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name: personal-growth-skill
description: 日/周闭环规划系统，配合 Obsidian 使用
version: 1.2.1
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# 个人成长规划 Skill

这是一个帮助用户管理「每日规划 + 每周复盘归纳」的 AI Skill（v1）。
日常使用只需要关心「日/周」；月/季/年的总结由 AI 在合适的时间自动触发并生成（你无需参与）。

## 默认交互风格（重要）

- 在「早上/日常规划/今天/daily/plan」入口：只把用户说的任务“列成清单并写入”，不做任务拆解、不提供如何执行的建议、不做过度引导。
- 用户每天任务数量不限；不要强制“1-3 件事”。
- 只有在用户明确要求“帮我细化/拆解/给建议”时，才进入更强的引导或分析。

## 目录结构

所有笔记放在 `Growth/` 文件夹，按年份组织：

```
vault/
└── Growth/
    ├── 2026/
    │   ├── W04.md       # 周计划
    │   └── 01-26.md     # 日记
    └── 2027/
        └── ...
```

（注：`{月}.md / Q{季度}.md / {年}.md` 通常由 AI 自动生成，无需手动创建。）

## 用户指令

当用户说以下内容时，执行对应操作：

| 用户说 | AI 操作 |
|--------|---------|
| "初始化" / "init" | 创建 Growth/{当年} 目录结构 |
| "早上" / "晨间规划" / "日常规划" / "今天" / "daily" / "plan" | 执行「日常任务清单」（可选：列出遗留；收集并写入今日任务；不拆解、不建议） |
| "创建日记" | 仅创建空白今日日记（不做规划提问） |
| "创建周计划" / "本周" / "weekly" | 创建本周计划 |
| "周日总结" / "周总结" / "weekly review" | 执行「周日闭环：本周总结 + 下周归纳」 |

## 执行规则

1. **根目录**: `Growth/`
2. **日期计算**: 使用当前日期自动计算年/季/月/周（用于命名与自动总结触发）
3. **文件路径**: `Growth/{年份}/{文件名}.md`
4. **检查重复**: 创建前检查文件是否已存在，已存在则提示用户
5. **周数约定**: 使用 ISO 周（周一作为一周开始），周数两位补零（如 `W04`）
6. **写入边界**: 只更新约定的区块（如 `## 🧭 今日规划`、`## 🔁 遗留`、`## 📌 本周总结`、`## 🔜 下周归纳`），不改动用户的其它正文

## 自动周期总结（无需你参与）

目标：你平时只做「日/周」，AI 负责把信息往上汇总：周 → 月 → 季 → 年。

### 触发时机（在你日常使用中自动发生）

在以下任意入口执行完后，都要检查是否需要生成上一个周期的总结：
- 「日常任务清单」
- 「周日闭环：本周总结 + 下周归纳」

检查规则（缺失就补齐，已存在就不重复生成）：
- 若进入新的一周且上周 `Growth/{年}/W{上周}.md` 未做过「本周总结」，则补写/补齐 `## 📌 本周总结` 与 `## 🔜 下周归纳` 的最小字段。
- 若进入新的月份且上月月总结缺失，则创建/更新 `Growth/{年}/{上月}.md`（月总结来自上月所有周计划）。
- 若进入新的季度且上季度季度总结缺失，则创建/更新 `Growth/{年}/Q{上季度}.md`（季度总结来自该季度 3 个“月总结”）。
- 若进入新的年份且上年度年度总结缺失，则创建/更新 `Growth/{上年}/{上年}.md`（年度总结来自该年 4 个“季度总结”）。

### 边界判断（“合适的时间”）

只在你正常使用「早上」或「周日总结」时触发，不需要额外命令：
- 新周：检测到“本周周数 ≠ 上次交互时周数”，或今天是周一且上周周计划存在但未总结。
- 新月：检测到“月份变化”，或今天是每月 1 号且上月月总结不存在。
- 新季：检测到“季度变化”，或季度首月 1 号且上季度季度总结不存在。
- 新年：检测到“年份变化”，或 1 月 1 号且上年度年度总结不存在。

输出策略：在完成当次「日/周」对话后，额外补一句 `已自动生成: Growth/...`（最多 1 句），不展开细节。

### 汇总来源（严格向上依赖）

- 月总结：只读取该月覆盖到的周计划 `Growth/{年}/W{周数}.md`，主要使用每周的 `## 📌 本周总结`、`## 🔄 回顾`、未完成任务（`- [ ]`）。
- 季度总结：只读取该季度 3 个 `Growth/{年}/{月}.md` 的「本月总结」块。
- 年度总结：只读取该年 4 个 `Growth/{年}/Q{季度}.md` 的「季度总结」块。

### 自动写入要求（低干扰）

- 只写入“总结/归纳/经验/瓶颈/行为实验/遗留”相关区块，不改动你写的其它正文。
- 每个周期最多输出 5–8 条要点，避免长篇。
- 生成后只用一句话提示你：已生成哪个文件；不要求你确认或补充。

## 日常任务清单（核心）

目标：把你今天要做的事列成清单并写入日记；不拆解具体怎么做。

### 交互方式

1. **确保今日日记存在**：
   - 不存在则按「创建日记」模板创建

2. **可选：检查未完成任务（遗留）**：
   - 优先读取昨日日记 `Growth/{年}/{昨日月}-{昨日}.md` 的未勾选任务（`- [ ]`）
   - 再读取上周/本周周计划的未勾选任务
   - 若有未完成任务，列出并询问：
     > 这些任务昨天/之前没完成：
     > 1. xxx
     > 2. xxx
     > 
     > 需要把哪些放进今天的「遗留任务」？（回序号；也可以说“都放”或“都不放”）
   - 写入规则：
     - 被选中的项：写入今日日记的「遗留任务」区块
     - 未被选中的项：不写入今日日记（原处不改动）

