1
00:00:10,668 --> 00:00:14,171 
（ナレーター）春休みが
目前に迫ったある日のこと

2
00:00:15,089 --> 00:00:17,425 
（街雄(まちお)）今度は
旅行を企画してるんだ

3
00:00:17,675 --> 00:00:19,635 
（ひびき）また新しいイベント？

4
00:00:19,760 --> 00:00:23,180 
（朱美(あけみ)）モデルが悪目立ちして
詳細が よく分からないわね

5
00:00:23,472 --> 00:00:26,684 
（街雄）行き先は肉乃島(にくのしま)
（ひびき）肉乃島？

6
00:00:26,934 --> 00:00:29,020 
（街雄）そう
東京都にありながら―

7
00:00:29,145 --> 00:00:31,731 
一年中 南国気分を
味わえるということで―

8
00:00:31,856 --> 00:00:34,817 
若者に人気の
海水浴スポットなんだ

9
00:00:35,234 --> 00:00:37,069 
僕もツアーに参加するよ

10
00:00:37,194 --> 00:00:39,321 
（ひびき）
あんたは海で何をするつもりだ？

11
00:00:39,488 --> 00:00:41,574 
（ジーナ）
私たちは もう申し込んだわよ

12
00:00:41,699 --> 00:00:43,826 
（彩也香(あやか)）
新しい水着も買う予定だぜ

13
00:00:44,076 --> 00:00:47,079 
他の参加者は
上原(うえはら)さんのお姉さんと

14
00:00:47,204 --> 00:00:51,834 
呉(くれ)先生と それに立花(たちばな)先生に
愛菜(あいな)先生も参加してくれる予定だよ

15
00:00:51,959 --> 00:00:56,630 
なるほど 呉先生以外は
男日照り全員集合って感じか

16
00:00:56,756 --> 00:00:57,882 
こらこら

17
00:00:58,090 --> 00:00:58,466 
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

18
00:00:58,466 --> 00:01:00,009 
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

19
00:00:58,466 --> 00:01:00,009 
（ジェイソン）
オー ソーリー

20
00:01:00,009 --> 00:01:00,134 
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

