（直江）う～ん… う～ん…。 （猪野）んっ？
ハァ…。 うんうん うなって 何か悩み事？
はい。 皆さんの体重が あまり 減ってなくて➡
どうしたらいいと…。
って… なんなんですか？ その格好！
新しいウエアを買ったから 見せたくって。
（直江） ヨガですか。 最近 ハマってますね。
知り合いが 新店舗を オープンしたから➡
直江君も また行きましょうよ。
貸し切りも できるわよ。 んっ…。
（直江）皆さん お待ちしてました。
（児穂）なんで あたちまで。
（男鹿）まあまあ… 痩せれるっていうんだし➡
いいじゃねえか。 （児穂）うるさいでち！
なんでもいいから 離すでち！
（黒枝）やけに 蒸し暑い場所ね。
（米路）干物になってしまいそうや。
（絵留札）みんなを集めて ダイエットするという話だが➡
具体的には 何をするのだ？
（一目）また ボクシングだべか？ 違います。
（草花田）じゃあ ダンスとか？
（骨田）まさか 拷問部屋？ そんなわけないでしょ！
おいおい マジか。 何も知らねえんだな。
男鹿さんは ご存じのようですね。 それじゃあ 説明は…。
俺がしといてやるよ。 （直江）ありがとうございます。
では こちらを どうぞ。 これは？
ようやく 人間も わかってきたでちか。
賄賂じゃないですよ。 着替えとタオルですから。
向こうに ロッカーがあるので 使ってください。
さあ ついてきな！
準備できたぜ。 待たせただ。
でやぁ～！ って なななな… なんで 裸なんですか！？
（男鹿）なんでって サウナだからだろ。 んっ？
裸のつきあいってやつやな。
私は 骨のつきあいですわ。 （頼加）ワフッ！
（奥）水風呂は どこですかね？
先に言っとくけど 座るときは タオルを敷きなさいよ。
そこの ポンポコリンエルフみたいに 恥を さらしたくなかったらね。
お前だって 同じ目に遭っただろ！
あの… 皆さん 服を！
離しなさいよ この芋詰めエルフ！
貴様が 先に突っかかって きたんだろ！ ケツバルーンめ！
落ち着いて ２人とも。 んっ…。 困ったわね。
あっ… あ～…。 どうしたの？ 人間君。
とりあえず もっと 温度 上げてくれ。
（直江）サウナじゃないですから 服 着てください！
（２人）ホットヨガ？
あっ… ヨガなら ダイエットの本で 読んだことがあります。
体位と呼吸法に重点を置いた 体操ですよね？
はい。 その ヨガを➡
高温多湿の環境で行うのが ホットヨガです。
オーガの説明と 全然 ちゃうやないか。
蒸し暑い部屋って サウナみたいなもんだろ？
大ざっぱな理解だべな。
（絵留札）まあ なんでもいいが 痩せられるのか？
もちろんです。 むくみも取れるんで➡
小顔効果もありますよ。 小顔。
（直江）代謝も上がって 痩せやすい体質になりますし➡
人気のエクササイズなんです。 （一同）お～！
（直江）皆さん ヨガマットの上に立ってください。
僕のポーズのまねを すればいいですから。
すごいわね。
大丈夫かしら？ 私 体が硬くて。
大丈夫ですよ。 初心者でもできるポーズから➡
始めていきますから。
それでは 始めましょう。
各自 マットの上で あぐらをかいてください。
（一同）は～い。 ワフッ…。
それは あぐらかしら？
お座りだな。 犬だから しかたない。
（直江）これは 基礎的な スカ・アーサナというポーズです。
前や後ろに 骨盤が倒れてると だめですよ。
骨盤のゆがみは おなかが出る 原因にもなりますから。
なぬっ！？ （直江）黒枝さん いいですね。
皆さんも 骨盤を地面に対し まっすぐ置く感じで。
フッ…。 何を笑っているのだ？
（直江）熱くならないで。 姿勢と呼吸を意識して リラックス。
くっ…。 フン…。
（直江）肩は張らず 呼吸を数えて。
めい想にも よく使われるポーズですね。
座ってるだけなのに 汗が出ますね。
あかん 干からびる！
（直江）水分は 小まめに取ってくださいね。
ええ。
では 部位別に 効果があるものを やっていきましょうか。
