--- title: ⚖️ 人肉電池、手機成癮、沒有數位焦慮的世界 created: 2026-04-10 modified: 2026-05-10 issue: 26 tags: [] --- _嗨，我是 [黃樺明](https://huam.ing)，我熱愛 [寫作](https://huam.ing/writing)、[耐力運動](https://www.strava.com/athletes/huaminghuang)、[開發提升生活品質的軟體工具](https://github.com/huaminghuangtw)。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活態度。每週，我會在這份電子報分享三件有趣的事。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 [點此訂閱](https://huam.ing/newsletter)。想看看過往內容？[歷年電子報](https://huam.ing/enoughness) 都在這裡。_ --- # 1 捷運上，大家都在滑手機，頭低到快要撞到膝蓋；餐廳裡，一桌人各看各的螢幕，傳食物照比講話還多；公園裡，爸媽推著嬰兒車，眼睛還是黏在手機上，錯過了孩子第一次指著蝴蝶興奮大叫的瞬間。 這些畫面，就像科幻電影裡被機器人控制、專門發電的「[人肉電池](https://www.google.com/search?q=人肉電池)」。 ![](_attachments/cba361a758f373eb153182448bba00cb.png) 智慧型手機的出現，徹底改寫人類獲取資訊及社交互動的方式。 我們手握能連結全世界的科技，卻失去與真人建立深度連結的本能。 我們看似比以往更緊密相連，內心卻感到前所未有的疏離。 彼此身處同一空間，靈魂卻各自流浪；近在咫尺，卻毫無交集。 手機本該是替人類服務的工具，曾幾何時，變成 [人類在服務手機](enoughness-12.md#1)。 # 2 社群媒體創造空前的連結感，讓我們沉溺於源源不絕的 [多巴胺](https://www.google.com/search?q=多巴胺) 刺激。 然而，它本質上卻如同成癮藥物，讓我們老是幻想著去別的地方、做別的事、和別的人在一起。 我們在虛擬世界中越陷越深，卻與真實世界漸行漸遠，最終陷入「越連結，越孤單」的矛盾迴圈。 **手機成癮，或許是這個時代正以倍速蔓延，卻沉默無聲的流行病。** ![](https://images.unsplash.com/photo-1532356884227-66d7c0e9e4c2?q=80&w=1740&auto=format&fit=crop&ixlib=rb-4.1.0&ixid=M3wxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8fA%3D%3D "你是否對這個「末日狂刷（Doomscrolling）」畫面感到似曾相識呢？（圖片來源：Unsplash）") # 3 幾年前，受到 Netflix 紀錄片 《[智能社會：進退兩難](https://www.imdb.com/title/tt11464826/)》（The Social Dilemma）的醍醐灌頂，我開始意識到手機和社群媒體潛藏的心理健康危機，並下定決心 [投入現代人手機成癮議題](https://shortcutomation.com)。 ![](_attachments/d42378f28cc3061a25449670b71a18d3.png "圖片來源：The Social Dilemma") _我常在想，如果可以改變人類的 3C 使用習慣，讓每個人都能學會適時放下手機，或許更多眼神交會的真實對話就會發生。_ _我常在想，如果可以釋放那些被螢幕綁架的時間，讓人們將心力重新投注在自己熱愛的事情上，或許更多天賦會因此被點亮。_ _我常在想，如果可以創造一個沒有電子產品干擾的神聖空間，找回人與人之間失去的溫度，或許躍上新聞版面的，會是更多發生在某個社會角落的溫暖故事。_ **我期待有一天，我們能活在一個沒有數位焦慮的世界。** **這是我的 [使命](https://youtu.be/tvos4nORf_Y?t=18m33s)，也是我追求的 [墓誌銘](https://youtu.be/SBDWLvTRmP0)。** — 樺明