English · 简体中文 · 繁體中文 · 日本語 · 한국어 · हिन्दी · ไทย · Français · Deutsch · Español · Italiano · Русский · Português (Brasil) · Nederlands · Polski · العربية · فارسی · Türkçe · Tiếng Việt · Bahasa Indonesia

# SparkyFitness ทางเลือกแบบโฮสต์เองที่ให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวเป็นอันดับแรก แทน MyFitnessPal, Flo, Hevy, Shotsy และอื่น ๆ ติดตามโภชนาการ การออกกำลังกาย ค่าสัดส่วนร่างกาย และข้อมูลสุขภาพ โดยที่คุณยังควบคุมข้อมูลของตัวเองได้อย่างเต็มที่ รูปภาพ

SparkyFitness คือแพลตฟอร์มติดตามฟิตเนสแบบโฮสต์เอง ซึ่งประกอบด้วย: - เซิร์ฟเวอร์แบ็กเอนด์ (API + ที่เก็บข้อมูล) - ฟรอนต์เอนด์บนเว็บ - แอปมือถือแบบเนทีฟสำหรับ iOS และ Android ระบบจัดเก็บและจัดการข้อมูลสุขภาพบนโครงสร้างพื้นฐานที่คุณควบคุมเอง โดยไม่ต้องพึ่งพาบริการของบุคคลที่สาม ## ฟีเจอร์หลัก - ติดตามโภชนาการ การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ การนอนหลับ การอดอาหาร อารมณ์ และสัดส่วนร่างกาย - ตั้งเป้าหมายและเช็กอินรายวัน - กราฟแบบอินเทอร์แอกทีฟและรายงานระยะยาว - รองรับหลายโปรไฟล์ผู้ใช้และการเข้าถึงสำหรับครอบครัว - ธีมสว่างและธีมมืด - OIDC, TOTP, Passkey, MFA และอื่น ๆ ## SparkyFitness เทียบกับแอปอื่น **SparkyFitness เป็นแบบ source-available ไม่ใช่โอเพนซอร์ส** — [สัญญาอนุญาต](../../LICENSE) เป็นแบบไม่ใช่เชิงพาณิชย์ และการใช้งานเชิงพาณิชย์ต้องได้รับอนุญาตก่อน แอปส่วนใหญ่ทำได้เพียงอย่างเดียว แอปโภชนาการดี ๆ สักตัวมีค่าใช้จ่ายราว $40–$100 ต่อปี หากต้องการครอบคลุมทุกอย่างที่ SparkyFitness ทำได้ คุณต้องสมัครสมาชิกสามถึงสี่แอปต่อคน และก็ยังไม่มีรายงานรวมเพียงฉบับเดียวจากทุกแอปอยู่ดี SparkyFitness ทำทั้งหมดนี้ได้ในแอปเดียว ฟรี สำหรับทุกคนในบ้าน _{ราคาขายปลีกในสหรัฐฯ ณ วันที่ 14 ส.ค. 2026 [รายละเอียดค่าใช้จ่ายทั้งหมด →](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/features/comparison)} | | **SparkyFitness** | wger | MyFitnessPal | Cronometer | Hevy | Zero | Flo | Garmin Connect | Google Health | | --- | :---: | :---: | :---: | :---: | :---: | :---: | :---: | :---: | :---: | | โฮสต์เอง ข้อมูลของคุณยังเป็นของคุณ | ⭐ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | | ไม่มีค่าสมาชิก ไม่มีโฆษณา | ✅ | ✅ | ❌ | 🟡 | 🟡 | ❌ | ❌ | ✅ | 🟡 | | โภชนาการ การฝึกความแข็งแรง การนอน การอดอาหาร รอบเดือน และยา ครบในที่เดียว\* | ⭐ | 🟡 | 🟡 | 🟡 | ❌ | ❌ | ❌ | 🟡 | 🟡 | | ประวัติทั้งหมดและรายงานตามช่วงวันที่กำหนดเอง | ✅ ฟรี | 🟡 | 💰 | 💰 | 💰 | 💰 | 💰 | ✅ | 💰 | | ซิงก์กับอุปกรณ์สวมใส่และแพลตฟอร์มสุขภาพ | ✅ 8+ บริการ | ❌ | ✅ | ⭐ | ✅ | 🟡 | 🟡 | 🟡 | ✅ | | แชร์กับครอบครัวพร้อมสิทธิ์แบบละเอียด | ⭐ 7 สิทธิ์ | ❌ | ❌ | 🟡 | ❌ | ❌ | ❌ | 🟡 | 🟡 | | นำเข้า CSV และส่งออกข้อมูลฟรี | ✅ | 🟡 | 💰 | ✅ | ✅ | 🟡 | 🟡 | 🟡 | ❌ | | เซิร์ฟเวอร์ MCP + ใช้ LLM ของคุณเองได้ | ⭐ | 🟡 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭐ โดดเด่น • ✅ รองรับ • 🟡 รองรับบางส่วน • 💰 เฉพาะแพ็กเกจแบบชำระเงิน • ❌ ไม่รองรับ _{\* ระยะการนอนหลับ, HRV และระดับน้ำตาลในเลือดจะนำเข้าจากนาฬิกา โทรศัพท์ หรือเครื่องวัดของคุณ SparkyFitness ทำหน้าที่จัดเก็บ วิเคราะห์ และแสดงเป็นกราฟ แต่ไม่ได้วัดค่าเหล่านี้เอง} > **ตารางนี้เขียนโดยโปรเจกต์ที่ถูกนำมาเปรียบเทียบเอง จึงควรอ่านโดยคำนึงถึงข้อนี้** ตรวจสอบเมื่อวันที่ 14 ส.ค. 2026 จากเอกสารทางการ รีโพสิทอรี และหน้าร้านค้าแอป ข้อมูลบางส่วนอาจล้าสมัยไปแล้ว หากช่องใดไม่ถูกต้องหรือไม่เป็นธรรมต่อโปรเจกต์อื่น [เปิด issue](https://github.com/CodeWithCJ/SparkyFitness/issues) ได้เลย — การแก้ไขที่ทำให้ SparkyFitness ดู *แย่ลง* ก็ยินดีต้อนรับเช่นกัน **[ดูการเปรียบเทียบฉบับเต็ม →](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/features/comparison)** — 17 แอปในหมวดโฮสต์เอง โภชนาการ แอปเฉพาะทาง และระบบนิเวศของอุปกรณ์ พร้อมจุดที่แต่ละแอปเหนือกว่าเรา ## การเชื่อมต่อกับระบบสุขภาพและอุปกรณ์ SparkyFitness สามารถซิงก์ข้อมูลจากแพลตฟอร์มสุขภาพและฟิตเนสได้หลายแห่ง: - **Apple Health** (iOS) - **Google Health Connect** (Android) - **Google Health API** - **Fitbit** - **Garmin Connect** - **Withings** - **Polar Flow** - **Oura** - **Hevy** - **OpenFoodFacts** - **USDA** - **Fatsecret** - **Nutritionix** - **Mealie** - **Tandoor** - **Strava** (ทดสอบแล้วบางส่วน) - **COROS** - **Norish** - **Yazio** (ใช้ API ที่ไม่เป็นทางการ) - **Swiss Food Database** - **Canadian Nutrient File (Health Canada)** - **Swedish Food Agency (Livsmedelsverket)** - **Free Exercise DB** (Github) - **Wger** การเชื่อมต่อเหล่านี้จะซิงก์ข้อมูลกิจกรรม เช่น จำนวนก้าว การออกกำลังกาย และการนอนหลับ รวมถึงค่าสุขภาพอย่างน้ำหนักและสัดส่วนร่างกาย ไปยังเซิร์ฟเวอร์ SparkyFitness ของคุณโดยอัตโนมัติ ## ฟีเจอร์ AI เสริม (เบต้า) SparkyAI มีอินเทอร์เฟซแบบสนทนาสำหรับบันทึกข้อมูลและติดตามความคืบหน้า - บันทึกอาหาร การออกกำลังกาย ค่าร่างกาย และจำนวนก้าวผ่านแชต - อัปโหลดรูปอาหารเพื่อบันทึกมื้ออาหารโดยอัตโนมัติ - เก็บประวัติการสนทนาไว้สำหรับการถามต่อเนื่อง