1
00:00:11,002 --> 00:00:13,838 
（ひびき）いやあ
昨日はびっくりしたよ

2
00:00:14,046 --> 00:00:16,924 
（ひびき）ジーナが我が家で
ホームステイすることになるなんて

3
00:00:17,049 --> 00:00:19,593 
（ジーナ）これから
同じ釜の飯を食う仲ね

4
00:00:19,719 --> 00:00:21,929 
（彩也香(あやか)）そんな言い回し
どこで覚えた？

5
00:00:22,304 --> 00:00:24,807 
確かにジーナって
日本語 うまいよな

6
00:00:24,932 --> 00:00:25,975 
どこで習ったの？

7
00:00:26,225 --> 00:00:28,310 
日本のアニメを見て勉強したのよ

8
00:00:28,436 --> 00:00:30,855 
あっ すごい それっぽいエピソード

9
00:00:31,105 --> 00:00:35,234 
まあ あれだ 文化の違いとかで
困ったら何でも相談に乗るよ

10
00:00:35,526 --> 00:00:38,612 
ありがとう
でも ノープロブレムよ

11
00:00:38,738 --> 00:00:43,034 
ジャッキー･チェンの映画を見て
日本文化への理解を深めたから

12
00:00:43,159 --> 00:00:45,911 
（ひびき）のっけから
方向を間違えてるじゃねえか

13
00:00:46,037 --> 00:00:50,541 
♪～

14
00:02:12,456 --> 00:02:15,918 
～♪

15
00:02:21,006 --> 00:02:24,176 
何ですって？
今日は ジムがお休み!?