21
00:01:00,134 --> 00:01:01,260 
ジェイソンは都合が合わなくて
不参加だけどね

22
00:01:00,134 --> 00:01:01,260 
その日は
どうしても外せない―

23
00:01:01,385 --> 00:01:03,596 
トレーニングが
アイム…

24
00:01:01,385 --> 00:01:03,596 
（ひびき）あらら せっかくの
ハーレムチャンスだったのに

25
00:01:03,596 --> 00:01:04,346 
（ひびき）あらら せっかくの
ハーレムチャンスだったのに

26
00:01:04,722 --> 00:01:09,268 
私も行きたいけど
春は生徒会の仕事が多いのよね

27
00:01:09,393 --> 00:01:13,230 
私も春休みは
引きこもるって決めてるからな

28
00:01:13,355 --> 00:01:16,025 
見てない映画の
ＤＶＤもたまってるし…

29
00:01:16,317 --> 00:01:18,861 
そうか ２人は不参加か

30
00:01:18,986 --> 00:01:21,113 
ツアー中は
ミスターコンテストとか

31
00:01:21,238 --> 00:01:24,909 
イベントが盛りだくさんで
楽しくなりそうなのに残念だな

32
00:01:25,242 --> 00:01:29,038 
（朱美）ミスターコンテスト
マッチョ 大胸筋

33
00:01:29,163 --> 00:01:31,499 
（ひびき）イケメン 彼氏ゲット

34
00:01:31,624 --> 00:01:35,753 
さて これで参加人数が確定したし
ツアー会社に連絡しとこう

35
00:01:35,878 --> 00:01:36,712 
（２人）参加します！

36
00:01:36,837 --> 00:01:38,214 
って 君たち 用事があるんじゃ…
（ひびき）大丈夫！

37
00:01:38,339 --> 00:01:39,632 
ＤＶＤは逃げないから

38
00:01:39,757 --> 00:01:42,635 
（朱美）生徒会の仕事は
春休み前に前倒しして終わらせます

39
00:01:42,760 --> 00:01:43,803 
（街雄）ああ そう？

40
00:01:43,928 --> 00:01:47,932 
よーし 早速 私たちも
水着を買いに行くぞー！

41
00:01:48,057 --> 00:01:50,226 
そうね 一緒に試着に行きましょう

42
00:01:50,351 --> 00:01:52,603 
分かりやすい人たちね

43
00:01:52,728 --> 00:01:54,188 
（彩也香）
でも これで全員集合だな

44
00:01:54,313 --> 00:01:56,899 
（朱美）ひびき 一網打尽は
倫理的にアウトよ

45
00:01:57,024 --> 00:01:59,151 
（ひびき）じゃあ 朱美は
どんな男をゲットしたいんだ？

46
00:01:59,485 --> 00:02:02,404 
（ジェイソン）
これで役者はそろいましたな

47
00:02:02,696 --> 00:02:05,783 
（ジェイソン）
出入(でいれ)殿 楽しくなりそうですぞ

48
00:02:05,908 --> 00:02:07,660 
（出入）
まったくだね ちゃんジェイ

49
00:02:07,785 --> 00:02:09,453 
（２人）
ヘヘヘヘヘ…

50
00:02:09,578 --> 00:02:11,622 
（ナレーター）
ポンコツコンビは
何をたくらむ？

51
00:02:11,747 --> 00:02:14,708 
そして
ツアーの行方は？

52
00:02:15,000 --> 00:02:19,505 
♪～

53
00:03:41,420 --> 00:03:44,924 
～♪

54
00:03:49,929 --> 00:03:51,055 
（ナレーター）春休み

55
00:03:51,180 --> 00:03:52,890 
シルバーマンジム
一行は―

56
00:03:53,015 --> 00:03:55,267 
肉乃島にやってきた

57
00:03:57,102 --> 00:04:00,064 
（朱美）すごい ホントに南国ね

58
00:04:00,189 --> 00:04:02,149 
海がきれいだな

59
00:04:02,274 --> 00:04:05,778 
都内に こんな島があったなんて
知らなかったよ って…

60
00:04:05,903 --> 00:04:08,197 
ジーナ 大丈夫か？

61
00:04:08,405 --> 00:04:09,740 
暑い…

62
00:04:09,865 --> 00:04:12,284 
ジーナは暑いの苦手なんだよな

63
00:04:12,409 --> 00:04:14,954 
ホントに夏みたいな気候だものね

64
00:04:15,871 --> 00:04:20,668 
ほら 私って氷系キャラじゃない？
だから 熱に弱いのよ

65
00:04:20,793 --> 00:04:23,629 
小ネタを挟む余裕があるなら
平気そうだな

66
00:04:23,921 --> 00:04:26,382 
（ジーナ）よし！　暑い時は…

67
00:04:26,715 --> 00:04:27,925 
脱ぐしかないわー！

68
00:04:28,050 --> 00:04:30,844 
待て 待て 待て
全然“よし！”じゃないから

69
00:04:30,970 --> 00:04:32,805 
こいつ 熱暴走しだしたぞ！

70
00:04:33,013 --> 00:04:35,099 
（一同）乾杯！

71
00:04:35,307 --> 00:04:38,811 
（ナレーター）大人女子組は
海の家で乾杯中

72
00:04:40,145 --> 00:04:42,856 
海で体と頭を冷やしてこい

73
00:04:42,982 --> 00:04:44,984 
（ジーナ）そうさせてもらうわ…

74
00:04:45,109 --> 00:04:47,194 
（街雄）みんな お待たせ！
（朱美･ひびき）ん？

75
00:04:47,361 --> 00:04:51,198 
見て見て 立派なスイカが
売ってたよ 大きいでしょ

76
00:04:51,323 --> 00:04:54,702 
（ひびき）街雄さんが でかすぎて
サイズ感が いまいち伝わらないよ

77
00:04:55,452 --> 00:04:58,038 
（ひびき）うわあ～
（朱美）立派なスイカね

78
00:04:58,163 --> 00:05:01,166 
街雄さんから離れると
普通に でかいな

79
00:05:01,583 --> 00:05:04,044 
（朱美）お土産物屋さんで
木刀を売ってるわ

80
00:05:04,378 --> 00:05:07,756 
（ひびき）海 スイカ 木刀

81
00:05:07,881 --> 00:05:09,508 
…ときたら これはもう

82
00:05:09,633 --> 00:05:11,135 
あれしかないよな

83
00:05:11,260 --> 00:05:14,388 
分かった
スイカと木刀を使った―

84
00:05:14,513 --> 00:05:16,098 
ポージング合戦だね！

85
00:05:16,223 --> 00:05:17,808 
（３人）スイカ割り！

86
00:05:18,100 --> 00:05:19,184 
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

87
00:05:19,184 --> 00:05:21,812 
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

88
00:05:19,184 --> 00:05:21,812 
（ひびき）スイカ割り
なんて小学生以来だな

89
00:05:21,812 --> 00:05:21,937 
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

