1
00:00:20,094 --> 00:00:23,389 
（ナレーター）
入国審査官 新(しん) 擦太郎(さするたろう)

2
00:00:23,514 --> 00:00:26,600 
この道30年の
大ベテランである

3
00:00:26,726 --> 00:00:27,685 
（擦太郎）次の方

4
00:00:31,147 --> 00:00:32,815 
ご滞在の目的は？

5
00:00:34,859 --> 00:00:36,193 
（ジーナ）ヴォイ

6
00:00:36,736 --> 00:00:38,112 
フフッ

7
00:00:41,699 --> 00:00:43,159 
（ひびき）あーん

8
00:00:44,618 --> 00:00:48,456 
あ～ 欲しいなあ
ホームシアターセット

9
00:00:48,581 --> 00:00:51,625 
これがあれば 我が家が映画館に

10
00:00:51,751 --> 00:00:53,753 
憧れるなあ～

11
00:00:54,170 --> 00:00:56,297 
ハァ… 無理か

12
00:00:56,422 --> 00:00:59,133 
バイト代は
ジムと食費で消えちゃうもん

13
00:00:59,258 --> 00:01:00,843 
諦めよう

14
00:01:02,762 --> 00:01:03,888 
（３人）ああ…

15
00:01:04,680 --> 00:01:07,391 
（ひびき）何だ これ
腕相撲の大会？

16
00:01:08,976 --> 00:01:10,853 
ああっ！

17
00:01:10,978 --> 00:01:15,983 
♪～

18
00:02:35,437 --> 00:02:40,943 
～♪

19
00:02:46,073 --> 00:02:48,159 
（里美(さとみ)）ふっ！　うっ…
（街雄(まちお)）もっと もっといける

20
00:02:48,284 --> 00:02:50,077 
（里美）ひいっ…
（街雄）広背筋に効いてる

21
00:02:50,202 --> 00:02:51,203 
効いてるよ

22
00:02:52,079 --> 00:02:54,540 
（ひびき）街雄さん
（街雄）ん？

23
00:02:54,665 --> 00:02:58,002 
アームレスリングって
腕相撲と何が違うの？

24
00:02:58,127 --> 00:03:00,045 
（街雄）おや 興味があるのかい？

25
00:03:00,379 --> 00:03:01,463 
アームレスリングは―

26
00:03:01,589 --> 00:03:04,884 
世界アームレスリング連盟が
正式なルールを制定していて―

27
00:03:05,009 --> 00:03:07,344 
世界大会も
開かれているんだ

28
00:03:07,469 --> 00:03:09,847 
試合には 専用の台を使ったり―

29
00:03:09,972 --> 00:03:12,641 
腕相撲とは
ルールが違う部分もあるね

30
00:03:12,766 --> 00:03:13,934 
（ひびき）へえ～

31
00:03:14,184 --> 00:03:17,605 
（街雄）今回はシルバーマンジムの
会員だけの大会だけど―

32
00:03:17,730 --> 00:03:20,649 
正式なルールにのっとって
やることになったんだ

33
00:03:20,774 --> 00:03:22,818 
（ひびき）街雄さんも出場するの？

34
00:03:22,985 --> 00:03:25,654 
（街雄）いやいや
トレーナーは裏方だけだよ

35
00:03:25,779 --> 00:03:27,489 
立花(たちばな)先生 ナイスフォーム！

36
00:03:27,615 --> 00:03:29,658 
１分 休んだら
もう１セット いきましょう

37
00:03:29,783 --> 00:03:31,827 
（里美）雑談しながらも
よく見てる

38
00:03:31,952 --> 00:03:34,038 
少し休めると思ったのに…

39
00:03:34,538 --> 00:03:36,373 
よかったら みんなも出てみない？

40
00:03:36,498 --> 00:03:37,917 
（ひびき）ええっ
（街雄）女子の部は―

41
00:03:38,042 --> 00:03:40,711 
なかなか人が集まらなくて
（ひびき）ああ…

42
00:03:40,836 --> 00:03:42,212 
（朱美(あけみ)）ちょっと興味あるかも

43
00:03:42,338 --> 00:03:44,757 
（彩也香(あやか)）だな
賞金も出るみたいだし

44
00:03:45,132 --> 00:03:48,594 
（ひびき）賞金があれば
ホームシアターが作れる

45
00:03:48,886 --> 00:03:51,680 
ああ… でも
ルールすら知らないし

46
00:03:51,805 --> 00:03:54,516 
（彩也香）私も
（朱美）私もしたことないわ

47
00:03:54,642 --> 00:03:57,937 
大丈夫 やり方は 僕が教えるよ