16
00:02:24,510 --> 00:02:26,804 
うん 今日は休館日なんだ

17
00:02:26,929 --> 00:02:28,597 
そ… そんな…

18
00:02:28,722 --> 00:02:31,308 
（朱美(あけみ)）ジムが休みだと退屈だわ

19
00:02:31,725 --> 00:02:36,313 
（ジーナ）ブリャーチ
ひびきへのリベンジは また後日ね

20
00:02:36,438 --> 00:02:38,899 
（ひびきたち）
まだ リベンジする気なんだ

21
00:02:39,024 --> 00:02:42,236 
そうだ 今日は
ジーナの歓迎会をしない？

22
00:02:42,361 --> 00:02:45,948 
えっ ホント？　それなら
私 香港に行ってみたいな

23
00:02:46,073 --> 00:02:47,158 
学校から近い？

24
00:02:47,283 --> 00:02:50,077 
だから そこ日本じゃねえから
（ジーナ）アー

25
00:02:50,202 --> 00:02:52,872 
（ひびき）悪い
私 バイト入れちゃった

26
00:02:53,372 --> 00:02:56,458 
あっ それなら
うちに 飯 食いに来る？

27
00:02:56,584 --> 00:02:59,461 
（肉が焼ける音）

28
00:02:59,587 --> 00:03:02,590 
ほーい 特上カルビ お待ちどお

29
00:03:04,633 --> 00:03:07,344 
（朱美）いい匂いねえ
（彩也香）おいしそう

30
00:03:07,469 --> 00:03:09,054 
そろそろ 肉いいんじゃね？

31
00:03:09,430 --> 00:03:10,639 
それでは…

32
00:03:10,764 --> 00:03:12,892 
（３人）いただきまーす

33
00:03:15,019 --> 00:03:18,147 
（３人）ん～
（彩也香）うまっ

34
00:03:18,272 --> 00:03:20,566 
ジャパニーズバーベキューは
初めてだわ

35
00:03:20,691 --> 00:03:23,068 
ひびきの実家は
焼き肉屋さんだったのね

36
00:03:23,193 --> 00:03:24,403 
違う 違う

37
00:03:25,279 --> 00:03:28,073 
この店は 兄ちゃんが
脱サラして始めたんだ

38
00:03:28,198 --> 00:03:31,160 
人手が足りない時は
私も手伝ってるんだよ

39
00:03:31,535 --> 00:03:33,454 
へえ そうなんだ

40
00:03:33,579 --> 00:03:36,790 
（朱美）泣ける話ねえ
（彩也香）全くだなあ

41
00:03:36,916 --> 00:03:40,169 
あっ こいつら 肉しか頭にないな

42
00:03:40,336 --> 00:03:44,340 
喜べ 諸君 今日は
スペシャル友情価格でいいよ

43
00:03:44,465 --> 00:03:46,592 
そのかわり 宣伝よろしくな

44
00:03:46,717 --> 00:03:48,010 
（彩也香）あざーっす
（ジーナ）スパシーバ

45
00:03:48,135 --> 00:03:49,053 
（ジーナ）フッ

46
00:03:50,054 --> 00:03:54,558 
（ジーナ）よく分かったわ
これが ひびきの強さの秘密ね

47
00:03:55,309 --> 00:03:59,480 
筋肉を形成するのに
必要不可欠な栄養素

48
00:03:59,605 --> 00:04:01,607 
その１つがタンパク質

49
00:04:01,732 --> 00:04:05,569 
そして 動物性タンパク質の
王たる存在

50
00:04:05,694 --> 00:04:06,904 
それが牛肉

51
00:04:08,781 --> 00:04:13,077 
焼き肉屋は 肉を摂取するために
最適な環境

52
00:04:13,202 --> 00:04:16,455 
バイト代も入って
一石二鳥というわけね

53
00:04:16,705 --> 00:04:20,000 
じゃあ どんどん持ってくるぞ
（３人）はーい

54
00:04:20,125 --> 00:04:23,879 
（街雄(まちお)）というわけで
今日は 牛肉について説明するよ

55
00:04:24,004 --> 00:04:27,132 
（里美(さとみ)）高カロリー 高タンパク
みんな大好き 牛肉

56
00:04:27,258 --> 00:04:30,761 
体作りに励むトレーニーには
欠かせない食材よ

57
00:04:30,886 --> 00:04:32,763 
はーい ヒレ お待ちどお

58
00:04:32,888 --> 00:04:35,891 
でも ちょっと待って
ひと言に牛肉といっても―

59
00:04:36,016 --> 00:04:38,852 
部位によって含まれる栄養素は
さまざまなんだ

60
00:04:40,729 --> 00:04:42,523 
例えば このヒレ

61
00:04:42,648 --> 00:04:45,317 
タンパク質が豊富で
カロリーが低い部位よ

62
00:04:45,442 --> 00:04:46,360 
（朱美）ん～

63
00:04:46,777 --> 00:04:48,988 
はーい レバー お待ちどお

64
00:04:50,698 --> 00:04:52,533 
レバーは カロリー低め

65
00:04:52,658 --> 00:04:55,411 
食べれば
貧血の予防にもなるよ

66
00:04:55,953 --> 00:04:58,497 
はーい カルビ お待ちどお

67
00:05:00,291 --> 00:05:02,209 
カルビは
栄養豊富だけど

68
00:05:02,334 --> 00:05:04,211 
糖質 カロリー
ともに高め

69
00:05:04,336 --> 00:05:06,463 
食べすぎに注意

70
00:05:07,047 --> 00:05:09,341 
それから 同じ部位でも
和牛のほうが―

71
00:05:09,466 --> 00:05:12,678 
輸入された牛より
高カロリーな傾向にあるんだ

72
00:05:13,053 --> 00:05:15,973 
ダイエットしたい人は
輸入牛を選択すれば―

73
00:05:16,098 --> 00:05:18,809 
