1
00:00:32,933 --> 00:00:35,769
（直江）んっ？
（寝息）

2
00:00:35,769 --> 00:00:38,772
どういう状況？

3
00:00:38,772 --> 00:00:43,443
（黒枝）もう　なんで
早く起こしてくれなかったのよ。

4
00:00:43,443 --> 00:00:45,779
お弁当　作る時間がないじゃない。

5
00:00:45,779 --> 00:00:48,115
そんなこと言ったって。

6
00:00:48,115 --> 00:00:50,284
（絵留札）私の下着は　どこだ？

7
00:00:50,284 --> 00:00:53,787
ちょ…　絵留札さん。
服を着てくださいよ！

8
00:00:53,787 --> 00:00:57,457
絵留札さん？　なんだ　その
よそよそしい呼び方は。

9
00:00:57,457 --> 00:01:00,127
ふだんみたいに　エルと呼んでくれ。

10
00:01:00,127 --> 00:01:03,964
えっ？
おかしいわね。　熱でもあるの？

11
00:01:03,964 --> 00:01:06,800
ああ…　く…　黒枝さん　何を？

12
00:01:06,800 --> 00:01:08,969
熱は　ないみたいね。

13
00:01:08,969 --> 00:01:12,306
それから　私は　クロエ。

14
00:01:12,306 --> 00:01:15,309
早くしないと　学校　遅れるわよ。

15
00:01:15,309 --> 00:01:17,811
んっ？

16
00:01:17,811 --> 00:01:19,813
えっ？

17
00:02:27,147 --> 00:02:31,918
全く　朝から　びっくりしたな。

18
00:02:31,918 --> 00:02:34,087
それは　こっちのせりふ。

19
00:02:34,087 --> 00:02:37,090
私たちのこと
忘れたかと思ったじゃない。

20
00:02:37,090 --> 00:02:40,761
寝ぼけてたの？
母君が　出張でいない間➡

21
00:02:40,761 --> 00:02:44,264
友君のことを頼まれたのを
忘れたか？

22
00:02:44,264 --> 00:02:48,435
覚えてるよ。　でも
布団に入り込むのは　さすがに…。

23
00:02:48,435 --> 00:02:52,105
と…　友君が
風邪ひかないようにするためよ。

24
00:02:52,105 --> 00:02:57,277
留守中　体調を崩したら
お母様に申し訳ないものね。

25
00:02:57,277 --> 00:03:02,115
でも　年頃の娘なのに。
なんだ　ムラムラしたか？

26
00:03:02,115 --> 00:03:05,285
ななな～！
もう　はしたないわね。

27
00:03:05,285 --> 00:03:08,121
今更　恥ずかしがることも
ないだろう。

28
00:03:08,121 --> 00:03:10,123
幼なじみだぞ。

29
00:03:10,123 --> 00:03:12,459
だからって…。

30
00:03:12,459 --> 00:03:14,795
んっ？　幼なじみ？

31
00:03:14,795 --> 00:03:18,632
どうした？
（直江）いや　なんか　違和感が。

32
00:03:18,632 --> 00:03:20,634
う～ん…。

33
00:03:20,634 --> 00:03:23,303
（米路）おはようさ～ん。
（絵留札／黒枝）キャー！

34
00:03:23,303 --> 00:03:25,305
何するのよ！
何するんだ！

35
00:03:25,305 --> 00:03:27,307
（骨田／奥／草花田）おはよう。

36
00:03:30,143 --> 00:03:32,412
おはようございます　皆さん。

37
00:03:32,412 --> 00:03:35,082
（草花田）どうしたの？
その　しゃべり方。

38
00:03:35,082 --> 00:03:37,918
（奥）敬語なんて
らしくないですよ　友君。

39
00:03:37,918 --> 00:03:41,421
えっ？　あ…　ああ…　そっか。

40
00:03:41,421 --> 00:03:44,091
（骨田）フフフッ…。
おかしな　友君ですわね。

41
00:03:44,091 --> 00:03:46,760
（含蛇／一目／佐手呂／頼加）遅刻！
遅刻！
（一同）んっ？

42
00:03:46,760 --> 00:03:48,762
（佐手呂）と…　止まらにゃい！

43
00:03:48,762 --> 00:03:50,764
（一目）どくだ～！

44
00:03:50,764 --> 00:03:52,933
うわっ…。

45
00:03:52,933 --> 00:03:58,105
どこ見てるんだぞ。
って…　あれ？　友君でねえか？

46
00:03:58,105 --> 00:04:01,274
