1
00:00:01,969 --> 00:00:16,483
（黒枝の呪文）

2
00:00:20,153 --> 00:00:24,825
（黒枝）出来たわ。
あとは　実験ね　肉エルフで。

3
00:00:24,825 --> 00:00:26,827
フフフ…。

4
00:00:28,829 --> 00:00:30,831
（黒枝）エルフ　いる？

5
00:00:30,831 --> 00:00:33,834
何よ　誰もいないじゃない。

6
00:00:33,834 --> 00:00:36,837
しかたないから
外で時間　潰してこようかしら。

7
00:00:38,839 --> 00:00:40,841
（戸の開く音）

8
00:01:41,668 --> 00:01:43,670
（直江）ただいま～。

9
00:01:43,670 --> 00:01:46,673
あれ？
絵留札さん　いないんですか？

10
00:01:46,673 --> 00:01:49,843
鍵　開けっぱなしで　不用心だな。

11
00:01:49,843 --> 00:01:51,845
あっ…　絵留札さんの？

12
00:01:51,845 --> 00:01:55,682
こういう炭酸飲料ばかり飲むから
太るのに。

13
00:01:55,682 --> 00:01:58,018
新商品かな？

14
00:01:58,018 --> 00:02:02,322
おいしそうだな。
少し　味見させてもらおっと。

15
00:02:04,958 --> 00:02:07,127
でっ…　なんか　変な味。

16
00:02:07,127 --> 00:02:10,464
あっ…　うっ…　ハァ…。

17
00:02:10,464 --> 00:02:12,966
だっ…　ハァ…　あっ…。
（チャイム）

18
00:02:12,966 --> 00:02:15,135
（骨田）お邪魔しま～す。
（米路）邪魔するでぇ。
（頼加）ワウッ。

19
00:02:15,135 --> 00:02:18,305
偶然　そこで会いまし…　て…。

20
00:02:18,305 --> 00:02:20,307
（米路／骨田）え～！
ワウー！

21
00:02:20,307 --> 00:02:22,309
（絵留札）
なんてことするんだ！？　この➡

22
00:02:22,309 --> 00:02:25,312
どでかゴンズイ玉ケツ性悪ダークエルフが！

23
00:02:25,312 --> 00:02:29,649
限定のフライドポテトに合いそうな
飲み物を　吟味していたのに…。

24
00:02:29,649 --> 00:02:32,819
いきなり後ろから来て
お汁粉を押すなんて！

25
00:02:32,819 --> 00:02:34,821
頭　おかしいのか？　貴様！

26
00:02:34,821 --> 00:02:37,324
そんなに
怒らなくたっていいじゃない。

27
00:02:37,324 --> 00:02:39,826
怒るわ！　ポテトに　汁粉って➡

28
00:02:39,826 --> 00:02:42,162
喉　渇き過ぎて
死んだらどうする？

29
00:02:42,162 --> 00:02:45,332
代わりの飲み物を
用意すればいいんでしょ？

30
00:02:45,332 --> 00:02:49,169
人間の家に置いてるから。
んっ…　どういうことだ？

31
00:02:49,169 --> 00:02:52,005
人間に用があって
家に　お邪魔したのよ。

32
00:02:52,005 --> 00:02:56,343
手ぶらじゃ失礼だから
新商品の炭酸飲料を買ってね。

33
00:02:56,343 --> 00:02:59,513
新商品の炭酸？　よし　行こう。

34
00:02:59,513 --> 00:03:02,449
ポテトには　炭酸が　よく合う！

35
00:03:02,449 --> 00:03:07,120
《フフフ…　うまく　あれを
飲ませる方向に　誘導できたわ。

36
00:03:07,120 --> 00:03:10,123
あの痩せ薬が　ちゃんと効くのか➡

37
00:03:10,123 --> 00:03:13,627
この　すっとこどっこいエルフで
確かめるだけ。

38
00:03:13,627 --> 00:03:16,296
まあ　失敗しても
取り返しのつかないことには➡

39
00:03:16,296 --> 00:03:18,298
ならないでしょ》

40
00:03:18,298 --> 00:03:21,635
えらいこっちゃ～！
しっかりしてくださいまし！

41
00:03:21,635 --> 00:03:24,805
《取り返しのつかないことに
なってるっぽい！》

42
00:03:24,805 --> 00:03:27,474
（絵留札）おい　人間！
（骨田）目を開けてください！

43
00:03:27,474 --> 00:03:30,644
（直江）あっ…。
人間！　しっかりしろ！

44
00:03:30,644 --> 00:03:32,813
絵留札…　さん？

45
00:03:32,813 --> 00:03:36,316
人間　気が付いたか？
人間　アンデッド？

46
00:03:36,316 --> 00:03:38,318
ちゃうちゃう。
犬じゃない！

47
00:03:38,318 --> 00:03:41,488
（米路）そういう意味ちゃうて！
えっ？

48
00:03:41,488 --> 00:03:44,324
ななな…　なんだ？　これ～！

49
00:03:44,324 --> 00:03:46,827
《圧倒的想定外》
（骨田）カルシウム不足でしょうか？

50
00:03:46,827 --> 00:03:48,829
《めっちゃ失敗作》
（米路）ほな　魚　食べたら　戻るか。

51
00:03:48,829 --> 00:03:51,164
《体重　減るには減ったけど…》
（直江）そんなわけないでしょ！

