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title: ⚖️ 比 Google 地圖還威的倫敦計程車司機、運將的海馬迴、如何預防阿茲海默症
created: 2026-06-05
modified: 2026-06-18
issue: 34
tags:
  - 升級大腦
  - 腦科學
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_嗨，我是 [黃樺明](https://huam.ing)，喜歡 [寫作](https://huam.ing/writing)、[耐力運動](https://www.strava.com/athletes/huaminghuang)、[用手機寫程式](https://github.com/huaminghuangtw)。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活哲學。每週，我會分享三個讓我不停反思的想法。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 [點此訂閱](https://huam.ing/newsletter)。想看看過往內容？[歷年電子報](https://huam.ing/enoughness) 都在這裡。_

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# 1

《新世紀福爾摩斯》第 1 季第 1 集《[粉紅色的研究](https://www.imdb.com/title/tt1665071/)》（A Study in Pink）中，福爾摩斯（Sherlock）想知道為何受害者會在眾目睽睽之下「自願」跟著兇手離開。他拋出幾個問題：

> 哪種人即使素昧平生，你也願意信任？哪種人無論在何處，也沒有人會特別注意？哪種人會在人群中尋找目標？
>
> Who do we trust, even though we don’t know them? Who passes, unnoticed, wherever they go? Who hunts in the middle of a crowd?

答案是計程車司機 🚖

![](_attachments/97c27115e2258e19ba7c865347164cec.png "類似老爺車型的黑頭計程車（Black Cab）（圖片來源：[Unsplash](https://unsplash.com/photos/a-black-car-driving-down-a-street-1JnmGnuwUSg)）")

在倫敦當運將（Cabbies），是不能看導航的。想拿到這份工作，得先通過傳說中難如登天的「[倫敦知識大全](https://tfl.gov.uk/info-for/taxis-and-private-hire/licensing/learn-the-knowledge-of-london)」（[The Knowledge](https://london-taxi.co.uk/the-knowledge)）— 花上 3 到 4 年，把「[藍皮書](https://www.knowledgeoflondon.co.uk/bluebooks)」烙印至腦袋：25,000 條街道、320 條路線，還有數不清的地標、建築、商店。

這個堪稱地表最難考的駕照，只有約三成的人能通過。其餘七成 [不是被考官刷掉，而是自己選擇放棄的](https://youtu.be/xSdMQQ3CqtI?t=8m1s)。

[知識大全是一場馬拉松；它磨的不只是記憶力，更是意志力](https://youtu.be/xSdMQQ3CqtI?t=37m24s)。正因如此，能掛上那枚綠色徽章，是至高無上的榮耀。

![](_attachments/adc2608dbe6230ff5c8ffdb67d1a29d1.png "綠色徽章（Green Badge）是倫敦最高等級的計程車駕駛執照。（圖片來源：[TaxiPoint](https://www.taxi-point.co.uk/post/london-taxi-badge-what-is-the-green-taxi-badge-how-do-you-obtain-one-and-what-does-the-number-mean)）")

紀錄片《[The Knowledge: The World’s Toughest Taxi Test](https://www.google.com/search?q=The+Knowledge:+The+World’s+Toughest+Taxi+Test)》中，[一位考官説](https://youtu.be/xSdMQQ3CqtI?t=25m8s)：

> 倫敦知識大全不只讓你認識倫敦，也讓你認識自己。
>
> The knowledge just doesn’t teach you about London, it also teaches you about yourself.

# 2

通過知識大全後，有些人覺得倫敦變小了；或者說，是這些人的腦袋變大了。

[西元 2000 年](https://doi.org/10.1073/pnas.070039597)，一群倫敦大學學院（University College London）的科學家發現，**倫敦計程車司機的「後海馬迴」（Posterior Hippocampus）體積大於一般人，且與年資成正比**。

![](_attachments/142f8fb0334cd6ad1cd30e3975211561.png "海馬迴（Hippocampus）是大腦負責處理空間記憶（Spatial Memory）的部位。（圖片來源：[Wikipedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Hippocampus)）")

這項研究證實：**即使到了成年期，人類大腦仍具備高度「可塑性」（Neuroplasticity），能透過後天的重複練習（如背誦 [倫敦複雜的街道圖](https://www.google.com/search?q=London+Street+Map&udm=2)）重塑大腦結構**。

有人質疑，會不會是倫敦市區的駕駛經驗 — 例如交通壅塞的壓力、刁鑽的乘客 — 導致大腦結構改變？

為了排除這些因素，[同一團隊在 2006 年做了對比研究](https://doi.org/10.1002/hipo.20233)：他們找來「公車駕駛員」當對照組 — 這些司機同樣在倫敦市區開車，擁有相近的年資與工時，也負責收車資、面對乘客。唯一的差別是：**公車司機每天行駛固定路線，不像計程車司機需要在動態規劃新路線**。

結果顯示，**計程車司機的海馬迴體積大於公車司機**。原來，讓海馬迴增大的關鍵，是**即時、隨機、複雜的圖像處理**。

[2024 年《英國醫學期刊》（The BMJ）的一項研究](https://doi.org/10.1136/bmj-2024-082194) 分析了 2020–2022 年間近 900 萬名死者的資料。

在 443 種職業中，**計程車司機**與**救護車司機**是阿茲海默症死亡比例最低的前兩名。

「路線規劃」是這兩種職業的共同點：計程車司機得不斷應對路況、隨時尋找捷徑；救護車司機則必須在高張力下快速前往醫院。

研究團隊假設，**這種「空間判斷」給予海馬迴足夠強度的刺激，對阿茲海默症產生某種程度的保護作用**。

# 3

[阿茲海默症](https://www.google.com/search?q=阿茲海默症)（Alzheimer’s Disease）發生時，大腦最早開始受損的區域就是海馬迴。**而海馬迴就像肌肉，用進廢退 — 越使用，越強壯；越不使用，越快萎縮**。

好消息是，鍛鍊海馬迴不需要報名駕訓班，也不需要搬到倫敦。只需平時做點努力，就能 [讓腦袋保持靈活](enoughness-22.md#2)：

## 使用人體導航

去不熟悉的地方時，試著關掉 GPS 導航，靠記憶開車。迷路了？沒關係～因為迷路本身就是一種訓練。

## 探索陌生路徑

如果是走路或騎車，也可以嘗試改變路線。探索附近的社區、巷子、公園，讓大腦學習新的空間訊號。

## 上頭腦健身房

* 數獨、魔術方塊、拼圖、桌遊。
* 繪畫、園藝、組裝模型、煮一道新菜色。
* 刻意回想物品的位置、剛剛說過的話、做過的事、走過的路。

現代生活讓我們 [太依賴科技](enoughness-23.md#1)，偶爾使用「內建 GPS」，讓自己經歷認知上的掙扎，就是對大腦最好的「重訓」🏋️‍♂️

— 樺明