前を　よく見ろって
いつも　注意してるでしょ？

47
00:04:01,274 --> 00:04:05,779
まあ　なんにせよ
これで　幼なじみ　全ぞろいだな。

48
00:04:05,779 --> 00:04:10,450
《幼なじみ　多っ！》

49
00:04:10,450 --> 00:04:13,620
（米路）そういえば
２人　抜け駆けしたやろ！

50
00:04:13,620 --> 00:04:15,956
（黒枝／絵留札）ギクッ！
やっぱりですわ。

51
00:04:15,956 --> 00:04:18,959
もう　「ギクッ！」じゃないですよ。

52
00:04:18,959 --> 00:04:23,463
友ちゃんちに泊まる順番
今日　決めるって言ったのに。

53
00:04:23,463 --> 00:04:27,134
近所だからって　ひきょうだべ。
せやせや！

54
00:04:27,134 --> 00:04:29,970
うちやって　友君と寝たいのに！

55
00:04:29,970 --> 00:04:31,905
私だって。
僕も。

56
00:04:31,905 --> 00:04:34,908
（頼加）頼加も。
もう　落ち着いて。

57
00:04:34,908 --> 00:04:37,077
あっ…。
（チャイム）

58
00:04:37,077 --> 00:04:40,413
もう　こんな時間。
走るぞ！
は…　はい！

59
00:04:40,413 --> 00:04:43,517
（一同）うわっ…　待て　こら～！

60
00:04:47,087 --> 00:04:49,422
《含蛇：眠くなった》
あっ…　こら！

61
00:04:49,422 --> 00:04:52,259
全く　油断も隙もないやつだ。

62
00:04:52,259 --> 00:04:54,761
でも　人のこと言えないでしょ。

63
00:04:54,761 --> 00:04:59,266
せやせや　最初にルール破ったのは
そっちやろ。
ぐっ…。

64
00:04:59,266 --> 00:05:03,103
友君との時間は　均等。
これが　ルールですわ。

65
00:05:03,103 --> 00:05:06,273
《なんで　僕の机の周りで…》

66
00:05:06,273 --> 00:05:09,442
お前たち
いいかげん　席に着きなさい。

67
00:05:09,442 --> 00:05:11,444
そろそろ　先生　来るわよ。

68
00:05:11,444 --> 00:05:13,613
友君も　困ってるじゃない。

69
00:05:13,613 --> 00:05:16,116
（一同）は～い。

70
00:05:16,116 --> 00:05:19,119
ハァ…　ありがとう　助かったよ。

71
00:05:19,119 --> 00:05:23,790
い…　いいのよ。
私は　学級委員長だから。

72
00:05:23,790 --> 00:05:25,959
（大江田）おはよう。
（一同）おはようございます。

73
00:05:25,959 --> 00:05:28,628
大江田先生。
おはよう　友君。

74
00:05:28,628 --> 00:05:30,630
お…　おはようございます。

75
00:05:30,630 --> 00:05:35,735
ああ…。
早速　２人だけの
ホームルームを始めようか。

76
00:05:35,735 --> 00:05:38,405
（一同）こら～！
不純です！　叔母上。

77
00:05:38,405 --> 00:05:40,740
セクハラ教師　何やってんのよ？

78
00:05:40,740 --> 00:05:45,245
私は　友君と登校できない分
ここで時間をもらう権利がある。

79
00:05:45,245 --> 00:05:48,081
でも　おらたち
２人っきりにはなってねえだよ。

80
00:05:48,081 --> 00:05:50,083
そ…　そうだぞ。

81
00:05:50,083 --> 00:05:55,922
みんな　我慢してるんです。
職権乱用や！

82
00:05:55,922 --> 00:05:57,924
ちょ…　落ち着いて！

83
00:05:57,924 --> 00:06:02,095
もう１限の授業の準備も
しなきゃだし。

84
00:06:02,095 --> 00:06:04,798
（一同）友君が　そう言うなら。

85
00:06:07,267 --> 00:06:11,271
《朝から　疲れたな。
なんで　みんな　僕に　こんなに…》

86
00:06:11,271 --> 00:06:13,273
（２人）うわっ！

87
00:06:13,273 --> 00:06:16,943
ご…　ごめん。　大丈夫？　ああ…。
ええ　大丈夫よ。

88
00:06:16,943 --> 00:06:19,279
んっ？　あっ…。

89
00:06:19,279 --> 00:06:22,115
キャー！
ご…　ごめん。

90
