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title: Mouth Taping
created: 2025-11-12T06:22:31
modified: 2025-11-12T18:04:14
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「鼻子用來呼吸、嘴巴用來吃東西」

鼻呼吸不僅能過濾、加溫與加濕空氣，保護氣管與肺部，還能在鼻腔中產生「一氧化氮（Nitric Oxide, NO）」。

一氧化氮的作用十分關鍵：

* 放鬆血管平滑肌、擴張血管、降低血流阻力，讓氧氣輸送更有效率。
* 具有抗發炎與抗菌作用，能抑制部分病原體在呼吸道內繁殖。
* 幫助氣體交換更順暢，在睡眠中維持穩定的血氧濃度。

相對地，口呼吸會使吸入空氣缺乏過濾與加濕，導致：

* 口腔乾燥、蛀牙與牙齦發炎風險上升；
* 上呼吸道更易發炎或堵塞；
* 睡眠品質下降、打呼或輕度睡眠呼吸中止的情況。