1
00:00:01,969 --> 00:00:16,483
（黒枝の呪文）

2
00:00:20,153 --> 00:00:24,825
（黒枝）出来たわ。
あとは　実験ね　肉エルフで。

3
00:00:24,825 --> 00:00:26,827
フフフ…。

4
00:00:28,829 --> 00:00:30,831
（黒枝）エルフ　いる？

5
00:00:30,831 --> 00:00:33,834
何よ　誰もいないじゃない。

6
00:00:33,834 --> 00:00:36,837
しかたないから
外で時間　潰してこようかしら。

7
00:00:38,839 --> 00:00:40,841
（戸の開く音）

8
00:01:41,668 --> 00:01:43,670
（直江）ただいま～。

9
00:01:43,670 --> 00:01:46,673
あれ？
絵留札さん　いないんですか？

10
00:01:46,673 --> 00:01:49,843
鍵　開けっぱなしで　不用心だな。

11
00:01:49,843 --> 00:01:51,845
あっ…　絵留札さんの？

12
00:01:51,845 --> 00:01:55,682
こういう炭酸飲料ばかり飲むから
太るのに。

13
00:01:55,682 --> 00:01:58,018
新商品かな？

14
00:01:58,018 --> 00:02:02,322
おいしそうだな。
少し　味見させてもらおっと。

15
00:02:04,958 --> 00:02:07,127
でっ…　なんか　変な味。

16
00:02:07,127 --> 00:02:10,464
あっ…　うっ…　ハァ…。

17
00:02:10,464 --> 00:02:12,966
だっ…　ハァ…　あっ…。
（チャイム）

18
00:02:12,966 --> 00:02:15,135
（骨田）お邪魔しま～す。
（米路）邪魔するでぇ。
（頼加）ワウッ。

19
00:02:15,135 --> 00:02:18,305
偶然　そこで会いまし…　て…。

20
00:02:18,305 --> 00:02:20,307
（米路／骨田）え～！
ワウー！

21
00:02:20,307 --> 00:02:22,309
（絵留札）
なんてことするんだ！？　この➡

22
00:02:22,309 --> 00:02:25,312
どでかゴンズイ玉ケツ性悪ダークエルフが！

23
00:02:25,312 --> 00:02:29,649
限定のフライドポテトに合いそうな
飲み物を　吟味していたのに…。

24
00:02:29,649 --> 00:02:32,819
いきなり後ろから来て
お汁粉を押すなんて！

25
00:02:32,819 --> 00:02:34,821
頭　おかしいのか？　貴様！

26
00:02:34,821 --> 00:02:37,324
そんなに
怒らなくたっていいじゃない。

27
00:02:37,324 --> 00:02:39,826
怒るわ！　ポテトに　汁粉って➡

28
00:02:39,826 --> 00:02:42,162
喉　渇き過ぎて
死んだらどうする？

29
00:02:42,162 --> 00:02:45,332
代わりの飲み物を
用意すればいいんでしょ？

30
00:02:45,332 --> 00:02:49,169
人間の家に置いてるから。
んっ…　どういうことだ？

31
00:02:49,169 --> 00:02:52,005
人間に用があって
家に　お邪魔したのよ。

32
00:02:52,005 --> 00:02:56,343
手ぶらじゃ失礼だから
新商品の炭酸飲料を買ってね。

33
00:02:56,343 --> 00:02:59,513
新商品の炭酸？　よし　行こう。

34
00:02:59,513 --> 00:03:02,449
ポテトには　炭酸が　よく合う！

35
00:03:02,449 --> 00:03:07,120
《フフフ…　うまく　あれを
飲ませる方向に　誘導できたわ。

36
00:03:07,120 --> 00:03:10,123
あの痩せ薬が　ちゃんと効くのか➡

37
00:03:10,123 --> 00:03:13,627
この　すっとこどっこいエルフで
確かめるだけ。

38
00:03:13,627 --> 00:03:16,296
まあ　失敗しても
取り返しのつかないことには➡

39
00:03:16,296 --> 00:03:18,298
ならないでしょ》

40
00:03:18,298 --> 00:03:21,635
えらいこっちゃ～！
しっかりしてくださいまし！

41
00:03:21,635 --> 00:03:24,805
《取り返しのつかないことに
なってるっぽい！》

42
00:03:24,805 --> 00:03:27,474
（絵留札）おい　人間！
（骨田）目を開けてください！

43
00:03:27,474 --> 00:03:30,644
（直江）あっ…。
人間！　しっかりしろ！

44
00:03:30,644 --> 00:03:32,813
絵留札…　さん？

45
00:03:32,813 --> 00:03:36,316
人間　気が付いたか？
人間　アンデッド？

46
00:03:36,316 --> 00:03:38,318
ちゃうちゃう。
犬じゃない！

47
00:03:38,318 --> 00:03:41,488
（米路）そういう意味ちゃうて！
えっ？

48
00:03:41,488 --> 00:03:44,324
ななな…　なんだ？　これ～！

49
00:03:44,324 --> 00:03:46,827
《圧倒的想定外》
（骨田）カルシウム不足でしょうか？

50