カロリーの摂取量を
減らすことができるわよ

74
00:05:18,934 --> 00:05:22,021 
（彩也香）うまーっ
お世辞抜きで おいしい

75
00:05:22,146 --> 00:05:24,481 
（ジーナ）ハラショー
スパシーバ タワリシチ

76
00:05:24,606 --> 00:05:28,569 
ジーナ ロシア語になってるわよ
でも 本当においしいわ

77
00:05:28,694 --> 00:05:30,112 
（彩也香）って そのカルビ！

78
00:05:30,237 --> 00:05:32,156 
って 誰も聞いてないね

79
00:05:32,281 --> 00:05:35,492 
若者の食欲 恐るべしね
ん？

80
00:05:35,617 --> 00:05:39,621 
（街雄）ふん！　よい体作りは
トレーニングだけでは不可能です

81
00:05:39,747 --> 00:05:42,166 
食事にも
しっかり気をつけましょう

82
00:05:42,291 --> 00:05:45,044 
無視されてた人たちが
最後に ぶっ込んできた？

83
00:05:45,836 --> 00:05:48,130 
（ひびき）おっ もうこんな時間か

84
00:05:48,255 --> 00:05:51,300 
店がすいてるうちに
まかない食っとこう

85
00:05:51,592 --> 00:05:54,094 
（ジーナ）
ひびきが食事をするみたいね

86
00:05:54,219 --> 00:05:57,306 
あの超パワーを生み出す食事
気になるわ

87
00:05:57,431 --> 00:05:59,516 
こっそり観察させてもらうわよ

88
00:05:59,641 --> 00:06:02,603 
ああ～ はああ…

89
00:06:02,728 --> 00:06:04,772 
いっただきまーす

90
00:06:04,897 --> 00:06:05,814 
（ジーナ）ん？

91
00:06:06,148 --> 00:06:07,274 
（ジーナ）えっ あれ？

92
00:06:07,399 --> 00:06:08,859 
肉がどうとかいう
以前に―

93
00:06:08,984 --> 00:06:10,110 
量がおかしくない？

94
00:06:10,235 --> 00:06:12,196 
何なの あれ １食分？

95
00:06:12,321 --> 00:06:13,238 
ハッ！

96
00:06:13,781 --> 00:06:16,825 
（ジーナ）そ… そういえば
聞いたことがある

97
00:06:17,076 --> 00:06:19,495 
日本の あるプロレスラーの話

98
00:06:19,620 --> 00:06:22,915 
プロレスを始めた当時
一番つらかったのは―

99
00:06:23,040 --> 00:06:24,833 
練習でも ケガでもなく―

100
00:06:25,959 --> 00:06:27,586 
食べることだったと

101
00:06:28,212 --> 00:06:32,591 
毎日 夜明けから日暮れまで
膨大な量のトレーニング

102
00:06:32,883 --> 00:06:36,095 
唯一の休息は食事の時だけ

103
00:06:36,220 --> 00:06:38,180 
疲労で吐き気を催す中―

104
00:06:38,305 --> 00:06:41,100 
体を作るため
限界以上に食べさせられる

105
00:06:41,433 --> 00:06:43,393 
どうしても食べられない時には―

106
00:06:43,519 --> 00:06:47,231 
ミキサーで液状にして
無理やり流し込むんだとか

107
00:06:49,066 --> 00:06:53,362 
屈強なプロレスラーも苦しむ
食事法を実践するなんて

108
00:06:53,487 --> 00:06:56,949 
これが 紗倉(さくら)ひびきの強さの秘密！

109
00:06:57,074 --> 00:06:58,408 
（ひびき）一生食えるな これ

110
00:06:58,534 --> 00:07:01,328 
はむ はむ… ハハッ

111
00:07:01,870 --> 00:07:03,372 
（ジーナ）当然よね

112
00:07:03,497 --> 00:07:07,042 
あなたも 日々努力して
より強くなっていく

113
00:07:07,167 --> 00:07:10,337 
ますます あなたに
勝ちたくなってきたわ ひびき

114
00:07:10,462 --> 00:07:13,423 
（彩也香）お前
また食いすぎてるじゃねえか

115
00:07:13,549 --> 00:07:15,926 
今日は チートデイだから
いいの いいの

116
00:07:16,510 --> 00:07:18,887 
（ナレーター）
好きで食ってるだけだった

117
00:07:19,471 --> 00:07:21,265 
（ひびき）フ～ 食った 食った

118
00:07:21,598 --> 00:07:24,101 
さあて もう一仕事するか

119
00:07:24,226 --> 00:07:27,146 
（彩也香）週５でバイトか
（朱美）大変ねえ

120
00:07:27,271 --> 00:07:29,481 
あー そりゃあ楽じゃないよ

121
00:07:29,606 --> 00:07:32,401 
本当なら ジムの日くらいは
休みたいんだけどさ

122
00:07:32,818 --> 00:07:36,280 
ほら シルバーマンジムの月謝って
けっこう高いじゃん

123
00:07:36,488 --> 00:07:39,491 
それに 買い食いでかかるお金も
バカにならんし

124
00:07:39,616 --> 00:07:42,536 
これぐらい働かなきゃ
お金が足りないんだよ

125
00:07:42,953 --> 00:07:44,246 
（３人）ああ？

126
00:07:44,371 --> 00:07:48,041 
ひびき もしかして知らないの？
（ひびき）何を？

127
00:07:48,333 --> 00:07:50,461 
皇桜(こうよう)女学院は申請すれば―

128
00:07:50,586 --> 00:07:55,215 
ジム会費やトレーニング関連の
買い物は全部負担してくれるのよ

129
00:07:55,340 --> 00:07:57,009 
ハッ 何ですと!?

