1
00:00:12,545 --> 00:00:14,463 
（ナレーター）大みそかの夜

2
00:00:14,588 --> 00:00:16,424 
（テレビから流れる演歌）

3
00:00:25,933 --> 00:00:28,769 
（ジーナ）
忖度(そんたく)歌合戦はいいわねえ～

4
00:00:28,894 --> 00:00:31,647 
１年の締めは
サヴちゃんしかいないわ

5
00:00:31,772 --> 00:00:33,983 
（ひびき）
お前 ホントにロシア人かよ

6
00:00:34,108 --> 00:00:36,694 
（玄関のチャイム）
（２人）おっ？

7
00:00:37,028 --> 00:00:38,946 
（朱美(あけみ)）２人とも準備はできてる？

8
00:00:39,071 --> 00:00:40,823 
（彩也香(あやか)）そろそろ出発しようぜ

9
00:00:40,990 --> 00:00:42,575 
もちろん ばっちりよ

10
00:00:42,867 --> 00:00:44,160 
今年もよろしくね

11
00:00:44,285 --> 00:00:47,830 
まだ早い 早い
今年は あと10分で終わりだから

12
00:00:48,456 --> 00:00:50,916 
（ナレーター）一方 立花(たちばな)先生は…

13
00:00:51,167 --> 00:00:53,169 
（るみか･里美(さとみ)）乾杯～

14
00:00:53,419 --> 00:00:55,671 
（里美）今年も独身 おめでとう

15
00:00:55,880 --> 00:00:57,381 
（るみか）イエーイ！

16
00:01:00,593 --> 00:01:02,052 
（２人）プハーッ

17
00:01:02,178 --> 00:01:05,222 
（ナレーター）独身同士で飲み会中

18
00:01:08,059 --> 00:01:12,563 
♪～

19
00:02:34,478 --> 00:02:37,940 
～♪

20
00:02:43,571 --> 00:02:47,283 
（ひびき）なあ どこに行くんだ？
この辺に神社なんてあった？

21
00:02:47,408 --> 00:02:51,412 
それがあるんだよ
私たちに ぴったりなやつが

22
00:02:51,537 --> 00:02:55,749 
彩也香と早めに合流できたから
近くの神社を調べていたの

23
00:02:55,875 --> 00:02:58,043 
そしたら
いいところを見つけたのよ

24
00:02:58,168 --> 00:03:00,337 
（ジーナ）はあ？
（ひびき）いいところ？

25
00:03:03,549 --> 00:03:04,592 
着いたわ

26
00:03:04,967 --> 00:03:07,052 
この上が神社よ

27
00:03:09,305 --> 00:03:10,848 
（２人）階段 長っ！

28
00:03:11,140 --> 00:03:14,852 
（朱美）益荒(ますら)神社
長い歴史のある神社なんですって

29
00:03:15,227 --> 00:03:18,439 
（ひびき）歴史だけじゃなく
階段まで長くするなよ

30
00:03:18,564 --> 00:03:21,358 
山頂のほう
雲がかかってるんですけど

31
00:03:21,483 --> 00:03:24,194 
うわあ… おっ？

32
00:03:24,820 --> 00:03:26,989 
あの人たち 参拝客か？

33
00:03:27,323 --> 00:03:29,491 
何か マッチョだらけのような…

34
00:03:29,617 --> 00:03:31,368 
（朱美）ここで
まつってる神様は―

35
00:03:31,493 --> 00:03:34,997 
建益来神(たけますくるのかみ)っていう
筋肉の神様なんですって

36
00:03:35,205 --> 00:03:38,208 
筋肉系の願い事が
よく成就するらしいわ

37
00:03:38,334 --> 00:03:40,628 
そんなニッチな神様 いるかよ

38
00:03:40,753 --> 00:03:43,130 
な？　私たちにぴったりだろ？

39
00:03:43,255 --> 00:03:44,840 
そうかあ？

40
00:03:44,965 --> 00:03:47,384 
何か気乗りしねえなあ

41
00:03:47,509 --> 00:03:49,094 
あっ この神社―

42
00:03:49,220 --> 00:03:51,639 
恋愛成就でも有名みたいよ
（ひびき）えっ

43
00:03:51,764 --> 00:03:55,351 
相手がいない人でも
すぐに恋人が見つかるとか

44
00:03:55,559 --> 00:03:58,479 
よーし 張り切って参拝しよう！

45
00:03:59,230 --> 00:04:01,732 
まずは この階段を攻略しないとな

46
00:04:01,857 --> 00:04:03,651 
（ジーナ）先は長いわよ

47
00:04:03,776 --> 00:04:07,238 
（彩也香）なに 物は考えようだよ
（３人）ん？

48
00:04:07,488 --> 00:04:10,741 
階段上りは
いいトレーニングになるんだぜ

49
00:04:12,451 --> 00:04:15,496 
今日は 階段上りについて
説明するよ

50
