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title: 记录我的前3次跑步：从陪跑到主动出发
date: 2025-04-20 15:25:01 +0800
category: life
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tags: [跑步, 运动, 不间断运动]
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> “从讨厌到上瘾，原来跑步也能这样有趣”

我一直是个不爱运动的人，尤其讨厌跑步。打小起，我对跑步总是敬而远之

这次之所以开始跑步，完全是被阿坤和阿丽带动的

起初只是想着陪他们减肥，没想到，从第三天开始，我居然有点跑上瘾了

## Day 1：人生第一次 5 公里（其实只跑了 3 公里）

第一次跑步是阿坤叫我的，他想减肥，我就陪他出来遛弯。他说目标是 5 公里，结果我们大半时间都在走路，实际上只跑了 3 公里

他有点胖，体力跟不上，但我直到活动结束都没有什么感觉

![Day 1 · 没有什么感觉][p1]

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## 跑步 Day 2：不间断 5 公里初体验

第二天我刚下晚班（19:00），我打电话问阿坤什么时候出发，他说八点半。我不想等太久，就先回家收拾一下便出门了

第一天穿板鞋和牛仔裤实在太难受，这次吸取了教训，只穿了短裤、速干背心和跑鞋

站在小区门口花两分钟热热身，把软件都打开便开始跑了

刚开始跑到 0.86 公里 时，心率就达到了 183，但呼吸还算平稳

跑到 2 公里时，心率稳定在 168–170，最终顺利完成不间断五公里，一点都不觉得累，只是非常口渴

跑完后在楼下买了瓶水，还给阿坤发了个微信。结果瓶盖还都没拧开，就下起了暴雨，就像是天上开了个花洒一样，很突然...

![Day 2 · 不间断 5 公里，暴雨突降][p2]

![Day 2 · 首次不间断 5 公里][p3]

阿坤因为下雨就没出门，我们在老地方随便吃了点东西聊聊天。准备回家时，我才发现自己腿已经快站不直了，大腿疼得厉害

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## 跑步 Day 3：加码挑战，十公里！

早上起床，大腿肌肉酸痛，走路都不太舒服，走路都一瘸一拐的，就像当初刚学骑自行车一样，这种酸爽的痛感，反倒让我有点兴奋

出门碰头时，阿坤说想骑我的自行车，我说你骑吧，我跑步

相比昨天，今天的心率平稳多了，基本维持在 150–160。跑到 6.59 公里时，心率才到 181，那一刻我只觉得跑步，真的爽！掌握节奏之后，压根不想停下来！

![Day 3 · 徐佳莹在奥体开演唱会][p4]

跑着跑着来到奥体，正好赶上徐佳莹的演唱会。场外摆摊的特别多，还有个露天KTV，这种我是第一回次见，他们的声音是真大，我在 2 公里外就听见了，没一会儿，三四个保安冲过来大喊：“里面在开演唱会呢！”结果一个大妈拿着话筒回了一句：“演唱会咋了，演唱会咋了！” 笑死我了

之后我们绕着奥体转了一圈，发现个室外健身区，有很多器械，比如健身单车，还支持联网进行在线竞赛，而且运动数据可同步app，最重要的是全部免费！

![Day 3 · 阿坤骑着我的自行车][p5]

返程时演唱会刚结束，整个奥体路被堵得水泄不通，到处是人和出租车

![Day 3 · 首次十公里][p6]

其实，今天的十公里多少有些违心，因为我实际只跑了 8.25 公里，剩下的两公里是骑车，阿坤说骑不动了，让我骑车，他跑着...

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