130
00:07:57,301 --> 00:08:00,137 
（朱美）理事長をやってる
私の姉のモットーなの

131
00:08:00,262 --> 00:08:04,349 
学生のうちこそ学外で学べ
特に筋トレとかって

132
00:08:04,475 --> 00:08:07,019 
（ひびき）最後 思いっきり
個人的趣味じゃねえか

133
00:08:07,186 --> 00:08:09,021 
そんなわけで 習い事には―

134
00:08:09,146 --> 00:08:11,732 
姉のポケットマネーから
補助金が出るのよ

135
00:08:11,857 --> 00:08:14,443 
（ひびき）うちの理事長…
っていうか 朱美の実家って―

136
00:08:14,568 --> 00:08:16,195 
どんだけ金持ちなんだよ

137
00:08:16,320 --> 00:08:19,823 
ということは つまり つまり…

138
00:08:19,990 --> 00:08:21,825 
イエーイ！

139
00:08:21,950 --> 00:08:24,786 
早速 今までの会費を
申請しなきゃ！

140
00:08:24,995 --> 00:08:26,705 
（朱美）もちろん
買い食いは自腹よ

141
00:08:26,830 --> 00:08:28,665 
（朱美たちの笑い声）

142
00:08:28,790 --> 00:08:31,001 
（彩也香）
おい 聞いてるか ひびき

143
00:08:31,126 --> 00:08:33,670 
（ナレーター）こうして
ひびきの経済問題は―

144
00:08:33,795 --> 00:08:35,422 
解決した

145
00:08:38,008 --> 00:08:41,011 
はーい それでは教科書を開いて

146
00:08:41,470 --> 00:08:45,474 
今日は オセアニアで生まれた
文明について勉強します

147
00:08:45,599 --> 00:08:49,770 
（ジーナ）この先生 ひびきたちと
同じジムに通ってるのよね

148
00:08:50,062 --> 00:08:53,273 
確か 立花(たちばな)里美先生

149
00:08:53,941 --> 00:08:54,775 
あ？

150
00:08:56,318 --> 00:08:59,821 
（ジーナ）あのホクロ
どこかで見たような…

151
00:08:59,947 --> 00:09:01,949 
ハッ あれ？

152
00:09:02,658 --> 00:09:03,909 
ええっ？

153
00:09:04,076 --> 00:09:06,703 
いやいや いやいや
まさか そんな…

154
00:09:06,828 --> 00:09:07,663 
あっ！

155
00:09:08,247 --> 00:09:09,498 
ああっ！

156
00:09:09,623 --> 00:09:13,043 
（里美）それでは このページを
誰かに読んでもらいましょう

157
00:09:13,168 --> 00:09:16,171 
出席番号12番の人

158
00:09:16,672 --> 00:09:19,383 
（ジーナ）
間違いない あの人―

159
00:09:19,967 --> 00:09:21,635 
百合亜(ゆりあ)リコだ！

160
00:09:21,760 --> 00:09:24,513 
（ナレーター）里美 大ピンチ

161
00:09:25,264 --> 00:09:26,139 
（街雄）こんにちは

162
00:09:26,431 --> 00:09:30,435 
今日も張り切って
トレーニングしていきましょう！

163
00:09:30,894 --> 00:09:33,855 
あれ？
立花先生とジーナさんは お休み？

164
00:09:33,981 --> 00:09:37,526 
先生は 大事な用事があるから
今日は来られないみたいです

165
00:09:37,651 --> 00:09:40,571 
ジーナは今朝早く
どっかに出かけてったよ

166
00:09:40,696 --> 00:09:42,781 
大事な用事があるからって

167
00:09:42,906 --> 00:09:46,118 
もしかして
２人で何かしてるのかな？

168
00:09:46,243 --> 00:09:48,203 
いや 偶然だろ 偶然

169
00:09:48,412 --> 00:09:51,164 
（朱美）あの２人に
共通点はなさそうだしね

170
00:09:51,290 --> 00:09:55,294 
（シャッター音）

171
00:09:57,170 --> 00:10:00,257 
（ジーナ）ああ いい！
いいわ すごくハラショーよ

172
00:10:00,382 --> 00:10:03,802 
もう少し憂いを帯びた表情で
パジャールスタ！

173
00:10:03,927 --> 00:10:05,470 
（里美）やりづれえ

174
00:10:05,887 --> 00:10:07,973 
眼福！

175
00:10:08,098 --> 00:10:11,935 
本物の百合亜リコに会えるなんて
心からスパシーバだわ

176
00:10:12,060 --> 00:10:14,521 
（里美）ジーナさん
少し声を抑えて…

177