00:04:16,038 --> 00:04:19,500 
最近 エレベーターや
エスカレーターばかり使ってない？

51
00:04:19,625 --> 00:04:20,751 
ちょっと待った

52
00:04:21,126 --> 00:04:24,713 
階段の上り下りも
立派なトレーニングになるんだ

53
00:04:24,838 --> 00:04:28,759 
時間と体力に余裕のある日は
階段も使ってみたら？

54
00:04:29,009 --> 00:04:32,012 
消費するカロリーは
こんなふうに計算するんだ

55
00:04:32,513 --> 00:04:35,891 
上りの消費カロリーは
軽めのジョギングくらい

56
00:04:36,016 --> 00:04:39,019 
下りは自転車に乗るのと
同じくらいだよ

57
00:04:39,520 --> 00:04:41,438 
階段を
４００段 上ると―

58
00:04:41,563 --> 00:04:42,940 
15分ジョギングを
したのと―

59
00:04:43,065 --> 00:04:45,609 
同じくらいのカロリーを
消費できるんだ

60
00:04:45,734 --> 00:04:47,361 
走るのが苦手な人は―

61
00:04:47,486 --> 00:04:50,030 
階段トレーニングをするのも
おすすめだよ

62
00:04:50,447 --> 00:04:55,494 
ちなみに反動を使った段飛ばしは
カロリー消費が減ってしまう

63
00:04:55,869 --> 00:05:00,040 
背筋を伸ばして
１段ずつ確実に上っていこうね

64
00:05:00,291 --> 00:05:02,668 
それと 人の多い施設では―

65
00:05:02,793 --> 00:05:05,546 
周りの迷惑にならないように
気をつけよう

66
00:05:05,838 --> 00:05:10,384 
身近にある階段も 見方を変えれば
立派なエクササイズだよ

67
00:05:10,509 --> 00:05:13,345 
上手に使って シェイプアップだ

68
00:05:13,637 --> 00:05:18,058 
（ひびきの荒い息）

69
00:05:18,559 --> 00:05:22,187 
きっつ… 何段あるんだよ これ

70
00:05:23,105 --> 00:05:24,189 
ハァ…

71
00:05:24,815 --> 00:05:28,193 
彩也香は早いわね
さすが ボクサー

72
00:05:28,360 --> 00:05:30,738 
ロードワークで慣れっこなのね

73
00:05:30,863 --> 00:05:31,697 
（ひびき）あっ！
（ジーナ）ん？

74
00:05:32,114 --> 00:05:33,657 
（ひびき）神社だ！

75
00:05:33,782 --> 00:05:34,700 
んっ ハァ…

76
00:05:35,492 --> 00:05:38,912 
つ… 着いた！　って…

77
00:05:39,038 --> 00:05:42,082 
（参拝客たち）
せいやっ そいやっ はあっ！

78
00:05:42,207 --> 00:05:44,084 
（ひびき）すげえマッチョだらけ

79
00:05:44,418 --> 00:05:47,046 
新年早々 見慣れた光景だな

80
00:05:47,171 --> 00:05:50,257 
（朱美）
拝むまで しばらく並びそうね

81
00:05:50,382 --> 00:05:52,843 
（ジーナ）
並んでる間に夜が明けそう…

82
00:05:53,135 --> 00:05:54,803 
（参拝客）マチョざわ
（参拝客）マチョざわ

83
00:05:54,928 --> 00:05:55,929 
出てきたぞ

84
00:05:56,055 --> 00:05:57,473 
あのお方が来たぞ

85
00:05:58,098 --> 00:05:58,932 
何だ？

86
00:05:59,058 --> 00:06:01,185 
（参拝客たち）
マチョざわ マチョざわ…

87
00:06:01,310 --> 00:06:03,437 
神主が出てきた！

88
00:06:03,937 --> 00:06:08,734 
（参拝客たち）
マチョざわ マチョざわ…

89
00:06:09,526 --> 00:06:10,486 
ああっ

90
00:06:11,278 --> 00:06:13,113 
（参拝客）マチョざわ
（参拝客）マチョざわ

91
00:06:13,238 --> 00:06:15,449 
（参拝客たち）マチョざわ～！

92
00:06:15,574 --> 00:06:17,993 
（街雄(まちお)）あれ 君たちも初詣？

93
00:06:18,243 --> 00:06:19,828 
何してんの あんた！

94
00:06:19,953 --> 00:06:22,289 
こういうとこで
ふざけちゃダメだって！

95
00:06:22,414 --> 00:06:25,751 
神社の人に怒られちゃうよ～
（街雄）ハハッ 誤解だよ 紗倉(さくら)さん

96
00:06:26,001 --> 00:06:27,961 
この神社 僕の実家なんだ

97
00:06:28,087 --> 00:06:30,380 
年末年始は
家業を手伝っているんだよ

98
00:06:30,506 --> 00:06:31,632 
マジでか!?

