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title: 預設網路模式
created: 2026-04-16
modified: 2026-10-27
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之前 [提過](20251018.md) 在生活中「留白」的重要性。

[研究](https://doi.org/10.4103/0973-1229.77424) 指出，歷史上許多偉人，像愛因斯坦、莫札特和達文西，都很重視這種自由漂浮的思考時間。

神經科學家 [發現](https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2007.02.041)，在這些放鬆的閒置時段，大腦並沒有進入休息狀態，反而是進入活躍的**預設模式網路（Default Mode Network，DMN）**。

![](https://media.huam.ing/image/392ce5ee43f0244ed41ecc8b0c1c0f87.webp "當我們專注於需要高度注意力的特定任務時，大腦某些區域的活動反而會降低；相反地，在沒有明確目標時，這些區域則維持高度活躍，反映出大腦的「預設運作狀態」。【圖片來源：Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function.】")

在 DMN 模式下，大腦會主動尋找連結，並建立關聯性。這通常在我們從事日常活動（如散步、煮飯、洗澡）時發生。

那些看似無聊的時刻，就像核融合反應一樣，正在悄悄聚集能量，準備釋放驚人的創造力。

[J.K. Rowling](https://www.google.com/search?q=J.K.+Rowling) [就是在等待火車的空檔，構思出《哈利波特》的雛形](https://stories.jkrowling.com/my-story#:~:text=A%20few%20years%20later%20in%E2%80%AF1990%2C%20after%20moving%20to%20London%2C%20I%20was%20sitting%20on%20a%20delayed%20train%20back%20home%20from%20Manchester%20when%20suddenly%20I%20had%20the%20idea%20of%20a%20boy%20wizard%20who%20went%20to%20wizarding%20school.%20Harry%20Potter%20and%20Hogwarts%20came%20out%20of%20nowhere%20in%20the%20most%20physical%20rush%20of%20excitement%2C%20and%20ideas%20came%20teeming%20into%20my%20head.)。