52
00:03:51,164 --> 00:03:53,166
他に　異変は？

53
00:03:53,166 --> 00:03:55,335
たぶん　大丈夫です。

54
00:03:55,335 --> 00:03:58,505
まあ　命に別状はないみたいだな。

55
00:03:58,505 --> 00:04:02,776
（直江）心配　おかけしました。
でも　なんで　僕は　小さく…。

56
00:04:02,776 --> 00:04:06,446
考えるまでもない。
犯人の目星は　ついている！

57
00:04:06,446 --> 00:04:08,448
ほんまに？　誰や？

58
00:04:08,448 --> 00:04:11,284
《くっ…　いくら　この
脳みそポテトエルフでも➡

59
00:04:11,284 --> 00:04:13,453
さすがに　気付くわね。

60
00:04:13,453 --> 00:04:16,623
私が用意してた飲み物が
原因って…》

61
00:04:16,623 --> 00:04:19,960
サテュロスだ！
《セーフ》

62
00:04:19,960 --> 00:04:22,295
サテュロス　人間　狙ってた。

63
00:04:22,295 --> 00:04:25,298
確かに
いろんな魔法を使えますものね。

64
00:04:25,298 --> 00:04:27,300
どっ…　どうしましょう…。

65
00:04:27,300 --> 00:04:29,636
｟佐手呂：うっ！　あ～　ややや…｠
（絵留札）捕まえたら➡

66
00:04:29,636 --> 00:04:31,638
けつ１００たたきの刑だ！

67
00:04:31,638 --> 00:04:33,974
《もし　犯人と　ばれたら…》

68
00:04:33,974 --> 00:04:35,976
｟キャー！｠

69
00:04:35,976 --> 00:04:38,311
《私が犯人と
悟られるわけには…》

70
00:04:38,311 --> 00:04:41,481
着れる服はあるのか？
《とりあえず　あれを回収して➡

71
00:04:41,481 --> 00:04:43,650
人間を　元に戻すのよ！》

72
00:04:43,650 --> 00:04:45,819
（絵留札）おい！
なっ…　何よ？

73
00:04:45,819 --> 00:04:48,155
この服では　動きづらそうだ。

74
00:04:48,155 --> 00:04:51,324
子ども用の服がないから
買いに行くのを　手伝え。

75
00:04:51,324 --> 00:04:53,493
しっ…　しかたないわね。

76
00:04:53,493 --> 00:04:57,164
《ハァ…　回収は　後回しね》

77
00:04:57,164 --> 00:04:59,666
すみません　迷惑かけて。

78
00:04:59,666 --> 00:05:02,936
何を言う。
ふだん　世話になっているのだ。

79
00:05:02,936 --> 00:05:06,773
これくらい　なんてことない。
骨折り損にはさせませんわ。

80
00:05:06,773 --> 00:05:10,443
頼加も　サテュロス　捜してやる。
あとで　子どもの好きな➡

81
00:05:10,443 --> 00:05:13,446
あじフライ　持ってきたるわぁ。
皆さん…。

82
00:05:13,446 --> 00:05:15,448
んっ…。

83
00:05:17,951 --> 00:05:20,287
（絵留札）
うむ　よく似合っているな。

84
00:05:20,287 --> 00:05:22,289
ありがとうございます。

85
00:05:22,289 --> 00:05:25,625
スケルトンたちが　サテュロスを捜している。

86
00:05:25,625 --> 00:05:29,129
お前は　安心して待っていろ。
はっ…　はい。

87
00:05:29,129 --> 00:05:31,464
《状況が　ややこしくなる前に➡

88
00:05:31,464 --> 00:05:34,634
早く回収して
人間を　元に戻さないと…》

89
00:05:34,634 --> 00:05:36,636
（チャイムとドアの開く音）

90
00:05:36,636 --> 00:05:39,639
（男鹿）お～い　人間！
オーガか？

91
00:05:39,639 --> 00:05:43,310
あっ　今日　料理　教えるって
約束してたんでした。

92
00:05:43,310 --> 00:05:46,646
《ややこしくなりそう！》

93
00:05:46,646 --> 00:05:48,648
あっ…。

94
00:05:48,648 --> 00:05:50,817
（男鹿）あっ…　ああ…。

95
00:05:50,817 --> 00:05:54,988
｟男鹿：よ～ちよちよちよち…
いない　いない　ばぁ～。

96
00:05:54,988 --> 00:05:57,324
大きくなれよ～。

97
00:05:57,324 --> 00:06:00,093
１０数えてから　出るんだぞ。

98
00:06:00,093 --> 00:06:02,095
頑張れ　頑張れ！

99
00:06:02,095 --> 00:06:04,764
ハァハァ…　ママー！｠

100
00:06:04,764 --> 00:06:06,766
マイ　サーン！
あ～！

101
00:06:06,766 --> 00:06:09,269
こら！　潰れるだろ　離せ！

102
00:06:09,269 --> 00:06:11,605
やだ！　俺の子だ～！
うわっ…　ああ…　うっ…。

103
00:06:11,605 --> 00:06:14,107
《考えてたより　やばい母性。

104
00:06:14,107 --> 00:06:16,443