99
00:06:31,965 --> 00:06:33,550 
（ジェイソン）
ご存じなかったのですかな？

100
00:06:33,675 --> 00:06:34,510 
お？

101
00:06:35,385 --> 00:06:36,386 
ジェイソン？

102
00:06:36,804 --> 00:06:38,931 
我々の業界では 街雄さんは―

103
00:06:39,056 --> 00:06:41,475 
マッスル大明神の異名で
呼ばれているんだ

104
00:06:41,850 --> 00:06:45,521 
実際には マッスル神主なんだけど
語呂がいいでしょ？

105
00:06:45,646 --> 00:06:48,107 
もちろん 神職資格も持っている

106
00:06:48,315 --> 00:06:50,484 
（ジェイソン）“神職”と“筋職”

107
00:06:50,609 --> 00:06:52,611 
二足のわらじということですな

108
00:06:52,861 --> 00:06:54,738 
（ひびき）マッチョの皆さん
解説ありがとう

109
00:06:54,863 --> 00:06:57,366 
それと ジェイソン
全然 うまくないからな

110
00:06:57,741 --> 00:07:00,369 
ホントに御利益あるのかなあ

111
00:07:00,494 --> 00:07:04,873 
今年こそ彼氏ができますようにって
お願いしようと思ってたんだけど…

112
00:07:04,998 --> 00:07:06,416 
実は私も…

113
00:07:06,542 --> 00:07:07,709 
実は私も

114
00:07:07,835 --> 00:07:09,044 
実は私も

115
00:07:09,169 --> 00:07:10,712 
（街雄）大丈夫
（４人）えっ？

116
00:07:11,338 --> 00:07:15,300 
心から願えば 必ず思いは届くさ

117
00:07:16,426 --> 00:07:18,303 
心から願えば…

118
00:07:18,428 --> 00:07:20,347 
思いは届く

119
00:07:20,639 --> 00:07:22,057 
具体的には…

120
00:07:22,182 --> 00:07:24,351 
小胸筋の辺りから
願うんだ

121
00:07:24,476 --> 00:07:26,145 
結局 筋肉なのかよ！

122
00:07:26,270 --> 00:07:27,354 
さあ！

123
00:07:27,479 --> 00:07:29,314 
（街雄たち）筋肉をあがめよう！

124
00:07:29,440 --> 00:07:31,525 
（ひびき）もはや
目的がすり替わってるよ！

125
00:07:31,650 --> 00:07:33,694 
（参拝客たち）
マッチョイ マッチョイ…

126
00:07:33,819 --> 00:07:35,904 
（ジェイソン）
ひびき殿たちもご一緒に

127
00:07:36,029 --> 00:07:37,573 
（ひびき）やらねえよ！

128
00:07:40,159 --> 00:07:41,660 
（一同）わあ～

129
00:07:41,785 --> 00:07:43,579 
きれいだな

130
00:07:46,748 --> 00:07:48,250 
あーむ！

131
00:07:49,084 --> 00:07:51,336 
ん～ フクースナ！

132
00:07:51,670 --> 00:07:53,547 
初詣って おいしいのね

133
00:07:53,672 --> 00:07:56,925 
初詣は食い物じゃないよ
これは イカ焼き

134
00:07:57,050 --> 00:08:00,721 
イカ焼きは脂肪を減らすタウリンが
豊富に含まれているのよ

135
00:08:00,846 --> 00:08:02,806 
おいしけりゃ何でもいいよ

136
00:08:02,931 --> 00:08:03,849 
あーむ

137
00:08:03,974 --> 00:08:04,850 
（彩也香）あ…

138
00:08:05,017 --> 00:08:07,352 
ひびきは
ほどほどにしといたほうがいいぞ

139
00:08:07,769 --> 00:08:09,688 
冬休み中に また太るから

140
00:08:09,813 --> 00:08:12,149 
うっ… た 確かに

141
00:08:12,483 --> 00:08:16,778 
といっても 年末年始は
できる運動が限られてくるよな

142
00:08:16,904 --> 00:08:19,281 
シルバーマンジムは休みだし

143
00:08:19,656 --> 00:08:23,827 
（ひびき）街雄さんは
神社の仕事が忙しそうだし―

144
00:08:23,952 --> 00:08:26,330 
わざわざ質問するのも悪いなあ

145
00:08:26,455 --> 00:08:29,041 
ちょっと待て
あれのどこが神事なの？

146
00:08:29,541 --> 00:08:30,792 
うーん…

147
00:08:31,168 --> 00:08:33,545 
ランニングってんじゃないしな

148
00:08:33,670 --> 00:08:36,048 
階段の上り下りが代わりになるし

149
00:08:36,298 --> 00:08:38,926 
元旦じゃ
プールもやってないよな

150
00:08:39,176 --> 00:08:43,222 
何を悩むことがあるのよ
トレーニングができればいいのよね

151
00:08:43,722 --> 00:08:46,058 
この近くに公園はあるかしら？

152
00:08:46,183 --> 00:08:47,351 
（ひびきたち）公園？

153
00:08:48,101 --> 00:08:49,978 
（朱美）ストリートワークアウト？

154
00:08:50,229 --> 00:08:53,565 
そう 今 ヨーロッパやアメリカで
流行してるのよ

155
00:08:53,690 --> 00:08:55,734 
