(絵留札)また 欲に負けてしまった｡
私としたことが…｡(頼加)なら もらう｡
あっ 何を！いっ… 犬？ その姿は…｡
犬じゃない｡ダイエット中に ポテト 食べるな｡
フッ…｡私のポテト！
返せ〜！
フン！待て〜！
うっ！ うっ… んっ…｡
くっ… くっ… くっ…｡ う〜ん…｡
うっ… うぅ〜… うっ！
私のポテト 返せ！
うっ… うぅっ…｡
狭いとこを 何度も通るな！
私のポテト 返せ！んっ…｡
しつこいぞ 大トロエルフ｡
貴様が私のポテトを とったからだろうが！
クｰン…｡えっ？
クｰン…｡
子犬？
なるほど｡ つまり 子犬のために食料を得ようとしていたわけか｡
頼加 群れのボスだから子分の面倒 見なきゃ｡
ごはん たくさん 必要だ｡
うっ…｡《こいつ…｡
痩せたのはまさか 自分の分も？》
頼加 強いから 大丈夫｡
お前は いっぱい食べろ｡
うっ… うぅっ…｡
お前に やる！あっ… ありがと…｡
急に どうした？ えっ!?
別に… そういう気分だった…｡
ただ それだけさ…｡
ハァハァ…｡ アンアン！
なんて言ってるんだ？塩分が多くて 食べられないって｡
(絵留札)私たちより食事管理できているな｡
ドッグフｰドでも買ってくるか｡
災難だったな｡ポテトは食べそびれるし…｡ んっ？
ジャｰマン… 難しい漢字で読めんが➡
ジャｰマンは たしか 芋の符合｡
それにお薦めが お得だと知っている｡
素人は見過ごしてもプロは だませんぞ｡
食べ損ねたポテトを頂くか｡
(セイレｰン)いらっしゃいませ〜｡(ドアを開く音)
お待たせしましたジャｰマン珈琲になります｡
ジャｰマン… 珈琲？
はい ジャｰマン珈琲です｡
ミルクと お砂糖は お好みで どうぞ｡
《コｰヒｰ…｡ いつも人間が朝に飲んでいるやつだったな｡
あれは豆から抽出した液体だったはず｡
芋からも 作れるのか？
見た目は 真っ黒だが…｡
香りは いい｡
食べ物ではないが 芋ならば…》
(セイレｰン)いらっしゃいませ｡(ドアの開く音)
(直江)すみません｡ 注文してた豆を受け取りに来ました｡
は〜い｡ 少々 お待ちください｡んっ… あれ？
奇遇ですね 絵留札さ…｡
ゲハッ！(せき)
(２人)だっ… 大丈夫ですか？
《絵留札:何が お薦めだ！絶対に 芋のほうがいい！》
(草花田/米路/奥)｢エル痩せ｣｡
ハァ… 災難続きだ｡
さすがに 今日はこれ以上は ないと思うが…｡
んっ？ それは？
ああ 草花田さんに頂いたばらなんですけど 元気がなくて｡
(奥)調子は どうですか？
(米路)このとおりや｡(黒枝)変わってないじゃない｡
旬の魚が うまくてな｡
(黒枝)痩せたいなら豚肉がいいらしいわ｡
豚？ ブヒィ…｡あっ…｡
こんにちは｡
(草花田)あら〜 ２人とも いらっしゃい｡
あら その子は？
(直江)元気がなくて葉っぱに 白い斑点が…｡
病気ですかね？あらあら 大変だわ｡
私に任せてもらえる？
(直江)ええ もちろん｡ お願いします｡
(草花田)じゃあ いくわよ｡
(直江)一体 何を…｡
(黒枝)アルラウネは 魔力で 植物を自在に操ることができるのよ｡
動かしたり 変化させたりもちろん 癒やすこともな｡
我々エルフより 一層自然と近い存在ならではの➡
優しい力だ｡
(奥/米路)お〜！(直江)葉っぱも 生き生きと…｡
すごい！ ありがとうございます！
いいのよ｡(あくび)
大きな あくびだな｡魔力を使い過ぎたのね｡
あら 嫌だわ 仕事中なのに｡
すみません 無理させて｡
