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title: 能量管理 > 時間管理
created: 2026-08-07
modified: 2026-10-15
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以前應該都聽過時間管理，那你有聽過「能量管理」嗎？

時間，是公平的起跑線，每個人一天都是 24 小時。但能量（精力）不同：它會因為睡眠、飲食、壓力、環境、心態，忽高忽低。

而且，能量不是固定的死薪水，睡飽一點、吃健康一點、動一動身體、換個環境和心境，它就會變多。

**一個有限，一個無限。**

美國心理學家 [Jim Loehr](https://www.google.com/search?q=Jim+Loehr) 在《[能量全開](https://www.books.com.tw/products/0010251528)》（[The Power of Full Engagement](https://www.goodreads.com/book/show/68985.The_Power_of_Full_Engagement)）寫道：

> 能量，而非時間，才是高效表現的根本貨幣。
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> Energy, not time, is the fundamental currency of high performance.

時間管理決定「何時做」，能量管理決定「做得多好」。

**管理能量，別管理時間。**