00:06:22,115 --> 00:06:24,951
そうだ…。

91
00:06:24,951 --> 00:06:28,955
あっ…。
風邪ひくといけないから
これでも着てよ。

92
00:06:28,955 --> 00:06:33,059
ちょっと　臭いかもだけど。
友ちゃん。

93
00:06:33,059 --> 00:06:35,228
臭くなんてないわ。

94
00:06:35,228 --> 00:06:37,530
友ちゃんのにおいだもの。

95
00:06:39,566 --> 00:06:41,568
え～！

96
00:06:41,568 --> 00:06:43,737
水も滴る　ええ女やろ？

97
00:06:43,737 --> 00:06:45,739
透け透け～。

98
00:06:45,739 --> 00:06:49,576
友君　おらにも
学ラン　貸してくんろ。

99
00:06:49,576 --> 00:06:51,911
わ…　私にも。

100
00:06:51,911 --> 00:06:55,248
《おかしいぞ》

101
00:06:55,248 --> 00:06:58,251
（黒枝）よしよし　いい子ね。
（鳴き声）

102
00:06:58,251 --> 00:07:00,253
いっぱい　食べなさい。

103
00:07:00,253 --> 00:07:05,091
まだ　あるから
慌てなくていいわよ。

104
00:07:05,091 --> 00:07:07,761
委員長　優しいとこあるね。

105
00:07:07,761 --> 00:07:11,765
と…　友君！？
委員長が　世話してるんだ。

106
00:07:11,765 --> 00:07:13,767
べ…　別に。

107
00:07:13,767 --> 00:07:17,103
なんか　この子　友君みたいに
鈍くさそうだったし。

108
00:07:17,103 --> 00:07:19,105
え～…。

109
00:07:19,105 --> 00:07:22,609
僕も　餌あげていい？
んっ…　いいよ。

110
00:07:22,609 --> 00:07:25,779
じゃあ　これ　あげてみる？
うん　ありがとう。

111
00:07:25,779 --> 00:07:28,949
あっ…　と…　友君。

112
00:07:28,949 --> 00:07:32,052
委員長…　あっ…。

113
00:07:32,052 --> 00:07:35,555
こら～！
２人で何を　こそこそしてる！

114
00:07:35,555 --> 00:07:38,058
ん～…。

115
00:07:38,058 --> 00:07:42,062
ああ…。
《やっぱり　おかしい》

116
00:07:42,062 --> 00:07:44,397
生徒指導室で　食べないか？

117
00:07:44,397 --> 00:07:47,734
今日は　おらと２人で
屋上で食べるだ。

118
00:07:47,734 --> 00:07:53,239
あら　その役目は　私よ。
あ～んしてさしあげますわ。

119
00:07:53,239 --> 00:07:57,744
ず…　ずるいんだぞ。
僕だって。
（頼加）頼加も。

120
00:07:57,744 --> 00:08:00,080
お…　おかしすぎる！

121
00:08:00,080 --> 00:08:02,916
友君？
ど…　どうしたのだ？

122
00:08:02,916 --> 00:08:07,253
なんだか　都合のよすぎる展開だし
そもそも　なんで　みんな➡

123
00:08:07,253 --> 00:08:09,756
僕と　２人きりに
なりたがってるの？

124
00:08:12,926 --> 00:08:16,930
友君　どうしたんです？
わかりきったことやん。

125
00:08:16,930 --> 00:08:19,933
みんな　友ちゃんのこと
好きだからよ。

126
00:08:19,933 --> 00:08:22,936
好き。
えっ…　えっ！？

127
00:08:22,936 --> 00:08:25,605
なんですの？　その反応。

128
00:08:25,605 --> 00:08:27,607
今日は　様子が　おかしいぞ。

129
00:08:27,607 --> 00:08:30,777
まさか　約束を忘れたなんて
言うまいな。

130
00:08:30,777 --> 00:08:32,712
や…　約束？

131
00:08:32,712 --> 00:08:35,215
子どものころに約束しただろう！

132
00:08:35,215 --> 00:08:37,384
いちばん好みの
ぽっちゃりになった子と➡

133
00:08:37,384 --> 00:08:41,054
結婚するって。
だ～！

134
00:08:41,054 --> 00:08:43,223
そ…　そんな約束を？

135
00:08:43,223 --> 00:08:46,226
この！
おとぼけ　ぽっちゃりフェチ太郎め。

