1
0:00:00 --> 0:00:04,540
و سری پستارو باید نفر اول ببینم و اخبارو سری ببینم

2
0:00:04,540 --> 0:00:10,880
و بعد بی سرگرمی نداشتن بی برنامه بودن جذابیت های خود فضای مجازی

3
0:00:10,880 --> 0:00:15,060
استلاح هم ملتی فکتریاله چند آملی اوامل مختلفی هستن

4
0:00:15,060 --> 0:00:19,520
چی کار کنیم یک خداگاهی رسانهی داشته باشید

5
0:00:19,520 --> 0:00:22,640
یعنی بنویسید روزانه برنامه های مختلفی هست

6
0:00:22,640 --> 0:00:26,200
خود تنظیمات بعضی گوشی هم سلامت دارن

7
0:00:26,200 --> 0:00:29,240
قسمت سلامتشون این زمان رو به شما میده

8
0:00:29,240 --> 0:00:33,040
تو کدوم یکی از برنامه ها بیشتری مختو گذاشتید

9
0:00:33,040 --> 0:00:35,300
امروز چند ساعت میانگین ماها نتونید

10
0:00:35,300 --> 0:00:38,760
این خداگاهی به شما کمک میکنه که کنتروله درش داشته باشه

11
0:00:38,760 --> 0:00:41,080
آره کنتروله دیژیتال رو منم فعال کردم

12
0:00:41,080 --> 0:00:44,200
حسف قصد نشده ها

13
0:00:44,200 --> 0:00:47,080
یعنی شما یه سری چیزها رو نمیخوایید چک کنید

14
0:00:47,080 --> 0:00:48,160
اصلا قصد ندارید

15
0:00:48,160 --> 0:00:50,560
ولی نوتیفیکیشن چی میشه فارسیش؟

16
0:00:50,560 --> 0:00:52,020
میشه اعلان ها

17
0:00:52,020 --> 0:00:52,660
اعلان ها

18
0:00:52,660 --> 0:00:54,600
اعلان هاش رو قد کنیم

19
0:00:54,600 --> 0:00:56,100
هی میاد اعلان میگه منو چک کن

20
0:00:56,100 --> 0:00:56,800
منو چک کن

21
0:00:56,800 --> 0:00:58,500
خب من که اونجا زیاد کار ندارم

22
0:00:58,500 --> 0:01:00,260
توالت بی صدا قرار بدم

23
0:01:00,260 --> 0:01:01,900
اعلانش رو قد کنم

24
0:01:01,900 --> 0:01:03,340
نکته بعدی

25
0:01:03,340 --> 0:01:05,800
خیلی رشنگه من خیلی دوستش دارم

26
0:01:05,800 --> 0:01:07
اینو وضعیت میکنیم؟

27
0:01:07 --> 0:01:07,820
تعین نه

28
0:01:07,820 --> 0:01:10,440
یه راهکاره اگه وضعیتم کردید که خیلی دارم

29
0:01:10,440 --> 0:01:13,320
تعین ساعت بیگوشی در روز

30
0:01:13,320 --> 0:01:14,900
یه سری ساعت ها

31
0:01:14,900 --> 0:01:16,720
میخوام بدون گوشی باشم

32
0:01:16,720 --> 0:01:17,800
یه ساعت در روز

33
0:01:17,800 --> 0:01:18,860
دو ساعت در روز

34
0:01:18,860 --> 0:01:20,260
گوشی کنار

35
0:01:20,260 --> 0:01:23,020
خب من گاهیم گم دو تا نیم ساعت در روز

36
0:01:23,020 --> 0:01:24,820
تو حالت عوابه ما قرار بدید

37
0:01:24,820 --> 0:01:26,020
گوشیتون رو بذارید کنار

38
0:01:26,020 --> 0:01:28,060
هیچ چی از دست نمیدید

39
0:01:28,060 --> 0:01:29,900
اونقدر ذهن آروم میشه

40
0:01:29,900 --> 0:01:32,680
و اون خطر اتیاد که وابستگیه

41
0:01:32,680 --> 0:01:35,320
اگر دیدید این راهکار آخرم

42
0:01:35,320 --> 0:01:36,880
ساعت بیگوشی

43
0:01:36,880 --> 0:01:39,020
یا رو حالت عوابه ما قرار دادن

44
0:01:39,020 --> 0:01:40,400
خیلی براتون سخته

45
0:01:40,400 --> 0:01:42,080
این خطر اتیاده

46
0:01:42,080 --> 0:01:44,520
واقعا خیلی جالب گفتین که هیچ چی نمیشه

47
0:01:44,520 --> 0:01:45,760
یه ساعت بذاریمش کنار

48
0:01:45,760 --> 0:01:48,060
اینو وقتی که من در کردم

49
0:01:48,060 --> 0:01:50,860
منم گاهی توی برنامه کار بردی میرفتم

50
0:01:50,860 --> 0:01:52,440
و شاید مثلا در طول روز

51
0:01:52,440 --> 0:01:53,580
نیم ساعت یه ساعت خیلی

52
0:01:53,580 --> 0:01:56,480
اون وقت مرده من رو میپوشند

53
0:01:56,480 --> 0:01:57,780
و واقعا هم مرده بود

54
0:01:57,780 --> 0:02:00,560
زمانی متوجه شدم چقدر آرامش دارم

55
0:02:00,560 --> 0:02:02,560
که گوشیم خراب شد به مدت یه هفته

56
0:02:02,560 --> 0:02:05,060
و گوشیم تعمیرگاه بود

57
0:02:05,060 --> 0:02:05,340
بله

58
0:02:05,340 --> 0:02:07,620
گفتم خدایا چقدر من راحتم

59
0:02:07,620 --> 0:02:09,880
چقدر فکرم آزاد شده

60
0:02:09,880 --> 0:02:12,480
خیلی آرامشی در چنگال من بود

61
0:02:12,480 --> 0:02:13,820
و تحت اختیار من بود

62
0:02:13,820 --> 0:02:14,980
و ازش غافل بودم

63
0:02:14,980 --> 0:02:18,440
ببینید گوشی اسمش یه محرکه

64
0:02:18,440 --> 0:02:22,080
ولی هزاران محرک رو

65
0:02:22,080 --> 0:02:23,860
توی جعبه کچولو

66
0:02:23,860 --> 0:02:26,240
توی باکس کچولو خلاصه کرده

67
0:02:26,240 --> 0:02:27,880
میری این شبکه اجرمایی

68
0:02:27,880 --> 0:02:29,560
هزار جور پوست خبر

69
0:02:29,560 --> 0:02:30,340
بازی

70
0:02:30,340 --> 0:02:34,020
مگر ذهن انسان تعمال چقدر محرک داره

71
0:02:34,020 --> 0:02:35,320
این راهکارهای

72
0:02:35,320 --> 0:02:37,220
سادر را انجام بدید انشاءالله

73