ゲットーワークアウトともいうわね

156
00:08:56,151 --> 00:08:57,236 
簡単に言うと―

157
00:08:57,361 --> 00:09:00,239 
公園の設備を使って
トレーニングすることよ

158
00:09:00,364 --> 00:09:02,241 
誰でも体ひとつで
できるから―

159
00:09:02,366 --> 00:09:03,492 
手軽で人気なの

160
00:09:03,825 --> 00:09:05,994 
（彩也香）
要はサーキット
トレーニングか

161
00:09:06,203 --> 00:09:10,082 
懐かしいなあ
ロシアにいた頃は よくやったわ

162
00:09:10,207 --> 00:09:12,501 
（彩也香）うーん
（ジーナ）あっ… ん？

163
00:09:12,668 --> 00:09:14,962 
ちょっと難しいかもなあ

164
00:09:15,087 --> 00:09:16,630 
どういうこと？

165
00:09:21,218 --> 00:09:22,886 
まあ こういうこと

166
00:09:25,097 --> 00:09:27,891 
（子供たちの笑い声）

167
00:09:29,184 --> 00:09:31,436 
（主婦）それでね…
（主婦）あらやだ ホント？

168
00:09:31,562 --> 00:09:34,064 
（主婦）ホント ホント
（主婦）まあ…

169
00:09:35,399 --> 00:09:37,401 
（朱美）あの… ジーナ？

170
00:09:37,985 --> 00:09:43,073 
これ ただの空き地じゃん
私の知ってる公園じゃない

171
00:09:43,198 --> 00:09:44,992 
（ひびき）めっちゃ
ためが長かったぞ おい

172
00:09:45,117 --> 00:09:46,660 
お前 どんだけ公園好きなんだよ

173
00:09:46,785 --> 00:09:50,831 
日本では公園の遊具が
どんどん撤去されてるからね

174
00:09:50,956 --> 00:09:53,292 
運動禁止の公園も増えてるんだ

175
00:09:54,251 --> 00:09:56,878 
（ジーナ）し… 知らなかった

176
00:09:57,004 --> 00:10:01,174 
日本の公園事情が そんな
悲惨なことになっていたなんて！

177
00:10:01,550 --> 00:10:04,553 
（彩也香）この公園は
鉄棒があるだけ まだマシだよ

178
00:10:04,886 --> 00:10:07,014 
ってことは チンニングはできるな

179
00:10:07,139 --> 00:10:09,808 
私は斜め懸垂しかできないけど

180
00:10:09,933 --> 00:10:13,895 
あとは腕立て伏せとか
公園内をランニングとか？

181
00:10:14,021 --> 00:10:15,439 
あっ そうだわ

182
00:10:16,273 --> 00:10:18,191 
いざという時のために
持ってきた―

183
00:10:18,692 --> 00:10:20,527 
この本が役に立つかも！

184
00:10:20,652 --> 00:10:22,696 
（ひびき･彩也香）
何で初詣に持ってきた！

185
00:10:23,488 --> 00:10:27,075 
「部位別トレーニング辞典」
著者は小津(おづ)俊夫(としお)…

186
00:10:27,367 --> 00:10:28,869 
（彩也香）
でも 今日は前みたいに―

187
00:10:28,994 --> 00:10:31,413 
トレーニングに使える道具も
ないんだぜ

188
00:10:31,538 --> 00:10:33,999 
（ひびき）
さすがに道具なしじゃな～

189
00:10:34,124 --> 00:10:36,335 
あっ あったわ
（３人）おっ？

190
00:10:37,002 --> 00:10:39,796 
（朱美）“器具いらず！
自宅でできるトレーニング”

191
00:10:39,921 --> 00:10:43,091 
（彩也香）うーん
作者の謎ポーズが腹立つな

192
00:10:56,104 --> 00:10:59,483 
すごい いいこと言ってるけど
写真で台なしだよ

193
00:10:59,608 --> 00:11:01,526 
何と戦ってんだ？　小津俊夫

194
00:11:01,818 --> 00:11:04,029 
（彩也香）
つまり自重トレーニングだろ？

195
00:11:04,154 --> 00:11:08,033 
やっぱり 腕立て
腹筋 背筋くらいしかないよな

196
00:11:08,158 --> 00:11:09,868 
こ… これは！

197
00:11:09,993 --> 00:11:12,245 
（彩也香）小津俊夫の
袋とじグラビア？

198
00:11:12,371 --> 00:11:15,916 
（ジーナ）
絶対 見たくないけど
ものすごく気になるわ

199
00:11:22,130 --> 00:11:24,508 
（小津）それでは 今回は私が―

200
00:11:24,633 --> 00:11:29,930 
器具なしでできるトレーニングを
解説しまーしょう！

201
00:11:30,347 --> 00:11:33,058 
はい まずは〝胸の
アイソメトリックス 〞

202
00:11:33,266 --> 00:11:36,728 
胸の前で合掌して
左右から力を入れます

203
00:11:36,853 --> 00:11:41,691 
呼吸を止めずに
７割の力で７秒継続！

204
00:11:41,942 --> 00:11:44,444 
はい 〝背中の
アイソメトリックス 〞

205
00:11:44,653 --> 00:11:47,406 
胸の前で指をクラッチして
左右に引きます

206
00:11:47,531 --> 00:11:53,203 
呼吸を止めずに
７割の力で７秒継続！

207
00:11:53,537 --> 00:11:56,456 
はい 肩を鍛える
“パイクショルダープレス”