00:10:14,896 --> 00:10:18,150 
（里美）ああ 何で こんなことに

178
00:10:18,817 --> 00:10:22,362 
立花先生
あなたの正体が分かったわ

179
00:10:22,487 --> 00:10:25,198 
（里美）へっ？
な… 何？　何の話？

180
00:10:25,324 --> 00:10:26,617 
（ジーナ）とぼけてもダメよ

181
00:10:27,326 --> 00:10:30,954 
この目元のホクロ
あなたと完全に一致するわ

182
00:10:31,079 --> 00:10:35,459 
立花先生 あなたは
有名コスプレイヤーの百合亜リコね

183
00:10:35,584 --> 00:10:37,753 
（里美）ひい～！

184
00:10:37,961 --> 00:10:40,672 
あかん これはあかんて

185
00:10:40,797 --> 00:10:43,300 
限りなくエロ寄りの
コスプレ趣味がバレたら―

186
00:10:43,425 --> 00:10:45,344 
教育者の立場が！

187
00:10:45,677 --> 00:10:47,679 
これはあかんで～！

188
00:10:48,930 --> 00:10:54,019 
どうか この件はご内密に
一生涯 奴隷として仕えますから！

189
00:10:54,144 --> 00:10:56,688 
いや 別に言い触らす気はないけど

190
00:10:56,813 --> 00:10:58,523 
っていうか 何 その交換条件

191
00:10:58,857 --> 00:11:02,069 
私 アニメもコスプレイヤーも
大好きなのよ

192
00:11:02,194 --> 00:11:04,321 
あなたを
おとしめるようなことはしないわ

193
00:11:04,446 --> 00:11:09,618 
無償の善意なんて信用できない
お願いだから交換条件を提示して！

194
00:11:09,743 --> 00:11:13,205 
どういう人生を送ってくれば
そこまで屈折するの？

195
00:11:13,622 --> 00:11:16,583 
そうね そういうことなら…

196
00:11:16,833 --> 00:11:19,294 
（ナレーター）
そんなわけで 今日１日―

197
00:11:19,419 --> 00:11:22,923 
立花先生と遊ぶことになった
ジーナだった

198
00:11:23,048 --> 00:11:25,509 
それじゃあ 次は
秋葉原(あきはばら)に行きましょう

199
00:11:25,634 --> 00:11:27,427 
夜はマカオに行きたいわね

200
00:11:27,552 --> 00:11:30,847 
マカオは ちょっと無理かな
日本じゃないから

201
00:11:32,974 --> 00:11:34,101 
（里美）アイタタタ…

202
00:11:34,601 --> 00:11:36,061 
どうしたの？　先生

203
00:11:36,186 --> 00:11:39,689 
あっ ああ 大丈夫よ
ただの筋肉痛

204
00:11:39,815 --> 00:11:42,150 
この前 ジムで張り切っちゃってね

205
00:11:42,275 --> 00:11:46,113 
今日で ３日たつけど
いまだに体中が痛むのよ

206
00:11:46,446 --> 00:11:49,908 
やだやだ 年を取ると
回復も遅くなるわ

207
00:11:50,033 --> 00:11:53,495 
ふーん 先生
ここから秋葉原は遠いの？

208
00:11:53,703 --> 00:11:54,996 
そんなことないわよ

209
00:11:55,122 --> 00:11:57,916 
電車なら すぐだし
歩いても行けるわね

210
00:11:58,041 --> 00:12:00,127 
そう それなら ちょうどよかった

211
00:12:00,502 --> 00:12:01,837 
電車移動はやめて―

212
00:12:01,962 --> 00:12:04,589 
疲労回復のために
ジョギングしていきましょう

213
00:12:04,714 --> 00:12:06,508 
いわゆるアクティブレストよ

214
00:12:06,675 --> 00:12:09,845 
えっ ジョギングで疲労回復？

215
00:12:09,970 --> 00:12:11,888 
走ったら疲れるでしょ？

216
00:12:12,180 --> 00:12:14,808 
もしかして
トレーニングの翌日以降―

217
00:12:14,933 --> 00:12:17,561 
疲れを取るために
休息を長めに取ってない？

218
00:12:17,686 --> 00:12:18,812 
こんなふうに

219
00:12:18,937 --> 00:12:22,190 
（里美）確かに いつもより
しっかり休んでるわ

220
00:12:22,315 --> 00:12:25,068 
イメージに悪意を感じるのは
置いときましょう

221
00:12:25,193 --> 00:12:30,574 
だけど ゴロゴロしてばかりだと
逆に疲労回復が遅くなってしまうの

222
00:12:30,699 --> 00:12:31,908 
何ですと!?