0:02:37,220 --> 0:02:38,700
که جلو گیری میکنه

74
0:02:38,700 --> 0:02:41,080
خیلی ممنونم باستاد عزیز

75
0:02:41,080 --> 0:02:42,980
پرسمان

76
0:02:42,980 --> 0:02:45,280
سی سد و بیست و نو

77
0:02:45,280 --> 0:02:47,240
ده پان سد و پنجه و یک

78
0:02:47,240 --> 0:02:48,680
سی سد و بیست و نو

79
0:02:48,680 --> 0:02:50,500
ده پان سد و پنجه و دو

80
0:02:50,500 --> 0:02:53,580
با پیش شماره سفر بیست و پنج

81
0:02:53,580 --> 0:02:57,480
سوال آخری ما

82
0:02:57,480 --> 0:02:59,840
مربوط به تحاجم

83
0:02:59,840 --> 0:03:01,400
در واقع حکومت

84
0:03:01,400 --> 0:03:03,640
غصبی و غیرقانونی اسرائیل

85
0:03:03,640 --> 0:03:05,100
به خاک پاک

86
0:03:05,100 --> 0:03:06,860
ازیزمون ایران

87
0:03:06,860 --> 0:03:09
پرسیدن که از زمانی که

88
0:03:09 --> 0:03:11,100
این جنگی بر ما تحمیل شد

89
0:03:11,100 --> 0:03:13,420
دائم استراب میگیرم

90
0:03:13,420 --> 0:03:15,460
از زمون دارو خواستن

91
0:03:15,460 --> 0:03:17,240
گفتن چه داروی مصرف کنن

92
0:03:17,240 --> 0:03:18,340
اولا

93
0:03:18,340 --> 0:03:21,320
این تجربه استراب

94
0:03:21,320 --> 0:03:23,320
در این موقعیت بخرانی

95
0:03:23,320 --> 0:03:25,300
ناجوان مردانه

96
0:03:25,300 --> 0:03:26,960
بیش چیز طبیعی

97
0:03:26,960 --> 0:03:29,480
مخصوص هم برای عزیزانمون در تهران

98
0:03:29,480 --> 0:03:31,940
بله بله اونایی که تجربه داشتن

99
0:03:31,940 --> 0:03:33,280
اونایی که

100
0:03:33,280 --> 0:03:34,960
این حملات رو دیدن

101
0:03:35,100 --> 0:03:37,560
شنیدن صداش رو برای بچه ها

102
0:03:37,560 --> 0:03:38,680
برای خانوم ها

103
0:03:38,680 --> 0:03:41,600
برای بسیاری از آقایون یک تجربه

104
0:03:41,600 --> 0:03:43,300
استرابزا

105
0:03:43,300 --> 0:03:45,560
استرساور بوده ما میگیم استرسور

106
0:03:45,560 --> 0:03:47,860
قویی بوده یعنی آمل استرساز

107
0:03:47,860 --> 0:03:49,660
پس طبیعیه که

108
0:03:49,660 --> 0:03:52,040
اگر شما دوچار استراب

109
0:03:52,040 --> 0:03:53,560
شده باشید

110
0:03:53,560 --> 0:03:54,780
این نکته اول

111
0:03:54,780 --> 0:03:57,560
نکته دوم راجب دارو سآل پرسیدید

112
0:03:58,160 --> 0:03:59,620
ببینید به صورت

113
0:03:59,620 --> 0:04:01,560
کلی هیچ داروی

114
0:04:02,120 --> 0:04:03,600
رو بدون تشخیص

115
0:04:03,600 --> 0:04:05,060
و نسخه پزشگیه

116
0:04:05,060 --> 0:04:07,840
روان پزش نمیتونیم توصیه کنیم

117
0:04:07,840 --> 0:04:09,560
خود شما هم استفاده نکنید

118
0:04:10,300 --> 0:04:11,560
مصرف خودسرانه

119
0:04:12,160 --> 0:04:13,400
خود درمانی

120
0:04:13,400 --> 0:04:15,760
گاهی وقتا اثر معکوس میذاره

121
0:04:15,760 --> 0:04:17,720
و آسیب میتونه به ما بزنه

122
0:04:17,720 --> 0:04:19,600
و دارو تجویز کردن

123
0:04:20,260 --> 0:04:21,960
نیاز به بررسیه

124
0:04:21,960 --> 0:04:23,540
به خصوص داروهایی که برای

125
0:04:23,540 --> 0:04:25,400
استراب و مشکلات

126
0:04:25,400 --> 0:04:26,960
روان شناختی تجویز میشه

127
0:04:26,960 --> 0:04:28,500
کار یک روان پزشگیه

128
0:04:28,500 --> 0:04:31,280
کار مشابه رو روان شناس نیست

129
0:04:31,280 --> 0:04:33,980
و حق نداره چنین کار رو انجام بده

130
0:04:33,980 --> 0:04:36,240
و شما باید اگر فکر میکنید

131
0:04:36,240 --> 0:04:37,460
که نمیتونید

132
0:04:37,460 --> 0:04:40,020
از پس این استراب بر بیایید

133
0:04:40,020 --> 0:04:41,760
از مشابه کمک گرفتید

134
0:04:41,760 --> 0:04:43,480
از روان شناس کمک گرفتید

135
0:04:43,480 --> 0:04:45,900
اونا هم نتونستن و سطح استرابتون

136
0:04:45,900 --> 0:04:47,820
بالا بود از روان پزش

137
0:04:47,820 --> 0:04:48,900
کمک بگیرد اما

138
0:04:48,900 --> 0:04:51,800
یه چند تا راهکار غیر داروی بهتون میگم

139
0:04:52,520 --> 0:04:52,920
بله

140
0:04:52,920 --> 0:04:54,700
که میتونه به شما کمک کنه

141
0:04:54,700 --> 0:04:57,080
یک پذیرش احساس

142
0:04:57,080 --> 0:04:58,820
استراب خودتون

143
0:04:58,820 --> 0:05:00,820
خودتون رو سرزنش نکنید

144
0:05:00,820 --> 0:05:02,880
چرا من اینطوریم باید همش استراب

145
0:05:02,880 --> 0:05:04,060
طبیعیه دیگه

146
0:05:04,060 --> 0:05:07,240
یک موقعیت استرسزارو شما تجربه کنید

147
0:05:07,240 --> 0:05:07,760
دو

148
0:05:07,760 --> 0:05:10,420
کنترول اخبار و خاطرات

149
0:05:10,420 --> 0:05:13
خاطرات منفی اخبار

150
0:05:13 --> 0:05:13,960
منفی اخبار

151
0:05:13,960 --> 0:05:17,580
بعضی وقتا ما به خاطر تحصیل میخواییم بریم کنترول کنیم