3. **收集今日任务**：
   - 只问 1 个问题：请用户把今天要做的事逐条发来（数量不限）
   - 接受任何格式（自然语言/编号/项目符号）；不要反问如何做、不要拆解任务
   - 推荐用户用最简单的清单（可选）：
     - `任务：` 下每行一条，或直接发项目符号列表

4. **写入日记**：
   - 把用户提供的任务写入今日日记的「今日任务」区块（逐条写成 `- [ ]`）
   - 若用户提供了时间点/截止时间，原样保留在该条任务文本中
   - 输出必须简短：只返回“今日任务清单”并逐条列出（不附加建议/拆解）

5. **周日提醒**：如果今天是周日，末尾只问一句：要不要做「周日闭环」？

### 写入到今日日记的内容块

将规划写入到今日日记 `# {YYYY-MM-DD} {星期}` 下方，格式如下：

```markdown
## 🧭 今日规划

**遗留任务:**
- [ ] 

**今日任务:**
- [ ] 
```

## 周日闭环：本周总结 + 下周归纳

目标：基于本周实际发生过的事情，做出可复用的结论，并把下周变得更容易执行。

### 触发

- 用户说“周日总结/周总结”，或在周日完成「日常任务清单」后同意继续。

### 输入来源（按可用性从高到低）

1. 本周 `Growth/{年}/W{周数}.md`
2. 本周所有日记 `Growth/{年}/{月}-{日}.md`（仅统计本周范围）

### 流程（8–12 分钟）

1. 列出本周未完成任务（`- [ ]`）的 Top 5（来自周计划与日记），问：哪些要进入下周？哪些直接删/改写/降级？
2. 输出并写入 3 件事（短、可执行）：
   - 本周有效做法（1–2 条）
   - 本周主要瓶颈（1 条，尽量写成可控因素）
   - 下周一个行为实验（1 条，带简单衡量标准）
3. 创建或更新下周周计划 `Growth/{年}/W{下周}.md`：
   - 填入下周 Top 3（可开工动作）
   - 把用户确认要延续的未完成任务放入「遗留」区块
4. 若触发“自动周期总结”，则自动生成/补齐上月/上季度/上年度总结文件（不打断你的周归纳流程）。

（补充：若触发“自动周期总结”，则直接生成对应月/季/年总结文件，不需要你参与。）

## 初始化操作

创建以下结构：
```
Growth/
└── {当前年份}/
```

## 创建日记

**文件路径**: `Growth/{年}/{月}-{日}.md`  
**示例**: `Growth/2026/01-26.md`

**内容**:
```markdown
---
date: {YYYY-MM-DD}
tags: [daily]
---

# {YYYY-MM-DD} {星期}

## 🧭 今日规划

**遗留任务:**
- [ ] 

**今日任务:**
- [ ] 

## 💡 灵感

- 

## 🔜 明日

- 
```

## 创建周计划

**文件路径**: `Growth/{年}/W{周数}.md`  
**示例**: `Growth/2026/W04.md`

**内容**:
```markdown
---
date: {YYYY-MM-DD}
tags: [weekly]
---

# {年} W{周数}

## 🎯 Top 3

1. 
2. 
3. 

## ✅ 任务

- [ ] 

## 🔁 遗留（来自上周/日记）

- [ ] 

## 📌 本周总结

**有效做法:** 

**主要瓶颈:** 

**行为实验（下周验证）:** 

## 🔜 下周归纳

**下周 Top 3（下一步动作）:**
1.
2.
3.

## 🔄 回顾

**完成:** 

**下周:** 
```

## 创建月计划（自动生成）

**文件路径**: `Growth/{年}/{月}.md`  
**示例**: `Growth/2026/01.md`

**内容**:
```markdown
---
date: {YYYY-MM-DD}
tags: [monthly]
generated: true
---

# {年}-{月}

## 📌 本月总结（自动）

**一句话总结:** 

**有效做法:** 

**主要瓶颈:** 

**行为实验（下月验证）:** 

## 🧱 遗留（转下月）

- [ ] 

## 🔜 下月建议（自动）

- 

## 🔗 来源周（自动）

- 
```

## 创建季度计划（自动生成）

**文件路径**: `Growth/{年}/Q{季度}.md`  
**示例**: `Growth/2026/Q1.md`

**内容**:
```markdown
---
date: {YYYY-MM-DD}
tags: [quarterly]
generated: true
---

# {年}-Q{季度}

## 📌 本季总结（自动）

**一句话总结:** 

**有效做法:** 

**主要瓶颈:** 

**行为实验（下季验证）:** 

## 🧱 遗留（转下季）

- [ ] 

## 🔜 下季建议（自动）

- 

## 🔗 来源月（自动）

- 
```

## 创建年度计划（自动生成）

**文件路径**: `Growth/{年}/{年}.md`  
**示例**: `Growth/2026/2026.md`

**内容**:
```markdown
---
date: {YYYY-MM-DD}
tags: [yearly]
generated: true
---

# {年}

## 📌 本年总结（自动）

**一句话总结:** 

**有效做法:** 

**主要瓶颈:** 

**行为实验（明年验证）:** 

## 🧱 遗留（转明年）

- [ ] 

## 🔜 明年建议（自动）

- 

## 🔗 来源季度（自动）

- 
```

## 日期计算示例

假设今天是 2026-01-26 (周一):

- 年: 2026
- 季度: Q1
- 月: 01
- 周: W04
- 日: 26
- 星期: 周一