00:03:46,827 --> 00:03:48,829
《めっちゃ失敗作》
（米路）ほな　魚　食べたら　戻るか。

51
00:03:48,829 --> 00:03:51,164
《体重　減るには減ったけど…》
（直江）そんなわけないでしょ！

52
00:03:51,164 --> 00:03:53,166
他に　異変は？

53
00:03:53,166 --> 00:03:55,335
たぶん　大丈夫です。

54
00:03:55,335 --> 00:03:58,505
まあ　命に別状はないみたいだな。

55
00:03:58,505 --> 00:04:02,776
（直江）心配　おかけしました。
でも　なんで　僕は　小さく…。

56
00:04:02,776 --> 00:04:06,446
考えるまでもない。
犯人の目星は　ついている！

57
00:04:06,446 --> 00:04:08,448
ほんまに？　誰や？

58
00:04:08,448 --> 00:04:11,284
《くっ…　いくら　この
脳みそポテトエルフでも➡

59
00:04:11,284 --> 00:04:13,453
さすがに　気付くわね。

60
00:04:13,453 --> 00:04:16,623
私が用意してた飲み物が
原因って…》

61
00:04:16,623 --> 00:04:19,960
サテュロスだ！
《セーフ》

62
00:04:19,960 --> 00:04:22,295
サテュロス　人間　狙ってた。

63
00:04:22,295 --> 00:04:25,298
確かに
いろんな魔法を使えますものね。

64
00:04:25,298 --> 00:04:27,300
どっ…　どうしましょう…。

65
00:04:27,300 --> 00:04:29,636
((佐手呂：うっ！　あ～　ややや…)
（絵留札）捕まえたら➡

66
00:04:29,636 --> 00:04:31,638
けつ１００たたきの刑だ！

67
00:04:31,638 --> 00:04:33,974
《もし　犯人と　ばれたら…》

68
00:04:33,974 --> 00:04:35,976
((キャー！)

69
00:04:35,976 --> 00:04:38,311
《私が犯人と
悟られるわけには…》

70
00:04:38,311 --> 00:04:41,481
着れる服はあるのか？
《とりあえず　あれを回収して➡

71
00:04:41,481 --> 00:04:43,650
人間を　元に戻すのよ！》

72
00:04:43,650 --> 00:04:45,819
（絵留札）おい！
なっ…　何よ？

73
00:04:45,819 --> 00:04:48,155
この服では　動きづらそうだ。

74
00:04:48,155 --> 00:04:51,324
子ども用の服がないから
買いに行くのを　手伝え。

75
00:04:51,324 --> 00:04:53,493
しっ…　しかたないわね。

76
00:04:53,493 --> 00:04:57,164
《ハァ…　回収は　後回しね》

77
00:04:57,164 --> 00:04:59,666
すみません　迷惑かけて。

78
00:04:59,666 --> 00:05:02,936
何を言う。
ふだん　世話になっているのだ。

79
00:05:02,936 --> 00:05:06,773
これくらい　なんてことない。
骨折り損にはさせませんわ。

80
00:05:06,773 --> 00:05:10,443
頼加も　サテュロス　捜してやる。
あとで　子どもの好きな➡

81
00:05:10,443 --> 00:05:13,446
あじフライ　持ってきたるわぁ。
皆さん…。

82
00:05:13,446 --> 00:05:15,448
んっ…。

83
00:05:17,951 --> 00:05:20,287
（絵留札）
うむ　よく似合っているな。

84
00:05:20,287 --> 00:05:22,289
ありがとうございます。

85
00:05:22,289 --> 00:05:25,625
スケルトンたちが　サテュロスを捜している。

86
00:05:25,625 --> 00:05:29,129
お前は　安心して待っていろ。
はっ…　はい。

87
00:05:29,129 --> 00:05:31,464
《状況が　ややこしくなる前に➡

88
00:05:31,464 --> 00:05:34,634
早く回収して
人間を　元に戻さないと…》

89
00:05:34,634 --> 00:05:36,636
（チャイムとドアの開く音）

90
00:05:36,636 --> 00:05:39,639
（男鹿）お～い　人間！
オーガか？

91
00:05:39,639 --> 00:05:43,310
あっ　今日　料理　教えるって
約束してたんでした。

92
00:05:43,310 --> 00:05:46,646
《ややこしくなりそう！》

93
00:05:46,646 --> 00:05:48,648
あっ…。

94
00:05:48,648 --> 00:05:50,817
（男鹿）あっ…　ああ…。

95
00:05:50,817 --> 00:05:54,988
((男鹿：よ～ちよちよちよち…
いない　いない　ばぁ～。

96
00:05:54,988 --> 00:05:57,324
大きくなれよ～。

97
00:05:57,324 --> 00:06:00,093
１０数えてから　出るんだぞ。

98
00:06:00,093 --> 00:06:02,095
頑張れ　頑張れ！

99
00:06:02,095 --> 00:06:04,764
ハァハァ…　ママー！)

