1
00:00:01,969 --> 00:00:16,984
（黒枝の呪文）

2
00:00:16,984 --> 00:00:18,986
（黒枝）あっ…。

3
00:01:22,816 --> 00:01:25,519
《直江：あしたは休みだし
映画でも見るか》

4
00:01:27,487 --> 00:01:29,489
しゃ～せ～。

5
00:01:29,489 --> 00:01:31,992
《直江：あれ？　「黒枝」？

6
00:01:31,992 --> 00:01:34,328
こんな店員さん　いたかな？

7
00:01:34,328 --> 00:01:36,830
まあ　いいか。
やっぱり　映画には➡

8
00:01:36,830 --> 00:01:39,333
ポップコーンだよね》
（直江）あっ？

9
00:01:39,333 --> 00:01:42,169
なぁ～！？
（ゴーレム）ウッ！　クッ　ククククク…。

10
00:01:42,169 --> 00:01:44,171
いっ…　今のは？

11
00:01:44,171 --> 00:01:47,507
お客様　見てしまいましたか？

12
00:01:47,507 --> 00:01:50,677
なっ…。

13
00:01:50,677 --> 00:01:52,846
ひぃ…。

14
00:01:52,846 --> 00:01:55,349
来る！　はい。
あっ…。

15
00:01:55,349 --> 00:01:58,852
《拾ってくれただけ…　なのか？》
🔊（入店音）

16
00:01:58,852 --> 00:02:01,621
しゃ～せ～。
《真面目だ》

17
00:02:01,621 --> 00:02:04,958
（絵留札）ストレートカットのポテトをくれ。
わりゃ～した～。

18
00:02:04,958 --> 00:02:06,960
って…　絵留札さん。

19
00:02:06,960 --> 00:02:09,296
お～　人間　奇遇だな。

20
00:02:09,296 --> 00:02:11,798
こんな時間に　揚げ物　食べて…。

21
00:02:11,798 --> 00:02:15,636
こっ…　これは　違うぞ！
エッ…　エルフは　定期的に➡

22
00:02:15,636 --> 00:02:18,805
フライドポテトを摂取しないといけない
おきてなのだ！

23
00:02:18,805 --> 00:02:21,475
（黒枝）ないわよ　そんな　おきて。
（直江／絵留札）んっ？

24
00:02:21,475 --> 00:02:24,311
きっ…　貴様は　ダークエルフ！

25
00:02:24,311 --> 00:02:27,481
こんな所で　エルフに出会うとはな。

26
00:02:27,481 --> 00:02:30,317
いかにも！　私は　ダークエルフ！

27
00:02:30,317 --> 00:02:32,486
人間　気を付けろ。

28
00:02:32,486 --> 00:02:36,823
ダークエルフは　邪悪にして
我々　エルフとは　正反対の存在！

29
00:02:36,823 --> 00:02:40,661
みだらで　時間にルーズで
意地悪で　腹黒なのだ！

30
00:02:40,661 --> 00:02:43,497
言葉が過ぎるわよ　エルフの小娘！

31
00:02:43,497 --> 00:02:46,166
エルフなんて
排他的で　プライドばっか高い➡

32
00:02:46,166 --> 00:02:48,168
森に引きこもりっぱなしの
田舎者に➡

33
00:02:48,168 --> 00:02:51,338
ピーピー　言われたくないわ！
何！？

34
00:02:51,338 --> 00:02:53,673
（黒枝）お前も　エルフの仲間か？
だったら…。

35
00:02:53,673 --> 00:02:56,376
いえ　僕は　仲間というわけでは…。

36
00:02:58,679 --> 00:03:03,116
（直江）というわけで　よく
施術させていただいてる関係です。

37
00:03:03,116 --> 00:03:05,952
ふ～ん…　体形改善ね。

38
00:03:05,952 --> 00:03:09,289
なら　私の悩みも
解決してもらえるかしら？

39
00:03:09,289 --> 00:03:13,960
悩み？
見てもらったほうが　早いわね。

40
00:03:13,960 --> 00:03:17,798
我々　ダークエルフは　魔術行使の際➡

41
00:03:17,798 --> 00:03:21,635
魔力を高めるための
装飾品や衣装を　まとうの。

42
00:03:21,635 --> 00:03:24,638
それなのに　こんなことに。

43
00:03:24,638 --> 00:03:27,641
（直江）なるほど。
（黒枝）結果　魔力が不足して➡

44
00:03:27,641 --> 00:03:29,810
今は　１体しか動かせない。

45
00:03:29,810 --> 00:03:33,146
おかげで　人手が足りず
正直　しんどいわ。
うわっ　待て！

46
00:03:33,146 --> 00:03:35,148
他の店員さんは？
泥棒！

47
00:03:35,148 --> 00:03:38,151
というわけで
