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title: 再救一個就好、五分鐘的力量、兩分鐘版本
created: 2026-08-14
modified: 2026-08-15
issue: 44
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_嗨，我是 [黃樺明](https://huam.ing/about)，喜歡 [寫作](https://huam.ing/writing)、[耐力運動](https://www.strava.com/athletes/huaminghuang)、[用手機寫程式](https://github.com/huaminghuangtw)。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活哲學。每週，我會分享三個想法，陪拒絕平庸的你打造「剛剛好」的生活。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 [點此訂閱](https://huam.ing/newsletter)。想看看過往內容？[歷年電子報](https://huam.ing/enoughness) 都在這裡。_

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# 1

> 沙灘上，一名老先生看到一個小男孩，正把擱淺的海星們丟回海裡。
>
> 「你在做什麼？」老先生問。
>
> 「太陽出來了，潮水正在退。如果我不丟回去，牠們會死！」
>
> 老先生搖搖頭：「沙灘上有幾萬隻海星，救不完的。你這樣做，改變不了什麼。」
>
> 小男孩沒說話，繼續彎下腰，又撿起一隻，丟回海裡。
>
> 接著，他回頭說：「**對那隻海星來說，我改變了牠的一生。**」

這個故事改編自美國人類學家 [Loren Eiseley](https://www.google.com/search?q=Loren+Eiseley) 1969 年的文章[《The Star Thrower》](https://en.wikipedia.org/wiki/The_Star_Thrower)；也讓我想到電影《[鋼鐵英雄](https://www.imdb.com/title/tt2119532/)》裡的主角戴斯蒙 · 杜斯（Desmond Doss）在槍林彈雨中搬運受傷的同袍時，不斷祈禱：

> 主啊，拜託，再讓我多救一個，再一個就好 🙏
>
> Lord, please, help me get one more.

最後，他救回超過 75 條性命，成為二戰中唯一沒有攜帶武器、卻獲頒 [美國最高軍事榮譽](https://www.google.com/search?q=Medal+of+Honor) 的士兵。

以前，我很常掉入「**全有或全無**」的陷阱：[因為事情太小，所以乾脆不做](enoughness-20.md#1)。

但 [這個世界不是非黑即白](enoughness-19.md#2)，萬物都有個相對性。同一件事，從不同面向來看，會有完全不同的解讀。

你不可能讓全部人都讀你的文章，但只要有一個人，因為你的文字而改變，_這樣就夠了。_

你不可能幫到所有人，但只要有一個人，因為你的舉手之勞而好過一點，_這樣就夠了。_

對你來說，可能只是一隻海星；但對那隻海星來說，你是牠的全部。

對戴斯蒙來說，也許救不了每個人，但每救一個人，他都說：

> 我會帶你回家。
>
> I’m going to get you home.

_這樣就夠了。_

# 2

我們距離「感覺好一點」，永遠只差五分鐘：

* 五分鐘的運動，能量就會變充沛。
* 五分鐘的寫作，思緒就會變清晰。
* 五分鐘的閱讀，眼界就會變開闊。
* 五分鐘的呼吸，壓力就會變舒緩。
* 五分鐘的對話，心情就會變開朗。

一個我很喜歡問自己的問題：

> 接下來五分鐘，我要怎麼 [盡全力](enoughness-20.md#3)？

**全神貫注的五分鐘，勝過魂不守舍的一小時。**

# 3

美國作家 [James Clear](https://www.google.com/search?q=James+Clear) 在《[原子習慣](https://www.books.com.tw/products/0010822522)》（[Atomic Habits](https://www.goodreads.com/book/show/40121378-atomic-habits)）寫道：

> 習慣只要幾秒鐘就能完成，卻會在接下來的幾分鐘、甚至幾小時裡，持續影響你的行為。很多習慣發生在關鍵時刻 — 就像站在岔路口 — 把你帶向充實（或荒廢）的一天。**兩分鐘法則說：「當你開始一個新習慣時，它應該花不到兩分鐘就能完成。」**
>
> Habits can be completed in a few seconds but continue to impact your behavior for minutes or hours afterward. Many habits occur at decisive moments—choices that are like a fork in the road—and either send you in the direction of a productive day or an unproductive one. The Two-Minute Rule states, “When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.”

* 要出門跑步？先綁鞋帶就好。
* 要看完一本書？先讀一頁就好。
* 要準備期末考？先打開筆記就好。
* 要摺完一堆衣服？先摺一雙襪子就好。
* 要寄一封電子郵件？先把主旨寫下來就好。

[千里之行，始於足下](https://huam.ing/how-to-tie-shoelaces)。兩分鐘版本不是為了進度，而是為了「打破僵局」。

🤔 **你正在拖延的任務，兩分鐘版本是什麼呢？**

— 樺明