152
0:05:17,580 --> 0:05:19,120
چه اخبار گذشتر

153
0:05:19,120 --> 0:05:20,840
چه الان چه تحدیدهایی دارن

154
0:05:20,840 --> 0:05:21,500
ما رو میکنن

155
0:05:21,500 --> 0:05:23,440
اینا رو پیشه نریم

156
0:05:23,440 --> 0:05:25,600
یه زمان کتاهی ده دقیقه

157
0:05:25,600 --> 0:05:26,800
روزیه روپ تو روز

158
0:05:26,800 --> 0:05:29,200
وقت بذاریم برای پیگیری اخبار

159
0:05:29,200 --> 0:05:31,740
بیشتر از اونم نیاز نیست

160
0:05:31,740 --> 0:05:33,840
ما که تصمیم گیرنده و مدیر

161
0:05:33,840 --> 0:05:36,220
نیستیم که بیاییم خیلی این اخبارو

162
0:05:36,220 --> 0:05:37,840
یا تحلیلگر باشیم اینا رو

163
0:05:37,840 --> 0:05:38,860
مرور کنیم

164
0:05:38,860 --> 0:05:41,100
سه یه محارت بذارید با هم دیگه

165
0:05:41,100 --> 0:05:43,220
انجام بدیم برا هر کسی که

166
0:05:43,220 --> 0:05:44,940
الان صدای من رو میشنبه

167
0:05:44,940 --> 0:05:47,780
و تو خونه تجربه استراب داره

168
0:05:47,780 --> 0:05:48,800
به هر دلیلی

169
0:05:48,800 --> 0:05:51,980
این تمرین بسیار کمک کننده است

170
0:05:51,980 --> 0:05:54,320
برای استراب مخواهم با هم دیگه همه اجرا کنیم

171
0:05:54,320 --> 0:05:56,500
بهش میگیم تنفس دیافراغمی

172
0:05:56,500 --> 0:05:57,660
تنفس امیق

173
0:05:57,660 --> 0:06:00,120
به حالت نشسته یا دراز کش

174
0:06:00,120 --> 0:06:01,840
راحت بخوابید

175
0:06:01,840 --> 0:06:04,180
یعنی بدن و ماهیچه ها رو رها کنید

176
0:06:04,180 --> 0:06:06,020
مخواییم نفس امیق

177
0:06:06,020 --> 0:06:07,220
بکشیم به شکلی

178
0:06:07,220 --> 0:06:09,980
از بینی دم میگیریم نفس رو میگیریم

179
0:06:10,560 --> 0:06:11,860
امیق

180
0:06:11,860 --> 0:06:13,740
نفس شکمی در واقع

181
0:06:13,740 --> 0:06:14,640
شکم بالا بیاری

182
0:06:14,640 --> 0:06:18,280
چند ثانیه نفس رو نگه میداریم

183
0:06:18,280 --> 0:06:19,920
و بازدممون

184
0:06:19,920 --> 0:06:22,280
باید آرام آرام

185
0:06:22,280 --> 0:06:23,800
باشه دو برابر

186
0:06:23,800 --> 0:06:25,820
دممون باشه به صورتی که

187
0:06:25,820 --> 0:06:27,460
صدای نفسمون نیاد

188
0:06:27,460 --> 0:06:29,560
البته من الان میخوام اینجا تمرین کنم

189
0:06:29,560 --> 0:06:31,340
صدای نفس رو میدم که شما هم

190
0:06:31,340 --> 0:06:33,540
بتونید تمرین کنید الان همه با من

191
0:06:33,540 --> 0:06:35,120
آی دارابی شما هم تمرین کنید

192
0:06:35,120 --> 0:06:38,140
وقتی که یک گفتم چهار ثانیه

193
0:06:38,140 --> 0:06:40,080
امیق از بینی نفس میگیرید

194
0:06:40,080 --> 0:06:41,880
بعد هفت ثانیه

195
0:06:41,880 --> 0:06:43,800
نفس رو نگه میداریم

196
0:06:43,800 --> 0:06:45,540
بعد که گفتم شروع

197
0:06:45,540 --> 0:06:47,920
هشت ثانیه آرام آرام

198
0:06:47,920 --> 0:06:49,360
نفس رو بیرون میدیم

199
0:06:49,360 --> 0:06:51,640
و در روز ده مرتبه

200
0:06:51,640 --> 0:06:53,360
این تمرین رو انجام میدیم

201
0:06:53,360 --> 0:06:56,140
اگر ده بار صبح و شب انجام بدید

202
0:06:56,140 --> 0:06:57,780
بسیار روی

203
0:06:57,780 --> 0:06:59,800
استرابتون اثر گذاره

204
0:06:59,800 --> 0:07:02,180
شروع کنیم یک نفس میگیریم

205
0:07:02,180 --> 0:07:05,820
الان نگه داشتیم

206
0:07:05,820 --> 0:07:07,600
بعد هفت ثانیه نگه داریم درسته؟

207
0:07:07,600 --> 0:07:07,920
بله

208
0:07:07,920 --> 0:07:11,040
حالا نفس رو بیدیم بیرون هشت ثانیه

209
0:07:11,040 --> 0:07:11,780
بله

210
0:07:11,780 --> 0:07:15,140
حالا این هشت ثانیه ما سکوت نریم

211
0:07:15,140 --> 0:07:16,960
روی آنتر صحبت کنیم

212
0:07:16,960 --> 0:07:17,900
هشت ثانیه نفس

213
