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name: "三栏表引导式自动思维识别"
description: "使用三栏表（情境-情绪-自动思维）技术，在具体生活事件中引导来访者区分情绪与自动思维，确认其关联性，并练习初步评价与替代。适用于已建立基本咨访联盟、能描述具体事件的抑郁情绪来访者。"
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tags:
  - "自动思维"
  - "三栏表"
  - "认知行为疗法"
  - "抑郁情绪"
  - "思维觉察"
  - "profile:psychology::认知行为疗法"
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  - "来访者能清晰描述一个具体负性事件"
  - "情绪反应明确（如低落、焦虑）"
  - "已理解‘自动思维’概念"
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  - input: "事件：小组汇报时被老师点名批评PPT逻辑混乱；情绪：羞愧（7分）"
    output: "情境栏：小组汇报被老师当众批评PPT逻辑混乱；情绪+强度栏：羞愧（7分）；自动思维栏：‘我彻底搞砸了’‘大家肯定觉得我很蠢’"
    notes: "来访者自发补充第二条思维，therapist未引导，仅确认记录"
  - input: "事件：朋友取消约饭未说明原因；情绪：被抛弃感（5分）"
    output: "情境栏：朋友临时取消约饭且未解释；情绪+强度栏：被抛弃感（5分）；自动思维栏：‘她根本不在乎我’"
    notes: "仅记录1条核心思维，因情绪强度匹配度最高"
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# 三栏表引导式自动思维识别

使用三栏表（情境-情绪-自动思维）技术，在具体生活事件中引导来访者区分情绪与自动思维，确认其关联性，并练习初步评价与替代。适用于已建立基本咨访联盟、能描述具体事件的抑郁情绪来访者。

## Prompt

1. 请来访者回忆并清晰描述一个近期发生的、引发明显情绪反应的具体生活事件（如‘和学长拍摄任务中被忽略’）；
2. 引导其命名当时的情绪（如‘低落’），并用0–10分标定强度；
3. 提问聚焦：‘那一刻，你心里闪过的第一个想法是什么？’‘还有没有其他类似的想法？’避免解释或评判，仅记录原话；
4. 共同确认该想法是否属于‘自动思维’（快速、简短、情绪化、未经检验）；
5. 鼓励来访者将情境、情绪（含强度）、自动思维逐栏填入三栏表；
6. 不进入挑战或重构阶段——本技能止步于可辨识、可记录的思维觉察。

## Objective

提升对自动思维的觉察与初步辨析能力
## Applicable Signals

- 来访者能提供具象时间/人物/行为细节（如‘上周拍摄时’‘学长没让我操作相机’）
- 情绪命名稳定（不频繁切换‘难过/生气/空’等）
- 能复述‘自动思维是下意识蹦出来的想法’这一定义

## Contraindications

- 来访者处于严重解离或现实检验受损
- 事件描述模糊笼统无细节
- 情绪无法命名或波动剧烈不稳定

## Intervention Moves

- 开放式提问（‘那一刻你心里最先想到的是什么？’）
- 情绪强度锚定（0–10分标尺）
- 原话复述与确认（‘你刚说的是‘很多余’，对吗？’）
- 表格视觉化呈现（手绘或打印三栏表）

## Workflow Steps

- 锚定具体事件：邀请来访者用‘谁-何时-何地-做了什么’结构复述事件
- 情绪标注：命名情绪 + 0–10强度评分（例：‘低落，6分’）
- 自动思维提取：用开放式提问捕获1–2条原生态思维（例：‘觉得自己没用’‘有没有我都一样’）
- 三栏归整：共同填写表格（情境栏｜情绪+强度栏｜自动思维栏）
- 确认完成：来访者能独立指认‘这是我的自动思维’并复述内容

## Constraints

- 必须在已建立基础信任关系后使用
- 不用于首次咨询 or 危机干预阶段
- 不替代情绪正常化或安全感建立步骤

## Cautions

- 避免代入解释（如‘你是不是觉得被排斥？’），须忠实记录来访者原话
- 若自动思维条目超过2条，优先选取情绪强度最高对应的一条完成首表
- 当来访者出现躯体不适或回避，立即暂停并回归接地技术

## Output Contract

- 来访者独立填写完整三栏表条目（含1个具体情境、对应情绪强度评分、1–2条可辨识的自动思维陈述）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 事件：小组汇报时被老师点名批评PPT逻辑混乱；情绪：羞愧（7分）
- Therapist/Output: 情境栏：小组汇报被老师当众批评PPT逻辑混乱；情绪+强度栏：羞愧（7分）；自动思维栏：‘我彻底搞砸了’‘大家肯定觉得我很蠢’
- Notes: 来访者自发补充第二条思维，therapist未引导，仅确认记录

### Example 2

- Client/Input: 事件：朋友取消约饭未说明原因；情绪：被抛弃感（5分）
- Therapist/Output: 情境栏：朋友临时取消约饭且未解释；情绪+强度栏：被抛弃感（5分）；自动思维栏：‘她根本不在乎我’
- Notes: 仅记录1条核心思维，因情绪强度匹配度最高

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者能清晰描述一个具体负性事件
- 情绪反应明确（如低落、焦虑）
- 已理解‘自动思维’概念

## Examples

### Example 1

Input:

  事件：小组汇报时被老师点名批评PPT逻辑混乱；情绪：羞愧（7分）

Output:

  情境栏：小组汇报被老师当众批评PPT逻辑混乱；情绪+强度栏：羞愧（7分）；自动思维栏：‘我彻底搞砸了’‘大家肯定觉得我很蠢’

Notes:

  来访者自发补充第二条思维，therapist未引导，仅确认记录

### Example 2

Input:

  事件：朋友取消约饭未说明原因；情绪：被抛弃感（5分）

Output:

  情境栏：朋友临时取消约饭且未解释；情绪+强度栏：被抛弃感（5分）；自动思维栏：‘她根本不在乎我’

Notes:

  仅记录1条核心思维，因情绪强度匹配度最高