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title: 健康的身體
created: 2025-11-13
modified: 2026-10-21
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《[納瓦爾寶典](https://www.google.com/search?q=納瓦爾寶典)》有 [一段話](https://www.navalmanack.com/almanack-of-naval-ravikant/choosing-to-care-for-yourself)：

> 我一生中最優先的事情 — 甚至排在我的幸福、家庭與工作之前 — 是我的健康。
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> My number one priority in life, above my happiness, above my family, above my work, is my own health.
>
> 首先，是身體的健康；第二，是心理的健康；第三，是精神層面的健康。接著，才是家人的健康，和家人的福祉。
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> It starts with my physical health. Second, it’s my mental health. Third, it’s my spiritual health. Then, it’s my family’s health. Then, it’s my family’s wellbeing.
>
> 這些都安穩之後，我才有餘力走向世界，完成我需要做的一切。
>
> After that, I can go out and do whatever I need to do with the rest of the world.

想像一下，現在要你和最愛的人交換身體，並在一年後歸還對方，你會如何照顧它？

_是讓它吃垃圾食物、熬夜、不運動嗎？還是確保它吃得健康、睡眠充足、心情愉快呢？_

人在健康的時候會有千百個夢想，不健康時卻只有一個願望。健康是最前面的 1，少了這個 1，後面再多個 0 也沒用。