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title: 学习状态模板
description: 用一页状态文件保存目标、基线、完成内容、错误证据与下一步，让人和 AI 都能跨会话继续工作。
updated: 2026-09-01
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# 学习状态模板

复制下列模板到自己的私有笔记。它是跨会话的事实源，不是展示自律的日记。不要写入密码、证件、精确住址、医疗隐私或未获授权的第三方信息。

```markdown
# Learning State

状态版本：v1
更新时间：YYYY-MM-DD
维护人：
主文件位置：

## 目标
- 真实场景：
- 当前主任务：
- 12 周结果：
- 本周重点：
- 完成标准：
- 截止日期：

## 约束与边界
- 每周可用时间/精力：
- 可以使用的材料与工具：
- 不应上传或公开的内容：
- AI 可以协助：
- 必须由人确认：

## 当前水平与基线
- 我现在能完成：
- 基线样本位置：
- 最近一次评分/反馈：

| 样本 | 条件 | 位置 | 日期 | 仍然不能说明什么 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| | | | | |

## 已完成
- [日期] 任务 — 输出/证据位置 — 结果/下一步

## 错误、风险与待补知识
| 错误/风险 | 证据 | 可能原因/置信度 | 下一次处理与停止条件 |
| --- | --- | --- | --- |

## 已验证有效的方法
- 方法 — 在什么条件下有效 — 证据

## 待验证假设
- 假设 — 反例 — 下一次怎么检验 — 截止日期

## 最近一次交接
- 已完成与证据：
- 仍未确认的事实：
- 未决选择：
- 已发生的成本/返工：
- 下一次打开文件先做什么：
- 需要通知或征求意见的人：

## 下一步
1. 下一项最小任务：
2. 预计时长：
3. 需要材料：
4. 完成后保存什么证据：
5. 下次复查日期：
```

## AI 跨会话恢复提示词

```text
下面是我的学习状态文件。先用不超过 6 条要点复述状态版本、目标、当前证据、主要错误、边界和下一步，指出信息冲突或缺口，不要假装记得其他会话，也不要补写文件里没有的事实。然后只为“下一项最小任务”设计一次练习：先让我作答，再按完成标准反馈；除非我请求，不要直接给完整答案。结束时输出可粘贴回状态文件的“本次完成、证据、错误/风险、交接、下一步”五项更新。

[粘贴 Learning State]
```

AI 生成的状态摘要不是事实来源。每次恢复时都以你保存的文件、作品、来源和版本号为准；完成一次周复盘后，按文件职责更新[每周复盘](weekly-review.md)、[证据链](evidence-chain.md)和[九十日行动总表](90-day-cycle.md)，不要复制同一段记录。