---
title: 運動改造大腦
created: 2026-03-13
modified: 2026-10-14
---

如果說，有個不用錢的方法，可以讓你變得更聰明，有興趣試試嗎？

過去，科學界普遍認為成年人的大腦已經定型，無法再長出新的神經元。直到 1999 年，美國加州沙克生物研究所（[Salk Institute](https://www.google.com/search?q=Salk+Institute)）的神經科學家 [Fred Gage](https://www.google.com/search?q=Fred+Gage) 團隊，發表了一項震撼學界的 [研究](https://doi.org/10.1038/6368)，徹底打破這項迷思！

實驗中，成年小老鼠被分成兩組：

1. 第一組提供可以自由奔跑的滾輪
2. 第二組則維持不運動的狀態

結果發現，那些每天在滾輪上快樂奔跑的運動鼠，大腦中掌管學習與記憶的「[海馬迴](https://www.google.com/search?q=海馬迴)」（Hippocampus），竟然大量增生神經元！[^1]

另一篇 [研究](https://doi.org/10.1113/jp271552) 則指出：想要刺激新神經元，關鍵在於「**持久性的有氧運動**」。

所以，如果想要免費提升認知力、增強記憶，跑步、騎腳踏車、游泳，都是很棒的選擇唷！

[^1]: aka [神經新生](https://www.google.com/search?q=神經新生)（Neurogenesis）