136
00:08:46,226 --> 00:08:49,896
友君　まさか　この状況が
面倒だから➡

137
00:08:49,896 --> 00:08:53,566
その場しのぎで
忘れたふりしてるのかしら？

138
00:08:53,566 --> 00:08:57,070
待って　本当に知らなくて。
（絵留札）そういうことか。

139
00:08:57,070 --> 00:09:00,573
なら　いっそ　既成事実を…。

140
00:09:02,909 --> 00:09:05,078
（男鹿）待て！
（児穂）でち！

141
00:09:05,078 --> 00:09:08,581
友君は　ママと結婚する。
パパ！

142
00:09:08,581 --> 00:09:12,919
昔　お花　持って
プロポーズしてくれたもんな。

143
00:09:12,919 --> 00:09:14,921
親子で
結婚できるわけないでしょう。

144
00:09:14,921 --> 00:09:19,092
というか　出張は？
それに　なぜ窓から？

145
00:09:19,092 --> 00:09:23,096
そうだった。　早く避難するぞ。
（直江）避難？

146
00:09:23,096 --> 00:09:27,100
お前たちが　ラブコメってる間に
世界は　大変なことになってんだ。

147
00:09:27,100 --> 00:09:29,102
（悲鳴）

148
00:09:29,102 --> 00:09:33,373
なんや？
（大江田）な…　なんだ？　これは。

149
00:09:33,373 --> 00:09:37,043
ぴぎぃ～！
人を食べてますわ！

150
00:09:37,043 --> 00:09:41,047
最近　ちまたで出回っている
ダイエットサプリがある。

151
00:09:41,047 --> 00:09:43,550
そのサプリを飲んで　痩せると…。

152
00:09:43,550 --> 00:09:47,220
（ゾンビたち）カロリー…　カロリー…。

153
00:09:47,220 --> 00:09:50,223
（男鹿）ゾンビになっちまうんだ。

154
00:09:50,223 --> 00:09:53,059
（ゾンビたち）カロリー…　脂質…。

155
00:09:53,059 --> 00:09:57,897
脂質…　糖質…。

156
00:09:57,897 --> 00:10:02,068
脂質…　糖質…。
カロリー！

157
00:10:02,068 --> 00:10:05,905
（絵留札）いや～！

158
00:10:05,905 --> 00:10:08,408
（佐手呂）な…　なんだぞ。

159
00:10:08,408 --> 00:10:11,578
うぅ…　うっ…　うぅ…　うぅ…。

160
00:10:11,578 --> 00:10:16,249
カロリー…。
おかしいぞ。　なんで　悪夢に？

161
00:10:16,249 --> 00:10:22,088
このあと　ハーレム展開で
幸せ太り一直線だったはず。

162
00:10:22,088 --> 00:10:24,757
（黒枝）性懲りもなく
人間を狙うなんて。

163
00:10:24,757 --> 00:10:27,760
ダークエルフ！？　なぜ　ここに？

164
00:10:27,760 --> 00:10:30,096
巧みに魔力を隠したようだけど➡

165
00:10:30,096 --> 00:10:33,266
この私の目は　ごまかせないわよ。

166
00:10:33,266 --> 00:10:35,435
お前のせいか。

167
00:10:35,435 --> 00:10:39,439
この人間は　僕の獲物だぞ。
邪魔するな！

168
00:10:39,439 --> 00:10:42,275
そうはいかないわ。
人間が太ったら➡

169
00:10:42,275 --> 00:10:47,280
自分のダイエットに集中して
私たちへの指導が甘くなるのよ。

170
00:10:47,280 --> 00:10:49,782
なんという　自己中な考え。

171
00:10:49,782 --> 00:10:53,286
どうしても
邪魔するというのなら。
んっ…。

172
00:10:53,286 --> 00:10:58,124
遅いぞ…　魔力を
そこに展開しておいたんだぞ。

173
00:10:58,124 --> 00:11:00,460
しまっ…。

174
00:11:00,460 --> 00:11:02,962
こんの…　イマジン！

175
00:11:02,962 --> 00:11:06,799
カウンター悪夢！　あ…　ああ…。

176
00:11:06,799 --> 00:11:09,135
あ～！

177
00:11:09,135 --> 00:11:11,137
魔力の暴走！？

178
00:11:11,137 --> 00:11:14,641
（佐手呂）いや～！

179
00:11:19,812 --> 00:11:21,814
うっ…　う～ん…。

