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title: ⚖️ 買進然後忘記、40% 法則、一日之計在昨夜
created: 2026-04-03
modified: 2026-05-10
issue: 25
tags: []
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_嗨，我是 [黃樺明](https://huam.ing)，我熱愛 [寫作](https://huam.ing/writing)、[耐力運動](https://www.strava.com/athletes/huaminghuang)、[開發提升生活品質的軟體工具](https://github.com/huaminghuangtw)。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活態度。每週，我會在這份電子報分享三件有趣的事。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 [點此訂閱](https://huam.ing/newsletter)。想看看過往內容？[歷年電子報](https://huam.ing/enoughness) 都在這裡。_

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# 1

計量投資專家 [James O’Shaughnessy](https://en.wikipedia.org/wiki/James_O%27Shaughnessy_(investor)) 在 [2014 年的訪談](https://www.bloomberg.com/news/audio/2014-08-30/masters-in-business-james-oshaughnessy-audio) 分享道（約 58:45 處）：

美國最大資產管理公司之一的 [富達（Fidelity）](https://www.fidelity.com/) 曾研究哪些投資帳戶表現最好，結果那些賺最多的，竟然是「忘記自己有帳戶」的人 — 他們的勝率遠高於那些頻繁交易、試圖「打敗市場」的投資者。

這種「**買進然後忘記（buy and forget）**」的論述，許多大師都曾經提過。

例如《[致富心態](https://www.books.com.tw/products/0010882259)》和《[一如既往](https://www.books.com.tw/products/0010980022)》的作者 [Morgan Housel](https://www.google.com/search?q=Morgan+Housel) [曾說](https://youtu.be/zEx_IGVfi7Y?t=15m1s)：

> 投資是少數「你越用力，越有反效果」的事情。
>
> Investing is one of the very few endeavors in life where the harder you try, the worse you’re probably going to do.

巴菲特（[Warren Buffett](https://www.google.com/search?q=Warren+Buffett)）的黃金拍檔查理 · 蒙格（[Charlie Munger](https://www.google.com/search?q=Charlie+Munger) ）也說過：

> 複利的第一條法則，就是千萬別去打擾它。
>
> The first rule of compounding: Never interrupt it unnecessarily.

投資的成功方程式，其實既樸實又無聊：

1. 用閒錢 [買下整個市場](https://wiwi.blog/blog/avoid-being-a-plate/)（指數型 ETF），像是：
	* 追蹤全球股市的 [VT](https://investor.vanguard.com/investment-products/etfs/profile/vt)
	* 追蹤美國股市的 [VTI](https://investor.vanguard.com/investment-products/etfs/profile/vti)
	* 追蹤美國標普 500 指數的 [VOO](https://investor.vanguard.com/investment-products/etfs/profile/voo)
	* 追蹤台灣 50 大龍頭企業的 [元大 0050](https://www.yuantafunds.com/active/ETF0050/index.html)
2. [持續買進](https://www.books.com.tw/products/0010957881)，因為「下跌＝打折」。
3. 然後……就像忘掉證券戶密碼一樣，[永遠不要賣掉](https://awealthofcommonsense.com/2014/02/worlds-worst-market-timer/)。

看起來簡單，卻不容易做到，因為人經常被情緒左右，造成「知道」和「做到」之間出現一條很大的鴻溝；所以啊，厲害的人都是把情緒戒掉的人。

投資市場就像雲霄飛車，有起有落，只有在中途下車的人才會受傷。修正與崩盤無法預測、也無法避免，但只要能堅持持有，長期來看這些波動都只是短暫的。

我們唯一需要做的，就是紀律執行＋耐心等待。

[耐心](https://huam.ing/you-and-your-timeline)，是現代社會中稀缺的能力。複利最愛無聊的人，[時間](https://huam.ing/who-do-we-spend-time-with-across-our-lifetime) 也只會獎勵那些能夠沉住氣、持續蹲馬步的人。

![](_attachments/661ac1fdedbb5157e3aad93271d7d2c4.jpg "圖片來源：Carl Richards")

# 2

前幾天開車時，儀表板上的油燈無預警地亮起。那瞬間，我的心臟漏跳半拍，直覺反應：「完了，快沒油了，我是不是要拋錨在路邊推車了？」我緊握方向盤，屏住呼吸，深怕多踩一點油門就會耗盡最後一滴汽油。

但事實上，當油箱燈亮起時，通常還剩下 10–15% 的存量。也就是說，這輛車還能再戰個 50–100 公里沒問題。

就像大多數時候，食物包裝上的 [保存期限](https://wiwi.blog/blog/expiration-date)，也可以理解成「免責聲明」，是廠商為了保守起見而設下的安全緩衝。

美國海豹部隊傳奇 [David Goggins](https://www.google.com/search?q=David+Goggins) 有一個理論叫 「[40% 法則](https://youtu.be/ocIWBpT-AGc)」（The 40% Rule）：

> 當你覺得已經燃燒殆盡、一滴不剩的時候，其實只動用了 40% 的潛力。
>
> When you think that you are done, you’re only 40% in to what your body’s capable of doing. That’s just the limits that we put on ourselves.

換句話說，當大腦叫你「快停下來」、「我不行了」時，其實只是在發揮本能，要讓你存活、留在舒適圈，所以在還剩下 60% 能量時，就開始發送恐慌警告。

**人的極限，多半來自心理制約的框架，而非身體所能承受的邊界。**

下次當你感到撐不下去而想原地放棄時，請試著告訴自己：「沒事，我不過才發揮 40% 的能力而已。」你會發現，自己還能再前進一段超乎想像的距離。

墨西哥畫家 [Frida Kahlo](https://www.google.com/search?q=Frida+Kahlo) 曾說：

> 歸根究底，我們能忍受的比我們想像的多得多。
>
> At the end of the day, we can endure much more than we think we can.

那些在今日咬牙撐過的困難，都會成為明日嘴角帶笑的回憶。

**請堅持下去。**

![](_attachments/868f4cec391c04dd28bd3f3394f70d4c.png)

# 3

**一天是從傍晚開始的。**

聖經《創世紀》第一章在記載上主創造天地的過程中，每天都以「[有晚上，有早晨](https://www.expecthim.com/genesis-1.html)」作結。

這句陳述很有意思，也耐人尋味 — 為什麼不是「有早晨，有晚上」呢？

它打破了「先工作、後休息」的慣性思維；提醒我們要反過來想：**[充足的休息與沉澱，是生產力的前提。](enoughness-20.md#3)**

想像一下，你正開著一輛時速 70 公里的汽車。如果想靠邊停車，一定會先鬆開油門、輕踩煞車、緩緩減速，最後才停入車位。沒有人會愚蠢到直接熄火，並拉起手煞車。

睡覺也是一樣的道理。

如果把睡覺比喻為搭乘長途國際線，睡前儀式（Wind Down）就像是登機前的準備，必須等一切就緒後（行李、護照、登機證），才能順利起飛。

Wind Down，不是浪費時間，而是在為明天儲備能量。它像是結束一天駕駛後，將愛車停入車庫；也是給大腦和身體一個喘息空間，讓身心準備好進入修復的航道。

先休息，再工作；有晚上，有早晨。

**一日之計在昨夜。**

![](_attachments/17c51282d71791026602c37df0b4fca9.png)

— 樺明