--- layout: post title: 忘却配速的夏日跑步 date: 2019-08-16 07:30:06+0800 wechat: https://mp.weixin.qq.com/s/R0pCoB82i7KJIcE3yelX1A thumb: IMG_PATH/forget-pace-on-a-summer-run-05.jpg category: life tags: [半月更, 跑步] --- 这次跑步的半月更，和上次一样，都是在下个半月的最后一天更的。就好似我的跑量，每月最后关头，不得不多跑点冲一下。 佩服在这炎夏，还能坚持五分配的跑步大神们。我稍微快一点点，便挥汗如雨，再快一些，就会瞄下心率会不会要爆了。在夏日跑步，配速基本上都被我忽略了，只要在 7 分配内即可。 |--- |日期|起跑|距离(km)|时间|配速 |--- |0717|06:47|4.51|30:01|6:39 |0718|06:48|5.21|35:35|6:49 |0719|06:57|4.57|30:15|6:36 |0722|06:56|4.18|28:47|6:52 |0723|21:37|5.21|31:16|6:00 |0725|06:48|4.99|33:28|6:41 |0725|21:15|3.07|21:26|6:58 |0727|07:05|3.57|22:12|6:12 |0728|08:05|5.89|40:24|6:51 |0730|06:29|5.70|39:42|6:57 |0731|06:52|4.29|27:57|6:30 |O|11|51.23|5:41:03|6:39 |7月|22|101.50|11:32:05|6:49 7 月下半月的跑步次数与上半月相当，跑量也相差无几，配速要比上半月要好一丢丢。 来看看跑步中所拍的图。 开场依然是熟悉的南湾大堤脚，7 月 25 日，大部分已经铺上水泥，看似要在这盖一个临时住宿的地方。 ![7 月 25 日，南湾堤脚][p1] 7 月 30 日，范围更大。 ![7 月 30 日，南湾堤脚][p2] 再来看看河里，7 月 28 日，云很有特色，拍了不少张。 ![7 月 28 日，蓝天乌云的莲阳河][p3] ![7 月 28 日，建设中的莲阳河特大桥][p4] ![7 月 28 日，牵牛花和莲阳河][p5] ![7 月 28 日，Google Photos 合成的全景图][p6] 7 月 30 日，没有了乌云，蓝天更蓝一些。 ![7 月 30 日，莲阳河][p7] ![7 月 30 日，Google Photos 合成的全景图][p8] 而北湾这边，7 月 27 日，已经推到文明桥附近，凤东路几乎贴着文明桥。 ![7 月 27 日，文明桥附近][p9] ![7 月 27 日，凤东路北湾段推进中][p10] ![7 月 27 日，凤东路北湾段附近][p11] ![7 月 27 日，凤东路北湾段][p12] 7 月 31 日，凤东路北湾段，差不多推到北湾公路南工业区以南。 ![7 月 31 日，凤东路北湾段][p13] 再看点其他的，7 月 18 日，后池“文化路”，架电线。 ![7 月 18 日，后池架电线][p14] ![7 月 18 日，湾头镇道][p15] ![7 月 19 日，凤南路海后段][p16] 我竟然都有些模糊下面的芒果树是来自哪里，应该是中学路附近，凤南路海后段沟对面。 ![7 月 22 日，沟对面的芒果树][p17] 现在跑莲凤路北湾段我都会优先跑灌沟南边的，虽然有几个路口不那么连贯。 ![7 月 22 日，北堤头][p18] ![7 月 22 日，穿河涵附近的树][p19] ![7 月 23 日，北湾文化公园][p20] ![7 月 25 日，东湾小学][p21] ![7 月 28 日，重铺的湾头中学路][p22] ![7 月 28 日，在铺的中学路][p23] ![7 月 31 日，莲凤路沟边刷上漆的护栏][p24] 写完都 16 日，就不好意思说什么下月目标，最后附上一张外砂桥旁美丽的夕阳。 ![外砂桥旁的夕阳][p25] **本文历史** * 2019 年 08 月 16 日 完成初稿 [p1]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-01.jpg_640 "7 月 25 日，南湾堤脚" [p2]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-02.jpg_640 "7 月 30 日，南湾堤脚" [p3]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-03.jpg_640 "7 月 28 日，蓝天乌云的莲阳河" [p4]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-04.jpg_640 "7 月 28 日，建设中的莲阳河特大桥" [p5]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-05.jpg_640 "7 月 28 日，牵牛花和莲阳河" [p6]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-06.jpg?imageView2/2/w/960 "7 月 28 日，Google Photos 合成的全景图" [p7]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-07.jpg_640 "7 月 30 日，莲阳河" [p8]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-08.jpg?imageView2/2/w/960 "7 月 30 日，Google Photos 合成的全景图" [p9]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-09.jpg_640 "7 月 27 日，文明桥附近" [p10]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-10.jpg_640 "7 月 27 日，凤东路北湾段推进中" [p11]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-11.jpg_640 "7 月 27 日，凤东路北湾段附近" [p12]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-12.jpg_640 "7 月 27 日，凤东路北湾段" [p13]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-13.jpg_640 "7 月 31 日，凤东路北湾段" [p14]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-14.jpg_640 "7 月 18 日，后池架电线" [p15]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-15.jpg_640 "7 月 18 日，湾头镇道" [p16]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-16.jpg_640 "7 月 19 日，凤南路海后段" [p17]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-17.jpg_640 "7 月 22 日，沟对面的芒果树" [p18]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-18.jpg_640 "7 月 22 日，北堤头" [p19]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-19.jpg_640 "7 月 22 日，穿河涵附近的树" [p20]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-20.jpg_640 "7 月 23 日，北湾文化公园" [p21]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-21.jpg_640 "7 月 25 日，东湾小学" [p22]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-22.jpg_640 "7 月 28 日，重铺的湾头中学路" [p23]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-23.jpg_640 "7 月 28 日，在铺的中学路" [p24]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-24.jpg_640 "7 月 31 日，莲凤路沟边刷上漆的护栏" [p25]: {{ site.IMG_PATH }}/forget-pace-on-a-summer-run-25.jpg_640 "外砂桥旁的夕阳"