48
00:03:59,521 --> 00:04:03,442 
こんなこともあろうかと
試合に使う台を用意しておいたんだ

49
00:04:03,567 --> 00:04:07,154 
（ひびき）あ～ この人
何が何でも出場させる気だ

50
00:04:07,279 --> 00:04:12,201 
（コーラス）
♪ 街雄の筋肉講座

51
00:04:12,576 --> 00:04:14,828 
肉のお兄さんだよ

52
00:04:15,162 --> 00:04:16,497 
今日は
アームレスリングの―

53
00:04:16,622 --> 00:04:18,582 
やり方を説明しよう

54
00:04:18,832 --> 00:04:22,711 
そもそも アームレスリングとは
どこの筋肉を使うのか

55
00:04:22,836 --> 00:04:25,297 
上腕二頭筋？　三頭筋？

56
00:04:25,422 --> 00:04:27,716 
いや それだけではないんだ

57
00:04:28,133 --> 00:04:29,718 
前腕 上腕

58
00:04:30,094 --> 00:04:33,472 
ローテーターカフ
つまり 回旋筋腱板

59
00:04:33,681 --> 00:04:35,182 
背中の筋肉

60
00:04:35,307 --> 00:04:37,434 
そして 下半身

61
00:04:37,559 --> 00:04:41,730 
つまりは 全身の筋肉を連動して
使用するんだ

62
00:04:42,273 --> 00:04:44,108 
反対の手でバーを握り―

63
00:04:44,400 --> 00:04:45,943 
腕は台につける

64
00:04:46,068 --> 00:04:49,613 
肩は平行に
肘は体の真ん中になるように

65
00:04:49,947 --> 00:04:51,240 
おなかを台につけて―

66
00:04:51,365 --> 00:04:54,118 
組む手と同じ側の足を
前に出すんだ

67
00:04:54,451 --> 00:04:56,203 
正しい姿勢を覚えると―

68
00:04:56,328 --> 00:04:59,540 
全身の力を効率よく
使うことができるよ

69
00:04:59,665 --> 00:05:03,127 
当然 腕力だけで競うより
がぜん有利となる

70
00:05:03,419 --> 00:05:08,465 
また 相手の腕を倒す時も
腕の力だけでは不十分だ

71
00:05:08,590 --> 00:05:12,177 
腕と同時に 体ごと倒していこう

72
00:05:12,303 --> 00:05:16,432 
また 勝負が終わるまで
絶対に手から顔を背けないこと

73
00:05:16,557 --> 00:05:18,517 
大ケガの原因になるからね

74
00:05:19,101 --> 00:05:22,438 
単純なようで奥深い
アームレスリングの世界

75
00:05:22,563 --> 00:05:24,857 
君もチャレンジしてみよう

76
00:05:25,524 --> 00:05:27,526 
…とまあ こんなところかな

77
00:05:27,651 --> 00:05:29,236 
アームレスリングで使う筋肉の―

78
00:05:29,361 --> 00:05:31,155 
トレーニングは
いろいろあるけど

79
00:05:31,280 --> 00:05:34,325 
一番のトレーニングは実践練習だね

80
00:05:34,450 --> 00:05:37,453 
一切 筋トレしない
アームレスラーもいるぐらいだよ

81
00:05:37,703 --> 00:05:40,956 
まずは 紗倉(さくら)さんと上原(うえはら)さん
やってみようか

82
00:05:42,041 --> 00:05:45,878 
うへ～ 腕相撲
やったことないんだよなあ

83
00:05:46,003 --> 00:05:48,464 
（彩也香）ひびき
手加減なしだかんな

84
00:05:48,881 --> 00:05:50,591 
しっかり 手を握って

85
00:05:50,966 --> 00:05:56,221 
自分の親指の第１関節を
人さし指と中指の間に入れるんだ

86
00:05:56,680 --> 00:05:58,474 
それじゃあ いくよ

87
00:05:58,932 --> 00:06:00,684 
レディ ゴー！

88
00:06:01,477 --> 00:06:02,895 
（一同）あっ

89
00:06:06,565 --> 00:06:08,108 
あっ…

90
00:06:09,234 --> 00:06:10,861 
（彩也香）何が起こった？

91
00:06:11,904 --> 00:06:16,492 
私は今 何と戦った？

92
00:06:16,909 --> 00:06:19,912 
あの子
これほどの力を持っていたの？

93
00:06:20,037 --> 00:06:21,747 
さすがね ひびき

94
00:06:21,997 --> 00:06:24,374 
次は 私が相手よ

