった？ 紗倉さん
いや 無理 無理 無理 何か変なイメージ見えたもん
街雄さんの勝ち！
ん？ 街雄さん？
（街雄）ぐっ…
（街雄）ちょっとだけ 本気を出しちゃった
やるじゃないか 紗倉さん
（ナレーター）バトル漫画っぽい ノリのまま 大会に続く
アームレスリング世界大会 当日
シルバーマンジムの各支部から つわものが集う
主に 男子の部の出場者が…
（出場者たちの話し声）
おい
何で お前らは 出場してないんだよ！
無理 無理 お前に勝てない時点で 優勝できそうにないし
私も遠慮しときます
（ひびき）裏切り者！
そして 朱美だよ まさか 風邪ひくなんて
（せき込み）
大会 出たかったな…
（街雄）いやあ まいったよ （３人）ん？
女子の部は 予想した以上に 参加者が集まらなくて
本来なら公式ルールにのっとって 階級別にするはずだったんだけど
そんなに少ないんですか？
女子の部は 紗倉さんを含めて２人だね
（ひびき）いきなり決勝戦？
奏流院(そうりゅういん)さんが欠場しなければ―
３人総当たり戦の 予定だったんだけど
（ひびき）マックス３人だったの？ もう少し宣伝 頑張って！
（里美）まあまあ 紗倉さん （ひびき）あっ
（里美）物は考えようよ
出場者が少ないってことは 優勝も近いってことじゃない
あっ 確かに
ホームシアターセットが 近づいてきたぞ
お前に アームレスリングで 勝てる女は―
そうそう いないだろうしな 頑張れよ ひびき
（街雄）それはどうかな… （ひびき）おう 任せとけ
（司会）皆さん お待たせしました
これより 女子の部 決勝を行います！
（歓声）
（ひびき）すげえ熱気だな （彩也香）ああ
（里美）そうね （３人）お？
（ひびき）ガチっぽい人 出てきちゃった
（街雄）ジーナ･ボイド ロシア出身
クレムリン西高校在学中
モスクワ町内 アームレスリング大会で―
５位入賞を果たした本格派だよ
（ひびき）経歴が全然ピンとこねえ
（里美）とにかく アームレスリング経験者なのね
（彩也香）つわものっぽいな （ジーナ）あっ
（ジーナ）フッ （ひびき）うっ…
（ひびき）経験者がどうした
私は 絶対―
賞金をゲットするんだ！
（ナレーター） ひびきは 物欲が絡むと―
やる気が出るタイプだった
（司会）シルバーマンジム 首括町(くびくくりちょう)支部所属―
紗倉ひびき選手！
シルバーマンジム モスクワ支部所属―
ジーナ･ボイド選手！
（ひびき）街雄さんが言ってたっけ
ロシアは アームレスリング 強豪国だって
手ごわそうな相手だ
負けないわよ 私は どうしても賞金が必要なの
（ひびき）こいつ 何か理由があるのか
ロシアから日本への旅費 賞金で穴埋めさせてもらうわ
思った以上に高かったのよ
（ひびき）あっ 意外と重くない理由だ
それでは 女子の部 決勝戦―
開始いたします！
んっ…
フッ ウフフ…
（語り手）彼女の強さの秘密とは
ジーナ･ボイド 17歳 彼氏募集中
アームレスリングの必勝法について 我々は 話を聞いた
えっ 日本の好きなところ？
フッ そうね…
えっ 何で今 聞いたの？
話を戻すわね
（ジーナ） えっ 好きな日本の食べ物？