そうだ｡ これお礼に差し上げようと思って➡
買ってきたんです｡(草花田)コｰヒｰ豆？
よさそうな豆ですね｡わかりますか！んっ？
そうだせっかくだから 皆さんも ぜひ！
そうね 頂こうかしら｡せやったら うちも！
やめておけ！これらは 異世界人には 毒だ！
はぁ？ コｰヒｰは コｰヒｰでしょ｡
ミルクと砂糖たっぷりならきっと 飲めると思いますよ｡
お湯を沸かせばいいのかしら？
(直江)はい お願いします｡
他に 用意する物はある？
いえ 大丈夫です！
道具も持ってきてますから！
これも プレゼントしますよ！
よっ… 用意周到ですね｡
ウフッ…｡人間は こういうところがあるのだ｡
草花田さんはコｰヒｰを飲んだことありますか？
あるわよ｡ でも➡
どんな感じだったか覚えてなくて｡
覚えてない？
う〜ん… いい香り｡
ほんまや｡ 磯には ない香りやな｡
(草花田)色も すてきね｡上質な腐葉土のよう｡
腐葉土…｡植物感覚なのね｡
それじゃあ 頂くわ｡(直江)どうぞ｡
お口に合うといいんですが｡
あっ… フルｰティｰで すっきりした酸味が 広がったあとに➡
ほんのり 甘みを感じるわね｡
おいしいわ｡(直江)よかったです｡
さざえの肝より 苦くないんやな｡
菓子パンにも合いそうだわ｡おいしいです！
豆によって特徴も違うし 奥深いんですよ｡
それに カフェインは眠気覚まし以外にも➡
脂肪燃焼効果があって➡
カフェインによって 交感神経が刺激され アドレナリン等の…｡
(直江/絵留札)なっ…｡お〜…｡
ひぃ〜！何が起こっとるんや!?
アルラウネは 養分や水分を吸収し➡
その特徴が頭部の花や性格に影響する｡
(絵留札)つまり コｰヒｰが原因か！(直江)え〜！
だっ… 大丈夫ですか？
ノｰプロ｡えっ？
ていうか ｢大丈夫｣とか何 言ってんの？ 超ウケる〜｡
なっ… なんや？ これ｡一体 どういうことだ？
な〜んか 気分いいし➡
バイブス 上がる〜｡ギャル？
(奥)これ 元に戻るんでしょうか？
(黒枝)たぶん…一時的なものだと思うけど｡
ウフッ｡
お友達が いっぱ〜い｡ ポンポンポｰン！
こいつ…｡人間 下がれ！
み〜んな ハグっちゃお〜｡
うわっ！危なっ！うぅ〜！
もう避けるなんて ありえんてぃ｡
ズッ友アピしたいだけじゃ〜ん｡
萎えぽよピｰナッツ｡
頭を冷やしなさい！
マジ卍〜｡
超ウケる〜！ アハハ！(奥)なんか 元気になってません？
アハハハ！ アハハハハ！(米路)草に水やって どないすんねや！
それじゃ お返し〜｡
これは！ピギィ！なんや？
まるで 酔っ払いね｡だっ… 大丈夫ですか？
だっ… だぁ〜！人間！
捕まえたし〜｡うわっ… うわわわ…｡あら？
よく見たら かわいい顔してる〜｡えっ？
とりま 食べちゃう？えっ!?
たた… 助けて！ 食べられる〜！
いっ… 今 助けます｡人間君には世話になっとるからな｡
ブッ！ギョッ！ブヒｰ！
私は おいしくないですよ！
(草花田)う〜ん 確かに｡ちょっと 豚すぎるかも？
そんなに かわいくもないです〜！
(絵留札)落ち着け オｰク！それは 褒め言葉じゃないぞ｡
うっ… フッ！
人魚の意地 見せたらあ！
釣り上げられてもうた〜！
私が やるわ｡ 魔力を練る時間を稼いでちょうだい！
わかった｡やっかいな つたを処理してやる｡
あっ 矢を持ってくるの 忘れた｡え〜！
エルフちゃんったらおっちょこちょい｡ てへぺろ〜｡
ええい… ままよ！矢がなくとも なんとかする！
チェストｰ！
(直江)絵留札さ〜ん！
え〜!?