95
00:06:24,666 --> 00:06:25,501 
あっ

96
00:06:25,959 --> 00:06:30,297 
よし 僕が相手になろう

97
00:06:33,092 --> 00:06:36,345 
うわ～ 組んだ時点で
勝てないって分かるわ

98
00:06:36,470 --> 00:06:38,347 
さあ いつでもどうぞ

99
00:06:38,472 --> 00:06:41,016 
（里美）文字どおり 大人と子供ね

100
00:06:41,266 --> 00:06:45,395 
いくら紗倉さんでも
街雄さんが相手じゃ ねえ？

101
00:06:45,521 --> 00:06:47,356 
いや もしかしたら…

102
00:06:47,481 --> 00:06:49,650 
上原さん 顔 戻ってないわよ

103
00:06:49,983 --> 00:06:53,862 
レフェリーは 私がやります
２人とも頑張ってね

104
00:06:54,238 --> 00:06:55,614 
（ひびき）ううっ…
（朱美）それでは―

105
00:06:56,031 --> 00:06:57,324 
レディ…

106
00:06:57,449 --> 00:06:58,575 
ゴー！

107
00:06:58,700 --> 00:06:59,618 
（ひびき）ううっ

108
00:07:00,369 --> 00:07:03,122 
（ひびき）な… 何だ この感覚

109
00:07:04,498 --> 00:07:06,500 
これは まるで…

110
00:07:07,835 --> 00:07:10,129 
うう… うわあっ

111
00:07:13,507 --> 00:07:15,175 
（朱美）うわっ
（彩也香･里美）ううっ

112
00:07:16,176 --> 00:07:19,596 
（ひびき）じ… 次元が違う

113
00:07:20,264 --> 00:07:22,433 
（里美）ああ…
（彩也香）うわっ 圧倒的だな

114
00:07:22,808 --> 00:07:25,185 
（里美）ど… どうだった？
紗倉さん

115
00:07:25,310 --> 00:07:28,355 
いや 無理 無理 無理
何か変なイメージ見えたもん

116
00:07:28,730 --> 00:07:30,441 
街雄さんの勝ち！

117
00:07:31,191 --> 00:07:33,569 
ん？　街雄さん？

118
00:07:35,446 --> 00:07:36,447 
（街雄）ぐっ…

119
00:07:36,780 --> 00:07:39,992 
（街雄）ちょっとだけ
本気を出しちゃった

120
00:07:40,117 --> 00:07:41,952 
やるじゃないか 紗倉さん

121
00:07:42,870 --> 00:07:46,457 
（ナレーター）バトル漫画っぽい
ノリのまま 大会に続く

122
00:07:47,749 --> 00:07:50,461 
アームレスリング世界大会 当日

123
00:07:50,836 --> 00:07:55,215 
シルバーマンジムの各支部から
つわものが集う

124
00:08:08,145 --> 00:08:12,483 
主に 男子の部の出場者が…

125
00:08:13,901 --> 00:08:16,820 
（出場者たちの話し声）

126
00:08:19,448 --> 00:08:20,324 
おい

127
00:08:20,699 --> 00:08:23,160 
何で お前らは
出場してないんだよ！

128
00:08:23,285 --> 00:08:27,706 
無理 無理 お前に勝てない時点で
優勝できそうにないし

129
00:08:27,831 --> 00:08:29,500 
私も遠慮しときます

130
00:08:29,625 --> 00:08:30,667 
（ひびき）裏切り者！

131
00:08:30,792 --> 00:08:34,922 
そして 朱美だよ
まさか 風邪ひくなんて

132
00:08:35,047 --> 00:08:36,340 
（せき込み）

133
00:08:36,465 --> 00:08:38,884 
大会 出たかったな…

134
00:08:39,092 --> 00:08:40,928 
（街雄）いやあ まいったよ
（３人）ん？

135
00:08:41,053 --> 00:08:44,306 
女子の部は 予想した以上に
参加者が集まらなくて

136
00:08:44,598 --> 00:08:48,894 
本来なら公式ルールにのっとって
階級別にするはずだったんだけど

137
00:08:49,019 --> 00:08:50,562 
そんなに少ないんですか？

138
00:08:50,812 --> 00:08:54,024 
女子の部は
紗倉さんを含めて２人だね

139
00:08:54,149 --> 00:08:55,567 
（ひびき）いきなり決勝戦？

140
00:08:55,776 --> 00:08:57,986 
奏流院(そうりゅういん)さんが欠場しなければ―

141
00:08:58,111 --> 00:09:00,489 