うぅ…。 なかなか つらいな。
（直江） あおむけの ねじりのポーズは➡
内臓機能を高め 代謝アップが期待できます。
ふらふらする。 汗かくだな…。
（直江）椅子のポーズは 下半身の強化 引き締め➡
シェイプアップに 効果的ですよ。
三日月のポーズは 腕から 肩 背中をストレッチします。
背骨が 三日月のように しなりますわ。
肩凝りに効きそうね。
（直江）下向きの犬のポーズは➡
腕や 後ろ足のシェイプアップに 効果的ですよ。
腕が プルプル 揺れるわ。 ワウッ…。
（直江）立ち木のポーズは 体幹を鍛えることで➡
むくみや 冷え性改善の効果が 期待できますよ。
全身を使いますね。
金のなる木のポーズなら もっといいでちけどね。
（佐手呂）みんな集まって 一体 何してるんだ？
これは なんのポーズだ？ ライオンのポーズですよ。
ライオン？ 豚のポーズの間違いじゃなくて？
えっ？ そんなに かわいいポーズってことですか？
ブヒヒヒ…。 《直江：たぶん 褒められてない》
私のポーズも 見てちょうだい。
人間君 私のも見てもらえる？
うちのも！
にっ… 人間に みんなが なんか エッチなポーズを見せつけて…。
順番に 見ますよ。
それより 皆さん ずいぶん 汗をかきましたね。
ヨガ やり過ぎましたか？
あっ… 汗… よがり過ぎた！？
（笑い声）
なっ… なんて 破廉恥な！
（直江） 皆さん 飲み込み 早いですね。
すばらしい上達ぶりです。
本当に？ エヘヘ… てれるだ。
ったく… バランス 取りにくいわ。
少し 体が硬いですね。
無理せず じっくり やっていきましょう。
ええ わかったわ。
はふ～ん？ 頑張るといい 自分のペースでな！
フンッ！ ぶわっ！？
いきなり 何をする？ お前が 先に けんか 売ったんじゃない！
その 緩んだ腹を 吹っ飛ばしてやるわ！
だったら こっちは その でかい尻を➡
もっと でかく 腫れ上がらせてやろう。
もう… 皆さんの迷惑に なりますから 落ち着いて！
また争ってんのか。 血の気が多いだな。
ちゃんと頑張ってて 偉いな。
これも 貢ぎ物を増やすためでち。 ワフッ…。
なんて ポーズなんだ？ それは ハッピーベイビーのポーズですね。
ハッピーベイビー！？
おいおい おいおい。 あっ？
赤ちゃんになりたかったのか？
なら 俺が ママになってやるよ。 離せでち！ 暑苦しい！
嫌がってる子に 無理やり 迫るのは よくないだ。
そうでち こっちの巨人族のほうが よく わかってるでち。
ハハッ… 子どもの目は 正直だべな。 なんだと？
種族的に おらのほうが勝ってる って 一目で見抜いただ。
勝負ってんなら 受けて立つぜ。
勝ったほうが 真のママだ。
別に ええだよ。
この前のボクシングでは 決着つかながったからな。
勝手に 決めんなでち！
あれは 時間切れだっただけ。
判定なら 俺の勝ちだ。
目 ちゃんと付いとるだか？
あれは どう見ても おらの勝ちだ。
お二人まで… とと… 止まって！
（２人）はぁ～！
ピギー！ ギョギョギョ！
ハッハッハッハッ！ フッフッフッフッ！
もう やめてください！
はぁ～！ うぉ～！
どりゃ～！ どりゃ～！
（争う声）
ただ 健康的に楽しんで ヨガをやりたかっただけなのに➡
なんで こんなことに…。
というか 骨田さん この状況に 全く動じてない。
この たたずまい まるで ヨガマスター！
負けるか！ なっ… 危ない！
フゥ…。
よけた！ さすが ヨガマスター！
《含蛇：ドラゴンスレンダーの声が 聞こえたが➡
新たな秘術を試しているのか？》
頭の中に 声が…。
《ドラゴンスレンダーよ 我にも 新しい秘術を教えるのだ。
さすれば 我が財宝を与えん》
財宝でちか！？ おい ドラゴン。
ここは スタジオだぞ。 脱いでから 上がれ。
《そうか》
なんで 脱いでるのよ！ ズボンじゃなく 靴のほうだ！
角に 尻尾？ こいつ ドラゴンか！
というか デブゴンやな。 シーッ！ 失礼ですよ。
《さあ 人間よ 秘術を…》
人間？ もしかして…。 大丈夫か？