223
00:12:32,159 --> 00:12:33,785 
（ジーナ）
疲労を回復させるには―

224
00:12:33,910 --> 00:12:36,872 
血液の循環をよくすることが
大事なのよ

225
00:12:36,997 --> 00:12:39,416 
酸素を全身に巡らせるわけ

226
00:12:39,666 --> 00:12:43,503 
血液を循環させるには
軽めの運動が効果的

227
00:12:43,628 --> 00:12:46,006 
これを
アクティブレストっていうのよ

228
00:12:46,131 --> 00:12:48,175 
つまり 積極的休養ね

229
00:12:48,300 --> 00:12:51,011 
なるほど それでジョギングなのね

230
00:12:51,136 --> 00:12:53,472 
（ジーナ）別に
ジョギングじゃなくてもいいのよ

231
00:12:53,597 --> 00:12:55,974 
ウオーキングや水泳 ストレッチ

232
00:12:56,099 --> 00:12:58,310 
軽めの
ウエイトトレーニングもいいわね

233
00:12:58,685 --> 00:13:02,272 
アクティブレストを実施する上で
注意点は２つ

234
00:13:02,397 --> 00:13:08,111 
その１ 張り切って
運動強度を上げすぎないこと

235
00:13:08,320 --> 00:13:10,405 
休養の意味が
なくなってしまうからね

236
00:13:13,450 --> 00:13:17,662 
その２ 病気やケガをしている時は
パッシブレスト

237
00:13:17,787 --> 00:13:21,708 
消極的休養で安静にすること
無理は禁物よ

238
00:13:22,167 --> 00:13:23,668 
説明は以上よ

239
00:13:23,793 --> 00:13:26,379 
それじゃあ 秋葉原まで
ジョギングしましょう

240
00:13:26,505 --> 00:13:27,923 
（里美）了解

241
00:13:41,394 --> 00:13:42,229 
んんっ！

242
00:13:42,604 --> 00:13:44,898 
アクティブレストとパッシブレスト

243
00:13:45,023 --> 00:13:47,776 
体調と相談しながら
使い分けていこう！

244
00:13:47,901 --> 00:13:49,861 
街雄さん いきなりどうした？

245
00:13:50,529 --> 00:13:53,281 
（里美）へえ アクティブレストね

246
00:13:53,615 --> 00:13:56,535 
あんまり飛ばさないように
気をつけてね

247
00:13:56,660 --> 00:13:59,246 
こんなノロノロで効果あるの？

248
00:13:59,371 --> 00:14:01,540 
歩いてるのと変わらないような

249
00:14:01,915 --> 00:14:05,252 
（ジーナ）もちろん
むしろ このほうがいいのよ

250
00:14:05,377 --> 00:14:07,045 
疲労回復が目的なんだから

251
00:14:07,754 --> 00:14:09,339 
速さの目安としては―

252
00:14:09,464 --> 00:14:12,592 
無理なく会話ができるくらいが
ちょうどいいわね

253
00:14:12,717 --> 00:14:14,386 
（里美）なるほど

254
00:14:14,511 --> 00:14:18,515 
そういえば ジーナさん
秋葉原には何しに行くの？

255
00:14:18,640 --> 00:14:20,058 
家電でも買うの？

256
00:14:21,351 --> 00:14:22,185 
ん？

257
00:14:22,310 --> 00:14:26,690 
（ジーナ）決まってるでしょ
秋葉原といえば―

258
00:14:27,190 --> 00:14:28,275 
アイドルよ

259
00:14:28,692 --> 00:14:30,235 
アイドル？

260
00:14:30,360 --> 00:14:32,445 
（ジーナ）
日本のアニメと出会って以来

261
00:14:32,571 --> 00:14:37,117 
コスプレイヤー 盆栽 カンフー映画
日本食 漫才 ヨガなどなど

262
00:14:37,242 --> 00:14:39,995 
日本の文化に
どっぷりはまってしまったの

263
00:14:40,120 --> 00:14:42,789 
日本発じゃないものが
紛れてるわよ

264
00:14:42,914 --> 00:14:47,043 
で 私が今 一番はまってるのは
アイドルなの

265
00:14:47,294 --> 00:14:49,254 
まさかのアイドルかあ

266
00:14:49,379 --> 00:14:51,798 
女性ファンも意外と多いのよね

267
00:14:51,923 --> 00:14:55,176 
今日は 好きなアイドルが
インストアライブをやってるのよ

268
00:14:55,427 --> 00:14:57,804 
ぜひ 生で見ておきたいわ

269
00:14:57,929 --> 00:14:59,806 
将来のライバルとして

270
00:15:00,140 --> 00:15:01,558 
ライバル？

271
00:15:01,808 --> 00:15:04,769 
（ジーナ）先生 私はね―

272
00:15:04,895 --> 00:15:07,731 
ある目的のために
日本に留学したの

273
00:15:08,064 --> 00:15:10,942 
もう見るだけじゃ満足できない

274
00:15:11,067 --> 00:15:13,236 
私はアイドルになりたいの

275
00:15:13,570 --> 00:15:15,572 
結成するのよ

276
00:15:15,697 --> 00:15:18,617 
史上最強のアイドルユニットを！

277
00:15:18,742 --> 00:15:21,036 
勝手にメンバーに含まれてる！

278
00:15:21,161 --> 00:15:22,495 
ちょ… ちょっと待って

279
00:15:22,621 --> 00:15:25,498 
教師がアイドルになるのは
さすがにマズイわよ

280
00:15:25,707 --> 00:15:27,584 
大丈夫
なんとかなるわ

281
00:15:27,709 --> 00:15:28,710 
（里美）
ならねえよ！

282
00:15:29,336 --> 00:15:32,047 
実は 来週開かれる
あるオーディションに―

283
00:15:32,172 --> 00:15:33,798 
参加しようと思ってるの

284
00:15:34,007 --> 00:15:35,550 
急展開すぎるわ！

285
00:15:35,675 --> 00:15:38,219 
っていうか
みんな この話 知らないでしょ！

286
00:15:39,304 --> 00:15:41,890 
無償の善意は
信用できないんでしょ？

287
00:15:42,015 --> 00:15:45,185 
協力してもらうわよ 百合亜リコ

288
00:15:45,310 --> 00:15:46,436 
（里美）うう…

289
00:15:46,561 --> 00:15:47,604 
（ひびき）そいっ
（朱美）いいわ

290
00:15:47,729 --> 00:15:51,316 
なるほど 面白くなりそうだね

291
00:15:51,858 --> 00:15:52,859 
（ひびき）そいっ

292
00:16:01,117 --> 00:16:04,120 
（出入(でいれ)）ハァ…
今回もいまいちだなあ

293
00:16:04,829 --> 00:16:07,415 
（ナレーター）“なんかスゴイ！
アイドルオーディション”

294
00:16:07,540 --> 00:16:09,876 
ディレクター 出入苦太郎(くたろう)