３人総当たり戦の
予定だったんだけど

142
00:09:00,614 --> 00:09:04,159 
（ひびき）マックス３人だったの？
もう少し宣伝 頑張って！

143
00:09:04,284 --> 00:09:06,245 
（里美）まあまあ 紗倉さん
（ひびき）あっ

144
00:09:06,370 --> 00:09:07,788 
（里美）物は考えようよ

145
00:09:08,121 --> 00:09:11,875 
出場者が少ないってことは
優勝も近いってことじゃない

146
00:09:12,000 --> 00:09:13,544 
あっ 確かに

147
00:09:13,669 --> 00:09:16,088 
ホームシアターセットが
近づいてきたぞ

148
00:09:16,213 --> 00:09:18,549 
お前に アームレスリングで
勝てる女は―

149
00:09:18,674 --> 00:09:21,176 
そうそう いないだろうしな
頑張れよ ひびき

150
00:09:21,301 --> 00:09:24,012 
（街雄）それはどうかな…
（ひびき）おう 任せとけ

151
00:09:27,099 --> 00:09:29,309 
（司会）皆さん
お待たせしました

152
00:09:29,434 --> 00:09:31,770 
これより 女子の部
決勝を行います！

153
00:09:31,895 --> 00:09:33,772 
（歓声）

154
00:09:34,147 --> 00:09:36,400 
（ひびき）すげえ熱気だな
（彩也香）ああ

155
00:09:36,525 --> 00:09:39,027 
（里美）そうね
（３人）お？

156
00:09:47,452 --> 00:09:49,997 
（ひびき）ガチっぽい人
出てきちゃった

157
00:09:50,539 --> 00:09:53,500 
（街雄）ジーナ･ボイド
ロシア出身

158
00:09:53,625 --> 00:09:55,836 
クレムリン西高校在学中

159
00:09:55,961 --> 00:09:58,255 
モスクワ町内
アームレスリング大会で―

160
00:09:58,380 --> 00:10:00,966 
５位入賞を果たした本格派だよ

161
00:10:01,091 --> 00:10:03,343 
（ひびき）経歴が全然ピンとこねえ

162
00:10:03,468 --> 00:10:06,305 
（里美）とにかく
アームレスリング経験者なのね

163
00:10:06,430 --> 00:10:08,140 
（彩也香）つわものっぽいな
（ジーナ）あっ

164
00:10:09,766 --> 00:10:11,518 
（ジーナ）フッ
（ひびき）うっ…

165
00:10:11,768 --> 00:10:13,520 
（ひびき）経験者がどうした

166
00:10:13,645 --> 00:10:16,189 
私は 絶対―

167
00:10:16,315 --> 00:10:18,609 
賞金をゲットするんだ！

168
00:10:19,359 --> 00:10:21,612 
（ナレーター）
ひびきは 物欲が絡むと―

169
00:10:21,737 --> 00:10:24,114 
やる気が出るタイプだった

170
00:10:25,824 --> 00:10:28,660 
（司会）シルバーマンジム
首括町(くびくくりちょう)支部所属―

171
00:10:28,785 --> 00:10:30,495 
紗倉ひびき選手！

172
00:10:30,621 --> 00:10:33,165 
シルバーマンジム
モスクワ支部所属―

173
00:10:33,290 --> 00:10:35,125 
ジーナ･ボイド選手！

174
00:10:35,250 --> 00:10:37,294 
（ひびき）街雄さんが言ってたっけ

175
00:10:37,419 --> 00:10:40,339 
ロシアは アームレスリング
強豪国だって

176
00:10:40,464 --> 00:10:42,174 
手ごわそうな相手だ

177
00:10:42,591 --> 00:10:46,928 
負けないわよ
私は どうしても賞金が必要なの

178
00:10:47,346 --> 00:10:49,931 
（ひびき）こいつ
何か理由があるのか

179
00:10:50,432 --> 00:10:54,102 
ロシアから日本への旅費
賞金で穴埋めさせてもらうわ

180
00:10:54,227 --> 00:10:55,937 
思った以上に高かったのよ

181
00:10:56,063 --> 00:10:58,315 
（ひびき）あっ
意外と重くない理由だ

182
00:10:58,440 --> 00:11:00,734 
それでは 女子の部 決勝戦―

183
00:11:01,943 --> 00:11:03,904 
開始いたします！

184
00:11:04,404 --> 00:11:05,822 
んっ…

185
00:11:05,947 --> 00:11:07,866 
フッ ウフフ…

186
00:11:11,620 --> 00:11:13,622 