エルフの仲間でないというのなら➡

48
00:03:38,151 --> 00:03:40,153
力を貸しなさい！

49
00:03:40,153 --> 00:03:43,990
魔力を取り戻すため
小尻にするのよ！

50
00:03:43,990 --> 00:03:46,326
（直江）あの…　場所　変えません？

51
00:03:46,326 --> 00:03:49,830
ここじゃなきゃ　お客様が来たら
すぐ対応できないわ。

52
00:03:49,830 --> 00:03:52,999
《真面目だ》
で　どうなの？

53
00:03:52,999 --> 00:03:55,502
（直江）血行が悪くなってますね。

54
00:03:55,502 --> 00:03:57,838
筋肉も
落ちてるんじゃないですか？

55
00:03:57,838 --> 00:03:59,840
うにぃ～！

56
00:03:59,840 --> 00:04:02,109
（直江）
痛みを伴う場合もありますが➡

57
00:04:02,109 --> 00:04:05,612
こうやって　もむことで…。
うわ～！

58
00:04:05,612 --> 00:04:07,614
うぅっ…　貴様➡

59
00:04:07,614 --> 00:04:10,951
やはり　エルフの仲間だったのね。
あっ…。

60
00:04:10,951 --> 00:04:14,287
フゥ…　尻を小さくしたいと
言っただけなのに➡

61
00:04:14,287 --> 00:04:16,289
こんな　痛い思い！

62
00:04:16,289 --> 00:04:18,792
従順そうなふりをして
いきなり…。

63
00:04:18,792 --> 00:04:22,462
フッ…　ダークエルフも真っ青の　やり口ね。

64
00:04:22,462 --> 00:04:26,299
褒めてあげるわ。
ええっ！　まっ…　待って。

65
00:04:26,299 --> 00:04:31,471
あっ…。
脚が軽い。　これは　一体…。

66
00:04:31,471 --> 00:04:34,474
反対の脚も　やるので
座ってください。

67
00:04:34,474 --> 00:04:38,311
新しい魔術を求めて
この地へ来たかいがあったわ。

68
00:04:38,311 --> 00:04:40,313
これは　なんて魔術かしら？

69
00:04:40,313 --> 00:04:42,315
（直江）ただの施術です。

70
00:04:42,315 --> 00:04:44,317
これで　細くなるのね。
んっ…　待て～！

71
00:04:44,317 --> 00:04:46,653
むくみの解消にもなりますよ。
うお～！

72
00:04:46,653 --> 00:04:49,823
（直江）できれば　毎日
半身浴や　マッサージをすることを➡

73
00:04:49,823 --> 00:04:51,825
お勧めします。

74
00:04:51,825 --> 00:04:54,828
あと　筋トレしたほうが
いいですね。

75
00:04:54,828 --> 00:04:56,830
むくみの
予防になります。

76
00:04:56,830 --> 00:04:59,332
筋肉を付けると
代謝が上がって➡

77
00:04:59,332 --> 00:05:01,434
脂肪が燃焼し　結果➡

78
00:05:01,434 --> 00:05:03,603
お尻も
シェイプアップしますよ。

79
00:05:03,603 --> 00:05:07,440
スクワットは　お尻を引くように
腰を落としてください。

80
00:05:07,440 --> 00:05:10,110
結構　大変ね。　うっ…。

81
00:05:10,110 --> 00:05:12,279
（直江）紹介したものは
器具を使わないので➡

82
00:05:12,279 --> 00:05:14,281
どこでも　できますよ。

83
00:05:14,281 --> 00:05:18,451
仕事の合間にできるって　最高ね。
《直江：真面目だ》

84
00:05:18,451 --> 00:05:20,453
アー…。
逃がさんぞ！

85
00:05:22,622 --> 00:05:26,793
ハッ！　ああっ…。
プッ…　なんて　みっともない醜態。

86
00:05:26,793 --> 00:05:29,296
なっ！　ああ…　あっ　なっ…。
（絵留札）ダークエルフにふさわしい。

87
00:05:29,296 --> 00:05:31,631
どでか黒光り　けつまんじゅうめ！

88
00:05:31,631 --> 00:05:35,302
何よ？　何よ？　何よ～！？
アーハハハハ！　ハッ…。

89
00:05:35,302 --> 00:05:38,138
お前だって
おなか　ぽんぽこ丸のくせに～！

90
00:05:38,138 --> 00:05:41,808
ぐっ！　私は　お前みたいに
尻が腫れ上がってない！

91
00:05:41,808 --> 00:05:45,478
飯　食ったあとの　パンパンの
かえるみたいな腹より　ましよ！

92
00:05:45,478 --> 00:05:49,482
私のおなかは　プリティーだ！
私のお尻は　キュートよ！

93
00:05:49,482 --> 00:05:51,818