90
00:05:21,937 --> 00:05:22,730 
（街雄）うん… そっか
そういうのもあるよね

91
00:05:21,937 --> 00:05:22,730 
（朱美）
木刀を買ってきたわよ

92
00:05:22,730 --> 00:05:22,855 
（朱美）
木刀を買ってきたわよ

93
00:05:22,855 --> 00:05:23,314 
（朱美）
木刀を買ってきたわよ

94
00:05:22,855 --> 00:05:23,314 
うん 分かるよ

95
00:05:23,314 --> 00:05:23,439 
うん 分かるよ

96
00:05:23,439 --> 00:05:24,773 
うん 分かるよ

97
00:05:23,439 --> 00:05:24,773 
（彩也香）楽しみだな

98
00:05:24,898 --> 00:05:28,068 
スイカ割りのルールは
トレーニー式でいいわね？

99
00:05:28,319 --> 00:05:29,820 
（２人）トレーニー式？

100
00:05:29,987 --> 00:05:31,655 
ルールを説明するわ

101
00:05:31,780 --> 00:05:34,241 
スイカをたたく人は
目隠しをします

102
00:05:34,366 --> 00:05:36,702 
（ひびき）うんうん
（彩也香）普通のスイカ割りだな

103
00:05:36,952 --> 00:05:39,663 
（朱美）街雄さんの僧帽筋に
スイカをセット

104
00:05:39,788 --> 00:05:41,790 
（ひびき）
そこは素直に 地面に置こうよ！

105
00:05:41,915 --> 00:05:43,250 
何を言ってるの

106
00:05:43,375 --> 00:05:46,003 
地面にスイカを置いたら
普通のスイカ割りじゃない

107
00:05:46,128 --> 00:05:47,337 
（彩也香）いいんだよ 普通で

108
00:05:47,463 --> 00:05:49,882 
スイカ割りに
奇抜さは求めてないから

109
00:05:50,007 --> 00:05:52,926 
おや もしかして
腹直筋に置いたほうがよかった？

110
00:05:53,052 --> 00:05:54,636 
（ひびき）
そういうことじゃないよ！

111
00:05:54,803 --> 00:05:58,599 
だけど 僧帽筋も
大事な役割を果たしているんだよ

112
00:05:58,724 --> 00:06:02,853 
僧帽筋が弱いと 猫背の原因に
なってしまうこともあるんです

113
00:06:02,978 --> 00:06:05,397 
無理やり
話をつなげなくていいから！

114
00:06:05,647 --> 00:06:09,735 
それと 僧帽筋を鍛えると
肩こりの解消効果も期待できます

115
00:06:09,860 --> 00:06:12,404 
肩こりの解消？
それは興味ある

116
00:06:12,529 --> 00:06:16,408 
オーケー それでは僧帽筋の
トレーニングを見ていきましょう

117
00:06:16,533 --> 00:06:19,078 
あの… スイカ割りは？

118
00:06:19,203 --> 00:06:24,124 
（コーラス）
♪ 街雄の筋肉講座

119
00:06:24,500 --> 00:06:26,585 
僧帽筋を鍛えるのに
おすすめなのは―

120
00:06:26,710 --> 00:06:28,670 
シュラッグという
トレーニングだ

121
00:06:28,796 --> 00:06:31,131 
シュラッグのやり方は
非常に簡単

122
00:06:31,256 --> 00:06:33,884 
肩こりのつらい方は
ぜひ試してね

123
00:06:34,176 --> 00:06:35,844 
まず 足は肩幅

124
00:06:35,969 --> 00:06:38,639 
重りを持った手は
手の甲を外向きに

125
00:06:39,014 --> 00:06:43,227 
肩をすくめて 肩を戻す
以上を繰り返す

126
00:06:43,352 --> 00:06:47,272 
肩をすくめた時に
僧帽筋の収縮を意識してみよう

127
00:06:47,523 --> 00:06:50,192 
シュラッグは バーベルでも
やることができるんだ

128
00:06:50,317 --> 00:06:52,152 
やり方はダンベルと一緒

129
00:06:52,569 --> 00:06:55,280 
ダンベルとバーベル
どちらを使用する場合でも―

130
00:06:55,405 --> 00:06:58,158 
背中が丸まらないよう注意してね

131
00:06:58,325 --> 00:07:02,287 
僧帽筋より先に
握力の限界が来てしまう人も多い

132
00:07:02,412 --> 00:07:04,915 
そんな時は
リストストラップを使ってみよう

133
00:07:05,582 --> 00:07:07,334 
シュラッグは
背中のトレーニング

134
00:07:07,459 --> 00:07:10,754 
または 肩のトレーニングと
一緒に行うのがおすすめだ

135
00:07:10,879 --> 00:07:13,674 
しっかり鍛えて 肩こり解消！

136
00:07:14,007 --> 00:07:18,554 
へえ 僧帽筋か
今度から意識して鍛えてみよう

137
00:07:18,679 --> 00:07:21,390 
なあ スイカ割りは
どうなったんだ？

138
00:07:21,640 --> 00:07:25,352 
特にデスクワークをしている人は
肩こり持ちも多いですからね

139
00:07:25,477 --> 00:07:27,688 
僧帽筋を鍛えて 損はないですよ

140
00:07:27,813 --> 00:07:29,606 
（彩也香）
僧帽筋でリフティングしとる！

141
00:07:29,731 --> 00:07:30,816 
（ひびき）器用だな
（朱美）ウフフ…

142
00:07:30,941 --> 00:07:32,401 
（歓声）
（３人）おっ？

143
00:07:33,026 --> 00:07:34,319 
（司会）お待たせしました

144
00:07:34,445 --> 00:07:38,115 
これより ミスター肉乃島
コンテストを開催いたします

145
00:07:38,240 --> 00:07:41,160 
うお～
イケメンコンテストが始まるぞ

146
00:07:41,285 --> 00:07:42,119 
筋肉！

147
00:07:42,244 --> 00:07:43,912 
（司会）…のはずだったんですが

148
00:07:44,413 --> 00:07:46,248 