（語り手）彼女の強さの秘密とは

187
00:11:13,747 --> 00:11:17,542 
ジーナ･ボイド 17歳 彼氏募集中

188
00:11:17,793 --> 00:11:22,381 
アームレスリングの必勝法について
我々は 話を聞いた

189
00:11:46,738 --> 00:11:49,324 
えっ 日本の好きなところ？

190
00:11:49,449 --> 00:11:51,118 
フッ そうね…

191
00:11:53,995 --> 00:11:55,789 
えっ 何で今 聞いたの？

192
00:11:56,123 --> 00:11:57,833 
話を戻すわね

193
00:12:28,613 --> 00:12:31,032 
（ジーナ）
えっ 好きな日本の食べ物？

194
00:12:38,748 --> 00:12:41,334 
何なんだよ このステレオタイプな
インタビューは！

195
00:12:41,460 --> 00:12:43,086 
あと 解説とか長くない？

196
00:12:51,261 --> 00:12:52,345 
（語り手）
ジーナ･ボイドは―

197
00:12:52,471 --> 00:12:55,557 
より強い者を求め 戦う

198
00:12:55,682 --> 00:12:57,809 
（ジーナ）フフフフ…

199
00:12:58,477 --> 00:13:00,604 
（ジーナ）
私と同い年くらいかしら？

200
00:13:01,188 --> 00:13:03,857 
私は 同世代に負けたことがないの

201
00:13:03,982 --> 00:13:06,860 
賞金は ありがたく頂いておくわ

202
00:13:07,235 --> 00:13:08,987 
２人とも用意はいいね？

203
00:13:09,654 --> 00:13:12,657 
（ジーナ）それにしても
なぜレフェリーが服を脱ぐの？

204
00:13:12,782 --> 00:13:14,743 
日本のローカルルールかしら

205
00:13:15,494 --> 00:13:16,870 
（街雄）それでは―

206
00:13:16,995 --> 00:13:18,914 
レディ…
（ジーナ）フフッ

207
00:13:19,039 --> 00:13:20,499 
（街雄）ゴー！
（ジーナ）ううっ！

208
00:13:20,790 --> 00:13:24,127 
（ジーナ）ハッ 動かない？

209
00:13:24,252 --> 00:13:25,170 
ああっ

210
00:13:25,795 --> 00:13:29,925 
（ジーナ）この強固さは まるで…

211
00:13:31,009 --> 00:13:34,554 
シベリアの永久凍土！

212
00:13:35,805 --> 00:13:37,224 
（ジーナ）ああっ
（里美･彩也香）あっ

213
00:13:41,311 --> 00:13:42,229 
おめでとう

214
00:13:42,604 --> 00:13:45,398 
優勝は 紗倉ひびきさんです

215
00:13:45,524 --> 00:13:47,359 
（ひびき）っしゃー！

216
00:13:48,109 --> 00:13:51,112 
やったぜー！
よっしゃー！

217
00:13:51,238 --> 00:13:52,364 
（ジーナ）完敗ね

218
00:13:53,448 --> 00:13:57,536 
ウラー 紗倉
ハラショー ひびき

219
00:13:58,119 --> 00:14:01,957 
ひびき ホームシアターの前に
着替えの服 買えよ

220
00:14:02,082 --> 00:14:03,124 
ん… えっ？

221
00:14:03,458 --> 00:14:07,254 
えっ 何で破れてんの？
全然 記憶がないんだけど！

222
00:14:07,379 --> 00:14:10,382 
（里美）この子 どんどん
人間離れしていくわ

223
00:14:10,840 --> 00:14:15,011 
（ナレーター）街雄の境地に
一歩近づいた ひびきだった

224
00:14:18,265 --> 00:14:19,474 
（ひびき）ふい～

225
00:14:19,599 --> 00:14:22,310 
ようやく筋肉痛が治ってきたぜ

226
00:14:22,435 --> 00:14:24,521 
（朱美）優勝するなんて
すごいじゃない

227
00:14:24,646 --> 00:14:26,106 
楽勝だったよな？

228
00:14:26,356 --> 00:14:29,526 
いやいや
言うほど 楽勝じゃないって

229
00:14:29,860 --> 00:14:32,070 
あいつ 帰り際に…

230
00:14:32,195 --> 00:14:34,573 
また いつか戦いましょうね

231
00:14:34,698 --> 00:14:37,242 
（ひびき）なんて
バトル漫画みたいなこと言ってたし

232
00:14:37,367 --> 00:14:39,870 
（彩也香）すっかり
ライバル認定されたな

