♪～
＜世界は 運動不足 ストレス➡
そして カロリーに あふれている。
これらは 日々 人々の肉体を むしばんでいる＞
（直江） 院長 棚の整理 終わりました。
（猪野）お疲れさま！
今日は 残り 予約のお客様 １名だけだから もう上がって…。
あっ １時間 待てる？ 飲みに行かない？
遠慮しま～す。 もう いけず！
《院長 飲むと長いし 絡み酒だからな》
((おら～ 飲め～！)
《絡まれるのも 悪くはないけど》
いらっしゃいませ… うっ！
（絵留札） 予約していた 絵留札だが。
はっ… はい！ え～っと…。
こっ… こちらの彼が 担当しますから。
えっ 僕？
直江君 お願い。 この人 なんか 怖いの。
（直江）直江です。 「絵留札」って➡
珍しい名字ですね。 そうか？
（直江）ご予約は ダイエット整体コースで お間違いないですか？
ああ 間違いない。
よろしく頼む 人間。
《エメラルドの瞳… ハーフかな？》
特に気になる所とか ありますか？
最近 おなか周りの肉が どうにも 気になってな。
あと 背中も ちょっと。 んっ？
《耳… なのかな？》
野山を駆けてたころは こんなふうではなかったのだが。
こんな体では カフアの森に帰れない。
《森？ どこの森だ？
それに 大きな耳に エメラルドの瞳。
知らない森に住んでいる 絵留札…。
それ エルフだ！
いやいや そんなわけ…》
どうかしたのか？ あっ しっ… 失礼しました。
では 上着を脱いで うつ伏せになってください。
うむ。
だぁ～！ シャツは そのままで 結構ですから。
そっ… そうか すまない。 初めてで 勝手が わからず。
頼む。 では 失礼します。
（絵留札）うわ～！ んっ？
なぁ～！ 大丈夫ですか？
もっ… 問題ない！ 初めてだから➡
ちょっと びっくりしただけ。 それじゃあ 続けますね。
ああ～！ へへ～…。
よっ… 弱くしたほうがいいですかね？
らっ… らいじょうぶら～。
痛みは にゃいから ちゅぢゅけてくれ。
ぬあ～！ あっ… なぁ～…。
いひぃ～！ （頼加）アオーン！
《直江：はっ… 反応が おもしろすぎて➡
つい やり過ぎてしまった》
（直江）って 耳！？ 見たな？
あっ あの 僕は 別に…。
あの このことは 決して 口外はしないので。
フフッ… 気付かれてしまったら しかたがない。
私の正体は➡
エルフだったのだ！ しかと見よ！
あっ… 代わりのシャツ 用意しますので➡
着替えてください。 そうか すまない。
（直江）え～っと 異世界から ゲートを通って この世界へ来て➡
お太りになられて 帰れない。 そういうことですか？
うむ。 この世界と あちらを結ぶ ゲートは➡
生き帰り 同じ重量でなくては いけなくてな。
（直江） なるほど。 ちなみに 何をしに？
決まっている。 それは…。
《まさか 侵略？》
フライドポテトを食べるためだ！
《ああ…》 そんなことのために…。
「そんなこと」とは なんだ！ 人間には わからないだろうが➡
私たちの世界の食は 圧倒的に発達していない！
焼くか 煮る。 基本は 素材のまま 召し上がれ。
塩こしょうなど 調味料は 希少すぎて 超高級品。
私の種族は 野菜しか食べないが➡
そもそも 料理の種類も 少なすぎる！
そんな食文化の者が こっちの味を知ってみろ。
カットしたポテトを 油で揚げ 雪のように白い塩をかける。
黄金色に輝いた それは もはや 金塊！
フライドポテトは ジャンクではなく 神が与えし 神聖な食べ物だ！
《それが ぽっちゃりの原因か》
そして おいしすぎて このざま。
《要するに この人… というか 異世界人は➡
こっちの世界の食に 耐性がないんだ。
だから 歯止めが利かない》
だが 私は 気付いたのだ。
こちらの食で付いた脂肪には こちらの知識で対抗せねばと。
人間 こっちの世界の住人として 責任を取れ！