（絵留札／黒枝）ぐぬぬぬ…。
あっ…　あの　お２人とも➡

94
00:05:51,818 --> 00:05:54,821
今のままで
十分　魅力的だと思います！

95
00:05:54,821 --> 00:05:56,823
（絵留札／黒枝）んっ！
（直江）男性は　意外と➡

96
00:05:56,823 --> 00:05:58,825
ぽっちゃりした女性が好きですし。

97
00:05:58,825 --> 00:06:03,430
それぞれ　違う体形も　その人の
チャームポイントじゃないですかね。

98
00:06:03,430 --> 00:06:05,432
って…
なんで　引いてるんですか！？

99
00:06:05,432 --> 00:06:07,434
黒光り　けつまんじゅうが
好みとは…。

100
00:06:07,434 --> 00:06:11,938
パンパンかえる腹が好みなのか。
人間は　不思議ね。

101
00:06:11,938 --> 00:06:15,942
いやいやいや　人が　いい感じに
終わらせようとしてるのに！

102
00:06:15,942 --> 00:06:17,944
じゃあ　ポテト　食ったし　帰る。

103
00:06:17,944 --> 00:06:19,946
ありゃ～した～。

104
00:06:19,946 --> 00:06:22,749
ちょっと！　聞いて～！

105
00:06:25,785 --> 00:06:27,787
＜直江：それから　しばらく➡

106
00:06:27,787 --> 00:06:30,457
黒枝さんの働く　コンビニに行くと…＞
🔊（入店音）

107
00:06:30,457 --> 00:06:32,459
いりゃ～しぇ～。

108
00:06:32,459 --> 00:06:35,795
ありゃ～した～。
＜直江：ちっちゃな　おまけと…＞

109
00:06:35,795 --> 00:06:37,797
《直江：食べられない》

110
00:06:37,797 --> 00:06:40,967
＜直江：ちっちゃな　いたずらを
されるようになりました＞

111
00:06:40,967 --> 00:06:42,969
フッ！

112
00:06:42,969 --> 00:06:46,139
『エル痩せ』！

113
00:06:46,139 --> 00:06:49,809
（直江）休憩　行ってきま～す。
（猪野）は～い。

114
00:06:49,809 --> 00:06:53,313
＜直江：最近　近くに
小さな花屋さんが出来た。

115
00:06:53,313 --> 00:06:55,815
ある日　オーナーさんに挨拶されて➡

116
00:06:55,815 --> 00:06:59,653
それ以来　ひと言　ふた言
会話するようになった＞

117
00:06:59,653 --> 00:07:02,756
（草花田）
こんにちは　今日も　いい天気ね。

118
00:07:02,756 --> 00:07:05,091
こんにちは　草花田さん。

119
00:07:05,091 --> 00:07:07,594
体　斜めってますけど
大丈夫ですか？

120
00:07:07,594 --> 00:07:09,763
あら　大丈夫よ～。

121
00:07:09,763 --> 00:07:12,766
《あれ？　なんか　違和感が…》

122
00:07:12,766 --> 00:07:15,268
｟いい天気ね。

123
00:07:15,268 --> 00:07:18,605
いい天気が続くわね。

124
00:07:18,605 --> 00:07:22,108
今日も　いい天気ね｠

125
00:07:22,108 --> 00:07:25,945
あの…
頭の　それ　大きくなってます？

126
00:07:25,945 --> 00:07:27,947
やっぱり　わかる～？

127
00:07:27,947 --> 00:07:31,785
いい天気が続いてたし
やっぱり　太ったわよね。

128
00:07:31,785 --> 00:07:34,120
肩も　すごく凝っちゃうし。

129
00:07:34,120 --> 00:07:36,289
《いい天気で　太る？》

130
00:07:36,289 --> 00:07:39,793
やっぱり　エクササイズとか
したほうがいいのかしら？

131
00:07:39,793 --> 00:07:42,962
体　動かすのは
得意じゃないのよね。

132
00:07:42,962 --> 00:07:45,465
いい方法　ないかしら？

133
00:07:45,465 --> 00:07:49,969
えっと…　今日は　時間がないので
また　今度でいいですか？

134
00:07:49,969 --> 00:07:51,971
ちょっと　聞いてみただけだから➡

135
00:07:51,971 --> 00:07:54,641
無理しなくていいのよ～。

136
00:07:54,641 --> 00:07:57,143
（直江）
ということが　あったんです…。

137
00:07:57,143 --> 00:07:59,145
よっ！
うへぇ～！

138
00:07:59,145 --> 00:08:01,915
うっ…
そいつは　たぶん　アルラウネだな。

139