参加者が集まらなかったため―

149
00:07:46,373 --> 00:07:49,626 
今年のミスターコンテストは
中止とさせていただきます

150
00:07:49,751 --> 00:07:50,752 
へっ…

151
00:07:51,086 --> 00:07:55,007 
なお ミス肉乃島コンテストは
予定どおり行います

152
00:07:55,132 --> 00:07:57,050 
飛び入り参加も大歓迎ですよ

153
00:07:57,509 --> 00:07:59,094 
大胸筋…

154
00:07:59,219 --> 00:08:00,512 
イケメン…

155
00:08:00,637 --> 00:08:02,222 
露骨に落ち込んどる

156
00:08:02,347 --> 00:08:05,184 
（ジーナ）なになに ミスコン？
楽しそうじゃない

157
00:08:05,434 --> 00:08:08,937 
ミスコンの賞品は
肉乃島プロテインセット

158
00:08:09,062 --> 00:08:11,231 
副賞として 過去10年の―

159
00:08:11,356 --> 00:08:14,943 
ミスター＆ミス肉乃島コンテストの
記録を映像化した―

160
00:08:15,360 --> 00:08:18,489 
全40時間の
ブルーレイボックスを差し上げます

161
00:08:18,614 --> 00:08:20,449 
いや その副賞いるか？

162
00:08:20,741 --> 00:08:22,075 
プロテイン…

163
00:08:22,201 --> 00:08:25,954 
ミスター肉乃島コンテスト
ブルーレイボックス…

164
00:08:26,079 --> 00:08:26,955 
フッ

165
00:08:27,372 --> 00:08:30,626 
どうやら 私も
出場するしかないようね

166
00:08:30,751 --> 00:08:32,628 
（ひびきたち）絵柄が変わっとる！

167
00:08:33,045 --> 00:08:34,838 
（ナレーター）
いよいよ クライマックス

168
00:08:34,963 --> 00:08:37,591 
果たして
ミス肉乃島の栄冠は―

169
00:08:37,716 --> 00:08:39,259 
誰の手に！

170
00:08:40,677 --> 00:08:43,138 
（女性）13番
Ｉ字バランスやります！

171
00:08:44,640 --> 00:08:46,266 
（観客）おお～

172
00:08:46,391 --> 00:08:49,978 
（ひびき）特技アピールコーナー
（彩也香）けっこうレベル高いな

173
00:08:50,103 --> 00:08:52,898 
紗倉(さくら)さん 頼まれたもの
準備できたよ

174
00:08:53,106 --> 00:08:54,024 
（ひびき）ありがとう

175
00:08:54,149 --> 00:08:56,193 
（街雄）でも ホントに
あれでいいのかい？

176
00:08:56,318 --> 00:08:59,112 
（朱美）
ひびきはアームレスリングの
チャンピオンでしょ

177
00:08:59,238 --> 00:09:01,865 
だったら そこを
アピールしたほうが有利なんじゃ…

178
00:09:01,990 --> 00:09:05,118 
いやあ アームレスリングは
１人じゃできないし

179
00:09:05,244 --> 00:09:08,288 
まあ 見てなって
絶対 びっくりするから

180
00:09:08,413 --> 00:09:11,083 
フッフフフ… 腕が鳴るわ

181
00:09:11,291 --> 00:09:13,085 
ジーナは自信がありそうね

182
00:09:13,585 --> 00:09:16,588 
悪いけど 優勝は私が頂くわよ

183
00:09:16,880 --> 00:09:18,674 
何か秘策があるのかい？

184
00:09:18,924 --> 00:09:22,302 
秘策？　ええ そのとおりよ！

185
00:09:22,427 --> 00:09:25,097 
私にしかできない
あの技を披露すれば

186
00:09:25,222 --> 00:09:27,432 
優勝は間違いなしね！

187
00:09:27,808 --> 00:09:30,269 
（司会）それでは
次の方 お願いします

188
00:09:30,394 --> 00:09:34,815 
19番 ロシアから日本に留学中
クリスタル･ガーソンさんです

189
00:09:35,148 --> 00:09:37,025 
（クリスタル）
コサックダンスやります！

190
00:09:37,150 --> 00:09:39,403 
まさかのネタかぶり！

191
00:09:40,737 --> 00:09:42,531 
（司会）ありがとうございました

192
00:09:42,656 --> 00:09:43,490 
（ジーナの泣き声）

193
00:09:43,490 --> 00:09:47,578 
（ジーナの泣き声）

194
00:09:43,490 --> 00:09:47,578 
（司会）エントリーナンバー26番
ジーナ･ボイドさんでした

195
00:09:47,911 --> 00:09:50,831 
（里美(さとみ)）うーん
ジーナさんはダメだったわね

196
00:09:51,123 --> 00:09:53,458 
（るみか）
完全にネタがかぶってたからな

197
00:09:53,584 --> 00:09:55,711 
（ナナ）運が悪かったわね

198
00:09:55,919 --> 00:09:58,922 
残念だったね
ジーナさんのポテンシャルなら

199
00:09:59,047 --> 00:10:03,051 
史上初 ミス肉乃島
外国人優勝も狙えただろうに

200
00:10:03,176 --> 00:10:06,221 
（ひびき）この大会
そんなに由緒ある大会なんだ

201
00:10:06,388 --> 00:10:08,515 
さあ どんどん参りましょう

202
00:10:08,640 --> 00:10:11,476 
続きまして
エントリーナンバー27番

203
00:10:11,602 --> 00:10:14,354 
東京都からお越しの
上原彩也香さんです

204
00:10:14,479 --> 00:10:19,109 
（ナナ）よーし 彩也香
光栄(こうえい)ジムの実力 見せつけてやれ！

205
00:10:19,234 --> 00:10:21,903 
（里美）妹さん
どんな特技を見せてくれるの？

206
00:10:22,029 --> 00:10:24,281 
（ナナ）さっき聞いたら