え～！ っていうか それ どこから出したんですか？
ハァハァ ハァハァ…。
《直江：こうして 絵留札さんの ダイエット生活は 始まった》
シュッ シュッ シュッ！ んっ… フン フン…。 シュッ シュッ！
（直江）はい そこまで。 📱（タイマー音）
お疲れさまです。 ハァ… 疲れた。
おなか すいたし ポテトでも…。 だっ… だめですよ！
ダイエット期間中は フライドポテトは 禁止です。
野菜中心の食生活を。
フライドポテトは 野菜だろ！ 禁止なんて 断るぞ！
ていうか それで 帰れないんでしょ！ うぐっ…。
カロリー制限です。 ダイエット期間中だけですから。
頑張りましょう。 ふぐっ…。
ぐぐぐぐ… ぎぎ… フッ… ぬぅ～… くっ…。
わっ… わがっだ…。
《直江：そんな 嫌か》
（直江）食事制限と 運動 そして 整体の肉体バランス改造。
これらを しっかりやれば 効果は あります。
（絵留札）１日１回なら ポテト 食べてもいいんじゃ…。
（直江）諦めて。
お疲れさま。 最近 頑張ってるわね。
うむ。 ポテトを我慢するのが これほど苦行とは。
もう少し 代謝が上がると 脂肪も落ちやすいんですけどね。
代謝か… だったら…。
（絵留札）お～！ なんだ？ この広い風呂は。
この時間は ガラガラね。
体 流して 早速 入りましょう。
まき集めも 水くみもいらない。
便利な世の中だ。 んっ？
おほ～…。 ダイエットには 半身浴も効果的よ。
なるほど。 ついでに 気になる部分の➡
セルフマッサージすると 効果倍増よ！ ふむ。
この快感 水浴びでは 味わえんな。
あ～ 極楽 極楽。
３０分くらい漬かってたな。 喉 渇いたし コーラ飲もう。
ダイエット中は お水で。 んっ。 ふえ～…。
（直江）お～ すごいじゃないですか 絵留札さん！
見違えましたよ。 そっ… そうか？
これも すべて 人間のおかげだ。 感謝する。
絵留札さんの 努力のたまものですよ。
あと 直江です。
そういえば その格好は？
これは 実家での私服だ。
（直江）なるほど。 ということは もう行ってしまうんですか。
ああ これで 向こうに帰れる。 世話になったな。
どうか お元気で。 最後に ちょっとだけ➡
フライドポテト食べて 帰ろうかな。
また食べ過ぎないでくださいね。
ああ！
＜直江：絵留札さんは 笑って帰っていった。
きっと もう 二度と会うことはないだろう。
少し 寂しい気もするが➡
文字どおり 住む世界が違うのだから＞
んっ…。
お昼 いってきま～す。 は～い。
久しぶりだな こういうの 食べるのは。
元気かな？ 絵留札さん。 あれだけ好きなんだから➡
向こうでも フライドポテト 作ってたりして。
《それで また 食べ過ぎて 太ってたり…》
なっ！？ くっ…。
（フライドポテトの揚がる音）
え～！ 絵留札さん！？
帰ったんじゃないんですか？ んっ… 帰ったぞ。
じゃあ なんで？ 「なんで」って また来たからだ。
世界の行き来が 大変なものと思ってるようだが➡
ゲートというのは 重量に規制がある 自動ドアみたいな物だぞ。
そこまで 大変なものではない。
（直江） てか せっかく 痩せたのに➡
また ぽっちゃりに なってるじゃないですか。
フフン 今回の成功体験で 私は 知ってしまったのだ。
痩せられると！
だから いくらでも フライドポテトを食べる！
なぜなら もう一度 痩せればいいのだから！
《より だめ人間… いや だめエルフになってる》
（絵留札）そんなわけでだ…。 えっ…。
また よろしく頼むぞ 人間。
直江です。
＜ この世界は 運動不足➡
ストレス カロリー そして…＞
（黒枝）ありゃ～した～。
ハァ…。
＜異世界人で あふれている＞
＜直江：僕の職場 リラクゼーションサロン スマイリーボア。
ここでは 運動や ダイエットの指導も 行っています。
最近は 異世界人のお客様も いらっしゃるのですが…＞