180
00:11:21,814 --> 00:11:26,319
（黒枝／佐手呂）ああ…。
う～ん…。

181
00:11:26,319 --> 00:11:28,321
（絵留札）どういう状況？

182
00:12:37,423 --> 00:12:41,928
＜直江：僕の職場
リラクゼーションサロン　スマイリーボア。

183
00:12:41,928 --> 00:12:45,932
ここでは　運動や　ダイエットの指導も
行っています。

184
00:12:45,932 --> 00:12:50,436
最近は　異世界人のお客様も
いらっしゃるのですが…＞

185
00:12:50,436 --> 00:12:54,607
ああ…　ああ…　ああ…。
（黒枝／絵留札）むぅ…。

186
00:12:54,607 --> 00:12:57,277
私だ！
いいえ　私よ！

187
00:12:57,277 --> 00:13:01,447
すみません。　今日　空き枠は
あと１つしかなくて。

188
00:13:01,447 --> 00:13:03,783
ならば　私だろう。
なんといっても➡

189
00:13:03,783 --> 00:13:06,786
私は　人間と　つきあいが
いちばん長いからな。

190
00:13:06,786 --> 00:13:08,788
つきあいなんて　関係ないわよ。

191
00:13:08,788 --> 00:13:10,790
むしろ　つきあいが長いのに
痩せてないなんて➡

192
00:13:10,790 --> 00:13:13,293
人間の言うことを聞いてない
証拠じゃないかしら？

193
00:13:13,293 --> 00:13:16,462
なんだと？
（黒枝／絵留札）むぅ…。

194
00:13:16,462 --> 00:13:18,464
んっ！

195
00:13:18,464 --> 00:13:21,634
お…　お二人とも　落ち着いて。

196
00:13:21,634 --> 00:13:25,805
さっさと　私に譲って帰れ。
それが　人に物を頼む態度？

197
00:13:25,805 --> 00:13:28,641
というか　受けるのは　私！
あんたが帰りなさい！

198
00:13:28,641 --> 00:13:32,245
施術を受けたところで　その
でか尻の大きさは　変わらんぞ。

199
00:13:32,245 --> 00:13:35,415
はぁ？　ダルダルポチャエルフの腹こそ
変わらないわよ！

200
00:13:35,415 --> 00:13:37,750
なんだと　いいかげんに…。

201
00:13:37,750 --> 00:13:41,921
いいかげんにしてください！
に…　人間？

202
00:13:41,921 --> 00:13:44,424
いつも　けんかばかりして。

203
00:13:44,424 --> 00:13:48,261
２人は　本当に
痩せる気があるんですか？

204
00:13:48,261 --> 00:13:51,764
あ…　あるに決まってるじゃない。
でも　こいつが…。

205
00:13:51,764 --> 00:13:55,435
言い訳　無用です。
プププッ…　怒られてる。

206
00:13:55,435 --> 00:13:58,271
絵留札さんもです。
はぁ…。

207
00:13:58,271 --> 00:14:03,109
全く…　痩せたいという
同じ目的を持った者同士➡

208
00:14:03,109 --> 00:14:05,445
もう少し　仲よくしましょうよ。

209
00:14:05,445 --> 00:14:08,614
仲よく？　しかし…。

210
00:14:08,614 --> 00:14:10,616
ああ…　わかりました。

211
00:14:10,616 --> 00:14:14,287
では　今日の残りの１枠は
２人で使いましょう。

212
00:14:14,287 --> 00:14:17,290
えっ？
２人で一緒に　トレーニングしますよ。

213
00:14:17,290 --> 00:14:20,793
待ってくれ　トレーニングは構わないが
なぜ　こいつと？

214
00:14:20,793 --> 00:14:22,962
問答無用です！

215
00:14:22,962 --> 00:14:26,466
一緒にトレーニングすれば
仲も深まるはず。

216
00:14:26,466 --> 00:14:29,302
２人とも　元気が
有り余ってるみたいですから➡

217
00:14:29,302 --> 00:14:32,071
今日は　ちょっと
ハードにいきましょう。

218
00:14:32,071 --> 00:14:34,574
（黒枝／絵留札）ハード？
はい。

219
00:14:34,574 --> 00:14:37,577
笑顔が怖い。
ふだん　怒らない者ほど➡

220
00:14:37,577 --> 00:14:40,079
怒ったら　怖いというからな。

221
00:14:40,079 --> 00:14:42,582