ドラゴンフラッグをやるって

207
00:10:24,531 --> 00:10:27,451 
（里美）へえ～
（るみか）そりゃアピール力大だな

208
00:10:27,743 --> 00:10:29,202 
頑張ってこいよ 彩也香

209
00:10:29,494 --> 00:10:31,455 
エヘヘ 任せとけ

210
00:10:31,705 --> 00:10:33,582 
私にも秘策があるんだ

211
00:10:33,707 --> 00:10:35,167 
（ひびき）はあ？
（朱美）秘策？

212
00:10:35,292 --> 00:10:37,085 
ドラゴンフラッグの他にも？

213
00:10:37,210 --> 00:10:40,339 
そう 大胆に攻めた この―

214
00:10:40,505 --> 00:10:41,506 
水着だ！

215
00:10:41,632 --> 00:10:45,135 
（ひびき）攻めすぎだよ！
そんな水着 大人でもアウトだわ

216
00:10:45,260 --> 00:10:46,011 
（ジーナと朱美の泣き声）

217
00:10:46,011 --> 00:10:47,929 
（ジーナと朱美の泣き声）

218
00:10:46,011 --> 00:10:47,929 
（ナレーター）
当然 失格した

219
00:10:48,263 --> 00:10:50,766 
次は エントリーナンバー28番

220
00:10:50,891 --> 00:10:54,436 
東京都からお越しの
奏流院(そうりゅういん)朱美さんです

221
00:10:54,645 --> 00:10:56,938 
朱美 頑張れよ！

222
00:10:57,397 --> 00:11:00,901 
さて お手並み拝見だね

223
00:11:01,276 --> 00:11:04,946 
（司会）それでは 特技を
披露していただきましょう どうぞ

224
00:11:06,698 --> 00:11:07,699 
（２人）おお？

225
00:11:08,784 --> 00:11:09,743 
ああっ

226
00:11:09,868 --> 00:11:12,537 
これはすごい 見事な倒立です

227
00:11:12,663 --> 00:11:15,207 
すげえ 全然ぶれないよ

228
00:11:15,332 --> 00:11:17,959 
まだまだ
ここから何か来るはずだよ

229
00:11:19,169 --> 00:11:20,212 
こ… これは！

230
00:11:20,337 --> 00:11:21,380 
（ひびき）うわっ！
（街雄）おっ

231
00:11:21,505 --> 00:11:22,297 
（里美）ああっ

232
00:11:22,714 --> 00:11:25,008 
（司会）倒立腕立て伏せです！

233
00:11:25,133 --> 00:11:27,260 
（観客）すげえ！
（観客）すごーい！

234
00:11:27,386 --> 00:11:31,223 
すげえ！
こんなの映画でしか見たことねえよ

235
00:11:31,348 --> 00:11:34,684 
やっぱり 奏流院さんの
身体能力は すばらしいね

236
00:11:34,935 --> 00:11:39,398 
さあ それじゃあ ここで
腕立て伏せの解説をしようか

237
00:11:39,523 --> 00:11:40,732 
腕立て伏せ

238
00:11:40,857 --> 00:11:42,984 
別名をプッシュアップ
ともいうね

239
00:11:43,110 --> 00:11:44,611 
誰でも知ってる
代表的な―

240
00:11:44,736 --> 00:11:46,071 
自重トレーニングだ

241
00:11:46,196 --> 00:11:47,948 
しれっと
普通の水着に！

242
00:11:48,281 --> 00:11:50,867 
（街雄）腕立て伏せで
鍛えられるのは大胸筋

243
00:11:50,992 --> 00:11:53,161 
上腕三頭筋などがメインだ

244
00:11:53,453 --> 00:11:54,830 
手幅を狭くすれば―

245
00:11:54,955 --> 00:11:57,541 
上腕三頭筋への
刺激が強くなり

246
00:11:57,666 --> 00:12:00,919 
広くすれば大胸筋への
刺激が強まるんだ

247
00:12:01,044 --> 00:12:04,172 
目的に応じて
手幅の調整を行おう

248
00:12:04,589 --> 00:12:07,509 
ゆっくりと肘を曲げ 体を下げる

249
00:12:07,634 --> 00:12:10,679 
腰が上がったり
落ちたりしないよう気をつけて

250
00:12:11,179 --> 00:12:15,142 
体は一直線にしたまま
ゆっくりと肘を伸ばす

251
00:12:15,267 --> 00:12:18,019 
まずは 20回３セットを目標に
やってみよう

252
00:12:18,145 --> 00:12:20,605 
目標回数できなくても
１回１回―

253
00:12:20,730 --> 00:12:23,942 
しっかりとしたフォームを
意識することが重要だよ

254
00:12:24,276 --> 00:12:27,404 
たまに見かける
いわゆる高速腕立て伏せは

255
00:12:27,529 --> 00:12:30,407 
本来の目的である大胸筋への
トレーニング効果が―

256
00:12:30,532 --> 00:12:33,201 
半減してしまうので
おすすめできない

257
00:12:33,535 --> 00:12:37,080 
なお 奏流院さんのやっている
倒立腕立て伏せは―

258
00:12:37,205 --> 00:12:42,002 
大胸筋と上腕三頭筋に加えて
僧帽筋にも刺激が入る

259
00:12:42,127 --> 00:12:44,463 
当然 難易度は非常に高いので―

260
00:12:44,588 --> 00:12:47,716 
十分な体力を身につけてから
挑戦するように

261
00:12:48,633 --> 00:12:51,678 
目的に応じて さまざまな
腕立て伏せを使い分け―

262
00:12:51,803 --> 00:12:54,514 
理想の上半身を手に入れよう

263
00:12:54,806 --> 00:12:57,726 
（歓声）

264
00:12:58,059 --> 00:12:59,394 
さすがね

265
00:12:59,519 --> 00:13:01,521 
（るみか）こりゃ優勝は決まりかな

266
00:13:01,646 --> 00:13:02,481 
（夜叉(やくしゃ)）ハァ…

267