何なんだよ このステレオタイプな インタビューは！
あと 解説とか長くない？
（語り手） ジーナ･ボイドは―
より強い者を求め 戦う
（ジーナ）フフフフ…
（ジーナ） 私と同い年くらいかしら？
私は 同世代に負けたことがないの
賞金は ありがたく頂いておくわ
２人とも用意はいいね？
（ジーナ）それにしても なぜレフェリーが服を脱ぐの？
日本のローカルルールかしら
（街雄）それでは―
レディ… （ジーナ）フフッ
（街雄）ゴー！ （ジーナ）ううっ！
（ジーナ）ハッ 動かない？
ああっ
（ジーナ）この強固さは まるで…
シベリアの永久凍土！
（ジーナ）ああっ （里美･彩也香）あっ
おめでとう
優勝は 紗倉ひびきさんです
（ひびき）っしゃー！
やったぜー！ よっしゃー！
（ジーナ）完敗ね
ウラー 紗倉 ハラショー ひびき
ひびき ホームシアターの前に 着替えの服 買えよ
ん… えっ？
えっ 何で破れてんの？ 全然 記憶がないんだけど！
（里美）この子 どんどん 人間離れしていくわ
（ナレーター）街雄の境地に 一歩近づいた ひびきだった
（ひびき）ふい～
ようやく筋肉痛が治ってきたぜ
（朱美）優勝するなんて すごいじゃない
楽勝だったよな？
いやいや 言うほど 楽勝じゃないって
あいつ 帰り際に…
また いつか戦いましょうね
（ひびき）なんて バトル漫画みたいなこと言ってたし
（彩也香）すっかり ライバル認定されたな
（朱美）私も会ってみたかったわ
でも まあ 難しいんじゃね？
飛行機代も バカにならんみたいだし
（３人）あっ
プリヴェティク 紗倉ひびき
（彩也香･ひびき）うっ
私 あなたと同じ学校に 留学することになったの
次こそ負けないわよ
（ひびき）まさか リベンジの ためだけにじゃないよね？
すてきなライバル関係ね
ライバルというか ストーカーというか
（ナレーター） ジーナ･ボイドが 筋トレ仲間に加わった
（夜叉(やくしゃ)）おはようございます
（夜叉）今日から クラスの仲間に入る転校生です
まずは 自己紹介してもらいましょう
はじめまして 日本の皆さん
ロシアから転校してきた ジーナ･ボイドよ
早速だけど 紗倉ひびき！
あなたに アームレスリングの 再戦を申し込むわ！
（夜叉）あらあら 元気がいいわね
あの ひびきはＢ組 隣のクラスです
ブリャーチ！
まさか 隣のクラスだったなんて…
謀ったわね ひびき！
言いがかりもいいところだよ
っていうか お前 こないだと キャラが違くねえか？
（ジーナ）あっ…
当然よ キャラを作ってきたんだから
日本の漫画に登場する ロシア人を大別すると―
こんな感じでしょう？
ウッフフ…
んっ…
ハラショー ロシア！
ロシア人のイメージを 崩さないよう―
努力してたのよ
（ひびき） おい こいつ バカだぞ
（ジーナ）偉大なる指導者 同志 ペーチンも こう言ってるわ
“とにかく頑張れ”って
ざっくりしすぎだよ
っていうか イメージ どういう状況だよ
あの ジーナは シルバーマンジム―
モスクワ支部に通ってたのよね？ （ジーナ）ああ
向こうでは どんな トレーニングをしていたの？
ウエイトトレーニングのこと？
そんなにはしてないわね
ええっ!?
