---
layout: post
title: "九月份跑步笔记"
description: "既然又一个月过去，那就记录下九月份的跑步情况。九月份的 30 天中跑了 17 天，总共跑了 100.5 公里，653 分钟，平均跑速为 9.23 千米每小时，单次最大跑量为 10 公里。"
category: life
tags: [早起, 慢跑]
---

既然又一个月过去，那就记录下九月份的跑步情况。

九月份的 30 天中跑了 17 天，总共跑了 100.5 公里，653 分钟，平均跑速为 9.23 千米每小时，单次最大跑量为 10 公里。

跑几天后，发现每次基本上都在 12 圈以上，所以把整个月的跑量定在 100 公里。中旬有几天出去趟，14 号晚是在火车上度过的，所以 15 号没有记录起床时间，包括调整等，连续几天没有跑步。还好勉强完成了 100 公里的跑量。<del>详细情况见此页面：[Jogging](/jogging.html)</del>

| 日期           | 起床  | 距离（公里） | 时间（分） |
|----------------|-------|--------------|------------|
| 2012年09月01日 | 05:45 |              |            |
| 2012年09月02日 | 07:00 |              |            |
| 2012年09月03日 | 05:00 |              |            |
| 2012年09月04日 | 06:15 | 4.8          | 30         |
| 2012年09月05日 | 05:30 | 4.5          | 30         |
| 2012年09月06日 | 05:55 | 7.2          | 50         |
| 2012年09月07日 | 06:05 | 4.8          | 31         |
| 2012年09月08日 | 06:10 | 8.8          | 60         |
| 2012年09月09日 | 05:40 | 6.0          | 36         |
| 2012年09月10日 | 06:30 |              |            |
| 2012年09月11日 | 05:50 | 5.2          | 30         |
| 2012年09月12日 | 07:00 | 4.8          | 30         |
| 2012年09月13日 | 05:35 | 4.0          | 30         |
| 2012年09月14日 | 05:25 | 4.8          | 30         |
| 2012年09月15日 |       |              |            |
| 2012年09月16日 | 06:30 |              |            |
| 2012年09月17日 | 06:00 |              |            |
| 2012年09月18日 | 10:00 |              |            |
| 2012年09月19日 | 07:00 |              |            |
| 2012年09月20日 | 05:55 |              |            |
| 2012年09月21日 | 05:25 | 5.6          | 40         |
| 2012年09月22日 | 05:30 | 10.0         | 70         |
| 2012年09月23日 | 06:30 | 4.8          | 30         |
| 2012年09月24日 | 05:30 | 4.8          | 30         |
| 2012年09月25日 | 06:45 |              |            |
| 2012年09月26日 | 05:50 | 5.2          | 30         |
| 2012年09月27日 | 06:30 | 5.2          | 29         |
| 2012年09月28日 | 06:30 |              |            |
| 2012年09月29日 | 06:20 | 10.0         | 67         |
| 2012年09月30日 | 10:00 |              |            |
| 2012年09月     | 06:20 | 100.5        | 653        |

![阿伯放风筝]({{site.IMG_PATH}}/running-notes-in-september-01.jpg_640)
9 月 8 日，阿伯放风筝

除特殊情况外，这次跑步都选择学校运动场跑道上，能更好记录距离，路面平坦，保护膝盖。上次膝盖伤给了我很大教训，不再敢乱跑坡路，就算跑也是小心翼翼，暑假在家里跑步，平坦的马路跑着挺好，坚定了跑步的信心。月初跑步时膝盖还有点感觉，现在没有感到不适，脚伤基本上痊愈。

![大哥晒太阳]({{site.IMG_PATH}}/running-notes-in-september-02.jpg_640)
9 月 29 日，天气有点凉，“大哥”晒太阳

由于是晨跑，跑步同时也在早起，早起不是很稳定，九月份平均下来的起床时间为 6 点 20 分，相信坚持下去会习惯的。提起早起，还是有必要贴一下 [早起联盟](http://www.amybox.com/invite?code=5079429e14b74)，签到式早起会让你更自觉。

跑完步解决早餐，以前都是两个馒头一个鸡蛋加一杯豆浆，由于上个学期买的豆浆粉完了，现卖的豆浆又觉得贵，于是这学期改为泡茶，吃早餐时配上一壶工夫茶，不亦乐乎。貌似肚子里没什么东西不宜泡茶，而现在我已经习惯，一个月来，真正的“老茶脚”就此诞生，一天三泡茶，这样冲着茶用得特别快。

![来一壶茶]({{site.IMG_PATH}}/running-notes-in-september-03.jpg_640)
早起一壶茶

跑步和其他运动一样有助于身体健康，更能增加正能量，锻炼意志力。现在的路难走，前方的路更艰辛，但我相信只要坚持不懈，正能量会源源不断，再大的坎也能跨过去。

**本文历史**

* 2012 年 10 月 13 日 创建文章
* 2015 年 05 月 24 日 换图床
* 2016 年 11 月 09 日 修正跑步数据