100
00:06:04,764 --> 00:06:06,766
マイ　サーン！
あ～！

101
00:06:06,766 --> 00:06:09,269
こら！　潰れるだろ　離せ！

102
00:06:09,269 --> 00:06:11,605
やだ！　俺の子だ～！
うわっ…　ああ…　うっ…。

103
00:06:11,605 --> 00:06:14,107
《考えてたより　やばい母性。

104
00:06:14,107 --> 00:06:16,443
というか　母性なのかしら？》

105
00:06:16,443 --> 00:06:18,612
人間が困っているだろ！

106
00:06:18,612 --> 00:06:21,948
やだやだ…　って　人間？

107
00:06:21,948 --> 00:06:23,950
どうも。

108
00:06:23,950 --> 00:06:27,787
（男鹿）つまり　サテュロスの魔術で
ちっちゃくなっちゃったわけか。

109
00:06:27,787 --> 00:06:31,124
まあ　でも　とりあえず
このままでいいよな？

110
00:06:31,124 --> 00:06:34,294
いいわけあるか！
《黒枝：切り替えるのよ。

111
00:06:34,294 --> 00:06:37,464
いかに状況が　ややこしくなろうと
やることは変わらないわ》

112
00:06:37,464 --> 00:06:41,134
って　何やってんだ？
んっ？　いや　別に…。

113
00:06:41,134 --> 00:06:43,970
あの　男鹿さん。
ママって　呼んでいいぞ。

114
00:06:43,970 --> 00:06:45,972
えっ…　嫌です。

115
00:06:45,972 --> 00:06:48,475
料理を教える件ですけど➡

116
00:06:48,475 --> 00:06:51,144
この体では　うまくできないかも。

117
00:06:51,144 --> 00:06:55,315
《そうか！　全員を
調理に集中させ　その間に…。

118
00:06:55,315 --> 00:06:57,317
そうと決まれば…》

119
00:06:57,317 --> 00:07:01,588
お前　人間のサポート
してあげなさいよ。
私が？

120
00:07:01,588 --> 00:07:04,424
どうせ
サテュロスが捕まるまで暇でしょ？

121
00:07:04,424 --> 00:07:06,926
時間は　有効に使うべきよ。

122
00:07:06,926 --> 00:07:08,928
ふむ…　そうだな。

123
00:07:08,928 --> 00:07:11,097
どうせなら　全員でやるか。

124
00:07:11,097 --> 00:07:13,099
えっ？

125
00:07:16,436 --> 00:07:19,773
《まさか　私まで
料理に参加させられるとは…。

126
00:07:19,773 --> 00:07:24,444
でも　こうなったら　しかたないわ。
とりあえず　隙を　うかがうのよ。

127
00:07:24,444 --> 00:07:27,280
回収のチャンスは　必ず来る！

128
00:07:27,280 --> 00:07:30,950
その機会を逃さない！
黒ひょうのように！》

129
00:07:30,950 --> 00:07:32,952
じゃがいものカットは任せろ！

130
00:07:32,952 --> 00:07:35,622
お肉は　脂身なしの牛ももです。

131
00:07:35,622 --> 00:07:39,459
バラ肉より　カロリーが低いので。
なるほどな。

132
00:07:39,459 --> 00:07:41,628
《めっちゃ隙だらけ～。

133
00:07:41,628 --> 00:07:43,630
拍子抜けだけど　まあ　いいわ。

134
00:07:43,630 --> 00:07:45,632
今のうちに回収しちゃい…》
（床の鳴る音）

135
00:07:45,632 --> 00:07:48,134
（男鹿／絵留札）フッ！

136
00:07:48,134 --> 00:07:51,137
あ～…　あっ…。
（絵留札）
なんだ　貴様か。　びっくりした。

137
00:07:51,137 --> 00:07:55,475
後ろで　こそこそするな。
サテュロスが来たのかと思ったぜ。

138
00:07:55,475 --> 00:07:57,978
ちょっと歩いただけじゃない
大げさね。

139
00:07:57,978 --> 00:08:01,414
うるさい！　サボってないで
参加しろ！
わかったわよ。

140
00:08:01,414 --> 00:08:05,752
《もう！　２人して
脳筋ぽっちゃりなの　忘れてたわ！

141
00:08:05,752 --> 00:08:10,256
気配に敏感すぎる。
うかつに動けないわね。

142
00:08:10,256 --> 00:08:13,760
とにかく
参加しながら考えるのよ。

143
00:08:13,760 --> 00:08:16,096
調理中に　隙を見て…。

144
00:08:16,096 --> 00:08:18,598
隙を…》
（コンロをつける音）

145
00:08:20,600 --> 00:08:24,270
《めっちゃ真面目に
作ってしまった…》

146
00:08:24,270 --> 00:08:26,606
あとは　２０分ほど煮込んで➡

147
00:08:26,606 --> 00:08:30,276
水分を飛ばせば　完成ですね。
えっ…　ええ。

148
00:08:30,276 --> 00:08:33,279
２０分か。　結構　煮込むのだな。

149
00:08:33,279 --> 00:08:35,782
じゃあ　完成まで　ママと遊ぶか？

150
00:08:35,782 --> 00:08:38,118
せっ…　せっかくですから➡

151