というか　母性なのかしら？》

105
00:06:16,443 --> 00:06:18,612
人間が困っているだろ！

106
00:06:18,612 --> 00:06:21,948
やだやだ…　って　人間？

107
00:06:21,948 --> 00:06:23,950
どうも。

108
00:06:23,950 --> 00:06:27,787
（男鹿）つまり　サテュロスの魔術で
ちっちゃくなっちゃったわけか。

109
00:06:27,787 --> 00:06:31,124
まあ　でも　とりあえず
このままでいいよな？

110
00:06:31,124 --> 00:06:34,294
いいわけあるか！
《黒枝：切り替えるのよ。

111
00:06:34,294 --> 00:06:37,464
いかに状況が　ややこしくなろうと
やることは変わらないわ》

112
00:06:37,464 --> 00:06:41,134
って　何やってんだ？
んっ？　いや　別に…。

113
00:06:41,134 --> 00:06:43,970
あの　男鹿さん。
ママって　呼んでいいぞ。

114
00:06:43,970 --> 00:06:45,972
えっ…　嫌です。

115
00:06:45,972 --> 00:06:48,475
料理を教える件ですけど➡

116
00:06:48,475 --> 00:06:51,144
この体では　うまくできないかも。

117
00:06:51,144 --> 00:06:55,315
《そうか！　全員を
調理に集中させ　その間に…。

118
00:06:55,315 --> 00:06:57,317
そうと決まれば…》

119
00:06:57,317 --> 00:07:01,588
お前　人間のサポート
してあげなさいよ。
私が？

120
00:07:01,588 --> 00:07:04,424
どうせ
サテュロスが捕まるまで暇でしょ？

121
00:07:04,424 --> 00:07:06,926
時間は　有効に使うべきよ。

122
00:07:06,926 --> 00:07:08,928
ふむ…　そうだな。

123
00:07:08,928 --> 00:07:11,097
どうせなら　全員でやるか。

124
00:07:11,097 --> 00:07:13,099
えっ？

125
00:07:16,436 --> 00:07:19,773
《まさか　私まで
料理に参加させられるとは…。

126
00:07:19,773 --> 00:07:24,444
でも　こうなったら　しかたないわ。
とりあえず　隙を　うかがうのよ。

127
00:07:24,444 --> 00:07:27,280
回収のチャンスは　必ず来る！

128
00:07:27,280 --> 00:07:30,950
その機会を逃さない！
黒ひょうのように！》

129
00:07:30,950 --> 00:07:32,952
じゃがいものカットは任せろ！

130
00:07:32,952 --> 00:07:35,622
お肉は　脂身なしの牛ももです。

131
00:07:35,622 --> 00:07:39,459
バラ肉より　カロリーが低いので。
なるほどな。

132
00:07:39,459 --> 00:07:41,628
《めっちゃ隙だらけ～。

133
00:07:41,628 --> 00:07:43,630
拍子抜けだけど　まあ　いいわ。

134
00:07:43,630 --> 00:07:45,632
今のうちに回収しちゃい…》
（床の鳴る音）

135
00:07:45,632 --> 00:07:48,134
（男鹿／絵留札）フッ！

136
00:07:48,134 --> 00:07:51,137
あ～…　あっ…。
（絵留札）
なんだ　貴様か。　びっくりした。

137
00:07:51,137 --> 00:07:55,475
後ろで　こそこそするな。
サテュロスが来たのかと思ったぜ。

138
00:07:55,475 --> 00:07:57,978
ちょっと歩いただけじゃない
大げさね。

139
00:07:57,978 --> 00:08:01,414
うるさい！　サボってないで
参加しろ！
わかったわよ。

140
00:08:01,414 --> 00:08:05,752
《もう！　２人して
脳筋ぽっちゃりなの　忘れてたわ！

141
00:08:05,752 --> 00:08:10,256
気配に敏感すぎる。
うかつに動けないわね。

142
00:08:10,256 --> 00:08:13,760
とにかく
参加しながら考えるのよ。

143
00:08:13,760 --> 00:08:16,096
調理中に　隙を見て…。

144
00:08:16,096 --> 00:08:18,598
隙を…》
（コンロをつける音）

145
00:08:20,600 --> 00:08:24,270
《めっちゃ真面目に
作ってしまった…》

146
00:08:24,270 --> 00:08:26,606
あとは　２０分ほど煮込んで➡

147
00:08:26,606 --> 00:08:30,276
水分を飛ばせば　完成ですね。
えっ…　ええ。

148
00:08:30,276 --> 00:08:33,279
２０分か。　結構　煮込むのだな。

149
00:08:33,279 --> 00:08:35,782
じゃあ　完成まで　ママと遊ぶか？

150
00:08:35,782 --> 00:08:38,118
せっ…　せっかくですから➡

151
00:08:38,118 --> 00:08:41,454
空いた時間にできる　エクササイズを
紹介しますね。

152
00:08:41,454 --> 00:08:44,357
脚の後ろ蹴り上げ運動です。

153
00:08:44,357 --> 00:08:48,862
脚の　むくみの解消や
お尻のシェイプアップが　期待できます。

154
00:08:48,862 --> 00:08:51,364