00:13:02,981 --> 00:13:05,734 
まだ紗倉さんが残ってるわよ

268
00:13:05,942 --> 00:13:09,779 
すごかったよ 私でも
あんなに軽々やるのは無理だぜ

269
00:13:09,905 --> 00:13:12,491 
ハラショー
いいもの見せてもらったわ

270
00:13:12,699 --> 00:13:13,700 
ありがとう

271
00:13:13,825 --> 00:13:16,203 
（司会）
さあ いよいよ最後の出場者です

272
00:13:16,536 --> 00:13:18,413 
エントリーナンバー29番

273
00:13:18,538 --> 00:13:21,458 
東京都からお越しの
紗倉ひびきさんです

274
00:13:21,708 --> 00:13:24,169 
（ひびき）おっす！
（彩也香）ひびき 頑張れよ

275
00:13:24,294 --> 00:13:26,588 
（ひびき）うう… 緊張する～

276
00:13:26,713 --> 00:13:28,215 
（ジーナ）ダヴァーイ ひびき！

277
00:13:28,465 --> 00:13:31,009 
（朱美）さあ
何を見せてくれるの？

278
00:13:31,134 --> 00:13:32,219 
ひびき

279
00:13:34,179 --> 00:13:36,181 
（里美）ん？
（るみか）サンドバッグ？

280
00:13:36,306 --> 00:13:38,475 
パンチ力をアピールするのかしら？

281
00:13:38,892 --> 00:13:40,018 
ハッ

282
00:13:40,268 --> 00:13:44,731 
29番 紗倉ひびき
サンドバッグ たたきまーす！

283
00:13:44,856 --> 00:13:45,774 
んっ！

284
00:13:46,149 --> 00:13:47,776 
（里美･るみか）あ…

285
00:13:48,360 --> 00:13:49,778 
ん…

286
00:13:55,742 --> 00:13:56,952 
ふっ…

287
00:14:00,455 --> 00:14:02,707 
（一同の驚く声）

288
00:14:02,832 --> 00:14:04,751 
（歓声）

289
00:14:04,918 --> 00:14:09,923 
さすがだぜ 悔しいけど
単純なパンチ力なら お前が最強だ

290
00:14:10,048 --> 00:14:12,717 
やはり あの子の才能は
ワールドクラス

291
00:14:12,842 --> 00:14:16,471 
紗倉さん うちのジムの
次のチャンピオンは あなたよ

292
00:14:16,596 --> 00:14:18,306 
（司会）
紗倉ひびきさんでした

293
00:14:16,596 --> 00:14:18,306 
（ひびき）エヘヘ 緊張した～

294
00:14:18,306 --> 00:14:18,431 
（ひびき）エヘヘ 緊張した～

295
00:14:18,431 --> 00:14:19,182 
（ひびき）エヘヘ 緊張した～

296
00:14:18,431 --> 00:14:19,182 
ありがとうございました

297
00:14:19,182 --> 00:14:19,307 
ありがとうございました

298
00:14:19,307 --> 00:14:20,559 
ありがとうございました

299
00:14:19,307 --> 00:14:20,559 
（街雄）
いいアピールだったよ 紗倉さん

300
00:14:20,559 --> 00:14:21,017 
（街雄）
いいアピールだったよ 紗倉さん

301
00:14:21,142 --> 00:14:24,062 
（ジーナ）ハラショー
オーチンハラショーよ ひびき

302
00:14:24,187 --> 00:14:25,897 
さすが 私のライバルだわ

303
00:14:26,106 --> 00:14:29,609 
すごかったわ
あんな特技を隠してたのね

304
00:14:29,734 --> 00:14:34,072 
いやあ 隠してたわけじゃないけど
見せる機会がなかったから

305
00:14:34,322 --> 00:14:36,908 
審査員の集計結果を発表します

306
00:14:37,075 --> 00:14:37,909 
（ひびきたち）おっ？

307
00:14:38,243 --> 00:14:40,370 
なんと 同点１位

308
00:14:40,495 --> 00:14:43,540 
奏流院朱美さんと
紗倉ひびきさんです

309
00:14:44,124 --> 00:14:45,333 
大会ルールにより―

310
00:14:45,458 --> 00:14:47,794 
お二方で もう一度
決勝戦を行います

311
00:14:47,919 --> 00:14:49,337 
（ひびき）ええっ？
（朱美）決勝戦？

312
00:14:49,462 --> 00:14:51,673 
（彩也香）やったな
（ジーナ）すごいじゃない

313
00:14:52,090 --> 00:14:56,136 
困ったわ
他のアピールは何も考えてないのに

314
00:14:56,261 --> 00:14:59,472 
だよなあ
どっちかに決めてほしいよ

315
00:14:59,598 --> 00:15:01,600 
あっ そうだ ひびき

316
00:15:01,725 --> 00:15:03,101 
２人で あれをやらない？

317
00:15:03,226 --> 00:15:05,395 
あれって どれ？

318
00:15:05,896 --> 00:15:08,940 
（司会）それでは決勝戦
お二人の希望により―

319
00:15:09,065 --> 00:15:11,902 
ベンチプレスで
競っていただくことになりました

320
00:15:12,402 --> 00:15:14,946 
（街雄）
まず40キロを10回 １セット

321
00:15:15,071 --> 00:15:17,240 
それから ５キロずつ
重さを足していって―

322
00:15:17,365 --> 00:15:19,784 
先に上がらなくなったほうの負け

323
00:15:20,118 --> 00:15:21,661 
２人とも それでいいね？

324
00:15:21,786 --> 00:15:22,787 
（２人）はい

325
00:15:26,291 --> 00:15:27,584 
（朱美）ベンチプレス…

326
00:15:27,709 --> 00:15:31,963 
ジムに入会して 初めて２人で
やったトレーニングよ ひびき

327
00:15:32,339 --> 00:15:35,008 
（ひびき）
ああ もちろん覚えてるさ