絵留札さん！ だめですよ また ポテトを食べたりして。
んっ？ おかしなことを言うな。
ここは どこだ？ リラクゼーションサロンですけど。
リラクゼーション… 癒やし。
私にとって 癒やしとは ポテトだ。
これ以上 説明は いらないな？ 何も 説明になってません！
こんなに食べるから ぽっちゃりに 逆戻りするんですよ。 うっ…。
せっかく 痩せたのに。
リバウンドは やはり フライドポテトの 食べ過ぎが 原因ですか？
失礼な！ そんなわけないだろ。
ただ ちょっと…。
((うまうま！ ゴクゴク。
くぅ～ かぁ～。 （目覚まし時計の音）
うまうま！)
炭酸飲料と 運動不足のせいでもある！
堂々と言うことじゃないですよ。
そんな 自堕落な生活してたら リバウンドして 当然です。
元の世界に帰れなくなりますよ？ 大丈夫だ。
今回の成功体験で 私は 気付いたからな。
その気になれば 痩せられると！
食べたら 太るってことにも 気付いてください。
なっ！ 何をする！
痩せさせてくれって言ったのは 絵留札さんでしょ？
ちょっとは 我慢しましょう。 うっ…。
うくっ… うぅっ ぬっ… くっ… ぬっ…。
ぬっ… ぬぬぬぬぬ…。
わかった！ やればいいんだろう。
ポテトは 食っても食われるな。
だから 食べちゃ だめなんですって！
カロリー制限と運動は ダイエットの基本 って教えたでしょ？
やっ… やりたい気持ちは あるのだ。
しかし ハードな運動は 続けられず。
ああ… なるほど。
よし！ 絵留札さんでも 今日から続けられる運動を➡
お教えしましょう！ 本当か？
はい！ こういう運動は 日々の積み重ねが 大事ですから。
ストレッチと 気になる部位に効く➡
簡単な運動を ２種目。
これなら 続けられそうじゃないですか？
その程度の運動で➡
この おなかの頑固な脂肪が 落ちると思うなよ。
どやるところじゃありません。
それじゃあ 今日は おなかに効く運動を。
その前に ストレッチから。
ストレッチは 伸ばすのも 大事ですが➡
脱力も 同じくらい大事です。
まずは 手首 足首を回しましょう。
ぬお～！
うっ… そんなに 気合いを入れなくても…。
もっと リラックスして 回していいですよ。
脱力も 大事ですから。
なるほど 脱力か。
次は アキレス腱を伸ばしましょう。
脚を 前後に開いて➡
後ろ足のアキレス腱を 伸ばしていきましょう。
力を抜いて 息を吐きながら…。
ぬぅ～…。
では 脚を逆にして➡
逆の脚のアキレス腱も伸ばしましょう。
ふくらはぎの伸びも意識して➡
思いっ切り 脱力してください。
ぬはっ… ヘヘッ… ヘヘヘー。
それは 脱力し過ぎです。
最後は 腹筋を伸ばしましょう。
うつ伏せになって 脚は 肩幅くらい開きましょう。
そしたら 床を押して 上半身を起こしましょう。
この体勢で １０秒です。
目線は 正面か斜め上に向けて 呼吸を意識して。
だっ… だめだ！
大丈夫ですか？
ハァハァ… いい運動になったな。
運動は これからですよ。
体が硬いと 代謝も落ちますから 柔軟性は 維持していきましょう。
さあ 次は 筋トレです。
絵留札さんが気になる部位 おなかに効く トレーニング。
１種目は 腹筋です。
まず あおむけになって 膝を立てましょう。
腕は 頭の後ろで組んで➡
おへそを のぞき込むような イメージで➡
息を吐きながら 上半身を持ち上げていきます。
起き上がらなくていいのか？
起き上がると 腰を痛めることもありますから➡
勢いや反動をつけずに ゆっくりと起こすだけで➡
十分に負荷もかかります。
そうは言っても この程度のことで…。
ぐっ… くぬぬぬ…。
ねっ？ 十分 きついでしょ？
たっ… 確かに。
１０回 ２セットやりましょう。 なんとか ３回 １セットに…。
なりません。 さあ やりますよ。
１セット目 開始！
うぅ…。 １。
うっ！ ２。