おとなしく従うか。

222
00:14:42,582 --> 00:14:45,752
それでは　ストレッチから
やっていきましょうか。

223
00:14:45,752 --> 00:14:49,088
今日は
ハードな　トレーニングもありますからね。

224
00:14:49,088 --> 00:14:51,924
いつもより　入念にやりましょう。

225
00:14:51,924 --> 00:14:55,094
手首　足首を回してください。

226
00:14:55,094 --> 00:14:57,296
首や肩も　回しましょう。

227
00:14:59,265 --> 00:15:01,434
はい　ＯＫです。

228
00:15:01,434 --> 00:15:04,937
次は　太ももの前側を伸ばします。

229
00:15:04,937 --> 00:15:09,442
正座の体勢から
右脚を前に出してください。

230
00:15:09,442 --> 00:15:13,946
両手を体の後ろに付いて
上体を反らしていきます。

231
00:15:13,946 --> 00:15:15,948
両肘で　上体を支え➡

232
00:15:15,948 --> 00:15:19,285
左脚の太ももの前側を
伸ばしましょう。

233
00:15:19,285 --> 00:15:23,956
うっ…　うぅ…。
うぅ…。

234
00:15:23,956 --> 00:15:26,459
腹が出てるわね。
うるさい！

235
00:15:26,459 --> 00:15:28,628
けんかしないでください。

236
00:15:28,628 --> 00:15:32,031
それでは　１０秒　キープしてください。

237
00:15:34,567 --> 00:15:38,738
痛たたた…。
うぅ…。

238
00:15:38,738 --> 00:15:42,241
あと　ちょっとですよ。

239
00:15:42,241 --> 00:15:44,410
はい　ＯＫです！

240
00:15:44,410 --> 00:15:47,079
硬くなった
太ももの前側をほぐすと➡

241
00:15:47,079 --> 00:15:51,751
骨盤のゆがみも解消されて
おなか周りも　細くなりますから。

242
00:15:51,751 --> 00:15:55,254
それでは　反対側の脚も
やりましょう。

243
00:15:55,254 --> 00:15:57,757
１０秒　キープしてください。

244
00:15:57,757 --> 00:16:00,259
の…　伸びてる。

245
00:16:00,259 --> 00:16:04,096
いける人は　完全に倒れても
大丈夫ですよ。

246
00:16:04,096 --> 00:16:07,600
無理のない範囲で
頑張りましょう。

247
00:16:07,600 --> 00:16:09,936
はい　ＯＫです！

248
00:16:09,936 --> 00:16:11,938
最後は　前屈です。

249
00:16:11,938 --> 00:16:13,940
できる人は　つま先を。

250
00:16:13,940 --> 00:16:17,443
難しい人は
足首をつかみましょう。

251
00:16:17,443 --> 00:16:20,613
太ももの裏の伸びを
意識してください。

252
00:16:20,613 --> 00:16:23,282
いきますよ。

253
00:16:23,282 --> 00:16:27,587
呼吸は　止めず
痛気持ちいいくらいで　キープします。

254
00:16:30,890 --> 00:16:35,228
はい　ストレッチは　以上です。

255
00:16:35,228 --> 00:16:38,231
いよいよ　トレーニングですよ。

256
00:16:38,231 --> 00:16:42,568
いよいよね。
ここからが　本番か。

257
00:16:42,568 --> 00:16:46,239
ちょっと　ハードな　トレーニング
バーピージャンプをやりましょう。

258
00:16:46,239 --> 00:16:48,908
バーピー？　かわいらしい名前ね。

259
00:16:48,908 --> 00:16:52,912
有酸素運動と　無酸素運動を
組み合わせた　トレーニングなので➡

260
00:16:52,912 --> 00:16:54,914
結構　きついですよ。

261
00:16:54,914 --> 00:16:59,585
まずは　しゃがみ込んで
両手を床に付けます。

262
00:16:59,585 --> 00:17:03,422
両手で　体重を支えながら
両脚を後ろに伸ばし➡

263
00:17:03,422 --> 00:17:06,092
腕立て伏せの体勢になりましょう。

264
00:17:06,092 --> 00:17:08,094
こうか？

265
00:17:08,094 --> 00:17:10,429
そうしたら　両脚をそろえて