《くっ…　こんなこと
やっている場合では…》

155
00:08:51,364 --> 00:08:53,366
効くわね　これ。

156
00:08:53,366 --> 00:08:57,037
脚の血行が悪くなりがちだから
助かるわ。

157
00:08:57,037 --> 00:08:58,972
（直江）ふくらはぎの運動と
合わせると➡

158
00:08:58,972 --> 00:09:00,974
より効果がありますよ。

159
00:09:00,974 --> 00:09:04,477
セット回数　しっかり　こなすと
汗かくわね。

160
00:09:04,477 --> 00:09:06,479
喉　渇いてきたわ。

161
00:09:06,479 --> 00:09:10,817
それなら　これを飲むか？
うっ！　こっ…　これって…。

162
00:09:10,817 --> 00:09:13,820
テーブルに置いてたやつだ。　ほら。

163
00:09:13,820 --> 00:09:16,156
《わわわわわわ…　どうしよう？

164
00:09:16,156 --> 00:09:19,492
回収できたのはいいけど
これを飲むわけには…》

165
00:09:19,492 --> 00:09:21,828
んっ　チュー！　チュッチュッ…。
（絵留札）
どうした？　遠慮せずに飲め。

166
00:09:21,828 --> 00:09:23,830
（黒枝）いっ…　言われなくても…。
やぁ～！

167
00:09:23,830 --> 00:09:27,333
声　震えてないか？
ふっ…　震えてなんかないわ！

168
00:09:27,333 --> 00:09:30,837
《こんな失敗作
飲むわけにはいかない！

169
00:09:30,837 --> 00:09:34,674
でも　ここで飲まないと
怪しまれて　ばれる可能性も…。

170
00:09:34,674 --> 00:09:37,343
なんで　こんなことに！？

171
00:09:37,343 --> 00:09:41,848
絶体絶命　万事休す！　うぅ～…》

172
00:09:41,848 --> 00:09:44,184
何か　おかしいぞ　貴様。

173
00:09:44,184 --> 00:09:46,352
隠し事でも…。
《もう　だめ！》
ギャー！

174
00:09:46,352 --> 00:09:49,255
あっ！
（絵留札）目が！　目が～！
くっ…　黒枝さん　何を…。

175
00:09:51,357 --> 00:09:54,694
（男鹿）今回の騒動の原因は
失敗した　痩せ薬で➡

176
00:09:54,694 --> 00:09:58,198
犯人は　ダークエルフだったわけか。

177
00:09:58,198 --> 00:10:03,036
性悪ケツでかダークエルフが！
なぜ　こんなことをした？

178
00:10:03,036 --> 00:10:06,206
別に　故意じゃないもん　幅広エルフ。

179
00:10:06,206 --> 00:10:09,542
んっ…　何！？
まっ…　まあまあ　絵留札さん。

180
00:10:09,542 --> 00:10:12,045
そんなに怒らないで。
むっ…。

181
00:10:12,045 --> 00:10:16,049
ハァ…
被害者の人間が　そう言うなら…。

182
00:10:16,049 --> 00:10:20,386
黒枝さん
なぜ　痩せ薬を作ったんですか？

183
00:10:20,386 --> 00:10:23,723
んっ…。
（直江）
黒枝さんは　真面目な人ですし➡

184
00:10:23,723 --> 00:10:26,392
何か　理由があると思うんです。

185
00:10:26,392 --> 00:10:29,729
私は　ただ…。

186
00:10:29,729 --> 00:10:32,398
世話になった人間の仕事が➡

187
00:10:32,398 --> 00:10:37,070
痩せ薬で　少しでも楽になればと
思っただけよ。

188
00:10:37,070 --> 00:10:40,240
でも　こんなことになるなんて…。

189
00:10:40,240 --> 00:10:43,243
ごめんなさい。
（男鹿／直江／絵留札）フゥ…。

190
00:10:43,243 --> 00:10:46,746
黒枝さんの気持ちは
すごく　うれしいです。
あっ…。

191
00:10:46,746 --> 00:10:49,415
でも　どんなに楽になろうとも➡

192
00:10:49,415 --> 00:10:52,418
僕は
そういう薬に頼りたくないです。

193
00:10:52,418 --> 00:10:54,587
この仕事が好きだから。

194
00:10:54,587 --> 00:10:56,589
人間…。

195
00:10:56,589 --> 00:10:59,859
だから　他人の体に➡

196
00:10:59,859 --> 00:11:02,028
しっかり
責任を感じられるように➡

197
00:11:02,028 --> 00:11:04,197
自分の力で　頑張りたいです。

198
00:11:04,197 --> 00:11:07,534
大人に戻った。
え～！

199
00:11:07,534 --> 00:11:10,537
太くね？
うむ…。

200
00:11:10,537 --> 00:11:13,039
《めっちゃ　副作用　出てる…》

201
00:12:03,856 --> 00:12:08,027
＜直江：僕の職場
リラクゼーションサロン　スマイリーボア。

202
00:12:08,027 --> 00:12:12,198
ここでは　運動や　ダイエットの指導も
行っています。

203
00:12:12,198 --> 00:12:16,536
最近は　異世界人のお客様も
いらっしゃるのですが…＞