00:08:01,915 --> 00:08:05,251
（直江）アルラウネ？
人型の植物みたいなものだ。

140
00:08:05,251 --> 00:08:07,253
（直江）えっ　植物？

141
00:08:07,253 --> 00:08:11,257
（絵留札）といっても
意思疎通できるし　感情もある。

142
00:08:11,257 --> 00:08:15,428
大地の養分を吸収し
太陽の光で成長する。

143
00:08:15,428 --> 00:08:18,598
のんびり屋で　友好的な種族だ。

144
00:08:18,598 --> 00:08:22,102
てことは　やっぱり　異世界の人…。

145
00:08:22,102 --> 00:08:26,106
（絵留札）おおかた　快晴続きで
成長し過ぎたのだろう。

146
00:08:26,106 --> 00:08:29,943
こっちの土は　肥料も豊かだしな。
（直江）なるほど。

147
00:08:29,943 --> 00:08:32,278
《直江：絵留札さんが
賢く見える》

148
00:08:32,278 --> 00:08:35,448
しかし　太陽光ごときで太るとは
情けない。

149
00:08:35,448 --> 00:08:38,451
私は　ちゃんと　ポテトでだ！

150
00:08:38,451 --> 00:08:41,621
さて　一汗かいたし
フラポテといくか～。

151
00:08:41,621 --> 00:08:43,623
だめですよ。

152
00:08:43,623 --> 00:08:47,293
でも　僕らとは
体の構造が違いそうですね。

153
00:08:47,293 --> 00:08:49,295
僕には　難しいかな。

154
00:08:49,295 --> 00:08:52,298
なんだ　いつものように
うんちくらないのか？

155
00:08:52,298 --> 00:08:56,136
だって　ダイエットというか
ガーデニングの域じゃないですか。

156
00:08:56,136 --> 00:09:00,073
畑違いですよ。
やってみないと　わからないぞ。

157
00:09:00,073 --> 00:09:03,910
私は　ダイエットするために
あらゆることを試している。

158
00:09:03,910 --> 00:09:07,747
見ろ！
最近は　矯正コルセットに　チャレンジ中だ！

159
00:09:07,747 --> 00:09:10,750
矯正…。
何もしないで　諦めずに➡

160
00:09:10,750 --> 00:09:13,920
私のように
努力してみることだぞ　人間。

161
00:09:13,920 --> 00:09:15,922
そっか！

162
00:09:19,092 --> 00:09:21,928
院長　やっぱり
今日　寄るとこ　あるんで➡

163
00:09:21,928 --> 00:09:24,264
お先　失礼します！
えっ？

164
00:09:24,264 --> 00:09:26,933
飲み行く約束だったでしょ～！

165
00:09:26,933 --> 00:09:29,769
（直江）すみません！
今度　埋め合わせしますから！

166
00:09:29,769 --> 00:09:31,771
（猪野）え～！

167
00:09:34,941 --> 00:09:38,445
こっ…　これは？
（直江）矯正コルセットです。

168
00:09:38,445 --> 00:09:41,781
姿勢維持をサポートして
負担を和らげます。

169
00:09:41,781 --> 00:09:46,453
草花田さんの凝りは
姿勢の悪さが　原因だと思います。

170
00:09:46,453 --> 00:09:49,622
姿勢が悪いと
体の一部に負担がかかり➡

171
00:09:49,622 --> 00:09:51,791
凝りや痛みになるんです。

172
00:09:51,791 --> 00:09:54,461
それを和らげるためのコルセットです。

173
00:09:54,461 --> 00:09:56,963
でも　ちょっと　恥ずかしいわ。

174
00:09:56,963 --> 00:10:01,634
今回は　手順を覚えてもらうために
服の上から着けましたが➡

175
00:10:01,634 --> 00:10:05,638
実際は　服の下に着けるので
見た目も　大丈夫ですよ。

176
00:10:05,638 --> 00:10:09,976
これ　いいわね～
体が　とても　軽く感じるわ。

177
00:10:09,976 --> 00:10:13,646
あと　もう１つ。
あら　まだ　何かあるの？

178
00:10:13,646 --> 00:10:16,316
（直江）根本的な解決というか…。

179
00:10:16,316 --> 00:10:20,487
いろいろ　考えたんですが
これしか　思い浮かばなくって。

180
00:10:20,487 --> 00:10:22,989
んっ？　あっ…　フッ…。

181
00:10:25,492 --> 00:10:28,495
（直江）日ざしが強い日は
使ってください。

182
00:10:28,495 --> 00:10:30,830
お花は　きれいですけど➡

183
00:10:30,830 --> 00:10:34,534