0:07:17,900 --> 0:07:18,900
رو بیرون میدیم

214
0:07:18,900 --> 0:07:21,040
و این رو آروم آروم

215
0:07:21,040 --> 0:07:24,420
با آرامش کامل انجام میدیم

216
0:07:24,420 --> 0:07:25,940
این شد تمرین

217
0:07:25,940 --> 0:07:27,120
ثومه من

218
0:07:27,120 --> 0:07:29,640
تمرین چهار رو من بهتون بدم

219
0:07:29,640 --> 0:07:31,540
بهش میگیم مایندفولنس

220
0:07:31,540 --> 0:07:32,780
یا ذهن آگاهی

221
0:07:32,780 --> 0:07:34,960
یعنی ببینید ترسای ما

222
0:07:34,960 --> 0:07:36,760
یا از گذشته میان

223
0:07:36,760 --> 0:07:38,100
یا از آینده میان

224
0:07:38,100 --> 0:07:40,960
چی کار کنید در همین لحظه ای که الان نشستید

225
0:07:40,960 --> 0:07:42,440
و صدای من رو میشنوید

226
0:07:42,440 --> 0:07:43,920
یه کاغذ قلم وردارید

227
0:07:43,920 --> 0:07:46,260
پنشتا چیزی که میبینید

228
0:07:46,260 --> 0:07:47,200
رو بنویسید

229
0:07:47,200 --> 0:07:48,560
دوروبرتون

230
0:07:48,560 --> 0:07:51,440
چهار چیزی که میشنوید

231
0:07:51,440 --> 0:07:53,280
چهار صدایی که میشنوید

232
0:07:53,280 --> 0:07:54,240
رو بنویسید

233
0:07:54,240 --> 0:07:58,060
گام بعدی سه تا چیز رو لمس کنید

234
0:07:58,060 --> 0:07:59,260
که متفاوتن

235
0:07:59,260 --> 0:08:01,260
و بنویسید لمساتون

236
0:08:01,260 --> 0:08:02,540
و چیار رو لمس کردید

237
0:08:06,540 --> 0:08:07,300
اتری بو کنید

238
0:08:07,300 --> 0:08:08,940
یه غذایی میوهی بو کنید

239
0:08:08,940 --> 0:08:10,020
دوتا بو

240
0:08:10,020 --> 0:08:11,740
و یه تعم بچشید

241
0:08:11,740 --> 0:08:12,980
و به اون تعمه

242
0:08:12,980 --> 0:08:18,440
اون بوه اون صدایه اون تصویری که میبینید توجه کنید

243
0:08:18,440 --> 0:08:20
چقدر وقت میگیره؟

244
0:08:20 --> 0:08:21,540
شاید دو سه دقیق

245
0:08:21,540 --> 0:08:25,120
به این میگن در لحظه تمرکز حواسمون رو

246
0:08:25,120 --> 0:08:27,500
از گذشته و آینده میاریم رو

247
0:08:27,500 --> 0:08:31,380
حالا اینو با اون تنفس دیافراغی میترکیب کنید

248
0:08:31,380 --> 0:08:36,240
اول این ذهن آگاهیه با حواس سه پنجگانه انجام دادم

249
0:08:36,240 --> 0:08:37,220
دیگه حواسته بود

250
0:08:37,220 --> 0:08:40,040
پنج چهار سه دو یک نوشتیم

251
0:08:40,040 --> 0:08:41,880
بعد نفسهای همین

252
0:08:41,880 --> 0:08:45,940
این خیلی به کنترول استراب و استرس کمک میده

253
0:08:45,940 --> 0:08:47,580
خیلی ممنونم استاده عزیز

254
0:08:47,580 --> 0:08:50,180
سپاس خوزرم از شما که در این برنامه حضور پیده کردید

255
0:08:50,180 --> 0:08:53,580
این قسمت پایانی برنامه فکر میکنم خیلی مهم باشه

256
0:08:53,580 --> 0:08:56,620
و احتمال خیلی زیاد هم گلچین میشه

257
0:08:56,620 --> 0:08:59,660
و در کانال راژیو معارف به آدرس ادساین راژیو معارف

258
0:08:59,660 --> 0:09:03,440
در پایان راستان سروش بله روبیکا گذاشته خواهد شد

259
0:09:03,440 --> 0:09:06,940
و برنامه کاروردی ایران صدا را هم که میدونید شنوندگان گرامی

260
0:09:06,940 --> 0:09:09,920
میتونید به آرشیبش سر بزنید و برنامه های گذاشته

261
0:09:09,920 --> 0:09:13,260
و این برنامه را هم مجدد چند باره بشنوید

262
0:09:13,260 --> 0:09:15,700
خیلی ممنونم از این که وقت گذاشتید پایین برنامه

263
0:09:15,700 --> 0:09:18,880
از شما استادی گرانغشت خداحافظی میکنم

264
0:09:18,880 --> 0:09:19,540
خوش میکنم

265
0:09:19,540 --> 0:09:24,600
و از شما شنوندگان گرامی زمن سپاسگذاری خداحافظی میکنم

266
0:09:24,600 --> 0:09:27,760
انشاءالله که سعادتی باشه در هفته بعد هم در کنار تون باشین

267
0:09:27,760 --> 0:09:33,880
و در کنارمون باشید و سؤالات تون را هم به سامانه 3553 برامون ارسال بفرمایید