233
00:14:39,995 --> 00:14:42,038 
（朱美）私も会ってみたかったわ

234
00:14:42,330 --> 00:14:44,207 
でも まあ 難しいんじゃね？

235
00:14:44,332 --> 00:14:47,168 
飛行機代も
バカにならんみたいだし

236
00:14:47,294 --> 00:14:48,128 
（３人）あっ

237
00:14:48,962 --> 00:14:51,464 
プリヴェティク 紗倉ひびき

238
00:14:51,590 --> 00:14:52,507 
（彩也香･ひびき）うっ

239
00:14:53,300 --> 00:14:56,720 
私 あなたと同じ学校に
留学することになったの

240
00:14:56,845 --> 00:14:58,555 
次こそ負けないわよ

241
00:14:58,680 --> 00:15:01,892 
（ひびき）まさか リベンジの
ためだけにじゃないよね？

242
00:15:02,475 --> 00:15:04,352 
すてきなライバル関係ね

243
00:15:04,519 --> 00:15:07,898 
ライバルというか
ストーカーというか

244
00:15:08,398 --> 00:15:12,360 
（ナレーター）
ジーナ･ボイドが
筋トレ仲間に加わった

245
00:15:13,904 --> 00:15:15,363 
（夜叉(やくしゃ)）おはようございます

246
00:15:15,655 --> 00:15:19,200 
（夜叉）今日から
クラスの仲間に入る転校生です

247
00:15:19,326 --> 00:15:21,703 
まずは
自己紹介してもらいましょう

248
00:15:22,412 --> 00:15:24,831 
はじめまして 日本の皆さん

249
00:15:24,956 --> 00:15:28,460 
ロシアから転校してきた
ジーナ･ボイドよ

250
00:15:28,585 --> 00:15:31,421 
早速だけど 紗倉ひびき！

251
00:15:31,546 --> 00:15:35,592 
あなたに アームレスリングの
再戦を申し込むわ！

252
00:15:36,635 --> 00:15:39,596 
（夜叉）あらあら 元気がいいわね

253
00:15:39,971 --> 00:15:44,267 
あの ひびきはＢ組 隣のクラスです

254
00:15:46,519 --> 00:15:47,729 
ブリャーチ！

255
00:15:47,854 --> 00:15:51,816 
まさか 隣のクラスだったなんて…

256
00:15:51,942 --> 00:15:53,318 
謀ったわね ひびき！

257
00:15:53,443 --> 00:15:55,362 
言いがかりもいいところだよ

258
00:15:55,487 --> 00:15:58,156 
っていうか お前 こないだと
キャラが違くねえか？

259
00:15:58,281 --> 00:15:59,115 
（ジーナ）あっ…

260
00:15:59,574 --> 00:16:02,869 
当然よ
キャラを作ってきたんだから

261
00:16:03,286 --> 00:16:06,122 
日本の漫画に登場する
ロシア人を大別すると―

262
00:16:06,247 --> 00:16:07,457 
こんな感じでしょう？

263
00:16:07,791 --> 00:16:09,626 
ウッフフ…

264
00:16:10,168 --> 00:16:11,211 
んっ…

265
00:16:12,045 --> 00:16:15,006 
ハラショー ロシア！

266
00:16:15,131 --> 00:16:17,008 
ロシア人のイメージを
崩さないよう―

267
00:16:17,133 --> 00:16:18,551 
努力してたのよ

268
00:16:18,677 --> 00:16:19,970 
（ひびき）
おい こいつ バカだぞ

269
00:16:20,261 --> 00:16:23,974 
（ジーナ）偉大なる指導者
同志 ペーチンも こう言ってるわ

270
00:16:24,099 --> 00:16:25,767 
“とにかく頑張れ”って

271
00:16:25,892 --> 00:16:27,143 
ざっくりしすぎだよ

272
00:16:27,268 --> 00:16:29,521 
っていうか イメージ
どういう状況だよ

273
00:16:29,896 --> 00:16:32,357 
あの ジーナは
シルバーマンジム―

274
00:16:32,482 --> 00:16:35,193 
モスクワ支部に通ってたのよね？
（ジーナ）ああ

275
00:16:35,318 --> 00:16:37,612 
向こうでは どんな
トレーニングをしていたの？

276
00:16:37,737 --> 00:16:39,531 
ウエイトトレーニングのこと？

277
00:16:39,781 --> 00:16:41,366 
そんなにはしてないわね

278
00:16:41,491 --> 00:16:42,409 
ええっ!?