208
00:11:56,665 --> 00:11:59,626 
四つんばいの状態で
お尻を上げて―

209
00:11:59,751 --> 00:12:01,711 
足はまっすぐ
お尻を下げずに―

210
00:12:01,837 --> 00:12:04,798 
腕だけを屈伸
させてください

211
00:12:04,923 --> 00:12:08,718 
アーオ！　腕を鍛える
〝自重アームカール 〞

212
00:12:09,177 --> 00:12:13,265 
鍛えたいほうの腕の手首を
反対の手で押さえ腕をカールします

213
00:12:13,390 --> 00:12:15,684 
肩の力は抜きましょう

214
00:12:15,809 --> 00:12:17,853 
おお 腕立て伏せ以外に―

215
00:12:17,978 --> 00:12:20,105 
こんなにできるトレーニングが
あるんだ

216
00:12:20,522 --> 00:12:23,942 
はい いつでもどこでも
トレーニングはできる

217
00:12:24,067 --> 00:12:28,280 
周囲の迷惑にならないよう
気をつけながら頑張ろう！

218
00:12:28,405 --> 00:12:30,365 
（小津･ジェイソン）はあ～

219
00:12:30,866 --> 00:12:34,327 
（ジーナ）なるほど
アイソメトリックストレーニングね

220
00:12:34,453 --> 00:12:37,998 
簡単に負荷を調整できるから
ケガしにくいな

221
00:12:38,206 --> 00:12:40,000 
（ひびき）うっ おお…

222
00:12:40,250 --> 00:12:42,669 
自重ショルダープレス効くなあ

223
00:12:42,794 --> 00:12:45,380 
ダンベルなしでも
こんなに追い込めるんだ

224
00:12:45,755 --> 00:12:48,175 
（朱美）
自重アームカールもいいわよ

225
00:12:48,300 --> 00:12:51,511 
押さえてる腕は
上腕三頭筋を使うから―

226
00:12:51,636 --> 00:12:54,473 
上腕二頭筋と同時に鍛えられるわ

227
00:12:54,598 --> 00:12:57,559 
これに チンニングや
ランニングを組み合わせれば―

228
00:12:57,684 --> 00:12:59,352 
けっこうな運動量になるな

229
00:12:59,478 --> 00:13:02,481 
日本のストリートワークアウトね
（ひびき）だな

230
00:13:02,606 --> 00:13:05,192 
（一同の笑い声）

231
00:13:05,317 --> 00:13:06,151 
さて

232
00:13:06,943 --> 00:13:09,279 
（主婦）なあに？　あれ
（主婦）何してるのかしら

233
00:13:09,946 --> 00:13:13,783 
近隣住民が集まってきちゃったし
さっさと終わらせようか

234
00:13:13,909 --> 00:13:15,035 
（ひびきたち）了解…

235
00:13:16,286 --> 00:13:20,040 
（ナレーター）日本の公園事情は
トレーニーに厳しい

236
00:13:22,375 --> 00:13:24,794 
（ひびき）いやあ まいったなあ

237
00:13:25,086 --> 00:13:28,298 
公園で筋トレって
ハードル高いのかな

238
00:13:28,423 --> 00:13:30,926 
（朱美）あしたは
うちの近所の公園でやらない？

239
00:13:31,051 --> 00:13:33,053 
運動公園だから浮かないわよ

240
00:13:33,303 --> 00:13:37,516 
それにしても 正月から
徹夜明けで筋トレって―

241
00:13:37,641 --> 00:13:40,936 
私らも 相当暇人だな
（ひびき）確かに

242
00:13:41,102 --> 00:13:45,732 
あ～あ 何か面白いことないかな

243
00:13:45,857 --> 00:13:47,817 
（ジーナ）あるわよ
（ひびき）ん？

244
00:13:48,026 --> 00:13:49,277 
あるって何が？

245
00:13:49,402 --> 00:13:51,279 
フッフフ…

246
00:13:51,404 --> 00:13:53,532 
みんな 忘れてないわね？

247
00:13:53,907 --> 00:13:57,577 
昨年 味わった
アイドルオーディションでの挫折を

248
00:13:57,702 --> 00:14:00,247 
（ひびき）ああ あったな
そんなこと

249
00:14:00,372 --> 00:14:04,668 
（ジーナ）あの屈辱
１日たりとも忘れていないわ

250
00:14:05,043 --> 00:14:06,169 
そして ついに！

251
00:14:06,670 --> 00:14:09,422 
リベンジの機会が
やってきたのよ！

252
00:14:09,548 --> 00:14:10,674 
（朱美）
〝かくし芸大会 〞？

253
00:14:10,799 --> 00:14:12,634 
（彩也香）
しかも 生放送？

254
00:14:12,759 --> 00:14:14,928 
（るみかのいびき）

255
00:14:15,095 --> 00:14:15,929 
ハッ！

256
00:14:16,304 --> 00:14:19,933 
新年早々
最悪なことが起きるような…

257
00:14:20,642 --> 00:14:22,435 
（ナレーター）予感的中

258
00:14:25,230 --> 00:14:26,940 
（ＡＤ）はい ＣＭ明けまーす

259
00:14:27,440 --> 00:14:29,901 
（ナレーター）
“新春 素人 かくし芸大会”

