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title: 故宮南院馬拉松
created: 2025-12-12
modified: 2026-10-14
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上週日，我參加了 [故宮南院馬拉松](https://www.strava.com/activities/16680278744)。

這是我的第二場馬拉松，也是在台灣的初馬。

這次賽事最棒的福利，莫過於參賽者能憑號碼牌免費參觀故宮南院。我特地在前一天朝聖了「甲子萬年：國立故宮博物院百年院慶特展」。除了欣賞精緻的汝窯青瓷、北宋蘇氏三代瀟灑飄逸的書法字跡外，更親眼目睹了千年巨作、鎮院三寶 — 范寬〈谿山行旅圖〉、郭熙〈早春圖〉與李唐〈萬壑松風圖〉。

不過，為了迎接隔天的重頭戲，不得不早早收心，18:30 就乖乖躺平 — 畢竟 03:30 得準時從床上彈起來，還要睡滿 9 小時。

起床後，先用 30 分鐘的寫作喚醒大腦，接著享用我每天百吃不膩的靈魂早餐：[燕麥粥配水煮蛋](20251114.md)。

接著在瑜伽墊上拉筋伸展，並用 [Blackroll](https://blackroll.com) 滾筒仔細按摩，把還在沉睡的肌肉喚醒。

抵達會場後，迅速完成寄物，在停車場做 [馬克操](https://www.google.com/search?q=馬克操) 熱身，當然也沒忘了賽前最重要的儀式 — 排隊上廁所。

一切就緒後，吸了一包果膠，06:30 鳴槍出發，正式踏上這場 42 公里的旅程。

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很多人說：「**一場馬拉松，從第 30 公里處才真正開始。**」

所以，按照自己的配速前進，不被別人的節奏打亂，是一件非常重要的事。

在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那便是 [過去的自己](https://huam.ing/goodbye-past-me)。

在這條賽道上，唯一的競爭者，只有 [昨天的自己](https://huam.ing/you-and-your-timeline)。

![](https://media.huam.ing/image/4c5eaa63b3f587ca0fd24fcd9b081daa.webp "圖片來源：尋寶網")

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也有很多人說：「**當你報名馬拉松時，基本上也報名了痛苦。**」

好不容易來到最後 3 公里，每一步都變得異常沈重 — 大腿緊到快抽筋，心跳更是居高不下 — 身體不斷發出訊號，叫我停下來。

就在極限邊緣，我想起 [村上春樹](https://www.google.com/search?q=村上春樹) 在《[關於跑步，我說的其實是……](https://www.goodreads.com/work/quotes/2475030)》那句名言：

> 痛是難免的，苦是甘願的。
>
> Pain is inevitable. Suffering is optional.

身體的疼痛（Pain），是無法避免的生理反應；但心靈的受苦（Suffering），卻是可以選擇的心理狀態。

於是，我試著抽離雙腳痠痛的事實，不再去想還有多遠，而是專注在當下的每一步。

盯著前方跑友的背影、看著腳下的路面、在心中默數 1 到 100……

「我不行了」，不過是個隨時能重新改寫的念頭。

在任何情況下，我永遠可以選擇**與痛共存，但不必為苦所困**。

正如 1962 年電影《[阿拉伯的勞倫斯](https://www.imdb.com/title/tt0056172/)》（Lawrence of Arabia）的 [經典台詞](https://youtu.be/TvQViPBAvPk)：

> 訣竅在於，不在意它會痛。
>
> The trick is not minding that it hurts.

![](https://media.huam.ing/image/f746497b619882fde6c546cdf91e51eb.webp)

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還有很多人說：「**在馬拉松的世界裡，只有累積，沒有奇蹟。**」

奧斯卡影帝 [Will Smith](https://www.google.com/search?q=Will+Smith) [曾說](<https://youtu.be/wIsgyIq_kFs?t=128s>：

> 你不說：「我要蓋出一道完美的牆。」你說：「我要完美地擺放每塊磚頭，有一天，我就會蓋出一道完美的牆。」
>
> You don’t try to build a wall. You don’t start by saying, I’m going to build the biggest, baddest wall that’s ever been built. You say, I’m going to lay this brick as perfectly as a brick can be laid. You do that every single day, and soon you have a wall.

跑步也是如此。最無聊的練習，沉澱出最扎實的基本功。沒有捷徑，也沒有速成的秘訣。只有每天重複的浪漫，以及一磚一瓦的堆疊。

當我不再被遙遠的終點震懾住，選擇把注意力拉回當下，把每一步踩穩、跑好；看似不可能的距離，都會在不知不覺中，被甩到身後。

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人生不是短跑衝刺，而是一場沒有終點的馬拉松；關鍵不是贏在起跑線，或爭一時之先，而是細水長流、走得長遠。

就像大樹，並非一夜之間就能長成，而是在多年前種下樹苗，並經過漫長的灌溉與照料，最後才能迎來綠蔭。

**贏過自己、專心致志、享受過程，這些都是馬拉松教我的事。**

![](https://media.huam.ing/image/bc59c84309f32363c8cb3789ee35b847.webp)

![](https://media.huam.ing/image/35d072fd96ab19f87c8ffd81f455270a.webp "這塊肉形石完賽獎牌，與前年「毛公鼎」、去年「翠玉白菜」共同組成「酸菜白肉鍋」🥘")