328
00:15:35,133 --> 00:15:36,843 
これで勝負を決めようとは―

329
00:15:36,968 --> 00:15:39,471 
しゃれたこと
考えるじゃねえか 朱美

330
00:15:40,305 --> 00:15:41,222 
初めて会った頃は―

331
00:15:41,598 --> 00:15:43,808 
20キロを上げるのが
やっとだったけど

332
00:15:43,934 --> 00:15:45,310 
（朱美）分かっているわ

333
00:15:45,435 --> 00:15:48,355 
今のあなたは
あの時の私と同じ―

334
00:15:48,605 --> 00:15:50,607 
40キロを上げられる

335
00:15:50,857 --> 00:15:53,234 
（ひびき）今の私の
ありったけの力を―

336
00:15:53,360 --> 00:15:55,362 
お前にぶつけさせてもらうぜ

337
00:15:55,737 --> 00:15:57,489 
（朱美）相手にとって不足なし

338
00:15:57,739 --> 00:15:59,324 
（ひびき）思いっきり戦おう

339
00:15:59,449 --> 00:16:01,618 
（朱美）ひびき！
（ひびき）朱美！

340
00:16:01,910 --> 00:16:04,871 
それでは 用意スタート！

341
00:16:12,128 --> 00:16:13,922 
（竜の雄たけび）

342
00:16:22,222 --> 00:16:24,182 
１ ２…

343
00:16:24,307 --> 00:16:26,893 
（朱美）ついに
この時が来たわね ひびき

344
00:16:27,519 --> 00:16:30,814 
思えば 体育祭のリレーでも
アームレスリング大会でも―

345
00:16:30,939 --> 00:16:32,691 
決着はつかなかった

346
00:16:32,816 --> 00:16:36,653 
でも とうとう あなたと
直接対決する時が来たんだわ

347
00:16:36,778 --> 00:16:39,406 
（朱美）６… ７…

348
00:16:40,281 --> 00:16:43,994 
８… ９…

349
00:16:45,954 --> 00:16:47,080 
10！

350
00:16:47,497 --> 00:16:50,625 
ハァ ハァ ハァ…

351
00:16:50,750 --> 00:16:53,211 
（ひびき）ああ…

352
00:16:53,336 --> 00:16:56,923 
おなか減って 力出ない…
（おなかの鳴る音）

353
00:16:57,173 --> 00:17:00,176 
奏流院さん 10回
紗倉さん ０回

354
00:17:00,510 --> 00:17:02,637 
優勝は奏流院さんです

355
00:17:02,762 --> 00:17:03,930 
（２人）あ…

356
00:17:04,139 --> 00:17:06,933 
（４人）ああ…

357
00:17:07,225 --> 00:17:08,810 
（おなかの鳴る音）

358
00:17:08,935 --> 00:17:12,689 
おなかすいた…

359
00:17:13,064 --> 00:17:16,109 
（朱美）ええ～！

360
00:17:19,779 --> 00:17:22,282 
（ナレーター）一方 その頃

361
00:17:26,619 --> 00:17:30,123 
ちゃんジェイ ホント メンゴね

362
00:17:30,248 --> 00:17:35,545 
ハハハ… 出入殿が
謝ることではありませんぞ

363
00:17:35,754 --> 00:17:38,173 
（出入）肉乃島に先回りして―

364
00:17:38,298 --> 00:17:41,342 
ドッキリ番組の
仕掛けをするはずが

365
00:17:41,468 --> 00:17:45,263 
ボートが故障して
漂流しちゃうんだもんな…

366
00:17:45,555 --> 00:17:48,016 
ごめんよ ちゃんジェイ

367
00:17:48,141 --> 00:17:51,561 
俺の仕事に
つきあってもらったばっかりに…

368
00:17:51,978 --> 00:17:54,564 
出入殿 私は―

369
00:17:56,274 --> 00:17:58,276 
楽しかったです

370
00:17:59,444 --> 00:18:00,320 
（出入）えっ？

371
00:18:02,113 --> 00:18:03,698 
ちゃんジェイ？

372
00:18:06,785 --> 00:18:10,580 
あ… あ… ちゃんジェイ…

373
00:18:14,125 --> 00:18:16,586 
ありがとう…

374
00:18:20,924 --> 00:18:25,845 
♪～

375
00:19:54,100 --> 00:19:55,435 
はーむ

376
00:19:55,852 --> 00:19:57,187 
残念だわ

377
00:19:57,812 --> 00:20:01,191 
今度こそ ひびきと
勝負ができると思ったのに

378
00:20:01,983 --> 00:20:05,778 
まだ言ってんのか
優勝したんだから…

379
00:20:06,154 --> 00:20:07,572 
素直に喜べよ

380
00:20:07,906 --> 00:20:10,283 
だって
おなかが減ってなかったら

381
00:20:10,408 --> 00:20:12,952 
あなたが
優勝だったかもしれないのよ

382
00:20:13,203 --> 00:20:14,913 
悔しくないの？

383
00:20:17,290 --> 00:20:19,959 
全然　楽しかったからオーケー

384
00:20:20,168 --> 00:20:22,170 
あ… フッ

385
00:20:31,554 --> 00:20:32,722 
エヘヘ…

386
00:20:34,515 --> 00:20:39,562 
去年の春 お前に強引に誘われて
ジムに入らなかったら

387
00:20:39,729 --> 00:20:41,940 
こんな時間を過ごすことも―

388
00:20:42,065 --> 00:20:45,318 
筋トレの楽しさを
知ることもできなかったんだ

389
00:20:46,027 --> 00:20:47,362 
それを考えたら

390
00:20:47,487 --> 00:20:50,365 
優勝できなかったぐらい
どうってことないよ

391
00:20:50,490 --> 00:20:51,491 
あっ…

392