260
00:14:30,026 --> 00:14:31,444 
生放送

261
00:14:31,778 --> 00:14:34,948 
（アナウンサー）続いては
エントリーナンバー 68番

262
00:14:35,282 --> 00:14:38,368 
腹括(はらくくり)市からお越しの
マジカル五郎(ごろう)さんです

263
00:14:38,493 --> 00:14:39,953 
（出入(でいれ)）マズイぞ

264
00:14:40,412 --> 00:14:41,955 
覚悟はしていたが…

265
00:14:42,622 --> 00:14:44,457 
（観客たち）おお…

266
00:14:45,041 --> 00:14:47,460 
（出入）思った以上に地味すぎる

267
00:14:47,919 --> 00:14:52,591 
正月番組が素人かくし芸大会って
どんだけ予算ケチってんだよ

268
00:14:52,924 --> 00:14:56,595 
見本(みほん)テレビは
旬のグラドルを集めて水泳大会

269
00:14:56,720 --> 00:14:58,889 
ＭＨＫは
豪華俳優陣で固めた―

270
00:14:59,014 --> 00:15:00,807 
新春時代劇

271
00:15:00,932 --> 00:15:03,935 
このままじゃ
うちの視聴率一人負けだ

272
00:15:04,060 --> 00:15:05,353 
（アナウンサー）
ありがとうございました

273
00:15:05,478 --> 00:15:07,355 
（出入）クソッ 何かないのか

274
00:15:07,606 --> 00:15:09,566 
逆転の一手は！

275
00:15:09,691 --> 00:15:13,612 
それでは 続きまして
エントリーナンバー 69番

276
00:15:15,196 --> 00:15:18,366 
首括(くびくくり)市からお越しの
自称ご当地アイドル―

277
00:15:18,700 --> 00:15:21,328 
皇桜(こうよう)女学院の
皆様でーす！

278
00:15:21,453 --> 00:15:22,621 
（出入）ブハッ！

279
00:15:23,163 --> 00:15:25,123 
あ… あいつらは！

280
00:15:25,582 --> 00:15:27,626 
アイドルオーディションの！

281
00:15:28,168 --> 00:15:30,253 
何で 先生も制服なの？

282
00:15:30,378 --> 00:15:32,881 
（里美）生徒だと思わせる
カムフラージュよ

283
00:15:33,089 --> 00:15:35,759 
それでは 皇桜女学院の皆様

284
00:15:36,134 --> 00:15:38,970 
この番組に応募した
きっかけは何ですか？

285
00:15:39,095 --> 00:15:40,555 
そうっすね

286
00:15:40,680 --> 00:15:43,141 
かくし芸とか やったこと
なかったんですけど

287
00:15:43,642 --> 00:15:45,435 
ぶっちゃけ金目当てっすね

288
00:15:45,602 --> 00:15:48,521 
少しでいいから
オブラートに包む努力しろよ！

289
00:15:48,730 --> 00:15:52,317 
（出入）ハッ いや 待て
これはチャンスかも

290
00:15:52,734 --> 00:15:56,279 
あの５人
インパクトだけは超一流だ

291
00:15:56,404 --> 00:15:59,783 
そうだ これは大逆転のチャンス

292
00:15:59,908 --> 00:16:02,994 
前回のオーディション並みに
ど派手にやってくれれば―

293
00:16:03,119 --> 00:16:05,205 
裏番組とも戦える！

294
00:16:06,081 --> 00:16:09,417 
よーし
遠慮なく ぶちかましてくれよ！

295
00:16:09,542 --> 00:16:13,129 
さて 本日披露する
かくし芸は何でしょうか？

296
00:16:13,254 --> 00:16:16,424 
はい みんなで
空気椅子の世界記録に挑みます！

297
00:16:16,549 --> 00:16:17,676 
地味だわ！

298
00:16:17,801 --> 00:16:19,844 
（アナウンサー）く… 空気椅子？

299
00:16:21,137 --> 00:16:22,389 
はあ…

300
00:16:22,639 --> 00:16:26,643 
あの できれば他の
かくし芸をお願いしたいんですが

301
00:16:26,768 --> 00:16:28,979 
ええっ 空気椅子じゃダメ？

302
00:16:29,229 --> 00:16:32,732 
ギネス記録の11時間５分を
更新しようと思ってたのに

303