279
00:16:42,534 --> 00:16:43,910 
ショック受けすぎだ

280
00:16:44,285 --> 00:16:45,912 
なぜ どうして！

281
00:16:46,037 --> 00:16:49,207 
シルバーマンジムに通いつつ
筋トレをしないなんて―

282
00:16:49,332 --> 00:16:51,418 
どんな理由があるっていうの？

283
00:16:51,543 --> 00:16:53,670 
（ジーナ）ああ この子 バカね

284
00:16:53,962 --> 00:16:57,424 
確かに シルバーマンジムには
通っていたわよ

285
00:16:58,299 --> 00:17:01,261 
ジムの中で開かれてた
サンボのクラスにね

286
00:17:01,386 --> 00:17:03,138 
（朱美）がっ…
（彩也香）サンボ！

287
00:17:03,263 --> 00:17:07,142 
お前 格闘家だったのか
何か親近感 湧いてきた

288
00:17:07,267 --> 00:17:08,977 
じゃあ アームレスリングは？

289
00:17:09,102 --> 00:17:10,437 
（ジーナ）あっちは趣味よ

290
00:17:10,562 --> 00:17:13,023 
サンボ仲間と
遊びで始めたのがきっかけ

291
00:17:13,648 --> 00:17:18,445 
遊びとはいえ 同世代に
負けたことはなかったんだけどね

292
00:17:18,778 --> 00:17:20,822 
あなたと会うまでは

293
00:17:20,947 --> 00:17:22,741 
（ひびき）また 話が戻った

294
00:17:22,866 --> 00:17:25,076 
（彩也香）なんとしてでも
リベンジする気だな

295
00:17:25,368 --> 00:17:30,206 
なるほど シルバーマンジムの
格闘技クラスに通っていたのね

296
00:17:30,498 --> 00:17:32,333 
それじゃ 筋トレはしないの？

297
00:17:32,459 --> 00:17:34,502 
全くしないわけじゃないわよ

298
00:17:34,627 --> 00:17:38,673 
ただ 器具を使ったトレーニングは
補助程度で行ってたわ

299
00:17:38,798 --> 00:17:41,468 
モスクワ支部は
器具が少なかったし

300
00:17:41,593 --> 00:17:45,388 
私たちがメインで行っていたのは
自重トレーニングよ

301
00:17:45,513 --> 00:17:48,349 
反動を使った自重トレーニングが
中心だったわ

302
00:17:48,641 --> 00:17:49,768 
（３人）反動？

303
00:17:50,018 --> 00:17:53,396 
筋肉を効率よく
フルに活用する方法

304
00:17:53,521 --> 00:17:56,775 
それを会得するのが
反動トレーニングの目的なの

305
00:17:57,067 --> 00:17:57,901 
へえ～

306
00:17:58,026 --> 00:18:00,153 
ボクシングも
似たようなトレをするよ

307
00:18:00,278 --> 00:18:01,738 
ちょっと やってみたいかも

308
00:18:01,988 --> 00:18:04,532 
午後の授業まで まだ時間があるわ

309
00:18:04,657 --> 00:18:07,118 
鉄棒で少し試してみましょうか

310
00:18:10,413 --> 00:18:11,915 
ぱあっ！

311
00:18:13,249 --> 00:18:14,876 
ズドラーストヴィチェ

312
00:18:15,210 --> 00:18:16,252 
それじゃ ここで―

313
00:18:16,377 --> 00:18:19,130 
反動トレーニングについて
解説するわ

314
00:18:19,255 --> 00:18:23,134 
これは チンニングスタンド
懸垂を補助するマシンよ

315
00:18:23,635 --> 00:18:27,889 
バーの握りは
順手 逆手 どちらでもオーケー

316
00:18:28,014 --> 00:18:30,892 
余裕があれば
どちらも行うのが理想

317
00:18:31,309 --> 00:18:34,813 
ゆっくりと体を持ち上げ
ゆっくりと下ろす

318
00:18:34,938 --> 00:18:37,148 
これが 通常のチンニング

319
00:18:37,649 --> 00:18:42,278 
それでは 反動を使った
トレーニングは どこが違うのか

320
00:18:42,570 --> 00:18:44,656 
キーワードは“連動”よ

321
00:18:45,532 --> 00:18:48,201 
格闘技の場合
ウエイトトレーニングだけで―

322
00:18:48,326 --> 00:18:50,578 
強くなることは難しいの

323
00:18:50,703 --> 00:18:52,664 
技の練習 そして―

324
00:18:52,789 --> 00:18:56,167 
体の効率的な使い方が
重要になるのよ

325
00:18:56,543 --> 00:19:00,630 
反動をつけて 体を持ち上げ
素早く体を下げる

326
00:19:00,755 --> 00:19:02,841 
腕は伸ばしきらないように

327
00:19:02,966 --> 00:19:07,178 
１セット30回～50回
リズムよく やってね

328
00:19:07,512 --> 00:19:10,306 
反動を使うから
筋肉の発達よりも―

329
00:19:10,431 --> 00:19:12,976 
神経の発達がメインになるわ

330
00:19:13,101 --> 00:19:15,562 
全身を連動させる感覚を
つかむと―

331
00:19:15,687 --> 00:19:18,439 
トレーニングの効率も
ぐっと増してくるわよ

332
00:19:18,982 --> 00:19:22,443 
通常のトレーニングと
反動を使ったトレーニング

333
00:19:22,777 --> 00:19:26,447 
上手に使い分けて
トレーニングの効率アップよ

334
00:19:28,783 --> 00:19:30,618 
きつそうだな

335
00:19:30,743 --> 00:19:34,080 
反動ありとはいえ
30回～50回って…

336
00:19:34,205 --> 00:19:36,457 
大丈夫よ ひびき
（ひびき）えっ？

337
00:19:36,749 --> 00:19:40,128 
（ジーナ）偉大なる指導者
ペーチン首相も こう言ってるわ

338
00:19:40,253 --> 00:19:41,921 
“とにかく頑張れ”って

339
00:19:42,046 --> 00:19:43,965 
（ひびき）ペーチン首相は
もういいよ

340
00:19:44,507 --> 00:19:47,260 
体操服に着替えとけばよかったなあ

341
00:19:47,552 --> 00:19:49,971 
（ジーナ）フッ 見せてもらうわよ

342
00:19:50,471 --> 00:19:54,517 
私を破った あなたの実力を

343
00:19:54,642 --> 00:19:58,563 
（ひびき）うわ～ やっぱり無理だ
（ジーナ）あっ ああ…

344
00:19:59,022 --> 00:19:59,647 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

345
00:19:59,647 --> 00:20:00,982 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

346
00:19:59,647 --> 00:20:00,982 
（朱美）ドンマイ ひびき

347
00:20:00,982 --> 00:20:01,107 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