00:08:38,118 --> 00:08:41,454
空いた時間にできる　エクササイズを
紹介しますね。

152
00:08:41,454 --> 00:08:44,290
脚の後ろ蹴り上げ運動です。

153
00:08:44,290 --> 00:08:46,626
大臀筋や太ももの裏に効くので➡

154
00:08:46,626 --> 00:08:51,131
脚の　むくみの解消や
お尻のシェイプアップが　期待できます。

155
00:08:51,131 --> 00:08:53,633
《くっ…　こんなこと
やっている場合では…》

156
00:08:53,633 --> 00:08:55,635
効くわね　これ。

157
00:08:55,635 --> 00:08:59,305
脚の血行が悪くなりがちだから
助かるわ。

158
00:08:59,305 --> 00:09:01,241
（直江）ふくらはぎの運動と
合わせると➡

159
00:09:01,241 --> 00:09:03,243
より効果がありますよ。

160
00:09:03,243 --> 00:09:06,746
セット回数　しっかり　こなすと
汗かくわね。

161
00:09:06,746 --> 00:09:08,748
喉　渇いてきたわ。

162
00:09:08,748 --> 00:09:13,086
それなら　これを飲むか？
うっ！　こっ…　これって…。

163
00:09:13,086 --> 00:09:16,089
テーブルに置いてたやつだ。　ほら。

164
00:09:16,089 --> 00:09:18,425
《わわわわわわ…　どうしよう？

165
00:09:18,425 --> 00:09:21,761
回収できたのはいいけど
これを飲むわけには…》

166
00:09:21,761 --> 00:09:24,097
んっ　チュー！　チュッチュッ…。
（絵留札）
どうした？　遠慮せずに飲め。

167
00:09:24,097 --> 00:09:26,099
（黒枝）いっ…　言われなくても…。
やぁ～！

168
00:09:26,099 --> 00:09:29,602
声　震えてないか？
ふっ…　震えてなんかないわ！

169
00:09:29,602 --> 00:09:33,106
《こんな失敗作
飲むわけにはいかない！

170
00:09:33,106 --> 00:09:36,943
でも　ここで飲まないと
怪しまれて　ばれる可能性も…。

171
00:09:36,943 --> 00:09:39,612
なんで　こんなことに！？

172
00:09:39,612 --> 00:09:44,117
絶体絶命　万事休す！　うぅ～…》

173
00:09:44,117 --> 00:09:46,453
何か　おかしいぞ　貴様。

174
00:09:46,453 --> 00:09:48,621
隠し事でも…。
《もう　だめ！》
ギャー！

175
00:09:48,621 --> 00:09:51,524
あっ！
（絵留札）目が！　目が～！
くっ…　黒枝さん　何を…。

176
00:09:53,626 --> 00:09:56,963
（男鹿）今回の騒動の原因は
失敗した　痩せ薬で➡

177
00:09:56,963 --> 00:10:00,467
犯人は　ダークエルフだったわけか。

178
00:10:00,467 --> 00:10:05,305
性悪ケツでかダークエルフが！
なぜ　こんなことをした？

179
00:10:05,305 --> 00:10:08,475
別に　故意じゃないもん　幅広エルフ。

180
00:10:08,475 --> 00:10:11,811
んっ…　何！？
まっ…　まあまあ　絵留札さん。

181
00:10:11,811 --> 00:10:14,314
そんなに怒らないで。
むっ…。

182
00:10:14,314 --> 00:10:18,318
ハァ…
被害者の人間が　そう言うなら…。

183
00:10:18,318 --> 00:10:22,655
黒枝さん
なぜ　痩せ薬を作ったんですか？

184
00:10:22,655 --> 00:10:25,992
んっ…。
（直江）
黒枝さんは　真面目な人ですし➡

185
00:10:25,992 --> 00:10:28,661
何か　理由があると思うんです。

186
00:10:28,661 --> 00:10:31,998
私は　ただ…。

187
00:10:31,998 --> 00:10:34,667
世話になった人間の仕事が➡

188
00:10:34,667 --> 00:10:39,339
痩せ薬で　少しでも楽になればと
思っただけよ。

189
00:10:39,339 --> 00:10:42,509
でも　こんなことになるなんて…。

190
00:10:42,509 --> 00:10:45,512
ごめんなさい。
（男鹿／直江／絵留札）フゥ…。

191
00:10:45,512 --> 00:10:49,015
黒枝さんの気持ちは
すごく　うれしいです。
あっ…。

192
00:10:49,015 --> 00:10:51,684
でも　どんなに楽になろうとも➡

193
00:10:51,684 --> 00:10:54,687
僕は
そういう薬に頼りたくないです。

194
00:10:54,687 --> 00:10:56,856
この仕事が好きだから。

195
00:10:56,856 --> 00:10:58,858
人間…。

196
00:10:58,858 --> 00:11:02,128
だから　他人の体に➡

197
00:11:02,128 --> 00:11:04,297
しっかり
責任を感じられるように➡

198
00:11:04,297 --> 00:11:06,466
自分の力で　頑張りたいです。

199
00:11:06,466 --> 00:11:09,802
大人に戻った。
え～！

200
00:11:09,802 --> 00:11:12,805
太くね？
うむ…。

201
00:11:12,805 --> 00:11:15,308
《めっちゃ　副作用　出てる…》