00:16:32,857 --> 00:16:36,611 
どんだけ長尺の予定だったんだよ
もはや放送事故だわ

304
00:16:36,778 --> 00:16:38,989 
いきなり他の芸って言われても…

305
00:16:39,114 --> 00:16:41,574 
すぐには決まらないよなあ

306
00:16:41,700 --> 00:16:44,744 
よっしゃ ぶっつけ本番だけど
やってみるか

307
00:16:45,161 --> 00:16:47,455 
１発目は私と先生でいこう！

308
00:16:47,580 --> 00:16:48,999 
（里美）えっ 私？

309
00:16:49,290 --> 00:16:50,959 
（里美）えっ ちょっ…
（彩也香）まずは私たちが―

310
00:16:51,084 --> 00:16:53,586 
レスラーブリッジやりまーす！
（里美）ぐえっ…

311
00:16:53,712 --> 00:16:55,380 
（歓声）

312
00:16:55,880 --> 00:16:58,425 
（里美）ちょっと！
特別なことはできないわよ

313
00:16:58,550 --> 00:17:00,635 
（彩也香）
いつもどおりで大丈夫だよ

314
00:17:01,011 --> 00:17:04,889 
やれやれ なんとか
放送事故は回避できたか

315
00:17:05,015 --> 00:17:08,768 
ん？　ちょっと待て
レスラーブリッジって何だ？

316
00:17:08,977 --> 00:17:11,771 
その質問 僕がお答えしましょう！

317
00:17:11,896 --> 00:17:13,648 
えっ あ… あなたは？

318
00:17:14,149 --> 00:17:17,402 
レスリングで 最も恐ろしいのは
首の負傷

319
00:17:17,736 --> 00:17:21,573 
それ故に レスラーにとっては
首の鍛錬は必須

320
00:17:21,698 --> 00:17:22,866 
（出入）た… 鍛錬？

321
00:17:22,991 --> 00:17:25,410 
そう レスラーブリッジとは―

322
00:17:25,535 --> 00:17:27,787 
首を鍛えるトレーニングなのです！

323
00:17:28,079 --> 00:17:30,165 
彼女をご覧ください
（出入）へっ？

324
00:17:30,999 --> 00:17:32,667 
おっ 何だ？

325
00:17:32,917 --> 00:17:35,170 
床に寝転がって どうするんだ？

326
00:17:39,966 --> 00:17:40,800 
ハッ！

327
00:17:41,176 --> 00:17:45,305 
す… すごい
手を使わずにブリッジしている！

328
00:17:45,764 --> 00:17:47,807 
あれがレスラーブリッジです

329
00:17:47,932 --> 00:17:50,060 
彼女のフォームは
いいお手本ですよ

330
00:17:50,518 --> 00:17:54,773 
胴体で きれいなアーチを描き
首と僧帽筋を意識

331
00:17:54,898 --> 00:17:57,901 
首の曲げすぎは
危険なので避けましょう

332
00:17:58,234 --> 00:18:00,904 
慣れてきたら
首を左右に倒したり―

333
00:18:01,321 --> 00:18:05,658 
あるいは 前後に動かして
負荷をかけるのも効果的です

334
00:18:06,076 --> 00:18:08,453 
（出入）はあ…
（街雄）首 僧帽筋を動かすので

335
00:18:08,578 --> 00:18:11,915 
首こり 肩こりの
解消にも効果的です

336
00:18:12,207 --> 00:18:15,752 
レスラーブリッジをやる際は
安全に気をつけて―

337
00:18:15,877 --> 00:18:18,922 
くれぐれも無理をしないよう
心がけましょう

338
00:18:19,339 --> 00:18:21,800 
（出入）しっかり注意事項も
盛り込んできた

339
00:18:21,925 --> 00:18:23,426 
完璧な解説だ

340
00:18:24,094 --> 00:18:28,723 
それにしても この男
前に どこかで会ったような…

341
00:18:29,474 --> 00:18:31,893 
（彩也香）オーケー？
（里美）オーケー

342
00:18:32,018 --> 00:18:34,437 
（観客たち）うわあ！
（出入）ん？　何だ？

343
00:18:34,854 --> 00:18:35,939 
かっ！

344
00:18:37,232 --> 00:18:38,483 
（里美）おっ お…

345
00:18:38,608 --> 00:18:42,445 
（出入）
ひ… 人が乗っても潰れないだと!?