หมายเหตุ: ขณะนี้ฟีเจอร์ AI ยังอยู่ในช่วงเบต้า ## การติดตั้ง เลือกหนึ่งในสองวิธีในการใช้งาน SparkyFitness: ### 1. โฮสต์เอง เริ่มใช้งานเซิร์ฟเวอร์ SparkyFitness ได้ในไม่กี่นาทีด้วย Docker Compose: ```bash # 1. สร้างโฟลเดอร์ใหม่ mkdir sparkyfitness && cd sparkyfitness # 2. ดาวน์โหลด docker-compose.yml curl -L -o docker-compose.yml https://raw.githubusercontent.com/CodeWithCJ/SparkyFitness/main/docker/docker-compose.prod.yml # 3. ตั้งค่าไฟล์ .env ของคุณ (เลือกหนึ่งตัวเลือก): # ตัวเลือก A (แนะนำ): สร้าง .env แบบกำหนดเองพร้อมคีย์ที่ปลอดภัยในคลิกเดียวบนเบราว์เซอร์: # 👉 https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/install/env-generator # ตัวเลือก B: เทมเพลตขั้นต่ำ — 5 ค่า ส่วนที่เหลือใช้ค่าเริ่มต้น # ที่ docker-compose กำหนดไว้แล้ว เหมาะกับการติดตั้งแบบโฮสต์เองส่วนใหญ่ curl -L -o .env https://raw.githubusercontent.com/CodeWithCJ/SparkyFitness/main/docker/.env.simple.example # ตัวเลือก C: ข้อมูลอ้างอิงฉบับเต็ม — ทุกตัวแปรที่รองรับ ถูกคอมเมนต์ไว้พร้อม # ค่าเริ่มต้น เริ่มจากตรงนี้หากต้องการใช้ SSO, SMTP, ฐานข้อมูลภายนอก หรือ reverse proxy # curl -L -o .env https://raw.githubusercontent.com/CodeWithCJ/SparkyFitness/main/docker/.env.example # 4. แทนที่ค่าตัวอย่าง (ข้ามได้หากใช้ตัวเลือก A — ตัวสร้าง # กรอกค่าเหล่านี้ให้แล้ว) เซิร์ฟเวอร์จะไม่ยอมเริ่มทำงานหากยังปล่อยไว้ # ตามเดิม และมิฉะนั้นฐานข้อมูลจะถูกตั้งค่าเริ่มต้นด้วยรหัสผ่านที่เผยแพร่สู่สาธารณะ # SPARKY_FITNESS_DB_PASSWORD รหัสผ่านที่รัดกุมใดก็ได้ # SPARKY_FITNESS_API_ENCRYPTION_KEY openssl rand -hex 32 (อักขระฐานสิบหก 64 ตัว) # BETTER_AUTH_SECRET openssl rand -base64 32 (44 อักขระ) # SPARKY_FITNESS_FRONTEND_URL URL ที่คุณจะใช้เปิดแอป # 5. เริ่มแอป docker compose pull && docker compose up -d # เข้าใช้งานแอปพลิเคชันได้ที่ http://localhost:3004 ``` _หมายเหตุ: สำหรับตัวเลือกการตั้งค่าทั้งหมด reverse proxy และวิธีติดตั้งแบบอื่น โปรดดูที่ [เว็บไซต์เอกสาร](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/)_ ### 2. คลาวด์ (สำหรับผู้ใช้ที่ไม่ถนัดด้านเทคนิค) หากคุณไม่ถนัดด้านเทคนิคและไม่ต้องการรัน SparkyFitness บนเซิร์ฟเวอร์ของตัวเอง คุณสามารถติดตั้งอินสแตนซ์แบบโฮสต์บนคลาวด์ผ่านผู้ให้บริการรายใดรายหนึ่งต่อไปนี้

