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title: 实践路线图：创业、自律与 AI
description: 按当前问题选择英语、AI、创业或自律路径，用四周的最小实践留下作品、反馈与下一步决定。
updated: 2026-09-19
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# 实践路线图：创业、自律与 AI

这张路线图补充[阅读指南](threads/part-0/reader-guide.md)，把书中的方法用于创业、自律与 AI 的具体任务。全书的长期安排见[九十天行动篇](threads/part-5/90-day-plan.md)；这里的四周只是其中一个可缩放的小实验。你不必先读完，也不必同时开始英语、创业和 AI 三个项目。先选一个本周真实存在的问题，把阅读变成一次可以结束的行动。

## 按你现在的问题选一条路

| 你现在的状态 | 从哪里读 | 本周留下什么 |
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| 想用 AI 学会一项新技能 | [使用 AI 学习一切](threads/part-3/1-ai-learning.md) → [AI 工作流](threads/practice/ai-workflows.md) | 一份独立完成的作品和错误记录 |
| 已经用 AI，但不知道结果靠不靠谱 | [AI 评测与可靠性](threads/practice/ai-evaluation.md) → [评测记录](templates/ai-evaluation.md) | 一个小样本集和一次有依据的版本比较 |
| 有创业想法，尚未接触客户 | [从问题到首批用户](threads/practice/customer-discovery.md) → [创业实验卡](templates/startup-experiment.md) | 真实访谈记录及支持、反对假设的证据 |
| 有人愿意用，但忙而不赚钱 | [可持续的小生意](threads/practice/sustainable-business.md) | 一份包含沟通、返工和支持工时的交付账 |
| 开始困难，或中断后想重新开始 | [自律与坚持实操](threads/practice/discipline-and-consistency.md) → [持续行动计划](templates/consistency-plan.md) | 一个明确触发条件、一次缩小范围后的行动和可核对的输出 |
| 英语妨碍阅读或交流 | [CEFR 目标与自测](threads/part-1/0-cefr.md) → [英语诊断](templates/english-diagnostic.md) | 一段录音或一篇短文，标出最需要练习的一项 |

表中的产出只是起步建议，不是对所有人的统一考核。照护、轮班或临时事务占用了时间，就减少任务数量，保留一个明确的完成标准。

## 一条四周实践路径

这是一份可调整的安排，不承诺四周获得收入或掌握一门技能。每周安排两次 25 分钟的任务和一次 10 分钟复盘，也可以把一周拆成更长的周期。

### 第一周：建立起点

填写 [学习状态](templates/learning-state.md)，只写一个问题。保存一次当前表现：不用 AI 写一段解释、记录现有流程需要的时间，或询问一位用户最近一次遇到的困难。若只得到“应该会有人需要”，起点仍然是一个假设。

### 第二周：做最小版本

选一个可以当场演示的输出。学英语可以完成一封真实用途的邮件；创业可以人工交付一个很小的服务；AI 项目可以整理一份带来源的资料摘要。需要 AI 协作时，用 [AI 任务简报](templates/ai-task-brief.md) 固定输入、边界和验收标准；验证创业想法时，用 [创业实验卡](templates/startup-experiment.md) 先写清假设与停止条件，先完成一个闭环。

### 第三周：让现实给反馈

把输出交给真实使用者，或在新材料上独立复测。记录对方做了什么、卡在哪里，而不只记录“很好”。AI 项目加入缺失信息、冲突来源、工具失败等案例；创业实验记录未回复、拒绝和没有复购的理由。

### 第四周：决定保留什么

用 [每周复盘](templates/weekly-review.md) 比较起点和当前证据。选择继续、缩小、换方法或停止，把决定和理由写下来。只留下下一轮最有价值的一件事。愿意停止一个被反证的方案，同样是进步。

## 所有主题共用一套证据

建立一个本地文件夹即可，不需要先搭建复杂的知识库：

```text
my-practice/
  state.md       当前问题、基线、下一步
  attempts/      每次作品、测试或交付
  feedback.md    用户反馈、错误与来源
  review.md      本周决定和下次开始的位置
```

保存对自己有用的最少材料；涉及他人的信息先取得允许并去除不必要的身份细节。公开分享作品时，不把客户材料、聊天记录或密钥一并公开。

判断记录有没有用，只问两个问题：明天能否接着做？一个月后能否解释为什么这样决定？

## 模板工具箱

| 用途 | 模板 |
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| 确定当前基线 | [学习状态](templates/learning-state.md)、[英语诊断](templates/english-diagnostic.md) |
| 与 AI 协作 | [任务简报](templates/ai-task-brief.md)、[学习记录](templates/ai-learning-log.md)、[评测记录](templates/ai-evaluation.md) |
| 验证创业想法 | [创业实验卡](templates/startup-experiment.md)、[AI 项目评分卡](templates/ai-project-scorecard.md) |
| 持续行动与复盘 | [节律账本](templates/rhythm-ledger.md)、[持续行动计划](templates/consistency-plan.md)、[每周复盘](templates/weekly-review.md)、[AI 经历案例复盘](templates/ai-case-review.md) |

节律账本安排一周的容量与节奏；持续行动计划细化一个行动实验。模板可以删减。若填写一张表比实际行动耗时更久，就只保留“要做什么、完成证据、下一步”三项。

## 如何看待指南中的内容

方法章节提供可以尝试和检验的流程；作者故事记录特定处境中的经验；外部研究和产品资料应沿来源继续核验。文中的示例数字、两周周期和样本数量，除非明确说明，都是帮助开始的设计示例，不代表科学阈值或经营保证。

想了解背景，可以读 [创业篇](threads/part-2/entrepreneurship.md) 和 [我的故事](threads/part-2/my-story.md)。需要行动时，回到所选路径，完成第一份作品。