268
0:09:33,880 --> 0:09:36,520
یا علی مدد تا هفته بعدی خدا نگهدار

269
0:09:36,520 --> 0:09:41,800
خانواده خانواده خانواده

270
0:09:41,800 --> 0:09:46,020
صفری صد و صاده

271
0:09:46,020 --> 0:09:49,700
شهرهایی کشاده

272
0:09:49,700 --> 0:09:53,400
سینه ها خانه شو

273
0:09:53,400 --> 0:09:57,700
دل به شادی نقواده

274
0:09:57,700 --> 0:10:01,260
رشته ایمان جمع از من

275
0:10:01,260 --> 0:10:05,580
نامه او خانواده

276
0:10:05,580 --> 0:10:09,120
رشته ایمان جمع از من

277
0:10:09,120 --> 0:10:13,400
نامه او خانواده

278
0:10:13,400 --> 0:10:21,480
سدای رمپوری اسلامی که

279
0:10:21,480 --> 0:10:23,380
تقریبا به بسیاری

280
0:10:23,380 --> 0:10:24,900
از کشورها میرسد

281
0:10:24,900 --> 0:10:26,520
این صدا باید

282
0:10:26,520 --> 0:10:28,800
یک صدایی باشد که

283
0:10:28,800 --> 0:10:31,580
مردم را ارشاد کند

284
0:10:31,580 --> 0:10:34,640
و اسلام را معرفی کند

285
0:10:34,640 --> 0:10:38,280
نشاط و معنیت

286
0:10:38,280 --> 0:10:41,880
ایمان و مقبط

287
0:10:41,880 --> 0:10:46,480
دین و حکمت

288
0:10:46,480 --> 0:10:50,740
صدای فضیلت و فطرت

289
0:10:53,380 --> 0:10:56,680
و سلامت و حسابت

290
0:10:56,680 --> 0:10:58,520
و از این باید بردن

291
0:10:58,520 --> 0:11:00,640
باید بردن

292
0:11:00,640 --> 0:11:02,380
باید بردن

293
0:11:02,380 --> 0:11:06,400
باید بردن

294
0:11:06,400 --> 0:11:12,600
بسم الله الرحمن الرحیم

295
0:11:12,600 --> 0:11:22,520
سلام على آل یاسین

296
0:11:23,380 --> 0:11:27,840
سلام عليك

297
0:11:27,840 --> 0:11:31,080
یا داعی الله

298
0:11:31,080 --> 0:11:36,400
و ربانی آیاته

299
0:11:36,400 --> 0:11:40,800
سلام عليك

300
0:11:40,800 --> 0:11:43,280
یا باب الله

301
0:11:43,280 --> 0:11:48,560
و دیان دینه

302
0:11:48,560 --> 0:11:53,180
سلام عليك

303
0:11:53,380 --> 0:11:55,920
یا خلیفت الله

304
0:11:55,920 --> 0:11:59,720
و ناصر حقه

305
0:11:59,720 --> 0:12:04,220
سلام عليك

306
0:12:04,220 --> 0:12:06,720
یا خجت الله

307
0:12:06,720 --> 0:12:11,320
و دلیل ارادته

308
0:12:11,320 --> 0:12:15,200
سلام عليك

309
0:12:15,200 --> 0:12:18,940
یا تالی کتاب الله

310
0:12:18,940 --> 0:12:22,180
و ترجمانه

311
0:12:23,380 --> 0:12:25,720
سلام عليك

312
0:12:25,720 --> 0:12:28,840
في آنائ لیلك

313
0:12:28,840 --> 0:12:33,160
و اطراف نهارك

314
0:12:33,160 --> 0:12:37,720
سلام عليك

315
0:12:37,720 --> 0:12:40,040
یا بغیت الله

316
0:12:40,040 --> 0:12:42,580
في ارضه

317
0:12:42,580 --> 0:12:47,200
سلام عليك

318
0:12:47,200 --> 0:12:49,300
یا مصاق الله

319
0:12:49,300 --> 0:12:51,080
الذي اخذه

320
0:12:51,080 --> 0:12:52,920
و وکداه

321
0:12:53,380 --> 0:12:58,660
سلام عليك

322
0:12:58,660 --> 0:13:00,920
یا وعد الله

323
0:13:00,920 --> 0:13:04,420
الذي ضمناه

324
0:13:04,420 --> 0:13:08,760
سلام عليك

325
0:13:08,760 --> 0:13:12,960
ایها العلم المنسوب

326
0:13:12,960 --> 0:13:16,660
والعلم المسبوب

327
0:13:16,660 --> 0:13:19,320
والغاوث

328
0:13:19,320 --> 0:13:22,260
و الرحمة الروثاة

329
0:13:22,260 --> 0:13:23,260
و عداه

330
0:13:23,260 --> 0:13:23,340
سلام عليك

331
0:13:23,340 --> 0:13:23,360
سلام عليك

332
0:13:23,380 --> 0:13:26,180
و عداه غیر مکذوب

333
0:13:26,180 --> 0:13:29,420
سلام عليك

334
0:13:29,420 --> 0:13:32,100
حين تغنود

335
0:13:32,100 --> 0:13:35,060
سلام عليك

336
0:13:35,060 --> 0:13:37,660
حين تغنود

337
0:13:37,660 --> 0:13:40,900
سلام عليك

338
0:13:40,900 --> 0:13:43,380
حين تقرأ وتبید

339
0:13:44,400 --> 0:13:47,440
سلام عليك

340
0:13:47,440 --> 0:13:51,400
حين تسلی وتغنود

341
0:13:51,400 --> 0:13:53,360
سلام عليك

342
0:13:53,380 --> 0:13:58,500
حين ترکع وتسجود

343
0:13:58,500 --> 0:14:01,900
سلام عليك

344
0:14:01,900 --> 0:14:06,260
حين تهلل وتكبر

345
0:14:06,260 --> 0:14:09,360
سلام عليك

346
0:14:09,360 --> 0:14:14,380
حين تحمد وتستغفر

347
0:14:14,380 --> 0:14:17,660
سلام عليك

348
0:14:17,660 --> 0:14:21,380
حين تصبح وتمسی

349
0:14:21,380 --> 0:14:23,220
سلام عليك

350
0:14:23,220 --> 0:14:23,260
حين تصبح وتمسی

351
0:14:23,380 --> 0:14:25,180
سلام عليك