295
00:16:10,293 --> 00:16:12,879 
（出入）普通にかわいい
普通の女の子

296
00:16:13,004 --> 00:16:15,507 
普通に歌えて 普通に踊れて

297
00:16:15,632 --> 00:16:18,468 
普通に そこそこ売れそうな感じで

298
00:16:18,593 --> 00:16:20,637 
最近 そういう子ばっかりだよな

299
00:16:20,971 --> 00:16:23,056 
要らねえよ そういうの

300
00:16:23,181 --> 00:16:24,808 
アイドルが普通じゃダメだろ

301
00:16:24,933 --> 00:16:26,893 
（出入）次の人 どうぞ

302
00:16:27,519 --> 00:16:28,979 
（出入）アイドルって
そんなんじゃねえだろ

303
00:16:29,104 --> 00:16:32,107 
もっと こう ぶっ飛んだのが
見たいわけよ

304
00:16:32,232 --> 00:16:33,149 
フッ

305
00:16:33,608 --> 00:16:35,193 
（出入）無理な注文だよな

306
00:16:35,318 --> 00:16:37,946 
そんな人材
めったにいるはずないか

307
00:16:38,071 --> 00:16:41,408 
はい お疲れさん
それじゃあ 次の人 どうぞ

308
00:16:44,995 --> 00:16:47,414 
よろしくお願いしまーす

309
00:16:47,789 --> 00:16:50,166 
（出入）ぶっ飛びすぎなヤツが
来ちゃった！

310
00:16:50,375 --> 00:16:54,170 
私たちは シルバーマンジムに
通っている筋トレ仲間です

311
00:16:54,421 --> 00:16:56,756 
ちなみに 入場アシスタントは

312
00:16:56,881 --> 00:16:58,967 
シルバーマンジム会員の皆さんです

313
00:17:00,510 --> 00:17:02,053 
あまり
面識はないけど―

314
00:17:02,178 --> 00:17:04,097 
快く
協力してくれました

315
00:17:04,222 --> 00:17:06,516 
（出入）
せめて面識のある
マッチョに頼めよ

316
00:17:06,641 --> 00:17:09,769 
私たち 筋肉少女隊です！

317
00:17:09,894 --> 00:17:11,396 
本気でアイドル目指してます

318
00:17:11,521 --> 00:17:14,607 
そのネーミングはダメだよ
誰も得しない攻めはやめよう

319
00:17:14,733 --> 00:17:16,776 
（出入の鼓動）

320
00:17:16,901 --> 00:17:19,904 
（出入）
ヤベえ ぬるいオーディションだと
ナメてたけど―

321
00:17:20,030 --> 00:17:22,490 
とんでもねえ爆弾が隠れてたよ

322
00:17:22,615 --> 00:17:25,035 
（声援）

323
00:17:25,410 --> 00:17:30,540 
（出入）
もしかしたら この子たちは
俺の探していた逸材なのか？

324
00:17:31,166 --> 00:17:32,083 
フッ

325
00:17:33,209 --> 00:17:35,003 
（出入）す… すみません

326
00:17:35,128 --> 00:17:37,672 
特技を始める前に
質問なんですが

327
00:17:37,964 --> 00:17:41,342 
何で １人だけ
剣道のお面をかぶってるの？

328
00:17:41,468 --> 00:17:42,302 
（里美）うっ

329
00:17:42,927 --> 00:17:45,930 
どうも
××ック･ザ･武道（仮）です

330
00:17:46,056 --> 00:17:48,183 
顔出しはＮＧでお願いします

331
00:17:48,308 --> 00:17:50,643 
だから 名前で攻めるの
やめろって！

332
00:17:50,769 --> 00:17:53,563 
何で 顔出しＮＧで
アイドル 目指した？

333
00:17:53,688 --> 00:17:56,149 
（里美）私だって
好きでやってるんじゃないわよ

334
00:17:56,274 --> 00:17:59,027 
みんな 絶対に断ると思ってたのに

335
00:17:59,194 --> 00:18:00,612 
（ひびき）アイドル？　なるなる！

336
00:18:00,737 --> 00:18:03,448 
（朱美）面白そう
（彩也香）何事も経験だしな

337
00:18:03,573 --> 00:18:06,493 
（里美）まさか
ノリノリで参戦するなんて

338
00:18:06,910 --> 00:18:09,788 
まあ いいわ
これで義理は果たしたし―

339
00:18:09,913 --> 00:18:13,291 
あとは おとなしく
目立たないようにしとこう

340
00:18:14,459 --> 00:18:18,129 
（出入）ま… 負けるな 俺
けおされたら負けだぞ

341
00:18:18,254 --> 00:18:20,465 
え… えー それではですね

342
00:18:20,590 --> 00:18:23,468 
順番に 特技を
見せてもらいたいんですが

343
00:18:23,885 --> 00:18:26,054 
私たちは
格闘技をやってるので

344
00:18:26,179 --> 00:18:27,680 
スパーリングをやります！

345
00:18:27,806 --> 00:18:30,100 
私たちはベンチプレスをしまーす！

346
00:18:30,433 --> 00:18:33,103 
（出入）お前ら ホントに
アイドル 目指してんの？

347
00:18:33,895 --> 00:18:36,106 
（出入）
まあ 大したことないだろう

348
00:18:36,231 --> 00:18:38,942 
所詮 キャラ付け程度の
お遊びレベルっしょ

349
00:18:39,067 --> 00:18:40,235 
いるんだよなあ

350
00:18:40,360 --> 00:18:42,946 
奇抜なことをして
目立とうとする子って

351
00:18:43,071 --> 00:18:45,073 
（彩也香）はあーっ
（ジーナ）タタタタタ…

352
00:18:45,198 --> 00:18:45,615 
（ひびき）そいっ そいっ
そいっ そいっ そいっ…

353
00:18:45,615 --> 00:18:49,244 
（ひびき）そいっ そいっ
そいっ そいっ そいっ…

354
00:18:45,615 --> 00:18:49,244 
（朱美）もっと もっと
いけるわよ ひびき！

355
00:18:49,452 --> 00:18:51,538 
（出入）思いっきり 高レベル！

356
00:18:51,663 --> 00:18:54,082 
（歓声）

357
00:18:54,290 --> 00:18:56,709 
はい こんな感じでした！

358
00:18:56,835 --> 00:18:58,253 
（彩也香）鼻血出た

359
00:18:58,378 --> 00:19:00,922 