202
00:12:06,125 --> 00:12:10,296
＜直江：僕の職場
リラクゼーションサロン　スマイリーボア。

203
00:12:10,296 --> 00:12:14,467
ここでは　運動や　ダイエットの指導も
行っています。

204
00:12:14,467 --> 00:12:18,805
最近は　異世界人のお客様も
いらっしゃるのですが…＞

205
00:12:18,805 --> 00:12:21,474
お～っす！　人間　いるか？

206
00:12:21,474 --> 00:12:24,477
男鹿さん。
何しに来た？　オーガ。

207
00:12:24,477 --> 00:12:28,815
近くまで来たからよ。　差し入れだ。

208
00:12:28,815 --> 00:12:30,817
こんな時間から　お酒ですか？

209
00:12:30,817 --> 00:12:33,152
酒は　太るだろ。

210
00:12:33,152 --> 00:12:36,823
おいおい　酒は　太らないぜ。

211
00:12:36,823 --> 00:12:38,992
説得力ないぞ。

212
00:12:38,992 --> 00:12:43,663
まあまあ　言いたいことは
１杯　飲んでから言えって。

213
00:12:43,663 --> 00:12:47,166
待ってください。
僕は　まだ仕事中ですし…。

214
00:12:47,166 --> 00:12:49,502
固いこと言うなよ。

215
00:12:49,502 --> 00:12:51,838
俺の酒が飲めないのか？

216
00:12:51,838 --> 00:12:54,173
嫌な絡み方だな。

217
00:12:54,173 --> 00:12:57,677
仕事が終わったら飲みますから。
また　あとで。

218
00:12:57,677 --> 00:13:00,113
だめだ！　今　飲んでくれ！

219
00:13:00,113 --> 00:13:02,949
（直江）うっ…
そんなこと　言われても…。

220
00:13:02,949 --> 00:13:04,951
（絵留札）
しつこいぞ。　酔っているのか？

221
00:13:04,951 --> 00:13:06,953
俺は　しらふだ！

222
00:13:06,953 --> 00:13:11,791
そのわりには　なんだか
目が怖いですけど…　んっ？

223
00:13:11,791 --> 00:13:15,628
なっ…　なんか
変わった色のお酒ですね。

224
00:13:15,628 --> 00:13:20,466
にっ…　濁り酒ってやつだ。
（口笛）

225
00:13:20,466 --> 00:13:23,469
待て！　この酒…。
（男鹿）あっ…。

226
00:13:23,469 --> 00:13:28,308
間違いない。
これ　ダークエルフの薬じゃないか！

227
00:13:28,308 --> 00:13:32,478
チッ…。
えっ？　あの　子どもになるやつ？

228
00:13:32,478 --> 00:13:34,981
何を考えているんだ？　オーガ！

229
00:13:34,981 --> 00:13:38,317
そうですよ！　これ　飲んだら
どうなるか　わかってるでしょ！

230
00:13:38,317 --> 00:13:40,820
わかってるからこそだ！

231
00:13:40,820 --> 00:13:45,992
子どもに戻せば
今度こそ　友君のママになれると…。

232
00:13:45,992 --> 00:13:49,328
ひっ…　そんなことのために…。
（泣き声）

233
00:13:49,328 --> 00:13:51,998
なんだ？　その　やばい母性は！

234
00:13:51,998 --> 00:13:53,100
もう一度　ママになるんだ！

235
00:13:53,100 --> 00:13:57,170
友君も
ママのおっぱい　吸いたいはずだ！

236
00:13:57,170 --> 00:14:00,440
いいかげん　落ち着け！
落ち着けるか！

237
00:14:00,440 --> 00:14:04,777
この　行き場を失った母性
どうしてくれるんだ？

238
00:14:04,777 --> 00:14:07,280
そう言われても…。

239
00:14:07,280 --> 00:14:11,284
あっ！　だったら
運動していきませんか？

240
00:14:11,284 --> 00:14:15,621
もやもやを発散するには　体を
動かすことが　いちばんですよ。

241
00:14:15,621 --> 00:14:17,957
運動？
それがいい。

242
00:14:17,957 --> 00:14:22,128
見たところ　最近　あまり
運動もしてないのであろう？

243
00:14:22,128 --> 00:14:24,130
今日は
男鹿さんのために➡

244
00:14:24,130 --> 00:14:26,632
ストレッチと
気になる下腹部に効く➡

245
00:14:26,632 --> 00:14:30,303
簡単な運動を　２種目
やっていきましょう。

246
00:14:30,303 --> 00:14:32,305
まずは　ストレッチから。

247
00:14:32,305 --> 00:14:35,308
手首足首を回していきましょう。

248
00:14:35,308 --> 00:14:37,310
これ　意味あんのか？

249
00:14:37,310 --> 00:14:41,314
何事にも　手順が大事ですから。

250
00:14:41,314 --> 00:14:43,316
はい　ＯＫです。

251
00:14:43,316 --> 00:14:46,652
次は
お尻のストレッチをしていきましょう。

252
00:14:46,652 --> 00:14:49,155
あおむけに寝て　両膝を立てたら➡

253
