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title: 什麼是更好的活著？我在 TED×Taipei 2025 年會得到的五個答案
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- AdaptX/如何有意識地生活
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兩週前，我到台北參加了 TED×Taipei 2025 年會《[THE Present 此刻 x 未來](https://tedxtaipei.oen.tw/)》。
這份機緣來自某天跑步時，一段 [策展人夫婦邱孟漢 Dio 與楊于葶 Prem](https://onepercent.storm.mg/article/5353272) 在 [張修修的不正常人類研究所 Podcast 上的訪談](https://www.youtube.com/watch?v=RfxMXZWPcOM)。
加上蔣勳老師在 TED×Taipei 上一支廣為流傳的 YouTube 影片《[留十八分鐘給自己](https://youtu.be/6i7RcP39NB0)》，讓我一直嚮往能親身坐在台下，聆聽啟發人心的 TED Talk。
我始終相信：「不適」，是一種邀請，是蛻變的信號。
刻意將自己置身於「像個初學者」的環境，那種不舒服的感覺，是成長的起點。
每一次，我總能帶著新的學習與反思離開，以更宏觀、更多元的角度重新審視人生。
於是，在 11/1 這天，我抱著開放、好奇的心態，走進松山文創園區四號倉庫，向大師們學習：如何用 18 分鐘，把一個故事說好。
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# 1. 身體就是最高明的內在醫生
這場年會和癌症紀錄片《[交換禮物](https://giloo.ist/zh-TW/episodes/2589)》團隊的林明謙、曾寶儀共同策劃，其中幾位講者是曾在片中出現過的醫療專家。
《[人體使用手冊](https://www.meri-tech.com)》作者 [吳清忠](https://www.google.com/search?q=吳清忠)，用科學化中醫的視角指出，許多看似不適的症狀，例如疲倦、食慾下降、甚至是輕微發燒，都是「[自癒（self-healing）機制](https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%87%AA%E7%99%92%E5%8A%9B)」啟動的表徵，表示身體正在進行自我修復的過程。
這套「自然智能（Natural Intelligence, NI）」無時無刻都在運作：它會在睡眠不足時自動加深睡眠；在二氧化碳過多時加速呼吸；在運動後默默修復肌肉。
NI 的理念在於「先觀察、支持身體的自清與修復，而非急於壓制、修理每個症狀」。
曾遠赴美國 [巴斯帝爾醫學大學](https://bastyr.edu) 攻讀自然醫學博士學位（Doctor of Naturopathic Medicine, N.D.）、[全球唯一台美雙執照醫學專家](https://spectrummedicine.com/about) 的 [林子平](https://www.google.com/search?q=林子平) 醫師，也引用西方醫學之父 [Hippocrates](https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%B8%8C%E6%B3%A2%E5%85%8B%E6%8B%89%E5%BA%95) 的智慧 [Vis medicatrix naturae](https://en.wikipedia.org/wiki/Vis_medicatrix_naturae)（拉丁文，意思是「自然治癒之力」），強調醫師的職責並非直接治癒病人，而是協助身體的自然修復過程。
> _“It’s supposed to be a professional secret, but I’ll tell you anyway. We doctors do nothing. We only help and encourage the doctor within.” — Albert Schweitzer_
>
> 「這本該是個職業秘密，但我還是要告訴你：我們醫生其實什麼也沒做，只是協助並鼓勵你的內在醫生罷了。」— 史懷哲
身體是造物者的完美傑作，蘊藏著自我調節、從不出錯的智慧。
我們只需尊重與生俱來的復原力，並與體內的「內在醫師」合作。
相較於目前以開藥或開刀為核心的主流醫學，[自然醫學](https://aanmc.org/6-principles/) 強調：
* 遵守自然痊癒力的的治療方法。
* 醫療的介入應該是輔助，而非打亂身體的自然節奏。
* 生活習慣（如飲食、睡眠、運動）對於恢復與維持健康至關重要。
聽到這裡，我好像懂了些什麼。
**與其等到病入膏肓才急著補救，不如從現在開始，每天「吃好、睡好、心情好」— 均衡飲食、充足睡眠、保持心情愉快。**
**只要為身體創造合適的條件，內在的自癒機制便會自動運作，守護我們的健康。**
英文有一句諺語：
> _An ounce of prevention is worth a pound of cure._
>
> 預防勝於治療。
_原來，給未來最誠摯的禮物，是學會臣服於身體當下的反應，並認真傾聽身體內在的聲音。_
# 2. 存在本身就是價值
在歌頌外在成就的社會裡，我們常以「有沒有用」來衡量自己的價值，然後把「沒用」和「沒價值」畫上等號。
心理諮商師、暢銷書《[情緒勒索](https://www.books.com.tw/products/0010742371)》作者 [周慕姿](https://www.google.com/search?q=周慕姿) 告訴我們：
> 存在本身就是價值。
想想家中那隻寵物貓，牠不工作、不賺錢、不生產，也不會幫你洗碗或倒垃圾，在「實際貢獻」上幾乎是零分。
但我們依然愛牠，願意花時間和金錢照顧牠，只因為牠的存在本身就令人療癒。
陪伴，沒有所謂的成功或失敗；陪伴，就只是陪伴而已。
_原來，給未來最溫柔的禮物，是允許自己和他人單純地「存在」。_
# 3. 我們都需要對自己更好一點
周慕姿在演講中的另一席話也讓我印象深刻：