346
00:18:42,737 --> 00:18:45,198 
何て安定感なんだ！

347
00:18:45,532 --> 00:18:48,535 
（街雄）
ナイスブリッジです 立花先生

348
00:18:48,660 --> 00:18:50,453 
（出入）あれ どこ行った？

349
00:18:50,662 --> 00:18:52,205 
（街雄）新年早々―

350
00:18:52,956 --> 00:18:56,167 
よいトレーニングを
見せてもらいました

351
00:18:56,292 --> 00:18:57,961 
（歓声）

352
00:18:58,628 --> 00:18:59,462 
（出入）フッ

353
00:19:00,296 --> 00:19:03,967 
（出入）すげえよ
ああ 分かってるんだ

354
00:19:05,218 --> 00:19:08,221 
レスラーブリッジが
すげえってのは分かってる

355
00:19:08,721 --> 00:19:10,265 
けどさ…

356
00:19:12,350 --> 00:19:15,854 
絵が地味なんだよ
取れねえじゃん 数字！

357
00:19:16,604 --> 00:19:19,232 
（ナレーター）しつこいようですが
首のトレーニングは―

358
00:19:19,357 --> 00:19:22,652 
くれぐれも細心の注意を払って
行いましょう

359
00:19:22,777 --> 00:19:25,238 
無理は絶対にＮＧ

360
00:19:26,114 --> 00:19:27,198 
その後…

361
00:19:27,323 --> 00:19:30,243 
（プロデューサー）
やったじゃん ちゃんデイ～

362
00:19:30,535 --> 00:19:35,123 
激戦区の帯で
瞬間最高視聴率２位ゲットだよ～

363
00:19:35,248 --> 00:19:38,877 
Ｆ１層をがっつり取り込めたのが
でかかったね～

364
00:19:39,252 --> 00:19:42,130 
（出入）あれの どこに
Ｆ１ウケの要素が？

365
00:19:42,297 --> 00:19:45,008 
社長も大層お喜びになってさ

366
00:19:45,133 --> 00:19:48,136 
また あの子たちを
使えっていうわけなのよ～

367
00:19:48,553 --> 00:19:52,182 
あの子たち いいよ～
ちょっと個性がトツダンだよね

368
00:19:52,307 --> 00:19:54,642 
ビッグになる前に
うちで唾つけとかなきゃ

369
00:19:55,018 --> 00:19:57,395 
（出入）喜んでいいのか これ…

370
00:19:58,146 --> 00:20:00,773 
（ナレーター）
ちなみに 最高視聴率１位は―

371
00:20:00,899 --> 00:20:05,403 
グラドル水泳大会
ポロリの瞬間だったという

372
00:20:06,154 --> 00:20:09,866 
（出入）プロデューサーも社長も
無理言うよなあ

373
00:20:09,991 --> 00:20:13,745 
また使えって言われても
すぐに新しい企画なんか…

374
00:20:13,870 --> 00:20:16,206 
（ジェイソン）
お話は聞かせていただきましたぞ

375
00:20:16,331 --> 00:20:17,874 
（出入）えっ？
（ジェイソン）出入苦太郎(くたろう)殿

376
00:20:18,166 --> 00:20:19,876 
だ… 誰だ！

377
00:20:20,335 --> 00:20:22,712 
（ジェイソン）
突然 失礼つかまつりました

378
00:20:22,837 --> 00:20:25,506 
私 ジェイソン･スゲエサムと申す者

379
00:20:25,965 --> 00:20:28,092 
先ほどの娘御らの知り合い―

380
00:20:28,218 --> 00:20:31,095 
いわば 保護者役とでも申しますか

381
00:20:31,429 --> 00:20:33,556 
は… はあ

382
00:20:33,681 --> 00:20:36,601 
実は 出入殿に耳寄りなお話が…

383
00:20:36,726 --> 00:20:39,062 
ちょっと よろしいですかな

384
00:20:39,187 --> 00:20:42,106 
なっ！　こ… こんなイベントが!?

385
00:20:42,273 --> 00:20:44,442 
（ジェイソン）
ひびき殿たちが有名になれば―

386
00:20:44,567 --> 00:20:48,154 
我々にとっても
鳴造(なるぞう)殿にとってもメリット大

387
00:20:48,279 --> 00:20:51,491 
ひいては サーにも
お喜びいただけるはず

388
00:20:52,200 --> 00:20:54,118 
協力させてもらいますぞ

389
00:20:54,535 --> 00:20:55,870 
出入殿

390
00:20:56,412 --> 00:20:58,373 
（出入）これは…

391
00:20:58,748 --> 00:21:00,416 
使える！

392
00:21:00,708 --> 00:21:03,086 
（ナレーター）
“肉乃島(にくのしま)ツアー”とは何か

393
00:21:03,211 --> 00:21:06,339 
そこには どんなドラマが
待ち受けているのか

394
00:21:06,464 --> 00:21:09,926 
次回 いよいよ最終回！

395
00:21:10,051 --> 00:21:13,471 
♪～

396
00:22:36,596 --> 00:22:40,016 
～♪

397
00:22:40,266 --> 00:22:43,186 
今日は みんなで
ブリッジをやってみよう

398
00:22:43,311 --> 00:22:47,523 
いきなり本格的なブリッジをやると
体を痛めるかもしれないから―

399
00:22:47,648 --> 00:22:49,567 
もう少し易しい
グルートブリッジで―

400
00:22:49,692 --> 00:22:50,902 
トレーニングだ

401
00:22:51,110 --> 00:22:53,112 
まずは 基本のフォーム

402
00:22:53,237 --> 00:22:57,784 
肩は床につけたままで
膝を立てて腰を上げ下げするのよ

403
00:22:58,034 --> 00:23:01,162 
腰を上げたら
肩から一直線になる位置で―

404
00:23:01,287 --> 00:23:02,538 
１秒間キープだ

405
00:23:02,914 --> 00:23:05,792 
膝は開かずに 太ももはくっつけて

406
00:23:06,084 --> 00:23:08,795 
目標は10回 準備はいい？

407
00:23:09,003 --> 00:23:10,797 
用意 スタート！

408
00:23:11,506 --> 00:23:15,551 
呼吸は止めないでね
無理は禁物よ

409
00:23:16,177 --> 00:23:18,930 
首に負担をかけないように

410
00:23:21,265 --> 00:23:25,186 
どうだ？
お尻と腹筋に効くだろ？

411
00:23:25,895 --> 00:23:29,315 
頑張って もうひと息よ

412
00:23:31,192 --> 00:23:33,236 
あとちょっと　んっ…

413
00:23:33,444 --> 00:23:35,196 
ラスト１回！

414
00:23:36,155 --> 00:23:38,950 
（街雄）はい オーケー！
お疲れさま

415
00:23:39,492 --> 00:23:42,620 
これを続ければ
お尻と太もものシェイプアップ

416
00:23:42,745 --> 00:23:44,831 
ヒップアップにも効果的だよ

417
00:23:45,164 --> 00:23:46,457 
それじゃあ 今日も…

418
00:23:46,958 --> 00:23:48,459 
（一同）ナイスバルク！