え～…。 （米路）きっ… 気絶しとる！
（骨田）いえ 違いますわ。
これは 死体のポーズですわ！
＜直江：僕の職場 リラクゼーションサロン スマイリーボア。
ここでは 運動や ダイエットの指導も 行っています。
最近は 異世界人のお客様も いらっしゃるのですが…＞
あわわわわ…。 （絵留札）人間 しっかりしろ！
おのれ…。
貴様のせいだぞ ドラゴン！ 《我のせい？》
（絵留札）それだ それ！ そんな物を見せるな！
人間は は虫類が苦手なのだ。
《は虫類ではない。 我は 万物の王 ドラゴン！》
うるさい！ そもそも 何しに来た？
《知れたこと。 ドラゴンスレンダーの力を 借りに来たのだ》
人間の？ 《ああ…。
理由は 見れば わかるな？》
デブゴン。 《うるさい》
しかし また一段と 成長したな。
《我慢せねばと思うのだが➡
肉 食いたい 肉 食いたい 肉 食いたい 肉 食いたい➡
肉 食いたい 肉 食いたい…》 ハァ… 欲望が漏れてるぞ。
《油断すると これだ。
そして ついつい 食べ過ぎてしまってな。
なんとか ドラゴンスレンダーの力で 痩せさせてほしかったのだが…》
う～む… 人間が このありさまでは➡
難しいかもしれんな。
ああ… あっ えっ… 絵留札さん？
人間 目が覚めたか？ あっ はい。
話も ぼんやりと 聞こえていましたよ。
なんでも おなかの肉を落としたいとか。
《そのとおりだ》
わかりました。 なんとかしましょう。
人間 無理はするな。
大丈夫ですよ。 たとえ 誰だろうと➡
痩せたがっている方を 放ってはおけません。
んっ… なんという プロ根性。
絵留札さん １つだけ お願いがあります。
（絵留札）これでいいのか？ はい ばっちりです。
含蛇さんは おなかの肉を 減らしたいんですよね？
《うむ。 我は こっちだ。
先日の ヨガとやらも 受け損ねたからな。
こたびは ちゃんと 力を貸すがいい ドラゴンスレンダー》
任せてください。
あと 僕 ドラゴンスレンダーじゃないです。
人間 私も フォローするぞ。
それじゃあ 今日は 含蛇さんのために ストレッチと➡
おなかに効く簡単な運動を ２種目 やっていきましょう。
（絵留札）お～！ 《含蛇：お～！》
では ストレッチからです。
けがの予防にもなりますから しっかり やりましょう。
まずは 手首 足首を回してください。
《尻尾は？》 ひっ…。 余計なことは 言うな！
とっ… とにかく 回しましょう。
脱力して 肩も回してください。
はい ＯＫです。
次は 腰周りを伸ばしましょう。
足を伸ばして座った状態から➡
左足を曲げて 右足とクロスして 立てましょう。
そうしたら 背筋を ぐっと伸ばし➡
上体を 左へ ひねってください。
そのまま １０秒 キープしましょう。
右手で 左膝を つかむと➡
ストレッチの強度が上がりますよ。
ぬっ… ぐう…。
《伸びる…》
はい ＯＫです。
《腹の肉が つっかえる》 私もだ。
見えませんけど この動きを続けてれば➡
おなか周りも引き締まりますから。
次は 右へ ひねりますよ。
うぅっ… うっ…。 《うぅ…》
体幹部にある 腰方形筋の 伸びを感じてください。
はい ＯＫです。
最後は 前屈です。 できる人は つま先を➡
難しい人は 足首を つかみましょう。
骨盤を立てて 太ももの裏の 伸びを意識しましょう。
いきますよ？ フゥー。 《うぅ… 尻尾が…》
無理をして 力まないように。
ストレッチは 脱力も大事ですから。
はい ＯＫです。
人間 見えてなくて よかったな。
えっ？ いや なんでもない。
あっ… んっ？
それでは トレーニングに入りましょう。
おなかに効くトレーニング １種目目は ロシアンツイストです。
まずは 体育座りの体勢に なってください。
なったぞ。 かかとは➡
軽く 地面に置くようにして➡
両手は 胸の前で組みます。
そうしたら 上体を 左右に ひねっていきましょう。
体をひねるときは 肘を 床に近づけるイメージで 行います。