00:14:49,155 --> 00:14:53,326
右の足首を
左の太ももに載せましょう。

254
00:14:53,326 --> 00:14:56,496
そうしたら
左の　もも裏を　両手でつかみ➡

255
00:14:56,496 --> 00:14:59,499
膝を　胸に引き寄せていきます。

256
00:14:59,499 --> 00:15:02,101
右側の尻が伸びてる。

257
00:15:02,101 --> 00:15:05,605
確かに。　股関節も　痛いな。

258
00:15:05,605 --> 00:15:09,275
お尻の筋肉が硬いと
骨盤の動きが悪くなって➡

259
00:15:09,275 --> 00:15:11,444
おなかも　出やすくなりますよ。

260
00:15:11,444 --> 00:15:14,113
それでは　伸ばしていきましょう。

261
00:15:14,113 --> 00:15:18,451
余裕がある人は　もも裏ではなく
すねを持ってもいいですよ。

262
00:15:18,451 --> 00:15:23,289
（絵留札／男鹿）うっ…　うぅ～…。
ぬぬぬぬぬ…。

263
00:15:23,289 --> 00:15:28,461
はい　ＯＫです。
次は　反対側を伸ばしましょう。

264
00:15:28,461 --> 00:15:32,465
んっ　うぅ…　うっ…。
うっ！　ぬぅ…　うぅっ…。

265
00:15:32,465 --> 00:15:36,803
しっかり伸ばして
骨盤が動くようにしましょう。

266
00:15:36,803 --> 00:15:38,805
はい　ＯＫです。

267
00:15:38,805 --> 00:15:42,475
腰痛が　ひどい人も
これで　改善していきますよ。

268
00:15:42,475 --> 00:15:45,478
最後は　腹筋を伸ばしましょう。

269
00:15:45,478 --> 00:15:47,980
うつ伏せになって
腕で　床を押して➡

270
00:15:47,980 --> 00:15:49,982
上半身を起こします。

271
00:15:49,982 --> 00:15:52,485
こいつは　下腹にも効きそうだな。

272
00:15:52,485 --> 00:15:56,989
ストレッチで伸ばすと　脂肪も
燃焼しやすくなりますからね。

273
00:15:56,989 --> 00:16:00,927
この体勢で　１０秒　キープしましょう。

274
00:16:00,927 --> 00:16:03,429
んっ…　うぅっ…。
うっ　ぬぬぬぬぬ…。

275
00:16:03,429 --> 00:16:05,598
うっ…。
うっ…。

276
00:16:05,598 --> 00:16:07,934
んっ…。
うっ　ぬっ…。
あとちょっとです。

277
00:16:07,934 --> 00:16:10,269
（絵留札／男鹿）うっ…。

278
00:16:10,269 --> 00:16:12,605
はい。
ストレッチは　これで　おしまいです。

279
00:16:12,605 --> 00:16:15,107
ハァ…。
ハァハァ…。

280
00:16:15,107 --> 00:16:20,279
ハァ…　なかなか　いいな。
サウナで　やってみるか。

281
00:16:20,279 --> 00:16:23,282
それは　迷惑なので　やめましょう。

282
00:16:23,282 --> 00:16:26,118
それでは
男鹿さんが気になる部位➡

283
00:16:26,118 --> 00:16:28,955
下腹部に効くトレーニングに入ります。

284
00:16:28,955 --> 00:16:31,290
１種目目は　レッグレイズ。

285
00:16:31,290 --> 00:16:34,627
これは　腹筋や腸腰筋などを鍛える
トレーニングです。

286
00:16:34,627 --> 00:16:36,629
腸腰筋？

287
00:16:36,629 --> 00:16:39,131
ざっくり言えば　下腹に効きます。

288
00:16:39,131 --> 00:16:41,133
そいつは　いいな。

289
00:16:41,133 --> 00:16:44,637
まずは
あおむけになってください。

290
00:16:44,637 --> 00:16:48,140
手は　体の横に置き
足を　そろえたまま➡

291
00:16:48,140 --> 00:16:52,478
ゆっくりと
両足を上げていきましょう。

292
00:16:52,478 --> 00:16:56,148
両足が　床と垂直になる
少し手前まで上げたら➡

293
00:16:56,148 --> 00:16:59,151
ゆっくりと下ろしていきましょう。

294
00:16:59,151 --> 00:17:02,755
足は　床に付くギリギリまで
下ろしてください。

295
00:17:02,755 --> 00:17:04,757
意外と　楽だな。

296
00:17:04,757 --> 00:17:08,261
追い込むというより
効かせるのが目的なので➡

297
00:17:08,261 --> 00:17:10,429
ゆっくりやるのが　コツです。

298
00:17:10,429 --> 00:17:13,766
それでは　１０回　２セット
やっていきましょう！

299
00:17:13,766 --> 00:17:16,068
１セット目　いきますよ！

300
00:17:19,105 --> 00:17:21,607
１…。

301
00:17:21,607 --> 00:17:24,110
うぐっ…。

302
00:17:24,110 --> 00:17:26,112
２…。
ハァ…。

303
00:17:26,112 --> 00:17:28,114
腰を　そらさないためにも➡

304
00:17:28,114 --> 00:17:30,449
腹筋から
力を抜かないようにしましょう。

305