栄養摂取と　ひなたぼっこは
ほどほどにしてくださいね。

184
00:10:37,670 --> 00:10:40,507
はい　ありがとう。

185
00:10:40,507 --> 00:10:43,676
あっ　そうだわ。　お礼に　どうぞ。

186
00:10:43,676 --> 00:10:46,679
ここのサウナが
すごく　いいって　評判なの。

187
00:10:46,679 --> 00:10:51,017
夜間優待券？
私　高温は　苦手だから。

188
00:10:51,017 --> 00:10:53,353
あっ　でも　妙なうわさがあって。

189
00:10:53,353 --> 00:10:58,057
夜中になると
そこのサウナに　鬼が出るらしいの。

190
00:12:06,626 --> 00:12:10,797
＜直江：僕の職場
リラクゼーションサロン　スマイリーボア。

191
00:12:10,797 --> 00:12:15,301
ここでは　運動や　ダイエットの指導も
行っています。

192
00:12:15,301 --> 00:12:19,472
最近は　異世界人のお客様も
いらっしゃるのですが…＞

193
00:12:19,472 --> 00:12:22,141
ハァ…　脚が軽くなったわ。

194
00:12:22,141 --> 00:12:24,644
人間の魔術は　すばらしいわね。

195
00:12:24,644 --> 00:12:27,480
魔術じゃなくて　施術ですけどね。

196
00:12:27,480 --> 00:12:29,983
相変わらず
脚が疲れてるようですが…。

197
00:12:29,983 --> 00:12:32,652
立ち仕事だもの。　しかたないわ。

198
00:12:32,652 --> 00:12:35,822
でも　最初のころより
状態が　よくなってる気がします。

199
00:12:35,822 --> 00:12:37,824
本当に？

200
00:12:37,824 --> 00:12:41,327
毎日　半身浴しながら
マッサージしてるかいがあったわ。

201
00:12:41,327 --> 00:12:43,496
真面目だ。
普通よ。

202
00:12:43,496 --> 00:12:47,500
他にも　休憩中に　ストレッチしたりとか
いろいろ　気にしてるの。

203
00:12:47,500 --> 00:12:50,003
あっ　そこまで　できるのに➡

204
00:12:50,003 --> 00:12:53,339
どうして　太ったりしたんですか？
うっ…。

205
00:12:53,339 --> 00:12:56,509
私の仕事のせいよ。
コンビニの？

206
00:12:56,509 --> 00:13:00,613
コンビニの菓子パンが　おいしくて
つい　食べ過ぎちゃって。

207
00:13:00,613 --> 00:13:02,782
仕事中も誘惑されて　つらいわ。

208
00:13:02,782 --> 00:13:05,284
（直江）なっ…　なるほど。

209
00:13:05,284 --> 00:13:09,622
♬「フンフンフーン」
あっ　絵留札さん　いらっしゃい。

210
00:13:09,622 --> 00:13:12,125
むっ　ダークエルフも来ていたのか。

211
00:13:12,125 --> 00:13:15,294
それは　こっちのせりふよ。
せっかく　施術を受けて➡

212
00:13:15,294 --> 00:13:17,964
いい気分になっていたのに
台なしだわ。

213
00:13:17,964 --> 00:13:22,802
まあまあ…　んっ？　絵留札さん
何　持ってるんですか？

214
00:13:22,802 --> 00:13:25,805
フフン！　よくぞ　聞いてくれた。

215
00:13:25,805 --> 00:13:29,475
見ろ！
限定フレーバー　博多明太子味だ！

216
00:13:29,475 --> 00:13:32,145
また　ポテトを…。
そんなのばかり食べてるから➡

217
00:13:32,145 --> 00:13:34,147
太るのよ。
（絵留札）なんだと？

218
00:13:34,147 --> 00:13:36,983
我慢もできないなんて
自分に甘いのね。

219
00:13:36,983 --> 00:13:39,652
その甘さが
たるんだ　おなかを作ったのよ！

220
00:13:39,652 --> 00:13:42,322
ぐぬぬぬぬぬ…。

221
00:13:42,322 --> 00:13:45,658
黒枝さん
自分のことは　棚に上げて…。

222
00:13:45,658 --> 00:13:47,660
貴様だって
尻が　たるんでるではないか！

223
00:13:47,660 --> 00:13:51,331
この　どでか黒光り
けつまんじゅうめ！

224
00:13:51,331 --> 00:13:55,168
うるっさいわよ　パンパンの
かえるみたいな腹しちゃって！

225
00:13:55,168 --> 00:13:57,170
よかろう　ならば　戦争だ。

226
00:13:57,170 --> 00:13:59,672
ここを　お前の墓場にしてやるわ。

227
00:13:59,672 --> 00:14:01,941