00:20:52,033 --> 00:20:53,493 
ひびき…

393
00:20:53,660 --> 00:20:56,996 
なーんてな
柄にもないこと言っちゃった

394
00:20:58,164 --> 00:21:02,126 
私も あなたが
ジムに入ってくれなかったら

395
00:21:02,252 --> 00:21:03,836 
きっと 彩也香やジーナとも

396
00:21:03,962 --> 00:21:06,839 
こんなに
仲よくなれなかったと思うわ

397
00:21:08,049 --> 00:21:10,510 
何もかも あなたのおかげよ

398
00:21:10,843 --> 00:21:12,262 
あ…

399
00:21:12,762 --> 00:21:15,765 
（朱美）
これからもよろしくね ひびき

400
00:21:15,890 --> 00:21:18,226 
（ひびき）ああ こっちこそ

401
00:21:18,685 --> 00:21:20,895 
（ひびき）エヘヘ…
（朱美）ウフフ…

402
00:21:21,688 --> 00:21:22,522 
（２人）おっ？

403
00:21:23,481 --> 00:21:25,275 
（朱美）えっ!?
（ひびき）な… 何だ？

404
00:21:28,695 --> 00:21:29,529 
（ひびき）うおっ！
（朱美）ハッ

405
00:21:30,488 --> 00:21:31,864 
（ドゲゲンチョネッガー）
アイル･ビー･バック

406
00:21:31,990 --> 00:21:35,868 
戻ってきたぜ
ジャパニーズ･ゲイシャガールズ

407
00:21:35,994 --> 00:21:37,078 
（ひびき）ドゲちゃん!?

408
00:21:37,370 --> 00:21:40,206 
（朱美）出入さんとジェイソン！
どういうこと？

409
00:21:40,540 --> 00:21:41,958 
（ドゲゲンチョネッガー）
１週間ほど前―

410
00:21:42,083 --> 00:21:46,587 
ジェイソンのスマホから
ＳＯＳ発信があったので救助に来た

411
00:21:46,713 --> 00:21:48,840 
すぐに救護班を呼んでくれ

412
00:21:49,507 --> 00:21:52,343 
この肉のプレッシャーは
やはり サー！

413
00:21:52,468 --> 00:21:53,970 
えっ ドゲちゃん!?

414
00:21:54,137 --> 00:21:56,222 
（里美）紗倉さん 何があったの？

415
00:21:56,347 --> 00:21:57,849 
いや それがさ―

416
00:21:58,308 --> 00:22:00,310 
実は ムキムキ デカデカらしくて…

417
00:22:00,435 --> 00:22:03,062 
（ジーナ）ええっ 遭難？
（ナナ）それを救助に？

418
00:22:03,187 --> 00:22:05,231 
（るみか）
って 何で今ので分かるんだ？

419
00:22:05,356 --> 00:22:09,235 
（夜叉）愛菜先生も 筋トレを
続けていれば分かるようになるわ

420
00:22:09,360 --> 00:22:12,697 
（朱美）見て ひびき
あれが 大胸筋座よ

421
00:22:12,822 --> 00:22:14,741 
（ひびき）
そんな星座 イヤだよ！

422
00:22:16,701 --> 00:22:18,786 
最後のトレーニング いくよ！

423
00:22:18,911 --> 00:22:21,664 
今日は 自重トレーニングの
基本中の基本―

424
00:22:21,789 --> 00:22:23,666 
腕立て伏せを
やってみよう

425
00:22:24,000 --> 00:22:27,920 
さっき説明したとおり
やり方は 自分の目的に合わせて

426
00:22:28,338 --> 00:22:31,341 
（朱美）腕を鍛えたい人は
手の幅を狭く

427
00:22:31,466 --> 00:22:34,427 
胸を鍛えたい人は
手の幅を広くするの

428
00:22:34,802 --> 00:22:36,429 
カウントは20秒

429
00:22:36,554 --> 00:22:39,390 
難しい人は
途中で 膝をついてもいいわ

430
00:22:39,515 --> 00:22:43,895 
できる人は スピードを上げて
回数を増やしてやってみて

431
00:22:44,020 --> 00:22:46,355 
ただし 速すぎるのは禁物

432
00:22:46,481 --> 00:22:48,941 
姿勢を保って
正しいフォームでやってね

433
00:22:49,233 --> 00:22:51,194 
人は１人では生きられない

434
00:22:51,444 --> 00:22:53,404 
筋肉なしでも生きられない

435
00:22:53,696 --> 00:22:56,949 
自分の筋肉に感謝しながら
やってみよう！

436
00:22:57,241 --> 00:23:00,953 
準備はいいかな？
用意スタート！

437
00:23:01,162 --> 00:23:02,955 
（ひびき）
息を吸いながら下ろして

438
00:23:03,247 --> 00:23:06,542 
（朱美）
息を吐きながら 体を上げる

439
00:23:07,418 --> 00:23:10,922 
（ジーナ）肩を痛めないように
無理は禁物よ

440
00:23:11,047 --> 00:23:14,967 
大胸筋に感謝しながら
頭と体をしっかり下げて

441
00:23:15,259 --> 00:23:16,969 
（彩也香）
しんどい人は 膝をつけて

442
00:23:17,512 --> 00:23:18,971 
（朱美）筋肉に感謝よ

443
00:23:19,180 --> 00:23:20,973 
（ジーナ）みんな スパシーバ！

444
00:23:22,058 --> 00:23:22,975 
（里美）おしまい！

445
00:23:23,184 --> 00:23:25,228 
（５人）お疲れさまでしたー！

446
00:23:25,478 --> 00:23:29,816 
これからも筋肉に感謝しながら
健やかな毎日を送ろう

447
00:23:29,941 --> 00:23:31,484 
それじゃあ みんな…

448
00:23:31,609 --> 00:23:34,362 
（一同）またねー！

449
00:23:38,116 --> 00:23:40,827 
ああ… んっ

450
00:23:41,619 --> 00:23:44,247 
おっ！　ウフッ

451
00:23:44,413 --> 00:23:46,249 
アハハ～