00:17:30,449 --> 00:17:34,120
うっ…　フン！
んっ　うぐぐ…　ぐっ…。

306
00:17:34,120 --> 00:17:36,622
いぃ～…　うっ！

307
00:17:36,622 --> 00:17:40,459
ハッ！　ぐはっ…。

308
00:17:40,459 --> 00:17:44,130
うぅ…　うっ！
フン！

309
00:17:44,130 --> 00:17:46,966
んっ…　うぅっ…　うっ…。

310
00:17:46,966 --> 00:17:51,137
腹が…　ちぎれる！

311
00:17:51,137 --> 00:17:54,307
あとちょっとです。

312
00:17:54,307 --> 00:17:56,642
８…。

313
00:17:56,642 --> 00:17:59,145
うぐっ！

314
00:17:59,145 --> 00:18:02,582
９…。
うっ…。

315
00:18:02,582 --> 00:18:05,251
ぬぬぬぬぬ…　うっ！
１０！

316
00:18:05,251 --> 00:18:09,922
ハァ…　ハァー…。
ハァハァハァ…。

317
00:18:09,922 --> 00:18:13,926
どうです？　ゆっくりやると
結構　効くと思いませんか？

318
00:18:13,926 --> 00:18:17,930
脚が　もう上がらん。
俺は　まだ　いけるぜ。

319
00:18:17,930 --> 00:18:21,934
負荷が足りない人は　頭を上げて
へそを　のぞき込んでみたり➡

320
00:18:21,934 --> 00:18:24,937
お尻を　床に付けないように
意識してみるといいですよ。

321
00:18:24,937 --> 00:18:26,939
じゃあ　そうしよう。

322
00:18:26,939 --> 00:18:29,742
それでは　２セット目　いきますよ。

323
00:18:33,279 --> 00:18:35,281
１…。

324
00:18:38,284 --> 00:18:40,786
２…。

325
00:18:40,786 --> 00:18:45,624
うっ！　うっ…。
可動範囲は　大きく。

326
00:18:45,624 --> 00:18:49,295
骨盤のゆがみや姿勢改善にも
効果がありますから➡

327
00:18:49,295 --> 00:18:51,964
しっかり　やっていきましょう。

328
00:18:51,964 --> 00:18:55,801
うっ！　うっ…。

329
00:18:55,801 --> 00:18:59,639
うっ！
うっ！　ハァ…。

330
00:18:59,639 --> 00:19:03,242
いぃ～…。

331
00:19:03,242 --> 00:19:06,579
うぅっ…。　フッ！

332
00:19:06,579 --> 00:19:10,916
燃えろ　俺の脂肪！

333
00:19:10,916 --> 00:19:13,085
男鹿さん　パワーは　すごいですね。

334
00:19:13,085 --> 00:19:17,590
うぅっ…　うっ…。　ぬぐっ！

335
00:19:17,590 --> 00:19:19,592
はい　終了です。

336
00:19:19,592 --> 00:19:21,927
ハァ…。
ハァハァ…。

337
00:19:21,927 --> 00:19:26,098
ハァ…。
ハァ…　いい気分だ。

338
00:19:26,098 --> 00:19:29,268
痛い。　はっ…　腹が…。

339
00:19:29,268 --> 00:19:32,772
生まれるのか？
んなわけあるか！

340
00:19:32,772 --> 00:19:34,940
次の種目は　プランク。

341
00:19:34,940 --> 00:19:37,109
肘と　つま先を　地面に付けて➡

342
00:19:37,109 --> 00:19:40,446
腰を浮かせて　背筋を
まっすぐに伸ばしましょう。

343
00:19:40,446 --> 00:19:43,282
こうか？
はい。　これは➡

344
00:19:43,282 --> 00:19:46,452
腹筋を含む
体幹を鍛えるトレーニングです。

345
00:19:46,452 --> 00:19:48,621
オーガは　余裕そうだな。

346
00:19:48,621 --> 00:19:51,457
鍛え方が違うんだよ。　フフン。

347
00:19:51,457 --> 00:19:55,461
この姿勢を
３０秒　キープしてみましょうか。

348
00:19:55,461 --> 00:19:58,631
では　１セット目　スタート！

349
00:19:58,631 --> 00:20:01,967
うっ…　くくく…　ぬぬぬ…。

350
00:20:01,967 --> 00:20:03,969
うぅっ…。

351
00:20:03,969 --> 00:20:06,972
腰の位置が　上がったり
下がったりしないように➡

352
00:20:06,972 --> 00:20:10,476
気を付けてくださいね。

353
00:20:10,476 --> 00:20:15,481
ふだん使ってない　奥のほうの
筋肉に効いてる気がするな。

354
00:20:15,481 --> 00:20:19,485
ぐぬっ…　ぐぬぬぬぬ…
ぬぅ～…。

355
00:20:19,485 --> 00:20:22,154
あっ…　そんな顔するほどか？

356
00:20:22,154 --> 00:20:25,991
うるさい！　話しかけるな！

357
00:20:25,991 --> 00:20:27,993
はい　ＯＫです。

358
00:20:27,993 --> 00:20:32,998
ハァ…　あ～…　あ～…。

359
00:20:32,998 --> 00:20:35,334
手軽だけど　意外と　いいな。

360