204
00:12:16,536 --> 00:12:19,205
お～っす！　人間　いるか？

205
00:12:19,205 --> 00:12:22,208
男鹿さん。
何しに来た？　オーガ。

206
00:12:22,208 --> 00:12:26,546
近くまで来たからよ。　差し入れだ。

207
00:12:26,546 --> 00:12:28,548
こんな時間から　お酒ですか？

208
00:12:28,548 --> 00:12:30,883
酒は　太るだろ。

209
00:12:30,883 --> 00:12:34,554
おいおい　酒は　太らないぜ。

210
00:12:34,554 --> 00:12:36,723
説得力ないぞ。

211
00:12:36,723 --> 00:12:41,394
まあまあ　言いたいことは
１杯　飲んでから言えって。

212
00:12:41,394 --> 00:12:44,897
待ってください。
僕は　まだ仕事中ですし…。

213
00:12:44,897 --> 00:12:47,233
固いこと言うなよ。

214
00:12:47,233 --> 00:12:49,569
俺の酒が飲めないのか？

215
00:12:49,569 --> 00:12:51,904
嫌な絡み方だな。

216
00:12:51,904 --> 00:12:55,408
仕事が終わったら飲みますから。
また　あとで。

217
00:12:55,408 --> 00:12:57,844
だめだ！　今　飲んでくれ！

218
00:12:57,844 --> 00:13:00,680
（直江）うっ…
そんなこと　言われても…。

219
00:13:00,680 --> 00:13:02,682
（絵留札）
しつこいぞ。　酔っているのか？

220
00:13:02,682 --> 00:13:04,684
俺は　しらふだ！

221
00:13:04,684 --> 00:13:09,522
そのわりには　なんだか
目が怖いですけど…　んっ？

222
00:13:09,522 --> 00:13:13,359
なっ…　なんか
変わった色のお酒ですね。

223
00:13:13,359 --> 00:13:18,197
にっ…　濁り酒ってやつだ。
（口笛）

224
00:13:18,197 --> 00:13:21,200
待て！　この酒…。
（男鹿）あっ…。

225
00:13:21,200 --> 00:13:26,039
間違いない。
これ　ダークエルフの薬じゃないか！

226
00:13:26,039 --> 00:13:30,209
チッ…。
えっ？　あの　子どもになるやつ？

227
00:13:30,209 --> 00:13:32,712
何を考えているんだ？　オーガ！

228
00:13:32,712 --> 00:13:36,049
そうですよ！　これ　飲んだら
どうなるか　わかってるでしょ！

229
00:13:36,049 --> 00:13:38,551
わかってるからこそだ！

230
00:13:38,551 --> 00:13:43,723
子どもに戻せば
今度こそ　友君のママになれると…。

231
00:13:43,723 --> 00:13:47,060
ひっ…　そんなことのために…。
（泣き声）

232
00:13:47,060 --> 00:13:49,729
なんだ？　その　やばい母性は！

233
00:13:49,729 --> 00:13:51,731
もう一度　ママになるんだ！

234
00:13:51,731 --> 00:13:54,901
友君も
ママのおっぱい　吸いたいはずだ！

235
00:13:54,901 --> 00:13:58,171
いいかげん　落ち着け！
落ち着けるか！

236
00:13:58,171 --> 00:14:02,508
この　行き場を失った母性
どうしてくれるんだ？

237
00:14:02,508 --> 00:14:05,011
そう言われても…。

238
00:14:05,011 --> 00:14:09,015
あっ！　だったら
運動していきませんか？

239
00:14:09,015 --> 00:14:13,352
もやもやを発散するには　体を
動かすことが　いちばんですよ。

240
00:14:13,352 --> 00:14:15,688
運動？
それがいい。

241
00:14:15,688 --> 00:14:19,859
見たところ　最近　あまり
運動もしてないのであろう？

242
00:14:19,859 --> 00:14:21,861
今日は
男鹿さんのために➡

243
00:14:21,861 --> 00:14:24,364
ストレッチと
気になる下腹部に効く➡

244
00:14:24,364 --> 00:14:28,034
簡単な運動を　２種目
やっていきましょう。

245
00:14:28,034 --> 00:14:30,036
まずは　ストレッチから。

246
00:14:30,036 --> 00:14:33,039
手首足首を回していきましょう。

247
00:14:33,039 --> 00:14:35,041
これ　意味あんのか？

248
00:14:35,041 --> 00:14:39,045
何事にも　手順が大事ですから。

249
00:14:39,045 --> 00:14:41,047
はい　ＯＫです。

250
00:14:41,047 --> 00:14:44,384
次は
お尻のストレッチをしていきましょう。

251
00:14:44,384 --> 00:14:46,886
あおむけに寝て　両膝を立てたら➡

252
00:14:46,886 --> 00:14:51,057
右の足首を
左の太ももに載せましょう。

253
00:14:51,057 --> 00:14:54,227
そうしたら
左の　もも裏を　両手でつかみ➡

254
00:14:54,227 --> 00:14:57,230
膝を　胸に引き寄せていきます。

