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name: "认知重建家庭作业执行协议"
description: "指导来访者系统执行认知重建类家庭作业，包括自我辩驳训练、自我暗示信念替换和具身化提醒（如闹钟）设置，以促进新认知模式在自然情境中的自动化调用与内化。"
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tags:
  - "CBT"
  - "家庭作业"
  - "认知重建"
  - "自我辩驳"
  - "自我暗示"
  - "巩固期"
  - "认知行为疗法"
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  - "来访者已完成前4-6次面询的认知重建基础训练"
  - "来访者报告对新信念有初步认同但尚未内化"
  - "咨询进入第7-8次面询的巩固期"
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  - input: "来访者说：‘我试了三天自我辩驳，但每次写到第三步就卡住，觉得反证很假。’"
    output: "咨询师回应：‘谢谢你如实分享这个卡点——这恰恰说明你在认真对待它。我们不追求写出‘正确’反证，而是捕捉那一刻你心里真正浮现的哪怕一丝不同声音。比如，当你说‘他肯定不在乎我’，有没有哪怕半秒钟闪过‘他上周其实回了我两条长消息’？我们就从这个半秒钟开始。’"
    notes: "聚焦微小真实感，解构‘必须逻辑严密’的自动化标准"
  - input: "来访者问：‘闹钟设凌晨1点，但我通常12点就睡了，会不会反而影响休息？’"
    output: "咨询师回应：‘这是非常重要的觉察。那我们把闹钟改到你自然醒前15分钟，比如6:45，提示语换成‘醒来时，我带着选择权开始今天’——关键不是时间点，而是让新信念成为你一天的首个意识锚点。’"
    notes: "尊重生理节律，将具身化锚点转化为唤醒式启动"
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# 认知重建家庭作业执行协议

指导来访者系统执行认知重建类家庭作业，包括自我辩驳训练、自我暗示信念替换和具身化提醒（如闹钟）设置，以促进新认知模式在自然情境中的自动化调用与内化。

## Prompt

引导来访者回顾前阶段已建立的合理信念（如'问题只有一个，而解决问题的方法成百上千'），确认其理解与初步认同；共同设定具体执行参数（如每日固定时段、具身化提醒时间与提示语）；示范一次自我辩驳与自我暗示的完整流程；协商最小可行记录方式（如手机备忘录三行格式）；强调‘练习即改变’，不追求完美完成，重在规律性、真实感与觉察启动。

## Objective

巩固认知重建成果并促进日常情境中的自动化应用
## Applicable Signals

- 来访者能复述至少1条新核心信念
- 来访者主动提及某次情境中尝试使用新信念
- 作业完成记录连续3天以上

## Contraindications

- 来访者存在急性自杀意念或现实检验能力受损
- 未完成前阶段核心认知重构工作
- 家庭作业依从性持续低于50%且无改善动机

## Intervention Moves

- 信念共创
- 具身化锚定（闹钟）
- 最小行为契约
- 成功归因引导（聚焦微小自发调用）

## Workflow Steps

- 确认前阶段认知重建成果（如识别自动思维、挑战证据、生成替代信念）
- 共同修订/确认每日自我辩驳训练结构：①记录触发事件→②标注旧信念与情绪→③列出反证→④生成新信念→⑤评估情绪变化
- 共创个性化自我暗示语（例：'问题只有一个，而解决问题的方法成百上千，我相信自己能够找到解决问题的方法'），确保语言自然、可及、无道德压迫感
- 设定具身化提醒机制：协商提醒时间、位置与提示语（非评判性、唤醒式，如'醒来时，我带着选择权开始今天'）
- 约定最小可行记录方式（如手机备忘录三行格式），降低执行门槛
- 第7次咨询中复盘前一周执行情况，聚焦‘哪一次尝试最接近自动化？当时发生了什么？’
- 第8次咨询中评估自然情境调用频次与信心水平，确认脱离结构化提醒后的新信念稳定性

## Constraints

- 必须在来访者已掌握ABC模型与常见认知扭曲识别基础上启动
- 具身化提醒时间须与来访者作息节律协商，避免引发睡眠剥夺或唤醒焦虑
- 自我暗示语须由来访者参与共创，不可由咨询师单向灌输

## Cautions

- 警惕将‘坚持完成’异化为新的强迫性标准；若连续2天无法执行，需回溯障碍而非仅强化要求
- 自我暗示语若引发强烈抵触或空洞感，应暂停并重返信念真实性检验

## Output Contract

- 来访者能独立完成每日自我辩驳与暗示训练，并在自然情境中自发调用新信念替代旧信念

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我试了三天自我辩驳，但每次写到第三步就卡住，觉得反证很假。’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘谢谢你如实分享这个卡点——这恰恰说明你在认真对待它。我们不追求写出‘正确’反证，而是捕捉那一刻你心里真正浮现的哪怕一丝不同声音。比如，当你说‘他肯定不在乎我’，有没有哪怕半秒钟闪过‘他上周其实回了我两条长消息’？我们就从这个半秒钟开始。’
- Notes: 聚焦微小真实感，解构‘必须逻辑严密’的自动化标准

### Example 2

- Client/Input: 来访者问：‘闹钟设凌晨1点，但我通常12点就睡了，会不会反而影响休息？’
- Therapist/Output: 咨询师回应：‘这是非常重要的觉察。那我们把闹钟改到你自然醒前15分钟，比如6:45，提示语换成‘醒来时，我带着选择权开始今天’——关键不是时间点，而是让新信念成为你一天的首个意识锚点。’
- Notes: 尊重生理节律，将具身化锚点转化为唤醒式启动

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者已完成前4-6次面询的认知重建基础训练
- 来访者报告对新信念有初步认同但尚未内化
- 咨询进入第7-8次面询的巩固期

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我试了三天自我辩驳，但每次写到第三步就卡住，觉得反证很假。’

Output:

  咨询师回应：‘谢谢你如实分享这个卡点——这恰恰说明你在认真对待它。我们不追求写出‘正确’反证，而是捕捉那一刻你心里真正浮现的哪怕一丝不同声音。比如，当你说‘他肯定不在乎我’，有没有哪怕半秒钟闪过‘他上周其实回了我两条长消息’？我们就从这个半秒钟开始。’

Notes:

  聚焦微小真实感，解构‘必须逻辑严密’的自动化标准

### Example 2

Input:

  来访者问：‘闹钟设凌晨1点，但我通常12点就睡了，会不会反而影响休息？’

Output:

  咨询师回应：‘这是非常重要的觉察。那我们把闹钟改到你自然醒前15分钟，比如6:45，提示语换成‘醒来时，我带着选择权开始今天’——关键不是时间点，而是让新信念成为你一天的首个意识锚点。’

Notes:

  尊重生理节律，将具身化锚点转化为唤醒式启动