> 心是一個容器，裝滿了別人，就裝不下自己。
> 做一個不怕讓人失望的人。這個世界上對你不好的人，不差你一個；這個世界上對你好的人，就差你一個。
我們時常為了滿足他人的期待而委屈自己，把別人的需求放在第一位。久而久之，內心的空間被佔滿，忘記自己到底是誰。
就像法老王一樣，有了頭銜，卻失去了名字。
先自強，再助人；先照顧好自己，才能把最好的自己留給別人。
我們得先替自己戴上氧氣罩，才能開始救人。
自愛，並不是自私；愛自己，是把最好的自己奉獻給世界，而不是剩下的自己。
做自己的太陽，就能當別人的光；讓自己發光，就能照亮別人。
[如果你心中有願望，請看著天上的星星，對自己許願。](https://www.youtube.com/watch?v=_ziTd2w06xk&t=18m39s)
_原來，給未來最溫暖的禮物，是學會為自己的心騰出空間，並成為那個無條件善待自己的人。_
# 4. 放下手機，拾起真實的連結
座談中，主持人 Prem 問林子平醫師：「如果有一件事必須被放進現代孩童的教育課程，你會選什麼？」
他想了想，帶著招牌笑容回答：「吃飯時，把手機放下兩個小時。」
接著說：「利用這段時間，問問孩子今天發生了什麼事，或者分享自己的生活。」
幾年前，受到 Netflix 紀錄片 《[智能社會：進退兩難](https://www.imdb.com/title/tt11464826/)》（The Social Dilemma）的醍醐灌頂，我開始意識到手機和社群媒體所帶來的心理健康危機，並 [下定決心投入並改善青少年手機成癮議題](https://shortcutomation.com)。
智慧型手機的出現，顛覆了人類的閱讀習慣、獲取資訊以及社交方式。
手機成癮，或許是正以倍速蔓延，卻沉默無聲的流行病（silent pandemic）。
美國社會心理學家 [Jonathan Haidt](https://www.google.com/search?q=Jonathan+Haidt) 在 2024 年春天發表的著作《[失控的焦慮世代](https://www.goodreads.com/work/quotes/180330965-the-anxious-generation-how-the-great-rewiring-of-childhood-caused-an-ep)》（The Anxious Generation）寫到：
> _“Overprotection in the real world and underprotection in the virtual world are the major reasons why children born after 1995 became the anxious generation.”_
>
> 現實世界中過度保護，虛擬世界中疏於保護，是 1995 年後出生的孩子們，成為焦慮世代的主要原因。
[研究顯示](https://doi.org/10.1086/691462)，即使只是把手機放在身邊，也會降低我們的 [心智頻寬 (mental bandwidth)](https://doi.org/10.1086/691462)，使我們 [在對話中顯得不夠專注](https://doi.org/10.1016/j.jesp.2022.104344)。
當我們將目光從螢幕移開，才能真正看見彼此。
餐桌，不只是吃飯的地方，更是與人交流情感、學習主動傾聽的教育場域。
_原來，給未來最珍貴的禮物，是創造一個沒有數位科技干擾的神聖空間，讓真實的對話與連結得以發生。_
# 5. 守護我們共同的未來
當我們照顧好身心，便有餘裕去關照更寬、更廣的世界。
「共榮 Dao」，是年會的最後一個子題，將我們的視角從個人層面提升到整個星球。
歷時 15 年拍攝、台灣首部跨越南北極的生態電影《[守護我們的星球](https://www.facebook.com/guardiansofourplanet)》導演 [舒夢蘭](https://www.google.com/search?q=舒夢蘭)，用鏡頭帶我們跨越千里，看見地球上必須被關注的角落與生命 — 不論是東非草原上動物大遷徙的壯闊，或是豎琴海豹在極地融冰上的無助。
她的作品揭示在「[人類世](https://www.google.com/search?q=人類世)」（Anthropocene）下，我們如何影響萬物的命運。
舒夢蘭的分享提醒我：人類並非地球的主人，而是與萬物同屬一個生命共同體。
也讓我思考：**我們要為這片土地留下什麼樣的未來？我們要如何造福尚未到來的下一代？**
_原來，給未來最永續的禮物，是選擇與萬物共榮，守護我們唯一的家園。_
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# 當下的行動，如何成為明日的禮物？
年會尾聲，策展人 Prem 在台上感性地說：「這裡不只是講追求成功的講堂，我們更在乎在 AI 的時代下，人與人之間內心的連結，我們每個人，能否把心安好？」
這不只是一場知識的饗宴，更是一場生命教育的集體實踐。
我好像來到一間真人圖書館，聽完十位講者的故事，像是讀了十本厚重的書。
TED 就像是一間人生學校（School of Life），在這裡，我們從別人的生命故事學習。
生命會感動生命，故事會召喚故事。
離開時，我心中充滿感恩與力量，並問自己：
**我要如何將此刻活成給未來的禮物？我要如何將當下的行動，變成明日的禮物？**
「Present」，不只是把握每一個「現在」，更是我們願意無私付出、給予的生命「禮物」。
踏入 TED 實體現場，是我今年做過最棒的決定之一。
謝謝 TED×Taipei 2025，讓我對「什麼是更好的活著？」這個人生大哉問，有了更清晰的答案 ❤️
引導冥想工作坊 — 沈浸式的氛圍，身心靈的盛宴。
午餐來自 [紅土森林小宇宙](https://www.google.com/search?q=%E7%B4%85%E5%9C%9F%E6%A3%AE%E6%9E%97%E5%B0%8F%E5%AE%87%E5%AE%99) 用心耕耘的自然農法餐盒。這些有機天然食材，在音樂與森林的陪伴下成長，沒有任何人工添加物，只保留食物最純粹的味道。在開動前，我們先停下來片刻，向上天的賜予致謝，也感謝所有有形與無形生命的滋養 — 從土地、陽光、雨水，到照顧這片土地的每一雙手。這份心意，讓每一口食物都更顯珍貴。