ショック受けすぎだ
なぜ どうして！
シルバーマンジムに通いつつ 筋トレをしないなんて―
どんな理由があるっていうの？
（ジーナ）ああ この子 バカね
確かに シルバーマンジムには 通っていたわよ
ジムの中で開かれてた サンボのクラスにね
（朱美）がっ… （彩也香）サンボ！
お前 格闘家だったのか 何か親近感 湧いてきた
じゃあ アームレスリングは？
（ジーナ）あっちは趣味よ
サンボ仲間と 遊びで始めたのがきっかけ
遊びとはいえ 同世代に 負けたことはなかったんだけどね
あなたと会うまでは
（ひびき）また 話が戻った
（彩也香）なんとしてでも リベンジする気だな
なるほど シルバーマンジムの 格闘技クラスに通っていたのね
それじゃ 筋トレはしないの？
全くしないわけじゃないわよ
ただ 器具を使ったトレーニングは 補助程度で行ってたわ
モスクワ支部は 器具が少なかったし
私たちがメインで行っていたのは 自重トレーニングよ
反動を使った自重トレーニングが 中心だったわ
（３人）反動？
筋肉を効率よく フルに活用する方法
それを会得するのが 反動トレーニングの目的なの
へえ～
ボクシングも 似たようなトレをするよ
ちょっと やってみたいかも
午後の授業まで まだ時間があるわ
鉄棒で少し試してみましょうか
ぱあっ！
ズドラーストヴィチェ
それじゃ ここで―
反動トレーニングについて 解説するわ
これは チンニングスタンド 懸垂を補助するマシンよ
バーの握りは 順手 逆手 どちらでもオーケー
余裕があれば どちらも行うのが理想
ゆっくりと体を持ち上げ ゆっくりと下ろす
これが 通常のチンニング
それでは 反動を使った トレーニングは どこが違うのか
キーワードは“連動”よ
格闘技の場合 ウエイトトレーニングだけで―
強くなることは難しいの
技の練習 そして―
体の効率的な使い方が 重要になるのよ
反動をつけて 体を持ち上げ 素早く体を下げる
腕は伸ばしきらないように
１セット30回～50回 リズムよく やってね
反動を使うから 筋肉の発達よりも―
神経の発達がメインになるわ
全身を連動させる感覚を つかむと―
トレーニングの効率も ぐっと増してくるわよ
通常のトレーニングと 反動を使ったトレーニング
上手に使い分けて トレーニングの効率アップよ
きつそうだな
反動ありとはいえ 30回～50回って…
大丈夫よ ひびき （ひびき）えっ？
（ジーナ）偉大なる指導者 ペーチン首相も こう言ってるわ
“とにかく頑張れ”って
（ひびき）ペーチン首相は もういいよ
体操服に着替えとけばよかったなあ
（ジーナ）フッ 見せてもらうわよ
私を破った あなたの実力を
（ひびき）うわ～ やっぱり無理だ （ジーナ）あっ ああ…
ひいっ！ 全然 体 上がらない～
（朱美）ドンマイ ひびき
ひいっ！ 全然 体 上がらない～
（彩也香）やっぱ 肉だんごには無理だったか
（ジーナ）フッ
（ひびき） 誰が肉だんごだ！
なるほど 簡単に手の内を 明かすはずがないか
（ナレーター） ジーナは思い込みが激しかった
普通の懸垂ができない人は 斜め懸垂で試してみましょう
ポイントは 反動を使って テンポよく なっ
（ひびき）いやあ 終わった 終わった
私たちはジムに行くけど ジーナは？
シルバーマンジムに通うんでしょ？
今回は やめとくわ
今日からホストファミリーの家に お世話になるの
（ひびき）そっか それじゃ またあしたな
（彩也香･ひびき）じゃあな （朱美）バイバーイ
ダスヴィダーニャ ひびき
（ドアが閉まる音） （ひびき）ただいま
今日も疲れたぜ
あれ？
こんな時間に お客さん？
うっ…
（ナレーター）刹那 ひびき 全てを悟る
（ひびき）ハァ ハァ… （走る足音）
ううっ
おかえりなさーい ひびき
今日から よろしくね （ひびき）あ…
（ひびき）やっぱり こういうオチだよね
（ナレーター）ジーナが ホームステイすることになった
♪～
～♪
今日は一緒に―
反動トレーニングを やってみよう
さっきは チンニングで 説明したけど―
ここではどこでもできる プッシュアップジャンプ
いわゆる腕立て ジャンプをするわよ
基本のフォームは―
普通の腕立て伏せと 変わらないわ
大きな音を立てると 周りの迷惑になるから―
気をつけてね
それから 肩を痛めないように―
着地の時に 軽く肘を曲げると 負荷が逃げやすくなるよ
最初は無理をせず 膝をついてやるのも ありだ
目標は10回 用意 スタート
難しかったら膝をついてね
リズミカルにテンポよく
（街雄）５！ ６！
ハラショー！ その調子よ
これで… ラスト！
（４人）やったー！ よっしゃー！
これを続ければ 普通の腕立て伏せより―
更に効果が上がるよ
それじゃあ 今日も…
（一同）ナイスバルク！