352
0:14:25,180 --> 0:14:30,300
حين تقره و تقره

353
0:14:30,300 --> 0:14:32,380
و نهار

354
0:14:32,380 --> 0:14:36,180
حين تجله

355
0:14:36,180 --> 0:14:39,380
سلام عليك

356
0:14:39,380 --> 0:14:42,580
ایها العلم الممنون

357
0:14:42,580 --> 0:14:46,160
سلام عليك

358
0:14:46,160 --> 0:14:49,980
ایها المقدم الممنون

359
0:14:49,980 --> 0:14:53,260
سلام عليك

360
0:14:53,260 --> 0:15:23,240
سلام عليك

361
0:15:23,260 --> 0:15:24,740
ایها العلم الممنون

362
0:15:24,740 --> 0:15:29,920
بشره رسوله

363
0:15:29,920 --> 0:15:31,360
سلام عليه

364
0:15:31,360 --> 0:15:33,820
الله باهبه اهلوه

365
0:15:33,820 --> 0:15:39,540
اشهدك يا مولاي

366
0:15:39,540 --> 0:15:39,900
اشهدك يا مولاي

367
0:15:39,900 --> 0:15:47,060
ان علیان امیر المؤمنين حجتوه

368
0:15:47,060 --> 0:15:51,980
الحسن حجتوه

369
0:15:51,980 --> 0:15:52,300
والحسن حجتوه

370
0:15:52,300 --> 0:15:53,080
والحسن حجتوه

371
0:15:53,080 --> 0:15:53,160
وحسن حجتوه

372
0:15:53,160 --> 0:15:57,160
و الحسین حجته

373
0:15:59,060 --> 0:16:04,160
و علی ابن الحسین حجته

374
0:16:04,960 --> 0:16:09,960
و محمد ابن علی حجته

375
0:16:10,460 --> 0:16:15,460
و جعفر ابن محمد حجته

376
0:16:15,760 --> 0:16:20,760
و موسی ابن جعفر حجته

377
0:16:20,760 --> 0:16:25,760
و علی ابن موسی حجته

378
0:16:26,360 --> 0:16:31,360
و محمد ابن علی حجته

379
0:16:31,860 --> 0:16:36,860
و علی ابن محمد حجته

380
0:16:37,360 --> 0:16:41,360
و الحسن ابن علی حجته

381
0:16:41,860 --> 0:16:46,860
و اشهدو انک حجته الله

382
0:16:47,860 --> 0:16:49,860
انتم الاول و الاول

383
0:16:50,760 --> 0:16:54,760
و اشهدو انک اول و اخر

384
0:16:55,260 --> 0:17:01,260
و ان رجعتكم حق الله ریب فیها

385
0:17:01,760 --> 0:17:06,760
یوم لا ينفع نفتان ایمانها

386
0:17:07,260 --> 0:17:10,760
لم تكن آمنت من غاف

387
0:17:11,260 --> 0:17:16,760
او كسبت فی ایمانها خیرا

388
0:17:17,860 --> 0:17:20,660
و ان الموتا حق

389
0:17:21,260 --> 0:17:25,260
و ان ناکرا و نكیرا حق

390
0:17:26,260 --> 0:17:30,260
و اشهدو ان نشرا حق

391
0:17:31,260 --> 0:17:34,260
و البعثا حق

392
0:17:35,260 --> 0:17:39,260
و ان السراط حق

393
0:17:40,260 --> 0:17:43,260
و المرسدا حق

394
0:17:44,260 --> 0:17:48,260
و الميزانا حق

395
0:17:48,760 --> 0:17:50,760
و الحشر حق

396
0:17:50,760 --> 0:17:53,760
و الحصاب حق

397
0:17:54,760 --> 0:17:59,760
و الجنة و النور حق

398
0:18:00,760 --> 0:18:04,760
و الواعد و الوعيد بحماحق

399
0:18:05,760 --> 0:18:09,760
یا مولای

400
0:18:10,760 --> 0:18:15,760
شغیاما خالفاكم

401
0:18:15,760 --> 0:18:22,260
و سعدا من اطاعكم

402
0:18:22,260 --> 0:18:28,260
فاشهد على ما اشهدتک علی

403
0:18:29,260 --> 0:18:35,260
و انا ولي لک بریء من عدوک

404
0:18:35,260 --> 0:18:38,260
فالحق ما رضیتموه

405
0:18:38,260 --> 0:18:42,260
و الباطل ما اسقدتموه

406
0:18:42,260 --> 0:18:45,260
و المعروف ما امرتم به

407
0:18:45,260 --> 0:18:49,760
و المنکر ما نهیتم عن

408
0:18:50,760 --> 0:18:54,760
فنفسی مؤمنتم بالله

409
0:18:55,760 --> 0:18:59,760
وحده لا شریکله

410
0:18:59,760 --> 0:19:05,760
و به رسوله و بامیر المؤمنین

411
0:19:05,760 --> 0:19:09,760
و بکم یا مولای

412
0:19:09,760 --> 0:19:13,760
اولکم و آخرکم

413
0:19:13,760 --> 0:19:17,760
و نسرتی معدت لکم

414
0:19:17,760 --> 0:19:21,760
و مودت خالص لکم

415
0:19:21,760 --> 0:19:27,760
آمین

416
0:19:43,760 --> 0:19:49,760
دل بره تو دائمان

417
0:19:49,760 --> 0:19:53,760
بر در دل حاضر است

418
0:19:53,760 --> 0:19:57,760
رو در دل برگشال

419
0:19:57,760 --> 0:20:01,760
حاضر و بیدار باش

420
0:20:01,760 --> 0:20:05,760
رو در دل برگشال

421
0:20:05,760 --> 0:20:09,760
حاضر و بیدار باش

422
0:20:09,760 --> 0:20:13,760
ای دل اگر ماشقیم

423
0:20:13,760 --> 0:20:17,760
در پی دل دار باش

424
0:20:17,760 --> 0:20:21,760
بر در دل روز و شب

425
0:20:21,760 --> 0:20:25,760
منتظر یار باش

426
0:20:25,760 --> 0:20:29,760
دیده ی جان روی او

427
0:20:29,760 --> 0:20:33,760
تا به نبینت ایان

428
0:20:33,760 --> 0:20:37,760
در طلب روی او

429
0:20:37,760 --> 0:20:41,760
روی به دیوار باش

430