《ぬぅ… バランスが取りづらい》
だから 腹斜筋などの インナーマッスルも鍛えられるんです。
なるほど。 たるんだ腹周りを 引き締められそうだ。
左右に ひねって １回とします。
それでは １０回 ２セット やっていきましょう。
１セット目 開始！
１。 うっ…。 《うっ… うっ！》
２。 うっ… んっ！
深い呼吸で 腹筋の収縮を意識しながら➡
ゆっくりしたテンポで行いましょう。
《んっ…》 フッ！ うっ…。
うっ！ うぅっ…。 《うぅっ…。
ぐっ…》 フッ！ くっ…。
《なかなか きついな》
あと ちょっとです。
８。 《んっ…》 うっ… フッ…。
９。 《ぐっ…》 うっ… フッ くっ…。
１０。
はい ＯＫです。
《ハァハァハァ…》 ハァハァ… フゥー。
ツイスト動作を行う際に 背筋が伸びてしまうと➡
腹筋に 負荷がかかりません。
背筋が伸びてしまわないよう 意識しながら 行いましょう。
だはっ… あ～ ひぃ～！ 《ハァハァハァ…》
あ～… 聞いてますか？
効いてる！ おなかに すごく！
まあ それならいいんですが。
それでは ２セット目 いきましょう。
１。
２。 ぐっ… ハァ… フッ…。
動作が速すぎると 反動が付いてしまうので➡
反動は 使わないようにしてください。
ぬぅ～。 《ぐっ…》
んっ…。 《うぅっ ぐっ…》
んっ！
くっ… うっ！ 《フゥ…》
はい ２セット目 終了です。
ああっ…。 《あ～…》 フゥー！
《頂点捕食者の我を ここ… ここまで追い込むとは➡
さすが ドラゴンスレンダー》
満足してもらえたようで うれしいです。
次の種目にいきましょうか。 待ってくれ！
３０分 休憩を！ 長すぎです。
次は サイドプランクをしましょう。
脇腹に 負荷を加えながら➡
おなか周りや体幹を鍛えられる トレーニングです。
また 脇腹か…。
今日は とことん 脇腹を攻めます。
横になって 肘と前腕と脚で 体を支えましょう。
そうしたら 腰を 床から浮かせます。
先ほどのダメージが…。
《ぬぅ～…》
この体勢を キープです！
なるべく まっすぐになるように 気を付けましょう。
左右 ３０秒ずつ いきますよ。
さあ それでは 右側から頑張りましょう！
１ ２ ３…。 ぐぐっ…。
体が ぶれないように 気を付けてください。
ぬくくくくく…。
下腿部が 床に付かないように まっすぐにしないと➡
強度も 下がりますよ。
ぐぬぬぬぬぬぬ…。
はい ＯＫです。
それじゃあ 逆の脇腹を 上に向けてください。
《うっ… 少し 休ませよ》
今日の人間は 目隠しをしているせいか➡
いつもより ハードだな。
さあ ２セット目 いきましょう。
１ ２ ３…。 うぅっ… うぬぬ…。
苦しそうな声が聞こえますが 耐えてください。
効いてる証拠ですから。
《エルフの小娘 腰が付いておるぞ》
えっ 本当ですか？
付いていない。 《付いておる》
もう… どっちですか！
終了です。 お疲れさまでした。
フゥー… 脇腹にきた！ 暑い！
運動して 体が ぽかぽかしてきたんでしょうね。
《んっ… ぽかぽかはしておらんが》
えっ？ ドラゴンは 変温動物だからな。
最後は しっかり 深呼吸しましょう。
大きく吸って…。 （息を吸う音）
吐いて…。 （絵留札／含蛇）ハァ…。
吸って…。 （息を吸う音）
吐いて…。 （絵留札／含蛇）ハァ…。
酸素が足りないと 冷え性 むくみ 便秘になりやすいので➡
体に 酸素を行き渡らせましょう。
最後に 大きく吸って…。 （息を吸う音）
吐いて…。 （絵留札／含蛇）ハァ…。
はい お疲れさまでした。
《これなら １人で続けられそうだな。
礼を言うぞ ドラゴンスレンダー》
いえ お役に立てたなら 何よりです。
《我は こっちだ》
ああ… すみません。
あっ…。
《改めて 礼を言うぞ ドラゴンスレンダー》
人間！ しっかりしろ！ あわわわわ…。
ドラゴン！ 次からは 尻尾を隠してこい！
《ああ… 善処しよう》
カロリーは 裏切る！ バイバーイ！ 《カロリーは 裏切る！ バイバーイ！》