２人とも　落ち着いてください！

228
00:14:01,941 --> 00:14:04,610
ここは
けんかする場所ではありません！

229
00:14:04,610 --> 00:14:07,113
戦場でも　墓場でもないですよ！

230
00:14:07,113 --> 00:14:10,116
（黒枝／絵留札）ぐぬぬぬぬ…。
もう…。

231
00:14:10,116 --> 00:14:14,620
そうだ　仲よくなるために
一緒に　トレーニングをしましょう。

232
00:14:14,620 --> 00:14:17,957
黒枝さんの気になる
下半身にも効きますから。

233
00:14:17,957 --> 00:14:20,293
まずは　ストレッチからです。

234
00:14:20,293 --> 00:14:23,796
筋トレの前に伸ばすことで
けがの予防にもなりますよ。

235
00:14:23,796 --> 00:14:26,632
手首　足首を　回してください。

236
00:14:26,632 --> 00:14:28,801
フン！
だあっ！

237
00:14:28,801 --> 00:14:31,804
あら　ごめんなさい。
わざとじゃないのよ？

238
00:14:31,804 --> 00:14:34,307
フッ…　そうか　そうか。

239
00:14:34,307 --> 00:14:36,976
わざとじゃないなら
しかたないな！

240
00:14:36,976 --> 00:14:38,978
痛っ！　何すんのよ？

241
00:14:38,978 --> 00:14:41,314
わざとじゃない。　許せ。
うそつけ！

242
00:14:41,314 --> 00:14:45,818
ストーップ！　んっ…　次　いきますよ。

243
00:14:45,818 --> 00:14:48,321
次は　肩甲骨を　内側に寄せ➡

244
00:14:48,321 --> 00:14:51,324
丸まった背骨を
伸ばしていくストレッチです。

245
00:14:51,324 --> 00:14:55,828
座った状態で
お尻の後ろで　手を組みましょう。

246
00:14:55,828 --> 00:14:57,830
そのまま　肩甲骨を寄せ➡

247
00:14:57,830 --> 00:15:00,433
両手を上げられる所まで
引き上げましょう。

248
00:15:00,433 --> 00:15:05,104
（絵留札／黒枝）ぐぬぬぬぬ…。

249
00:15:05,104 --> 00:15:08,941
顔は　やや上向きで
腰を　反り過ぎないように。

250
00:15:08,941 --> 00:15:13,112
肩甲骨を内側に寄せることを
意識しましょう。

251
00:15:13,112 --> 00:15:15,782
はい　ＯＫです。

252
00:15:15,782 --> 00:15:17,784
最後は　前屈です。

253
00:15:17,784 --> 00:15:22,622
足首を垂直にすると
ふくらはぎも　伸びますよ。

254
00:15:22,622 --> 00:15:25,458
痛気持ちいいくらいで　キープして…。

255
00:15:25,458 --> 00:15:27,460
無理をし過ぎないように。

256
00:15:27,460 --> 00:15:30,797
くっ…。
手伝ってやろうか？

257
00:15:30,797 --> 00:15:33,299
んっ！
痛たたたたたた！

258
00:15:33,299 --> 00:15:36,803
何すんのよ？
この　おなか　ぽんぽこエルフ！

259
00:15:36,803 --> 00:15:38,971
手伝ってもらって
その言いぐさは　なんだ？

260
00:15:38,971 --> 00:15:40,973
この　けつでか黒まんじゅう！

261
00:15:40,973 --> 00:15:43,976
なっ！
ぐぬっ…。
ちょっと　２人とも➡

262
00:15:43,976 --> 00:15:47,313
そのエネルギーは
筋トレに使ってください！

263
00:15:47,313 --> 00:15:51,150
サイドプランクは　脇腹に
負荷を加えながら➡

264
00:15:51,150 --> 00:15:53,152
おなか周りの筋肉を　バランスよく➡

265
00:15:53,152 --> 00:15:55,321
鍛えることのできる　トレーニングです。

266
00:15:55,321 --> 00:15:57,323
（黒枝／絵留札）んっ…。

267
00:15:57,323 --> 00:16:00,760
それでは
肘と前腕と脚で　体を支え➡

268
00:16:00,760 --> 00:16:03,930
腰を　床から浮かせましょう。

269
00:16:03,930 --> 00:16:06,766
はい　この体勢を　キープです。

270
00:16:06,766 --> 00:16:09,435
なるべく　まっすぐになるように
気を付けてください。

271
00:16:09,435 --> 00:16:12,104
これで効くの？　簡単そうだけど。

272
00:16:12,104 --> 00:16:15,608
フッ…。
何よ？　その哀れむような目は。

273