0:20:41,760 --> 0:20:49,760
ناهیت دل گرفت لشگر قلقای نفس

431
0:20:49,760 --> 0:20:57,760
تستو اگر عاشقی عاشق حوش یار باش

432
0:20:57,760 --> 0:21:05,760
ای دل اگر عاشقی در پی دل دار باش

433
0:21:05,760 --> 0:21:09,760
بر در دل روز و شب

434
0:21:09,760 --> 0:21:13,760
منتظر یار باش

435
0:21:13,760 --> 0:21:17,760
نیست کسا گه که یار که

436
0:21:17,760 --> 0:21:21,760
به نمایت جماع

437
0:21:21,760 --> 0:21:27,760
لیک تو باری به نفس

438
0:21:27,760 --> 0:21:33,760
صاف سه کار باش

439
0:21:33,760 --> 0:21:37,760
در ره او هر چه هست

440
0:21:37,760 --> 0:21:43,760
دل و جان نفق کن

441
0:21:43,760 --> 0:21:47,760
تو به یکی زنده ای

442
0:21:47,760 --> 0:21:51,760
از همه ریزار باش

443
0:21:51,760 --> 0:21:55,760
شبتون به خیلی باشه شنوندگان عزیز و عرجومند

444
0:21:55,760 --> 0:21:59,760
همراهان بخش سه بوم برنامه رادیو مورف

445
0:21:59,760 --> 0:22:03,760
سپاس گذارم که در کنار ما هستید این روز ها

446
0:22:03,760 --> 0:22:07,760
صحبت از مصرف بهینه ی آب و برق همه جا هسته

447
0:22:07,760 --> 0:22:11,760
خدمتون ارز کنم که مدیریت مصرف منابع

448
0:22:11,760 --> 0:22:13,760
از جمعه آب و برق

449
0:22:13,760 --> 0:22:17,760
علاوه بر اینکه در کاهش هزینه ها و دسترسی پایدار

450
0:22:17,760 --> 0:22:21,760
به این منابع تاثیر داره داره اهمیت زیادی

451
0:22:21,760 --> 0:22:25,760
برای حفظ محیط زیست هم هست

452
0:22:25,760 --> 0:22:29,760
خدمتون ارز میکنم که توجه به چند نکته ساده

453
0:22:29,760 --> 0:22:35,760
میتونه شرایط پایداری رو جهت استفاده بهینه و درست از این منابع

454
0:22:35,760 --> 0:22:41,760
برای همه شهرون و مردم عزیزمون در سراسر کشور فراهم کنه

455
0:22:41,760 --> 0:22:49,760
مثلا با تنظیم کلرهای گازی روی درجه 25 میتونیم به حفظ پایداری شبک برق کمن کنیم

456
0:22:49,760 --> 0:22:59,760
یا اینکه با استفاده از دور کند کلرهای آبی در فصل گرما همه میتونیم از نعمت برق برخوردار بشیم

457
0:22:59,760 --> 0:23:05,760
همینطور میشه در طول روز از روشنایی طبیعی به جای نور لامپ استفاده کرده باشه

458
0:23:05,760 --> 0:23:08,760
و حزینه برق رو خیلی کم

459
0:23:08,760 --> 0:23:17,760
زمین اینکه استفاده از وسائل کم مصرف و استاندارد هم آمل مهمی در کاهش مصرف برقه

460
0:23:17,760 --> 0:23:25,760
امیدواریم که با رعایت این نکات ساده بتونیم سهمی در مدیریت مصرف داشته باشیم

461
0:23:29,760 --> 0:23:34,760
بعضی روشن سرفجوی در مصرف آب به سادگی آب خوردنه

462
0:23:34,760 --> 0:23:40,760
شستشوی صحیح میوه و سبزیجات میتونه از انتقال خیلی از بیماریا جلو گیری کنه

463
0:23:40,760 --> 0:23:50,760
توصیه میشه انگام شستن میوه و سبزیجات افتدا اونها رو در ایک سرف مناسب خیست کنید و سپس اونها رو آبکشی کنید تا آب کمتری مصرف بشه

464
0:23:50,760 --> 0:23:55,760
آب باقی مونده از شستن میوه و سبزیجاتو هم میتونید برای آبیاری گیاهان استفاده کنید

465
0:23:55,760 --> 0:24:03,760
با این روش در هر بار شستشوی بین 30 تا 50 لیتر آب با عرضش رو برای خودتون و آیندگان حفظ کردید

466
0:24:03,760 --> 0:24:10,760
موسیقی

467
0:24:10,760 --> 0:24:19,760
بله امیدواریم که همه ما این رو بدونیم که سرفجوی کم مصرف کردن نیست بلکه درست مصرف کردن

468
0:24:19,760 --> 0:24:24,760
از این که همچنان با رادیو معارف همراه هستید بسیار سپاس گذارم دوست داریم

469
0:24:24,760 --> 0:24:25,760
موسیقی

470
0:24:25,760 --> 0:24:31,760
از این که همچنان در روز میفرستیم به روی متحر بوننگزر جمهوری اسلام ایران حضرت امام خمینی رضوانالله تعالی

471
0:24:31,760 --> 0:24:38,760
و به اتفاق کلام امام رو به مدت پنج دقیقه میشنویم و بازم در کنارتون هستیم

472
0:24:38,760 --> 0:24:39,760
موسیقی

473
0:24:39,760 --> 0:24:54,760
ای که از کلام تو ای که از کلام تو میوزد نصیبه ای آمدی و باغ جا

474
0:24:54,760 --> 0:24:55,760
موسیقی

475
0:24:55,760 --> 0:24:59,760
پرشد از شمیمه ای پرشد از شمیمه ای

476
0:24:59,760 --> 0:25:13,760
ای که از کلام تو میوزد نصیبه ای آمدی و باغ جا پرشد از شمیمه ای آمدی و باغ جا پرشد از شمیمه ای

477
0:25:13,760 --> 0:25:15,760
کلام امام

478
0:25:15,760 --> 0:25:24,760
سایبان عشق بود دست مهربان تو یک هماس بود و هست نام جاودان تو

479
0:25:24,760 --> 0:25:35,760
سایبان عشق بود دست مهربان تو یک هماس بود و هست نام جاودان تو