255
00:14:57,230 --> 00:14:59,832
右側の尻が伸びてる。

256
00:14:59,832 --> 00:15:03,336
確かに。　股関節も　痛いな。

257
00:15:03,336 --> 00:15:07,006
お尻の筋肉が硬いと
骨盤の動きが悪くなって➡

258
00:15:07,006 --> 00:15:09,175
おなかも　出やすくなりますよ。

259
00:15:09,175 --> 00:15:11,844
それでは　伸ばしていきましょう。

260
00:15:11,844 --> 00:15:16,182
余裕がある人は　もも裏ではなく
すねを持ってもいいですよ。

261
00:15:16,182 --> 00:15:21,020
（絵留札／男鹿）うっ…　うぅ～…。
ぬぬぬぬぬ…。

262
00:15:21,020 --> 00:15:26,192
はい　ＯＫです。
次は　反対側を伸ばしましょう。

263
00:15:26,192 --> 00:15:30,196
んっ　うぅ…　うっ…。
うっ！　ぬぅ…　うぅっ…。

264
00:15:30,196 --> 00:15:34,534
しっかり伸ばして
骨盤が動くようにしましょう。

265
00:15:34,534 --> 00:15:36,536
はい　ＯＫです。

266
00:15:36,536 --> 00:15:40,206
腰痛が　ひどい人も
これで　改善していきますよ。

267
00:15:40,206 --> 00:15:43,209
最後は　腹筋を伸ばしましょう。

268
00:15:43,209 --> 00:15:45,711
うつ伏せになって
腕で　床を押して➡

269
00:15:45,711 --> 00:15:47,713
上半身を起こします。

270
00:15:47,713 --> 00:15:50,216
こいつは　下腹にも効きそうだな。

271
00:15:50,216 --> 00:15:54,720
ストレッチで伸ばすと　脂肪も
燃焼しやすくなりますからね。

272
00:15:54,720 --> 00:15:58,658
この体勢で　１０秒　キープしましょう。

273
00:15:58,658 --> 00:16:01,160
んっ…　うぅっ…。
うっ　ぬぬぬぬぬ…。

274
00:16:01,160 --> 00:16:03,329
うっ…。
うっ…。

275
00:16:03,329 --> 00:16:05,665
んっ…。
うっ　ぬっ…。
あとちょっとです。

276
00:16:05,665 --> 00:16:08,000
（絵留札／男鹿）うっ…。

277
00:16:08,000 --> 00:16:10,336
はい。
ストレッチは　これで　おしまいです。

278
00:16:10,336 --> 00:16:12,839
ハァ…。
ハァハァ…。

279
00:16:12,839 --> 00:16:18,010
ハァ…　なかなか　いいな。
サウナで　やってみるか。

280
00:16:18,010 --> 00:16:21,013
それは　迷惑なので　やめましょう。

281
00:16:21,013 --> 00:16:23,850
それでは
男鹿さんが気になる部位➡

282
00:16:23,850 --> 00:16:26,686
下腹部に効くトレーニングに入ります。

283
00:16:26,686 --> 00:16:29,021
１種目目は　レッグレイズ。

284
00:16:29,021 --> 00:16:32,358
これは　腹筋や腸腰筋などを鍛える
トレーニングです。

285
00:16:32,358 --> 00:16:34,360
腸腰筋？

286
00:16:34,360 --> 00:16:36,863
ざっくり言えば　下腹に効きます。

287
00:16:36,863 --> 00:16:38,865
そいつは　いいな。

288
00:16:38,865 --> 00:16:42,368
まずは
あおむけになってください。

289
00:16:42,368 --> 00:16:45,872
手は　体の横に置き
足を　そろえたまま➡

290
00:16:45,872 --> 00:16:50,209
ゆっくりと
両足を上げていきましょう。

291
00:16:50,209 --> 00:16:53,880
両足が　床と垂直になる
少し手前まで上げたら➡

292
00:16:53,880 --> 00:16:56,883
ゆっくりと下ろしていきましょう。

293
00:16:56,883 --> 00:17:00,486
足は　床に付くギリギリまで
下ろしてください。

294
00:17:00,486 --> 00:17:02,488
意外と　楽だな。

295
00:17:02,488 --> 00:17:05,992
追い込むというより
効かせるのが目的なので➡

296
00:17:05,992 --> 00:17:08,160
ゆっくりやるのが　コツです。

297
00:17:08,160 --> 00:17:11,497
それでは　１０回　２セット
やっていきましょう！

298
00:17:11,497 --> 00:17:13,799
１セット目　いきますよ！

299
00:17:16,836 --> 00:17:19,338
１…。

300
00:17:19,338 --> 00:17:21,841
うぐっ…。

301
00:17:21,841 --> 00:17:23,843
２…。
ハァ…。

302
00:17:23,843 --> 00:17:25,845
腰を　そらさないためにも➡

303
00:17:25,845 --> 00:17:28,180
腹筋から
力を抜かないようにしましょう。

304
00:17:28,180 --> 00:17:31,851
うっ…　フン！
んっ　うぐぐ…　ぐっ…。

305
00:17:31,851 --> 00:17:34,353
いぃ～…　うっ！