ブヒッ ブヒッ…｡干からびてまう…｡
(直江)皆さん 大丈夫ですか？しっかりしてください！
(草花田)さ〜て…邪魔者も いなくなったわね｡
なっ…｡(草花田)もう ペコだし…｡
いっただっきま〜す｡
ひぃ〜！
んっ… うっ…｡
私としたことが 油断した…｡
あっ… そういえば 人間は？
んっ…｡
(絵留札)無事だな…｡
心以外は｡
(大江田)ここに いるのか｡
＜直江:僕の職場リラクゼｰションサロン スマイリｰボア｡
ここでは 運動や ダイエットの指導も行っています｡
最近は 異世界人のお客様もいらっしゃるのですが…＞
フフッ…｡♬(鼻歌)
♬(鼻歌)
どうですか？肥料もあげたし 大丈夫よ｡
土の中に酸素がなくなってたみたいね｡
草花にも 酸素が必要なのか｡
当然よ｡植物だって 生きているんだもの｡
うん これで ばっちり｡
ありがとうございます｡ずっと 室内に置いてると➡
元気もなくなるから➡
たまには日の光に当ててあげてね｡
はい わかりました｡
植物にとっての日光は私にとってのポテトと同じだな！
違うんじゃないですか？
いや 同じだ｡
ポテトの黄金色はさながら 太陽のようではないか｡
確かに｡ポテトと太陽って似てるかもね｡
同意しないでください｡
んっ… ハァ…｡
それじゃあそろそろ仕事に戻ろうかしら｡
せっかく来たんだ｡ 施術を受けていけばいいではないか｡
そうしたいのだけど➡
施術って１時間は かかるでしょ？
休憩時間が終わっちゃうわ｡
ふむ… 忙しいのだな｡
最近 体の調子は どうですか？
相変わらず 背中が張っているわ｡
立ち仕事ですしね｡運動は していますか？
時々…｡だめだぞ｡
こういうのは 継続してやらないと効果が出づらいからな｡
絵留札さんは やってるんですか？
(口笛)
やってないみたいですね｡
ごめんなさい｡ やらなきゃとは思っているのだけど…｡
１人だと どうしてもな…｡
また今度 施術をお願いね｡
待ってください｡な〜に？
10分 お時間をもらえませんか？
10分？はい｡
背中が すっきりするストレッチと運動を 一緒にやりましょう｡
あっ そうね…｡
植物のお世話をしてもらいましたし➡
草花田さんにお礼がしたいんです｡
う〜ん…｡それじゃあ お願いしようかしら｡
ありがとうございます！
それでは背中に効くストレッチと➡
簡単な運動を ２種目やっていきましょう｡
絵留札さんも ご一緒に！うむ！
まずは ストレッチからです｡
手首 足首を 回してください｡
背中の張りが気になるなら腰も回しましょう｡
わかったわ｡
んっ… う〜ん…｡んっ… ハァ…｡
(絵留札/草花田)んっ…｡はい OKです｡
次は 伸びをしていきましょう｡
座って あぐらの体勢になったら➡
両手を 目の前で組みます｡
そうしたら 息を吐きつつ手のひらを天井に向けましょう｡
う〜ん… んっ…｡んっ… う〜ん！
肩甲骨の伸びを感じますか？うむ｡
その肩甲骨の伸びを意識したまま➡
右に傾けて キｰプしましょう｡
う〜ん…｡んっ… う〜ん…｡
肩甲骨の動きが悪いと背中も凝りやすいですから➡
よく伸ばしましょう｡
う〜ん… んっ…｡んっ… う〜ん！
はい OKです｡
次は 反対側に倒しましょう｡
呼吸は止めないように｡
うぅ〜… 脇腹が伸びる〜…｡
んっ… 腰も…｡
３ ２ １…｡
はい OKです｡
次は 丸まった背骨を伸ばしていくストレッチです｡
座った状態でお尻の後ろで 手を組みましょう｡
そのまま肩甲骨を内側に寄せ両手を上げていきます｡
うっ…｡んっ…｡
上がらない〜…｡
上がる所まででいいですよ｡
この状態で 10秒 キｰプしましょう｡
うっ うぅ〜…｡んっ…｡
顔は やや上に向けて腰は 反り過ぎないように｡
うぅっ…｡ んぐっ…｡
はい OKです｡ハァハァ…｡
なんだか 頭が ぼ〜っとするわ｡
花が重いせいもあるかもですね｡
それでは いよいよ トレｰニングです｡