腹筋の収縮を意識してください。
フッ！ ３。
うっ！ ４。
んっ！ ５。
ゆっくりと息を吐きながら やると 効果的ですよ。
うぅっ…。 あと ちょっとです。
んっ！ ８。
９。 フッ…。
１０！ なっ…。
ハァ… うぅっ…。
上半身を下げるとき➡
頭は 床に付けないようにすると 効果も上がりますよ。
常に 腹筋に 力が入ってるような状態を➡
キープしながらやりましょう。
なるほどな。
おい 人間 水分補給してもいいか？
もちろんです。 確認を取らなくても➡
喉が渇いたら いつでも 水分を取っていいですから。
それは 助かる。
では 頂こう。 （直江）ちょっと！
んっ？ んっ？ なんだ？ 水分補給ですよね？
ポテトは 飲み物だ！ 違います！
２セット目 いきますよ。
あっ！ 人でなし～！
んっ！
１。 うぅ～！
２。 うぅ…。
なるべく カウントに合わせてやりましょう。
４。 くっ…。
５。 うぅっ…。 くっ うっ…。
６。 うぅ～…。
ぐっ… んっ うぅっ… うっ…。
えい… だめだ～！
絵留札さん 少しでいいから やってください。
やっている。 やってませんよ。
やっている！ これが 私の腹筋だ！
ただ 寝てるだけですよ それ。
はい ２セット目 終了です。
大丈夫ですか？ ハァ…。
ハァ… フッ。
東京でも 星って 見えるんだな。
ここ 屋内ですよ？
次の種目は プランクです。
腹筋を含む 体幹を 鍛えることができます。
肘と つま先を地面に付けて➡
腰を浮かせて 背筋を まっすぐに伸ばしましょう。
これで いいのか？
この姿勢を キープするだけ。
腰への負担が少ないため 初心者にも お薦めです。
まずは ３０秒キープを ２セット やりましょう。
私を なめ過ぎではないか？
この程度なら ３０秒どころか １時間でも余裕そうだ。
エルフの底力 見せてやろう！
では １セット目 スタート！
頭 背中全体 腰 かかとが➡
一直線になるように 姿勢を キープしましょう。
ぬっ…。 簡単と思っていたが 意外と大変だな。
だからこそ 効果があるんです。 頑張りましょう！
ぬっ… ぬぬ… くくっ… うっ うぅっ…。
うっ うっ… うぅ… くっ…。
うぅっ… うっ… くっ… うぅ～…。
うっ… いっ… くぅ…。
うぅっ… ひぃ～！
くぅ～… くっ… ががっ…。 ぐっ くくっ…。
はい 休んでください。
ハァ！ ハァハァ…。
場所も取らないので 家でもできますね。
毎日 やれば 徐々に おなかも へこんできますから。
毎日か…。
好きな動画を見ながらでも いいので やっていきましょう。
さあ ２セット目！
もう ３０秒か？
まだ１０秒も たってないですよ。
さっきは １時間でも余裕とか 言ってたのに。
うっ… ぐぐぐ… 死ぬ…。
プランクに殺される～。
プランクは そんなことしません。
だははっ…。
はい お疲れさまでした。
頑張りましたね 絵留札さん。
これで 私も パーフェクトボディー？
まだ だいぶ早いです。
最後は しっかり 深呼吸しましょう。
大きく 吸って…。 （息を吸う音）
吐いて…。 フゥ…。
吸って…。 （息を吸う音）
吐いて。
呼吸が浅いと 脳や筋肉に 十分な酸素が行き届かず➡
さまざまな不調が 表れやすくなります。
最後に 大きく吸って！
（息を吸う音）
吐いて。 ハァ…。
はい お疲れさまでした。
どうでしたか？ 絵留札さん。
５分足らずか。 これなら ずぼらな私でもできそうだな。
継続は 力なり。 トレーニングは 裏切りません。
そうだな。 裏切るのは いつも カロリーだ。
そのせいで おなかが…。
自業自得とも思いますけど。
とにかく ずっと 運動を続けていきましょう。
うむ！ トレーニング後のポテトは 格別だしな。
だから それを食べちゃ だめなんですって！
カロリーは ほどほどに。
（２人）カロリーは 裏切る！ バイバーイ！