306
00:17:34,353 --> 00:17:38,190
ハッ！　ぐはっ…。

307
00:17:38,190 --> 00:17:41,861
うぅ…　うっ！
フン！

308
00:17:41,861 --> 00:17:44,697
んっ…　うぅっ…　うっ…。

309
00:17:44,697 --> 00:17:48,868
腹が…　ちぎれる！

310
00:17:48,868 --> 00:17:52,038
あとちょっとです。

311
00:17:52,038 --> 00:17:54,373
８…。

312
00:17:54,373 --> 00:17:56,876
うぐっ！

313
00:17:56,876 --> 00:18:00,313
９…。
うっ…。

314
00:18:00,313 --> 00:18:02,982
ぬぬぬぬぬ…　うっ！
１０！

315
00:18:02,982 --> 00:18:07,653
ハァ…　ハァー…。
ハァハァハァ…。

316
00:18:07,653 --> 00:18:11,657
どうです？　ゆっくりやると
結構　効くと思いませんか？

317
00:18:11,657 --> 00:18:15,661
脚が　もう上がらん。
俺は　まだ　いけるぜ。

318
00:18:15,661 --> 00:18:19,665
負荷が足りない人は　頭を上げて
へそを　のぞき込んでみたり➡

319
00:18:19,665 --> 00:18:22,668
お尻を　床に付けないように
意識してみるといいですよ。

320
00:18:22,668 --> 00:18:24,670
じゃあ　そうしよう。

321
00:18:24,670 --> 00:18:27,473
それでは　２セット目　いきますよ。

322
00:18:31,010 --> 00:18:33,012
１…。

323
00:18:36,015 --> 00:18:38,517
２…。

324
00:18:38,517 --> 00:18:43,356
うっ！　うっ…。
可動範囲は　大きく。

325
00:18:43,356 --> 00:18:47,026
骨盤のゆがみや姿勢改善にも
効果がありますから➡

326
00:18:47,026 --> 00:18:49,695
しっかり　やっていきましょう。

327
00:18:49,695 --> 00:18:53,532
うっ！　うっ…。

328
00:18:53,532 --> 00:18:57,370
うっ！
うっ！　ハァ…。

329
00:18:57,370 --> 00:19:00,973
いぃ～…。

330
00:19:00,973 --> 00:19:04,310
うぅっ…。　フッ！

331
00:19:04,310 --> 00:19:08,648
燃えろ　俺の脂肪！

332
00:19:08,648 --> 00:19:10,816
男鹿さん　パワーは　すごいですね。

333
00:19:10,816 --> 00:19:15,321
うぅっ…　うっ…。　ぬぐっ！

334
00:19:15,321 --> 00:19:17,323
はい　終了です。

335
00:19:17,323 --> 00:19:19,659
ハァ…。
ハァハァ…。

336
00:19:19,659 --> 00:19:23,829
ハァ…。
ハァ…　いい気分だ。

337
00:19:23,829 --> 00:19:26,999
痛い。　はっ…　腹が…。

338
00:19:26,999 --> 00:19:30,503
生まれるのか？
んなわけあるか！

339
00:19:30,503 --> 00:19:32,671
次の種目は　プランク。

340
00:19:32,671 --> 00:19:34,840
肘と　つま先を　地面に付けて➡

341
00:19:34,840 --> 00:19:38,177
腰を浮かせて　背筋を
まっすぐに伸ばしましょう。

342
00:19:38,177 --> 00:19:41,013
こうか？
はい。　これは➡

343
00:19:41,013 --> 00:19:44,183
腹筋を含む
体幹を鍛えるトレーニングです。

344
00:19:44,183 --> 00:19:46,352
オーガは　余裕そうだな。

345
00:19:46,352 --> 00:19:49,188
鍛え方が違うんだよ。　フフン。

346
00:19:49,188 --> 00:19:53,192
この姿勢を
３０秒　キープしてみましょうか。

347
00:19:53,192 --> 00:19:56,362
では　１セット目　スタート！

348
00:19:56,362 --> 00:19:59,698
うっ…　くくく…　ぬぬぬ…。

349
00:19:59,698 --> 00:20:01,700
うぅっ…。

350
00:20:01,700 --> 00:20:04,704
腰の位置が　上がったり
下がったりしないように➡

351
00:20:04,704 --> 00:20:08,207
気を付けてくださいね。

352
00:20:08,207 --> 00:20:13,212
ふだん使ってない　奥のほうの
筋肉に効いてる気がするな。

353
00:20:13,212 --> 00:20:17,216
ぐぬっ…　ぐぬぬぬぬ…
ぬぅ～…。

354
00:20:17,216 --> 00:20:19,885
あっ…　そんな顔するほどか？

355
00:20:19,885 --> 00:20:23,723
うるさい！　話しかけるな！

356
00:20:23,723 --> 00:20:25,725
はい　ＯＫです。

357
00:20:25,725 --> 00:20:30,729
ハァ…　あ～…　あ～…。

358
00:20:30,729 --> 00:20:33,065
手軽だけど　意外と　いいな。

359
00:20:33,065 --> 00:20:36,736
これなら　サウナでやっても
迷惑にならなそうだ。