348
00:20:01,107 --> 00:20:03,401 
ひいっ！
全然 体 上がらない～

349
00:20:01,107 --> 00:20:03,401 
（彩也香）やっぱ
肉だんごには無理だったか

350
00:20:03,526 --> 00:20:04,903 
（ジーナ）フッ

351
00:20:03,526 --> 00:20:04,903 
（ひびき）
誰が肉だんごだ！

352
00:20:05,028 --> 00:20:09,532 
なるほど 簡単に手の内を
明かすはずがないか

353
00:20:10,408 --> 00:20:13,745 
（ナレーター）
ジーナは思い込みが激しかった

354
00:20:14,120 --> 00:20:18,208 
普通の懸垂ができない人は
斜め懸垂で試してみましょう

355
00:20:18,333 --> 00:20:22,378 
ポイントは 反動を使って
テンポよく なっ

356
00:20:23,713 --> 00:20:25,882 
（ひびき）いやあ
終わった 終わった

357
00:20:26,257 --> 00:20:28,760 
私たちはジムに行くけど
ジーナは？

358
00:20:28,885 --> 00:20:30,887 
シルバーマンジムに通うんでしょ？

359
00:20:31,012 --> 00:20:32,680 
今回は やめとくわ

360
00:20:32,805 --> 00:20:35,475 
今日からホストファミリーの家に
お世話になるの

361
00:20:35,767 --> 00:20:38,603 
（ひびき）そっか
それじゃ またあしたな

362
00:20:38,978 --> 00:20:40,605 
（彩也香･ひびき）じゃあな
（朱美）バイバーイ

363
00:20:42,232 --> 00:20:45,360 
ダスヴィダーニャ ひびき

364
00:20:46,611 --> 00:20:48,863 
（ドアが閉まる音）
（ひびき）ただいま

365
00:20:49,113 --> 00:20:51,074 
今日も疲れたぜ

366
00:20:51,199 --> 00:20:52,283 
あれ？

367
00:20:52,951 --> 00:20:55,161 
こんな時間に お客さん？

368
00:20:55,453 --> 00:20:56,287 
うっ…

369
00:20:56,412 --> 00:20:59,374 
（ナレーター）刹那
ひびき 全てを悟る

370
00:20:59,499 --> 00:21:00,917 
（ひびき）ハァ ハァ…
（走る足音）

371
00:21:01,167 --> 00:21:02,252 
ううっ

372
00:21:02,669 --> 00:21:04,504 
おかえりなさーい ひびき

373
00:21:04,837 --> 00:21:07,632 
今日から よろしくね
（ひびき）あ…

374
00:21:07,966 --> 00:21:10,885 
（ひびき）やっぱり
こういうオチだよね

375
00:21:11,010 --> 00:21:14,472 
（ナレーター）ジーナが
ホームステイすることになった

376
00:21:14,973 --> 00:21:19,978 
♪～

377
00:22:38,973 --> 00:22:44,937 
～♪

378
00:22:45,438 --> 00:22:46,564 
今日は一緒に―

379
00:22:46,689 --> 00:22:48,983 
反動トレーニングを
やってみよう

380
00:22:49,108 --> 00:22:51,277 
さっきは チンニングで
説明したけど―

381
00:22:51,402 --> 00:22:54,238 
ここではどこでもできる
プッシュアップジャンプ

382
00:22:54,363 --> 00:22:56,949 
いわゆる腕立て
ジャンプをするわよ

383
00:22:57,325 --> 00:22:58,493 
基本のフォームは―

384
00:22:58,618 --> 00:23:01,329 
普通の腕立て伏せと
変わらないわ

385
00:23:02,371 --> 00:23:05,374 
大きな音を立てると
周りの迷惑になるから―

386
00:23:05,500 --> 00:23:06,542 
気をつけてね

387
00:23:06,834 --> 00:23:09,879 
それから 肩を痛めないように―

388
00:23:10,171 --> 00:23:14,425 
着地の時に 軽く肘を曲げると
負荷が逃げやすくなるよ

389
00:23:14,801 --> 00:23:17,804 
最初は無理をせず
膝をついてやるのも ありだ

390
00:23:18,137 --> 00:23:21,808 
目標は10回 用意 スタート

391
00:23:21,974 --> 00:23:24,393 
難しかったら膝をついてね

392
00:23:24,894 --> 00:23:27,396 
リズミカルにテンポよく

393
00:23:28,523 --> 00:23:30,358 
（街雄）５！　６！

394
00:23:30,483 --> 00:23:33,402 
ハラショー！　その調子よ

395
00:23:34,070 --> 00:23:36,656 
これで… ラスト！

396
00:23:36,948 --> 00:23:39,659 
（４人）やったー！　よっしゃー！

397
00:23:39,951 --> 00:23:42,453 
これを続ければ
普通の腕立て伏せより―

398
00:23:42,578 --> 00:23:44,664 
更に効果が上がるよ

399
00:23:44,914 --> 00:23:46,415 
それじゃあ 今日も…

400
00:23:46,791 --> 00:23:48,417 
（一同）ナイスバルク！