（朱美）ナイスバルク ひびき
（ひびき）ハァ ハァ…

360
00:19:01,131 --> 00:19:05,677 
（出入）
アイドルとは ほど遠い姿なのに
この盛り上がりだよ

361
00:19:06,052 --> 00:19:07,554 
それでは 最後に―

362
00:19:07,971 --> 00:19:09,764 
デッドリフトを披露します！

363
00:19:09,889 --> 00:19:11,808 
（里美）どうして 私がトリなの？

364
00:19:12,100 --> 00:19:15,019 
デ… デッド？
何するつもりだ？

365
00:19:15,145 --> 00:19:18,273 
（街雄）デッドリフト
（出入）えっ？　はあ？

366
00:19:19,107 --> 00:19:21,651 
（街雄）ベンチプレス
スクワットと並ぶ―

367
00:19:21,776 --> 00:19:24,487 
ウエイトトレーニング
ビッグスリーの１つ

368
00:19:24,612 --> 00:19:26,656 
それが デッドリフトです

369
00:19:26,781 --> 00:19:28,491 
（出入）あなたは一体…

370
00:19:28,783 --> 00:19:31,744 
だが デッドリフトは
ビッグスリーの中で―

371
00:19:31,870 --> 00:19:34,164 
もっとも難易度が高いと
いわれている

372
00:19:34,539 --> 00:19:35,999 
姿勢が悪ければ―

373
00:19:36,124 --> 00:19:39,169 
腰や脊椎を
痛める危険性がある

374
00:19:39,294 --> 00:19:41,421 
彼女は
そんな危険なトレーニングに―

375
00:19:41,796 --> 00:19:43,923 
この大舞台で
挑もうとしているんです

376
00:19:44,048 --> 00:19:45,800 
（出入）いや ジムでやろうよ

377
00:19:46,176 --> 00:19:48,970 
（出入）この男
ただの観客じゃない

378
00:19:49,095 --> 00:19:50,430 
一体 何者なんだ？

379
00:19:53,308 --> 00:19:54,392 
（息を吸う音）

380
00:19:54,726 --> 00:19:57,854 
（里美）息を吸い 腹圧を高める

381
00:19:58,730 --> 00:20:01,399 
バーの握りはオルタネイト

382
00:20:01,566 --> 00:20:02,400 
（里美）うっ！

383
00:20:05,236 --> 00:20:08,156 
（里美）腕で引くな 膝で上げるな

384
00:20:08,406 --> 00:20:11,951 
背中 骨盤 ハムストリングス

385
00:20:12,076 --> 00:20:14,662 
背中に意識を集中させる！

386
00:20:18,208 --> 00:20:20,043 
（里美）ふっ！

387
00:20:20,293 --> 00:20:22,921 
（里美）デッドリフト 完成

388
00:20:23,046 --> 00:20:25,965 
（歓声）

389
00:20:29,510 --> 00:20:32,472 
立花先生 ナイスデッドです

390
00:20:32,680 --> 00:20:35,350 
（一同）ありがとうございましたー

391
00:20:35,850 --> 00:20:37,393 
ウフフッ

392
00:20:37,560 --> 00:20:39,354 
エッヘヘヘ

393
00:20:39,520 --> 00:20:41,356 
アハハハ…

394
00:20:41,689 --> 00:20:43,358 
フフフ… フフッ

395
00:20:43,524 --> 00:20:45,860 
ウフフフ…

396
00:20:49,447 --> 00:20:51,866 
（拍手）

397
00:20:52,867 --> 00:20:53,868 
（出入）フッ

398
00:20:54,744 --> 00:20:58,873 
（出入）うん
アイドルは普通でいいや

399
00:20:59,165 --> 00:21:02,377 
（ナレーター）
当然 不合格だった

400
00:21:02,961 --> 00:21:06,381 
♪～

401
00:22:29,422 --> 00:22:32,842 
～♪

402
00:22:33,259 --> 00:22:35,219 
みんな キレてるかな？

403
00:22:35,344 --> 00:22:38,181 
今日は肩のトレーニング
サイドレイズ

404
00:22:38,306 --> 00:22:41,476 
両手に 何か手ごろな
重さのものを持ってね

405
00:22:41,809 --> 00:22:44,228 
中身の入った２リットルの
ペットボトルとかだと―

406
00:22:44,353 --> 00:22:45,354 
ちょうどいいわ

407
00:22:45,688 --> 00:22:48,232 
（彩也香）
まず 足を肩幅に開いて―

408
00:22:48,566 --> 00:22:50,860 
上半身は 気持ち前傾姿勢に

409
00:22:51,152 --> 00:22:54,864 
そして 両腕を
ゆっくり水平に上げていくの

410
00:22:55,114 --> 00:22:58,826 
（里美）ポイントは 肩甲骨が
動かないように意識すること

411
00:22:58,951 --> 00:23:02,455 
座ったままでも できるから
ぜひ一緒にやってみてね

412
00:23:02,580 --> 00:23:04,123 
回数は 20回

413
00:23:04,415 --> 00:23:06,375 
（ひびき）それじゃあ スタート！

414
00:23:07,543 --> 00:23:09,128 
姿勢に気をつけて

415
00:23:09,587 --> 00:23:11,714 
呼吸はリズミカルに

416
00:23:12,381 --> 00:23:14,759 
完全に水平にしないように

417
00:23:15,176 --> 00:23:18,137 
水平になる寸前で止めるのよ

418
00:23:18,513 --> 00:23:21,516 
肩甲骨が動かないように
気をつけて

419
00:23:22,350 --> 00:23:26,020 
どこの筋肉に効いているか
意識しながら

420
00:23:26,979 --> 00:23:28,773 
テンポを保って

421
00:23:29,190 --> 00:23:31,776 
どう？　けっこう効くだろ

422
00:23:32,026 --> 00:23:34,028 
もうひと頑張り

423
00:23:36,739 --> 00:23:38,741 
（ひびき）効いたー！
（街雄）これを続ければ―

424
00:23:38,866 --> 00:23:41,077 
カッコイイ肩が手に入るよ

425
00:23:41,202 --> 00:23:42,495 
それじゃあ 今日も…

426
00:23:42,745 --> 00:23:44,539 
（一同）ナイスバルク！

427
00:23:44,956 --> 00:23:49,877 
余裕のある人は ＣＭの間も
今のペースで続けてみてね