360
00:20:36,736 --> 00:20:41,574
う～ん　やめといたほうが
いいんじゃないですかね？

361
00:20:41,574 --> 00:20:45,411
さあ　２セット目　いきましょう！

362
00:20:45,411 --> 00:20:49,582
ぐっ　うっ…
うぬっ　ぬぬぬぬぬ…。

363
00:20:49,582 --> 00:20:52,418
ハァ…　力み過ぎだろ。

364
00:20:52,418 --> 00:20:57,256
絵留札さんは
腹筋が弱いのかもしれませんね。

365
00:20:57,256 --> 00:21:01,527
ぐっ　うっ…
うぬっ　ぬぬぬぬぬ…。

366
00:21:01,527 --> 00:21:05,030
フッ！　ぬぬぬ…。
あとちょっとです。

367
00:21:05,030 --> 00:21:08,033
んっ…　んぐぐ…　うっ　うぅっ！

368
00:21:08,033 --> 00:21:11,871
ぐっ　うっ…
うぬっ　ぬぬぬぬぬ…。

369
00:21:11,871 --> 00:21:14,373
はい　２人とも　お疲れさまでした。

370
00:21:14,373 --> 00:21:17,042
（絵留札／男鹿）ハァ…。

371
00:21:17,042 --> 00:21:20,880
これを続ければ
腹も引っ込んでくるのか？

372
00:21:20,880 --> 00:21:23,215
もうちょっと
ハードなのでもいいんだが…。

373
00:21:23,215 --> 00:21:25,718
ハードだと続かなくなりますから。

374
00:21:25,718 --> 00:21:29,054
十分　ハードだが？
えっと…。

375
00:21:29,054 --> 00:21:32,892
絵留札さんは
もう少し　頑張りましょう。

376
00:21:32,892 --> 00:21:37,396
最後は
しっかり　深呼吸しましょう。

377
00:21:37,396 --> 00:21:40,399
大きく吸って…。
（息を吸う音）

378
00:21:40,399 --> 00:21:42,401
吐いて…。
（絵留札／男鹿）ハァ…。

379
00:21:42,401 --> 00:21:44,403
吸って…。
（息を吸う音）

380
00:21:44,403 --> 00:21:46,405
吐いて…。
（絵留札／男鹿）ハァ…。

381
00:21:46,405 --> 00:21:49,575
ハァ…。
（息を吸う音）

382
00:21:49,575 --> 00:21:52,077
（絵留札／男鹿）ハァ…。
（息を吸う音）

383
00:21:52,077 --> 00:21:56,749
胸を開いて。　深く吸って
気持ちを落ち着かせましょう。

384
00:21:56,749 --> 00:21:59,018
（絵留札／男鹿）ハァ…。
（息を吸う音）

385
00:21:59,018 --> 00:22:03,856
最後に　大きく吸って…。
（息を吸う音）

386
00:22:03,856 --> 00:22:07,860
吐いて…。
（絵留札／男鹿）ハァ…。

387
00:22:07,860 --> 00:22:10,863
はい　お疲れさまでした。

388
00:22:10,863 --> 00:22:12,865
どうです？　男鹿さん。

389
00:22:12,865 --> 00:22:16,202
あ～　なんだか　すっきりしたぜ。

390
00:22:16,202 --> 00:22:19,205
さっきは
迷惑かけて悪かったな　人間。

391
00:22:19,205 --> 00:22:24,543
あの　母性暴走オーガが
自ら　謝罪を…。

392
00:22:24,543 --> 00:22:28,214
深呼吸には　心を落ち着かせる
効果もありますから。

393
00:22:28,214 --> 00:22:31,884
なるほど。
これが　深呼吸の効果か。

394
00:22:31,884 --> 00:22:36,388
軽く汗もかいたし
サウナで　すっきりしたい気分だな。

395
00:22:36,388 --> 00:22:39,058
人間も　エルフも　一緒にどうだ？

396
00:22:39,058 --> 00:22:41,560
断る。　あれは　拷問だ。

397
00:22:41,560 --> 00:22:44,563
僕も　まだ仕事が残ってますから。

398
00:22:44,563 --> 00:22:48,567
（絵留札）ちなみに…
これは　もう不要だな。

399
00:22:48,567 --> 00:22:50,569
捨てておくか。

400
00:22:50,569 --> 00:22:53,072
一応　持って帰ろうかな。

401
00:22:53,072 --> 00:22:55,241
持って帰って　どうするんですか？

402
00:22:55,241 --> 00:22:57,409
機を　うかがうんだよ。

403
00:22:57,409 --> 00:23:00,346
ひっ…　これは　捨てましょう。

404
00:23:00,346 --> 00:23:05,017
だめだ！　エルフ　それを渡せ！

405
00:23:05,017 --> 00:23:08,020
絵留札さん！
それを　どこか遠くに！

406
00:23:08,020 --> 00:23:10,522
返せ～！
早く！

407
00:23:10,522 --> 00:23:12,691
男鹿さんの手の届かない所に！

408
00:23:12,691 --> 00:23:15,027
わっ…　わかった！

409
00:23:15,027 --> 00:23:19,531
返せ～！
うわ～　うぅっ…　来るな～！

410
00:23:19,531 --> 00:23:23,335
カッ…　カロリーは　裏切る！　バイバーイ！