480
0:25:35,760 --> 0:25:47,760
باطو عرق بسته ایم ای امام دانه ها رفته ایم و میربیم راه روشن تو را

481
0:25:49,760 --> 0:25:51,760
دانشگاه عزیزت این که

482
0:25:51,760 --> 0:25:52,760
دانشگاه عزیزت این که

483
0:25:52,760 --> 0:25:53,760
دانشگاه عزیزت این که

484
0:25:53,760 --> 0:26:05,240
اصاسش اگر هم بر این نبود که ایران را به دامن قدرت های بزرگ بیندازه کم کم به اون قضیه کشیده شد

485
0:26:05,240 --> 0:26:16,460
و جوانهای عزیز ما را اون اشخاصی که مهمور بودند نهوی که اونها میخواستند تبلیغ و تربیت میکردند

486
0:26:16,460 --> 0:26:27
و بعدم میفرستادند به خارج و اونها روشون کار میکردند و بعدم که میامدند بسیارشون اصل با دیانت و کلی مخالف بودند

487
0:26:27 --> 0:26:35,360
و بسیارشون هم بودند که اگرم مخالف نبودند نمیتوانستند کاری انجام بدند

488
0:26:35,360 --> 0:26:38,060
در هر صورت دانشگاه وزش این بود

489
0:26:38,060 --> 0:26:44,240
مدارس علمی که ما حالا ازش روی همرفته تعبیر میکنیم به فیزیه

490
0:26:44,240 --> 0:26:46,360
اون از جهات دیگر نامدارده

491
0:26:46,460 --> 0:26:50,220
اونجا را مستقیمن نیامدند

492
0:26:50,220 --> 0:26:53,960
مثل دانشگاه تصرف کنند و نتوانستند بکنند

493
0:26:53,960 --> 0:26:59,120
اونها با همه سختی ها در دوران رزاخان

494
0:26:59,120 --> 0:27:01,920
که سختی ها زیاد بود

495
0:27:01,920 --> 0:27:07,560
تحمل کردند و راه خودشون را ادامه دادند

496
0:27:07,560 --> 0:27:10,500
و زمان بعد هم همینطور

497
0:27:10,500 --> 0:27:15,700
لیکن ما محصور شده بودیم در یک کتاب ها

498
0:27:15,700 --> 0:27:16,440
و در این کتاب ها

499
0:27:16,440 --> 0:27:19,560
و در یک عبارت خاصی

500
0:27:19,560 --> 0:27:24,600
کتاب ها از حس تعلیم و تعلوم

501
0:27:24,600 --> 0:27:29,040
قالبا از تهارت و تجارت و سلات

502
0:27:29,040 --> 0:27:31,640
قالبا تجاوز نمیکرد

503
0:27:31,640 --> 0:27:35,300
علوم قضایی و حدود و دیات اینها

504
0:27:35,300 --> 0:27:37,080
از علوم غریبه بود

505
0:27:37,080 --> 0:27:40,200
البته مشایخ نوشتن

506
0:27:40,200 --> 0:27:42,440
همه را مستقصان نوشتن

507
0:27:42,440 --> 0:27:45,680
لیکن در حوزه ها از باب این که

508
0:27:45,680 --> 0:27:47,720
این امور خارج بود از

509
0:27:47,720 --> 0:27:49,740
هیته عمل اونها

510
0:27:49,740 --> 0:27:52,040
قضاوت دست اونها نبود

511
0:27:52,040 --> 0:27:55,860
حدود و دیات و قصاص اینها عملی نبود

512
0:27:55,860 --> 0:27:57,360
از این جهت

513
0:27:57,360 --> 0:28:00,600
اونها مورد بخص واقع نمیشد

514
0:28:00,600 --> 0:28:04,400
و ما محصور شده بودیم در کتاب ها

515
0:28:04,400 --> 0:28:06,980
در باب تعلیم و تعلیم به همون مقدار

516
0:28:06,980 --> 0:28:08,420
و از اون طرف

517
0:28:08,420 --> 0:28:10,680
در این حالی که

518
0:28:10,680 --> 0:28:13,140
خارجی ها و امال اونها

519
0:28:13,140 --> 0:28:15,040
تصرف مستقیم نداشتن

520
0:28:15,680 --> 0:28:17,020
در حوزه ها

521
0:28:17,020 --> 0:28:19,460
لاکن یک تبلیغات خاصی

522
0:28:19,460 --> 0:28:21,040
انجام گرفته بود

523
0:28:21,040 --> 0:28:22,560
در سالهای طولانی

524
0:28:22,560 --> 0:28:25,340
که باید حوزه ها

525
0:28:25,340 --> 0:28:27,400
از امور اجتماعی و سیاسی

526
0:28:27,400 --> 0:28:29,480
بکلی مبرره باشد

527
0:28:29,480 --> 0:28:31,580
و اسم سیاست را

528
0:28:31,580 --> 0:28:33,440
نمیتوانستیم در

529
0:28:33,440 --> 0:28:35,420
حوزه های علمیه ببریم

530
0:28:35,420 --> 0:28:37,760
و امور و مسلمین

531
0:28:37,760 --> 0:28:40,160
و چیزهایی که مربوطه به

532
0:28:40,160 --> 0:28:42,800
جامعه مسلمین هست

533
0:28:42,800 --> 0:28:44,580
در حوزه ها

534
0:28:44,580 --> 0:28:45,520
بحثی ازش نبودیم

535
0:28:45,680 --> 0:28:48,760
به همدلله امروز

536
0:28:48,760 --> 0:28:51,680
که ما از اون قیدوبند ها

537
0:28:51,680 --> 0:28:54,820
رهایی پیدا کردیم

538
0:28:54,820 --> 0:28:57,680
باید توجه به این معنی داشته باشیم

539
0:28:58,420 --> 0:29:00,480
که امروز حوزه ها

540
0:29:00,480 --> 0:29:03,060
با دیروز حوزه ها

541
0:29:03,060 --> 0:29:04,020
فرق دارد

542
0:29:15,680 --> 0:29:45,660
که امروز حوزه ها

543
0:29:45,660 --> 0:30:00,080
با دیروز حوزه ها