立ち上がり➡

266
00:17:10,429 --> 00:17:13,099
ジャンプしながら
頭上で　両手をたたきます。

267
00:17:13,099 --> 00:17:16,435
ここまでで　１回です。

268
00:17:16,435 --> 00:17:20,273
なんだか　疲れそうだな。
何回やればいいの？

269
00:17:20,273 --> 00:17:23,276
これは　回数ではなく時間です。

270
00:17:23,276 --> 00:17:25,278
３０秒　２セット。

271
00:17:25,278 --> 00:17:28,948
時間内は　休まず
何回でも　やっていきましょう。

272
00:17:28,948 --> 00:17:31,884
１セット目　開始！
（ホイッスル）

273
00:17:31,884 --> 00:17:34,220
１　２。

274
00:17:34,220 --> 00:17:38,057
休まないで
１回でも　多く　ジャンプしましょう。

275
00:17:38,057 --> 00:17:52,405
♬～

276
00:17:52,405 --> 00:17:55,741
あと　ちょっとです。

277
00:17:55,741 --> 00:17:59,045
はい　１セット目　終了です。

278
00:18:04,417 --> 00:18:08,254
どうです？　３０秒でも
想像以上に　きついでしょう？

279
00:18:08,254 --> 00:18:11,757
ハァハァ…。
ああ…。

280
00:18:11,757 --> 00:18:15,761
休憩中は　深く呼吸して
酸素を取り込みましょう。

281
00:18:15,761 --> 00:18:19,932
少し休んだら
２セット目　いきますよ。

282
00:18:19,932 --> 00:18:22,935
それでは　２セット目。

283
00:18:22,935 --> 00:18:26,272
うぅ…。
１　２。

284
00:18:26,272 --> 00:18:29,108
はっ！
フォームは　崩さないように。

285
00:18:29,108 --> 00:18:31,544
腰は　反らさず
ちゃんと　両脚をそろえて➡

286
00:18:31,544 --> 00:18:33,546
ジャンプしましょう。

287
00:18:38,050 --> 00:18:41,220
苦しいときは
脂肪が燃えてる証拠です。

288
00:18:41,220 --> 00:18:44,023
頑張ってください。
もう少しです！

289
00:18:47,226 --> 00:18:51,897
はい　２セット目　終了です。
（ホイッスル）

290
00:18:51,897 --> 00:18:55,568
（絵留札／黒枝）ハァ…。

291
00:18:55,568 --> 00:18:57,903
し…　死ぬ。

292
00:18:57,903 --> 00:18:59,905
ハードな　トレーニングをしたら➡

293
00:18:59,905 --> 00:19:03,409
悪口も出ないので
けんかしないで済みますね。

294
00:19:03,409 --> 00:19:07,079
今度から　けんかしそうになったら
これをやりましょうか。

295
00:19:07,079 --> 00:19:09,915
（黒枝／絵留札）笑顔が怖い。

296
00:19:09,915 --> 00:19:14,420
徐々に回数を増やしていくことで
心肺機能も　向上します。

297
00:19:14,420 --> 00:19:18,924
持久力に不安がある人は
ぜひ　やってみてください。

298
00:19:18,924 --> 00:19:21,594
次は　サイドプランクをしましょう。

299
00:19:21,594 --> 00:19:23,596
脇腹に負荷を加えながら➡

300
00:19:23,596 --> 00:19:27,266
おなか周りの筋肉を鍛える
トレーニングだったな。

301
00:19:27,266 --> 00:19:31,370
そうです。　絵留札さんは
もう慣れてますよね。

302
00:19:31,370 --> 00:19:33,706
肘と前腕と脚で　体を支え➡

303
00:19:33,706 --> 00:19:36,375
腰を床から　浮かせましょう。

304
00:19:36,375 --> 00:19:38,878
そうしたら　頭から足先まで➡

305
00:19:38,878 --> 00:19:41,047
まっすぐになるように
キープしてください。

306
00:19:41,047 --> 00:19:45,885
わかったわ。
左右　３０秒ずつ　やっていきますよ。

307
00:19:45,885 --> 00:19:48,387
それでは　１セット目です。
（ホイッスル）

308
00:19:50,556 --> 00:19:53,726
１　２　３。

309
00:19:53,726 --> 00:19:56,562
