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name: "结构化思维情绪改变记录表启动与基础填写指导"
description: "向来访者介绍并指导使用三栏式‘思维情绪改变记录表’（情境/情绪强度/自动思维），聚焦标准化自我监测工具的启动、具身化示范与首次低风险填写，作为CBT初期认知觉察的家庭作业载体。"
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tags:
  - "CBT"
  - "自动思维"
  - "家庭作业"
  - "心理教育"
  - "结构化记录"
  - "认知行为疗法"
  - "profile:psychology::认知行为疗法"
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  - "来访者已建立基本咨访关系"
  - "来访者能初步命名自身情绪（如‘焦虑’‘低落’）"
  - "来访者认同‘想法会影响情绪’这一核心假设"
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  - input: "来访者说：‘我昨天小组汇报时手抖，心跳很快。’"
    output: "表格填写示例：\n情境：小组汇报PPT第3页\n情绪：紧张 7分\n自动思维：‘他们肯定觉得我很差’"
    notes: "咨询师未修正‘很差’为‘不专业’，保留原始表述"
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# 结构化思维情绪改变记录表启动与基础填写指导

向来访者介绍并指导使用三栏式‘思维情绪改变记录表’（情境/情绪强度/自动思维），聚焦标准化自我监测工具的启动、具身化示范与首次低风险填写，作为CBT初期认知觉察的家庭作业载体。

## Prompt

1. 用生活化语言简述表格目的：‘这不是考试，而是帮我们看清情绪从哪里来的小地图’；
2. 展示空白表（三栏：左‘当时发生了什么？’、中‘我感到______（0–10分）’、右‘我心里马上冒出的一句话是……’）；
3. 共同完成1个当下微情境示范（如‘刚才我说话时你皱眉，你此刻情绪几分？想到什么？’）；
4. 明确约定：每天最多记2次典型事件，每次≤3分钟，下次咨询前带回；
5. 强调保密性与非评判性：‘所有填的内容都是线索，不是对错判卷’；
6. 签署简版作业知情同意（含自愿性、用途说明、数据归属声明）。

## Objective

使来访者掌握标准化自我监测工具的启动与基础填写
## Applicable Signals

- 来访者在讨论具体事件时出现情绪波动
- 来访者自发提及‘每次一被批评就脑子空白’等模式化表达
- 来访者对‘为什么我总这样’表现出探索意愿

## Contraindications

- 来访者存在急性自杀意念或自伤计划
- 来访者诊断为重度注意缺陷障碍且未稳定用药
- 来访者母语非中文且无适配双语表单

## Intervention Moves

- 具身化示范（用咨询室即时互动建模）
- 语义锚定（将‘自动思维’定义为‘心里蹦出来的第一句话’）
- 去病理化语言（避免‘扭曲’‘错误’，改用‘快速反应’‘习惯性解读’）

## Workflow Steps

- 确认来访者理解三栏逻辑（情境→情绪强度→自动思维）
- 共同填写1个低风险现场情境（如‘刚才听到这个任务时，你心里闪过的第一个词？’）
- 签署作业知情同意（含‘可随时暂停’条款）
- 约定提交时间与方式（纸质带回/加密拍照）
- 预告下次检视重点：‘我们不改想法，先一起看清它长什么样’

## Constraints

- 必须在完成情绪-思维-行为关系 psychoeducation 后启动
- 首次填写不得要求归因或解释，仅记录原始反应
- 咨询师须在下次会谈首5分钟内检视并共读表格，不可延后至中后段

## Cautions

- 避免使用‘应该’‘必须’等指令性措辞；改用‘建议尝试’‘我们可以试试’
- 若来访者填写为空白或全为‘不知道’，暂停作业，退回情绪觉察练习
- 不接受代填（如家长/伴侣协助），确保主体性

## Output Contract

- 来访者签署作业知情同意书；带回至少1份完整填写的思维情绪改变记录表，含可识别的情境描述、0–10情绪评分、1条以上可辨识的自动思维原句（非解释性陈述）

## Example Therapist Responses

### Example 1

- Client/Input: 来访者说：‘我昨天小组汇报时手抖，心跳很快。’
- Therapist/Output: 表格填写示例：
情境：小组汇报PPT第3页
情绪：紧张 7分
自动思维：‘他们肯定觉得我很差’
- Notes: 咨询师未修正‘很差’为‘不专业’，保留原始表述

## Files

- `references/evidence.md`
- `references/evidence_manifest.json`

## Triggers

- 来访者已建立基本咨访关系
- 来访者能初步命名自身情绪（如‘焦虑’‘低落’）
- 来访者认同‘想法会影响情绪’这一核心假设

## Examples

### Example 1

Input:

  来访者说：‘我昨天小组汇报时手抖，心跳很快。’

Output:

  表格填写示例：
  情境：小组汇报PPT第3页
  情绪：紧张 7分
  自动思维：‘他们肯定觉得我很差’

Notes:

  咨询师未修正‘很差’为‘不专业’，保留原始表述