00:20:35,334 --> 00:20:39,004
これなら　サウナでやっても
迷惑にならなそうだ。

361
00:20:39,004 --> 00:20:43,843
う～ん　やめといたほうが
いいんじゃないですかね？

362
00:20:43,843 --> 00:20:47,680
さあ　２セット目　いきましょう！

363
00:20:47,680 --> 00:20:51,851
ぐっ　うっ…
うぬっ　ぬぬぬぬぬ…。

364
00:20:51,851 --> 00:20:54,687
ハァ…　力み過ぎだろ。

365
00:20:54,687 --> 00:20:59,525
絵留札さんは
腹筋が弱いのかもしれませんね。

366
00:20:59,525 --> 00:21:03,796
ぐっ　うっ…
うぬっ　ぬぬぬぬぬ…。

367
00:21:03,796 --> 00:21:07,299
フッ！　ぬぬぬ…。
あとちょっとです。

368
00:21:07,299 --> 00:21:10,302
んっ…　んぐぐ…　うっ　うぅっ！

369
00:21:10,302 --> 00:21:14,140
ぐっ　うっ…
うぬっ　ぬぬぬぬぬ…。

370
00:21:14,140 --> 00:21:16,642
はい　２人とも　お疲れさまでした。

371
00:21:16,642 --> 00:21:19,311
（絵留札／男鹿）ハァ…。

372
00:21:19,311 --> 00:21:23,149
これを続ければ
腹も引っ込んでくるのか？

373
00:21:23,149 --> 00:21:25,484
もうちょっと
ハードなのでもいいんだが…。

374
00:21:25,484 --> 00:21:27,987
ハードだと続かなくなりますから。

375
00:21:27,987 --> 00:21:31,323
十分　ハードだが？
えっと…。

376
00:21:31,323 --> 00:21:35,161
絵留札さんは
もう少し　頑張りましょう。

377
00:21:35,161 --> 00:21:39,665
最後は
しっかり　深呼吸しましょう。

378
00:21:39,665 --> 00:21:42,668
大きく吸って…。
（息を吸う音）

379
00:21:42,668 --> 00:21:44,670
吐いて…。
（絵留札／男鹿）ハァ…。

380
00:21:44,670 --> 00:21:46,672
吸って…。
（息を吸う音）

381
00:21:46,672 --> 00:21:48,674
吐いて…。
（絵留札／男鹿）ハァ…。

382
00:21:48,674 --> 00:21:51,844
ハァ…。
（息を吸う音）

383
00:21:51,844 --> 00:21:54,346
（絵留札／男鹿）ハァ…。
（息を吸う音）

384
00:21:54,346 --> 00:21:59,018
胸を開いて。　深く吸って
気持ちを落ち着かせましょう。

385
00:21:59,018 --> 00:22:01,287
（絵留札／男鹿）ハァ…。
（息を吸う音）

386
00:22:01,287 --> 00:22:06,125
最後に　大きく吸って…。
（息を吸う音）

387
00:22:06,125 --> 00:22:10,129
吐いて…。
（絵留札／男鹿）ハァ…。

388
00:22:10,129 --> 00:22:13,132
はい　お疲れさまでした。

389
00:22:13,132 --> 00:22:15,134
どうです？　男鹿さん。

390
00:22:15,134 --> 00:22:18,470
あ～　なんだか　すっきりしたぜ。

391
00:22:18,470 --> 00:22:21,473
さっきは
迷惑かけて悪かったな　人間。

392
00:22:21,473 --> 00:22:26,812
あの　母性暴走オーガが
自ら　謝罪を…。

393
00:22:26,812 --> 00:22:30,482
深呼吸には　心を落ち着かせる
効果もありますから。

394
00:22:30,482 --> 00:22:34,153
なるほど。
これが　深呼吸の効果か。

395
00:22:34,153 --> 00:22:38,657
軽く汗もかいたし
サウナで　すっきりしたい気分だな。

396
00:22:38,657 --> 00:22:41,327
人間も　エルフも　一緒にどうだ？

397
00:22:41,327 --> 00:22:43,829
断る。　あれは　拷問だ。

398
00:22:43,829 --> 00:22:46,832
僕も　まだ仕事が残ってますから。

399
00:22:46,832 --> 00:22:50,836
（絵留札）ちなみに…
これは　もう不要だな。

400
00:22:50,836 --> 00:22:52,838
捨てておくか。

401
00:22:52,838 --> 00:22:55,341
一応　持って帰ろうかな。

402
00:22:55,341 --> 00:22:57,509
持って帰って　どうするんですか？

403
00:22:57,509 --> 00:22:59,678
機を　うかがうんだよ。

404
00:22:59,678 --> 00:23:02,615
ひっ…　これは　捨てましょう。

405
00:23:02,615 --> 00:23:07,286
だめだ！　エルフ　それを渡せ！

406
00:23:07,286 --> 00:23:10,289
絵留札さん！
それを　どこか遠くに！

407
00:23:10,289 --> 00:23:12,791
返せ～！
早く！

408
00:23:12,791 --> 00:23:14,960
男鹿さんの手の届かない所に！

409
00:23:14,960 --> 00:23:17,296
わっ…　わかった！

410
00:23:17,296 --> 00:23:21,800
返せ～！
うわ～　うぅっ…　来るな～！

411
00:23:21,800 --> 00:23:25,604
カッ…　カロリーは　裏切る！　バイバーイ！