１種目目は タオルラットプルダウン｡
これは 主に広背筋を鍛える種目ですね｡
皆さんも タオルを用意してください｡
タオルの両端を持って頭の真上に上げましょう｡
ここから 肩甲骨を寄せながら首の後ろに下ろしていき➡
腕が下がりきったら１秒 止めます｡
タオルは たるませずピンと張った状態を維持しましょう｡
肩甲骨が動いてる気がするわ｡
背中の凝りも取れますよ｡
あと 引き締めの効果もあります｡
ほう… それは いいな｡
では 10回 ２セットやっていきましょう！
１ ２…｡
腕を上下させる運動になるとだめです｡
腕の力を抜いて背中で引っ張るイメｰジを➡
強く持ちましょう｡
ゴリゴリ いってるわ｡
同じく…｡
あとちょっと！
８…｡
９…｡
10！
はい お疲れさまです｡
フゥ…｡筋肉を動かすことで➡
代謝も アップしますよ｡
タオルの代わりに ポテトを持ったポテトラットプルダウンという種目も…｡
そんなのは ありません！
それでは ２セット目 いきましょう！
１…｡
２…｡
胸を張り 背筋を伸ばした状態で行いましょう｡
そのほうが肩甲骨も よく動きますよ｡
ぬっ… うぐぐ… くっ…｡
あっ…｡
フン… んっ…｡
９…｡
10！
はい ２セット目 終了です｡
ハァハァ…｡
意外と 息が上がるな｡
軽い負荷で繰り返すトレｰニングは➡
筋肉の持久力が向上して疲れづらくなりますよ｡
継続しましょう！
次は サイドプランクをやりましょう｡
肘と前腕と脚で 体を支え➡
腰を 床から浮かせてください｡
なるべくまっすぐにするんだったな｡
これでいいのかしら？はい｡
おなか周りだけでなく体幹も鍛えられるので➡
背中にも効きますよ｡
左右 30秒ずつやってみましょう！
それでは １セット目 スタｰト！
１ ２ ３…｡んっ…｡
体が ぶれないように気を付けてください｡
一直線に保つことが重要ですよ｡
うっ… うぅ…｡
たしか きついときは膝を突いていいんだったな？
そうですけど…諦めるの 早すぎです｡
もうちょっと 頑張りましょう｡
うっ ぐぅ〜…｡うぅっ… ぐぬ〜…｡
はい OKです｡(絵留札/草花田)ハァ…｡
次は 反対側 いきましょう｡
２セット目 開始！
うっ うっ うぅ〜…｡耐えてください｡
うっ ぐぅ〜…｡うぅっ… ぐぬ〜…｡
もう限界だ…｡
私も もう…｡
諦めないでください！
膝を突いた状態でも腰は 浮かせ続けましょう｡
あとちょっと 頑張ってください！うぅ〜！
うっ ぐっ… んっ…｡ うぅ〜…｡
はい お疲れさまです｡(絵留札/草花田)ハァ…｡
今日のトレｰニングは 以上です｡
ありがとう｡ なんだかすっきりした気がするわ｡
それは 何よりです｡短い時間でも 効果があるんだな｡
もちろん！ 続けると効果も より大きくなりますよ｡
最後はしっかり 深呼吸しましょう｡
大きく吸って…｡(息を吸う音)
吐いて…｡(絵留札/草花田)ハァ…｡
吸って…｡(息を吸う音)
吐いて…｡(絵留札/草花田)ハァ…｡
ハァ…｡(息を吸う音)
吸うときは 胸を張って｡
体に酸素を行き渡らせるイメｰジです｡
(絵留札/草花田)ハァ…｡(息を吸う音)
最後に 大きく吸って…｡(息を吸う音)
吐きましょう｡(絵留札/草花田)ハァ…｡
はい お疲れさまでした｡
酸素が体に行き渡った気がするな！
ええ｡まるで 光合成した気分だわ｡
すがすがしい気分ってことですかね｡
それでは 酸素だけでなく日光も頂くとするか｡
あ〜ん…｡ちょっと！
せっかく運動したのにオｰバｰカロリｰですよ！
離せ！ ポテトは 太陽｡つまり これは 日光だ！
カロリｰですよ！ 何をへ理屈 言ってるんですか！
でも 植物も➡
日光の取り過ぎは毒になると思うけど…｡
うっ…｡ポテトも 日光も➡
ほどほどにってことですね｡
うえ〜ん…｡ウフフ…｡
(直江/草花田)カロリｰは 裏切る！ バイバｰイ！