余裕があったら
上側の脚を上げると➡

310
00:19:56,562 --> 00:20:00,232
負荷も　かかりますよ。

311
00:20:00,232 --> 00:20:03,402
そ…　そんな余裕はない！

312
00:20:03,402 --> 00:20:05,571
２人とも　苦しそうですね。

313
00:20:05,571 --> 00:20:08,274
あとちょっとですから　頑張って！

314
00:20:11,077 --> 00:20:13,579
２　１。

315
00:20:13,579 --> 00:20:17,416
はい　ＯＫです。
ハァハァ…。

316
00:20:17,416 --> 00:20:20,252
バーピーの疲れが。

317
00:20:20,252 --> 00:20:25,091
次は　逆の脇腹を上に向けて
サイドプランクです。

318
00:20:25,091 --> 00:20:27,793
さあ　２セット目　いきましょう。

319
00:20:32,598 --> 00:20:36,769
けんかをするということは
相手に負けたくないということ。

320
00:20:36,769 --> 00:20:39,972
お互いを見て
気合いを入れてください。

321
00:20:45,277 --> 00:20:47,780
あとちょっとですよ。

322
00:20:52,952 --> 00:20:56,956
はい　３０秒です。
（ホイッスル）

323
00:20:56,956 --> 00:21:00,626
ハァハァ…　足腰に来たわ。

324
00:21:00,626 --> 00:21:03,963
いつもより
追い込めた気がするな。

325
00:21:03,963 --> 00:21:06,132
ライバルがいたからですよ。

326
00:21:06,132 --> 00:21:09,635
トレーニング仲間がいると
頑張れますよね。

327
00:21:09,635 --> 00:21:12,972
最後は
しっかり深呼吸しましょう。

328
00:21:12,972 --> 00:21:15,474
大きく吸って。
（息を吸う音）

329
00:21:15,474 --> 00:21:17,643
吐いて。
（絵留札／黒枝）ハァ…。

330
00:21:17,643 --> 00:21:19,812
吸って。
（息を吸う音）

331
00:21:19,812 --> 00:21:22,314
吐いて。
（絵留札／黒枝）ハァ…。

332
00:21:22,314 --> 00:21:24,316
（息を吸う音）

333
00:21:24,316 --> 00:21:26,318
（絵留札／黒枝）ハァ…。

334
00:21:26,318 --> 00:21:28,320
吸うときは　胸を張って➡

335
00:21:28,320 --> 00:21:30,923
体に酸素を行き渡らせる
イメージです。

336
00:21:30,923 --> 00:21:32,925
（絵留札／黒枝）ハァ…。

337
00:21:32,925 --> 00:21:34,927
（息を吸う音）

338
00:21:34,927 --> 00:21:38,097
（絵留札／黒枝）ハァ…。
最後に大きく吸って。

339
00:21:38,097 --> 00:21:40,099
（息を吸う音）

340
00:21:40,099 --> 00:21:43,435
吐きましょう。
（絵留札／黒枝）ハァ…。

341
00:21:43,435 --> 00:21:47,273
はい　お疲れさまでした。

342
00:21:47,273 --> 00:21:49,942
バーピージャンプ　疲れたな。

343
00:21:49,942 --> 00:21:51,944
ええ　本当に。

344
00:21:51,944 --> 00:21:55,114
続けることで
徐々に慣れてきますよ。

345
00:21:55,114 --> 00:21:58,117
２週間を超えると
体が適応してくる。

346
00:21:58,117 --> 00:22:02,955
なんていうデータもあります。
２週間ね。　続けてみるわ。

347
00:22:02,955 --> 00:22:04,957
真面目　黒まんじゅうだな。

348
00:22:04,957 --> 00:22:07,126
なんですって？
おや…。

349
00:22:07,126 --> 00:22:12,298
まだ　けんかする元気があるなら
バーピージャンプ　やりますか？

350
00:22:12,298 --> 00:22:14,967
（絵留札／黒枝）大丈夫よ！　フフフッ…。

351
00:22:14,967 --> 00:22:18,470
トレーニングで深まる友情。
すばらしいですね。

352
00:22:18,470 --> 00:22:22,808
これからも　楽しく仲よく
トレーニングをしていきましょう。

353
00:22:22,808 --> 00:22:27,313
（絵留札／黒枝）はい！
カロリーは　裏切る。　バイバーイ！