00:16:15,608 --> 00:16:17,610
結構　きついですよ。

274
00:16:17,610 --> 00:16:20,279
左右　３０秒ずつ　やってみましょう。

275
00:16:20,279 --> 00:16:23,616
さあ　それでは　１セット目！

276
00:16:23,616 --> 00:16:27,787
１　２　３…。
（絵留札／黒枝）んっ…。

277
00:16:27,787 --> 00:16:30,289
体が　ぶれないように
気を付けてください。

278
00:16:30,289 --> 00:16:32,291
正面からだけではなく➡

279
00:16:32,291 --> 00:16:35,461
上から見ても
一直線に保つことが必要です。

280
00:16:35,461 --> 00:16:37,797
うっ…。
うぐぐぐぐ…。

281
00:16:37,797 --> 00:16:41,801
もう限界か？　情けない。

282
00:16:41,801 --> 00:16:44,136
そっちだって
プルプルしてるじゃない！

283
00:16:44,136 --> 00:16:46,138
集中してください。

284
00:16:46,138 --> 00:16:49,642
体を浮かせた際に
下腿部が　床に付かないように。

285
00:16:49,642 --> 00:16:52,645
まっすぐにしないと
強度も下がりますから。

286
00:16:52,645 --> 00:16:55,982
うっ…　ぐっ　ぐっ　ぐっ…。
うぅっ　フッ…。

287
00:16:55,982 --> 00:16:58,150
はい　次は　逆の脇腹を➡

288
00:16:58,150 --> 00:17:00,253
上に向けて　サイドプランクです。

289
00:17:00,253 --> 00:17:03,089
逆もか？
やらなくていいような気も…。

290
00:17:03,089 --> 00:17:05,091
だめよ　片側だけなんて。

291
00:17:05,091 --> 00:17:07,927
どうせなら　両方　やらないと
気分が悪いわ。

292
00:17:07,927 --> 00:17:09,929
真面目だ。

293
00:17:09,929 --> 00:17:12,265
さあ　２セット目　いきましょう。

294
00:17:12,265 --> 00:17:15,935
（絵留札／黒枝）ぐっ　うっ　うっ…。

295
00:17:15,935 --> 00:17:17,937
耐えてください。

296
00:17:17,937 --> 00:17:20,606
どうしても
下半身が持ち上がらない人は➡

297
00:17:20,606 --> 00:17:23,609
膝を曲げた状態で
腰を持ち上げるポーズから➡

298
00:17:23,609 --> 00:17:25,611
慣れていきましょう。

299
00:17:25,611 --> 00:17:27,613
はい　お疲れさまです。

300
00:17:27,613 --> 00:17:31,951
ハァハァ…　足腰にも　結構　くるわね。

301
00:17:31,951 --> 00:17:34,287
プランクは　ながらでもいいので➡

302
00:17:34,287 --> 00:17:36,455
ぜひ　続けてみてください。

303
00:17:36,455 --> 00:17:40,293
ながらでいいのか？
では　次は　ポテトを食べながら…。

304
00:17:40,293 --> 00:17:42,795
（直江）それじゃ　意味ないですよ！

305
00:17:42,795 --> 00:17:47,967
次は　カーフレイズ。　これは
ふくらはぎを鍛える種目です。

306
00:17:47,967 --> 00:17:52,138
まずは　肩幅くらいに
両足を開いて　立ちます。

307
00:17:52,138 --> 00:17:54,307
そこから
かかとを　ゆっくりと➡

308
00:17:54,307 --> 00:17:57,310
上げ下げしていきましょう。

309
00:17:57,310 --> 00:18:00,580
ぐっ…　ぬぬっ…
ぐっ　くっ…　くぅ…。

310
00:18:00,580 --> 00:18:03,749
ふらふらしちゃって
情けないわね。

311
00:18:03,749 --> 00:18:06,085
お～　なんだか　慣れてますね。

312
00:18:06,085 --> 00:18:09,088
そりゃ　そうよ。
毎日　仕事中の空き時間に➡

313
00:18:09,088 --> 00:18:11,090
やってるもの。
真面目だ。

314
00:18:11,090 --> 00:18:13,759
このデブフとは　鍛え方が違うのよ。

315
00:18:13,759 --> 00:18:18,431
なんだと？　だったら　どちらが
多く　できるか　勝負だ！

316
00:18:18,431 --> 00:18:21,100
望むところよ！
勝負って…。

317
00:18:21,100 --> 00:18:24,770
普通に
１０回　２セットでいいですから。

318
00:18:24,770 --> 00:18:28,608
それじゃあ　１セット目　開始！

319