> **หมายเหตุ:** บริการเหล่านี้เป็นบริการอิสระของบุคคลที่สาม เราแนะนำให้คุณสำรวจฟีเจอร์ของผู้ให้บริการแต่ละรายเพื่อเลือกรายที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด ## 🎥 วิดีโอสอนการใช้งาน [![ดูวิดีโอ](https://img.youtube.com/vi/B13IiL2DeQc/maxresdefault.jpg)](https://www.youtube.com/watch?v=B13IiL2DeQc) วิดีโอสอนสั้น ๆ 2 นาที แสดงวิธีติดตั้ง SparkyFitness (ตัวติดตามฟิตเนสแบบโฮสต์เอง) ## เอกสารประกอบ สำหรับคู่มือการติดตั้งฉบับเต็ม ตัวเลือกการตั้งค่า และเอกสารสำหรับนักพัฒนา โปรดไปที่ [เว็บไซต์เอกสาร](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/) ของเรา ### ลิงก์ด่วน - **[คู่มือการติดตั้ง](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/install/docker-compose)** - การติดตั้งใช้งานและการตั้งค่า - **[ตัวสร้าง .env แบบอินเทอร์แอกทีฟ](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/install/env-generator)** - เครื่องมือสร้างการตั้งค่า `.env` ฝั่งไคลเอนต์ - **[ภาพรวมฟีเจอร์](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/features)** - เอกสารฟีเจอร์ฉบับสมบูรณ์ - **[ขั้นตอนการพัฒนา](https://codewithcj.github.io/SparkyFitness/developer/getting-started)** - คู่มือนักพัฒนาและขั้นตอนการมีส่วนร่วม - **[ข้อมูลแอป iOS](https://github.com/CodeWithCJ/SparkyFitness/wiki/Apple-Health-Integration)** และ **[ข้อมูลแอป Android](https://github.com/CodeWithCJ/SparkyFitness/wiki/Android-Mobile-App)** ### ต้องการความช่วยเหลือ? - โพสต์ใน GitHub issues/discussion - หากต้องการคำตอบที่เร็วขึ้นและรับความช่วยเหลือจากสมาชิกคนอื่นในชุมชน **[เข้าร่วม Discord ของเรา](https://discord.gg/vcnMT5cPEA)** ## ประวัติดาว

## การแปลภาษา **[การแปลบน Weblate](https://weblate.sparkyfitness.com/engage/sparkyfitness)**

## กิจกรรมของรีโพสิทอรี ![Alt](https://repobeats.axiom.co/api/embed/828203d3070ff56c8873c727b6873b684c4ed399.svg "ภาพสถิติจาก Repobeats") ## ผู้ร่วมพัฒนา

## ⚠️ ปัญหาที่ทราบแล้ว / ฟีเจอร์เบต้า ⚠️ SparkyFitness อยู่ระหว่างการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง อาจมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เข้ากันกับเวอร์ชันก่อนหน้าระหว่างการออกรุ่นแต่ละครั้ง - ไม่แนะนำให้อัปเดตคอนเทนเนอร์โดยอัตโนมัติ - อ่านบันทึกประจำรุ่นทุกครั้งก่อนอัปเกรด ฟีเจอร์ต่อไปนี้ยังอยู่ในช่วงเบต้าและอาจยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียด อาจพบข้อบกพร่องหรือฟังก์ชันที่ยังไม่สมบูรณ์: - แชตบอท AI - การเข้าถึงสำหรับครอบครัวและเพื่อน - เอกสาร API _นี่คือฉบับแปลของ README ภาษาอังกฤษ หากมีเนื้อหาใดแตกต่างกัน ให้ยึด[ฉบับภาษาอังกฤษ](../../README.md)เป็นหลัก_