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title: 大谷翔平的曼陀羅九宮格
created: 2025-12-06
modified: 2026-10-26
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大谷翔平日前在 [個人 IG](https://www.instagram.com/p/DRdecV_Evzw) 上，宣布將代表日本出戰 2026 年世界棒球經典賽，讓許多球迷（包含我）都相當興奮！

這位當今最優秀的棒球選手，之所以能站上巔峰，並非靠一次性的奇蹟式爆發，而是微小習慣的長期複利累積。

[高中時](https://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2013/02/02/gazo/G20130202005109500.html)，大谷為了在日本職棒選秀會中，成為八大球團第一指名的新人，開始使用 [原田目標達成法](https://theharadamethod.com/about-the-method)（The Harada Method），也就是著名的 [曼陀羅九宮格](https://www.books.com.tw/products/0010979842)（The Open Window 64 Chart，OW64）。

![](https://media.huam.ing/image/eeb90f976c085c45f0c6bac773099587.webp)

步驟如下：

1. 在正中央寫下終極目標。
2. 將終極目標拆解成八個次級目標。
3. 把每個次級目標再細分為八個具體行動。
4. 將最重要的行動轉化為日常常規，並持續追蹤。
5. 根據學習到的經驗，定期檢視、回顧進度，並做滾動式調整。

透過這套 [刻意練習](https://www.books.com.tw/products/0010752714) 系統，大谷將抽象的願景，視覺化成每日行動計劃，確保每天的訓練都有清晰的方向，藉此不斷精進自己。

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最令我印象深刻的，是他對「運氣」（態度）的重視。

他列出：撿垃圾、打招呼、打掃房間、對裁判的態度、珍惜球具等。

這些看似與棒球技術無關的小事，在他眼中，卻是通往頂尖之路的一部分。

同樣地，在磨練「品性」與「心志」方面，他寫下：感恩、有禮貌、為人著想、保持平常心、不受外界氛圍影響、不掀起紛爭等要素。

**大谷讓我學到，成為一流選手之前，必須先從內而外當一個完整的人**。