00:18:28,608 --> 00:18:31,777
ふくらはぎは　第２の心臓とも
呼ばれてますから➡

320
00:18:31,777 --> 00:18:35,781
ここを鍛えれば　冷え性や
むくみなども　改善します。

321
00:18:35,781 --> 00:18:39,285
うっ…　うぅっ…　ぐっ　うっ…。

322
00:18:39,285 --> 00:18:42,288
つらいなら
壁に　手を突いてもいいですから。

323
00:18:42,288 --> 00:18:46,125
無理して　脚を
つったりしないでくださいね。

324
00:18:46,125 --> 00:18:48,461
はい　少し　休憩しましょう。

325
00:18:48,461 --> 00:18:51,797
あっ！　脚が…。
フフン！

326
00:18:51,797 --> 00:18:54,133
黒枝さんは　余裕そうですね。

327
00:18:54,133 --> 00:18:57,136
もし　負荷を上げたい場合は
片足ずつ　やったり➡

328
00:18:57,136 --> 00:18:59,905
台など　段差を利用すると
効果的ですよ。

329
00:18:59,905 --> 00:19:02,575
なるほど　段差ね。

330
00:19:02,575 --> 00:19:05,578
はい　２セット目　いきますよ。

331
00:19:05,578 --> 00:19:07,580
１…。
フゥ…。

332
00:19:07,580 --> 00:19:09,915
もうちょっと　負荷が欲しいわね。
２…。

333
00:19:09,915 --> 00:19:12,418
この勝負は　私の圧勝かしら？
３…。

334
00:19:12,418 --> 00:19:15,521
ウフフ！　さてと…。

335
00:19:17,590 --> 00:19:20,259
ああっ！
あっ…　ああ…。

336
00:19:20,259 --> 00:19:24,764
プークスクスクス！
尻を出す競技なら　１等賞だな！

337
00:19:24,764 --> 00:19:26,766
うるさ～い！

338
00:19:26,766 --> 00:19:30,102
早く　ズボンを　はき替えてください！

339
00:19:30,102 --> 00:19:33,773
最後は
しっかり　深呼吸しましょう。

340
00:19:33,773 --> 00:19:36,776
大きく吸って…。
（息を吸う音）

341
00:19:36,776 --> 00:19:39,111
吐いて…。
（絵留札／黒枝）ハァ…。

342
00:19:39,111 --> 00:19:41,113
吸って。
（息を吸う音）

343
00:19:41,113 --> 00:19:43,115
吐いて…。
（絵留札／黒枝）ハァ…。

344
00:19:43,115 --> 00:19:50,790
（深呼吸する音）

345
00:19:50,790 --> 00:19:52,958
吸うときは　胸を張って。

346
00:19:52,958 --> 00:19:55,961
体に　酸素を行き渡らせましょう。

347
00:19:55,961 --> 00:19:58,464
最後に　大きく吸って…。

348
00:19:58,464 --> 00:20:00,633
（息を吸う音）

349
00:20:00,633 --> 00:20:03,969
吐きましょう。
（絵留札／黒枝）ハァ…。

350
00:20:03,969 --> 00:20:06,472
はい　お疲れさまでした。

351
00:20:06,472 --> 00:20:09,308
最後の　カーフレイズ
相手が棄権したから➡

352
00:20:09,308 --> 00:20:11,310
私の勝ちだな！

353
00:20:11,310 --> 00:20:14,980
筋トレは　勝負じゃないのに…。

354
00:20:14,980 --> 00:20:18,484
人間　これは　ほんのお礼よ。

355
00:20:18,484 --> 00:20:20,820
あっ　ありがとうございます。

356
00:20:20,820 --> 00:20:22,822
お前にも　あげるわ。

357
00:20:22,822 --> 00:20:26,659
（絵留札）勝者の景品か？
どうせ　大した物では…。

358
00:20:26,659 --> 00:20:29,662
あっ！　誤解してたようだ。

359
00:20:29,662 --> 00:20:33,833
ダークエルフにも
話が　わかる者がいたのだな。

360
00:20:33,833 --> 00:20:37,837
運動したし　いいだろ。
いただきま～す！

361
00:20:41,173 --> 00:20:43,843
辛～い！　うぅ～！　うっ…。

362
00:20:43,843 --> 00:20:48,013
新フレーバーの　ハバネロジョロキアデスミックスよ。

363
00:20:48,013 --> 00:20:51,183
ちっちゃな　おまけと
ちっちゃな　いたずら…。

364
00:20:51,183 --> 00:20:53,686
黒枝さんらしいな。

365
00:20:53,686 --> 00:20:56,889
（直江／黒枝）
カロリーは　裏切る！　バイバーイ。